スゴワザ！その９

今回は

“ボール de バウンド♪”

ボールをお腹の前で抱えてバウンドするだけ。

で、なんでそんな簡単そうなのがっ！？

┐(´д｀)┌Why!?

って思われがちですが、コレが意外と難しい！

↓動画チェキラ♪

http://www.youtube.com/watch?v=LdyA2WFrOY4

やってみるとわかりますが

体幹はもちろん頭から足の爪先まで

ガッチリキープしないと

すっちゃかめっちゃかなバウンドになり

首や腰やられます。

なので

最初は小さいバウンドから少しずつ

大きくしてみてください♪

これやって翌日、首やらあらゆるところが

筋肉痛になりました。

ARI-MAX.的に、筋肉痛とは

筋肉がキャッキャキャッキャ

喜んでいる状態を意味します

(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ

ARI-MAX.

スゴワザ！その８

今回は、開いて閉じて

“開脚腹筋”

長座のまま、お尻の横に手を置いて

肘を伸ばしてカラダをそのまま押し上げます。

そこから骨盤を前に出しながら開脚します。

動画はコチラ↓
http://www.youtube.com/watch?v=uFU6YUXDvAI

コレ、股関節もツライですが

腹筋かなり使います。

そして、柔軟性も必要！

コレができたら、あなたも

上級腹筋トレーニーです

(v^ー゜)Let's try!!

ARI-MAX.

スゴワザ！その７

今回は、

“シンピ倒立”

体操選手は簡単にやりますが、

コレ、けっこう難しいです。

うつ伏せの状態から、手で地面を押しながら

お尻から引き上げるイメージ

筋力も柔軟性も必要！

前置きが長い動画はコチラ↓

http://www.youtube.com/watch?v=st-GF8Ml7Vk

体操選手の着地と シンクロ選手の退場が

しっかり決まってましたね！

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

ARI-MAX.

スゴワザ！その６

今回は

“バランスボールスクワット”

手を使わずに．．．



ボール上に立って行います。

それでは動画をどうぞ↓

http://www.youtube.com/watch?v=QJv59WPMmvc

最初はボール上で膝立ちバランス。

ソレが慣れてきたら両手をついて四つん這いから

片脚づつ足底をボールに乗せて立ち上がります。

こんなカンジで↓

http://www.youtube.com/watch?v=KbqEw_PjWVU&NR=1

焦らずジックリ！

ポイントは、

体幹をしっかり安定させ内モモを使います。

転倒しても大丈夫な環境でトライしてください！

ではでは

(*^ーﾟ)b

ARI-MAX.

スゴワザ！その５

ちょぉぉぉーーーー久しぶりのスゴワザ！

前回の“スゴワザ！その４”はコチラ↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/08/post-6293.html

２００９年８月２日って２年以上も前なのね。。

スゴワザっていっても自己満レベルですケド．．．

今回は．．．

“開脚倒立”

正座 ⇒ ご挨拶 ⇒ 開脚倒立

こんな流れでやってみました。

動画でどうぞ↓

http://www.youtube.com/watch?v=ZHFIUm6RfZ8&feature=autoplay&list=HL1317691081&lf=mh_lolz&index=2&playnext=1

そういえば、

メンパンでもこんな画像ありましたね

(￣ー￣)ﾅﾂｶｼｨ～

一年半ぶりにやってみました。

またチョイチョイ、スゴワザ動画出してきますね！

(*^ーﾟ)b ﾖﾛ!!

ARI-MAX.

スゴワザ！その４

今回のスゴワザはコチラ↓

うつ伏せで腕のみでカラダを支えるソコソコ難しいワザです！

スゴイ人は、この姿勢から倒立します！

ｳｿｫｫｫｰｰｰ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

ARI-MAX.もココから倒立できるように頑張りMAX！！

さぁ 皆さん！

Let's try！！(*^ーﾟ)b

ARI-MAX.

スゴワザ！その３

今回は倒立！！

倒立は毎日やっているので、３０秒くらい静止できるようになりました！

最近やりだしたのが片腕倒立。

これは難易度が極端に高くなり、まだ数秒しかできません。。

(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

コレで静止して、ぴょんぴょん跳ねたらブレイカーってカンジでカッコイィ～！！(◎´∀｀)ノﾃﾞｷﾙﾖｳﾆﾅﾘﾀｰｲ!!

そしてコレまた難易度の高いチカラ技“ハローバック”！

顔を前に出し、開脚しお尻を後ろに突き出す！

コレも１０回やって１回静止できるか！？ってカンジでまだまだ完成にはほど遠いです。。(;;;´Д｀)ゝ(;´д｀)ﾄﾎﾎﾎﾎ…

ちなみに めちゃイケでの“岡村ｖｓゴリ”ブレイクダンス対決で、ゴリがハローバックしてます！

↓コレかなり面白いので是非見てください！！

http://www.youtube.com/watch?v=ur4kC8TKS_I

これからもカラダをフルに活かし、 いろいろなワザに挑戦し続けます！

（￣ー+￣）ｷﾗｰﾝ!!

ARI-MAX.

スゴワザ！その２

今回のスゴワザはコチラ↓

手と前腕でカラダを支えるエビゾリ倒立！

Σ(｀0´*)ｵｰ!ｴﾋﾞｰﾀ!!

カラダを垂直にもできますが、今回はヨガチックにやってみました！

これは通常の倒立よりも地面との接地面が多いので、慣れれば簡単に行えます！

では皆様！

Let's try！！(*^ーﾟ)b

ARI-MAX.

スゴワザ！その１

ついに始まりました！

ARI-MAX.のスゴワザシリーズ！(◎´∀｀)ノﾏｯﾃﾏｼﾀｧｰ!!

ARI-MAX.は以前出来なかった動きに意味もなく挑戦し続けています！

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ

今日ご紹介するARI-MAX.的なスゴワザはコチラ↓

コレは簡単そうでソコソコ難しい！

①まず膝を伸ばして座り お尻のサイドに手を置きます。

②肘をしっかり伸ばし 手で地面を押し お尻、脚を浮かします！

③最後に 骨盤を前に出し 開脚して完成！

コレ②が出来ただけで、かなりスゴイです！

ARI-MAX.は③の状態から脚を開いて閉じてを繰り返し 腹筋、股関節屈筋群を強化してます！

がしかし かなりシンドいです

それでは 皆さん！ Let's try！！

ARI-MAX.