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スゴワザ!

2011年12月19日 (月)

スゴワザ!その9

今回は

“ボール de バウンド♪”

ボールをお腹の前で抱えてバウンドするだけ。

___2a

で、なんでそんな簡単そうなのがっ!?

┐(´д`)┌Why!?

って思われがちですが、コレが意外と難しい!dash

↓動画チェキラ♪

http://www.youtube.com/watch?v=LdyA2WFrOY4

やってみるとわかりますが

体幹はもちろん頭から足の爪先まで

ガッチリキープしないと

すっちゃかめっちゃかなバウンドになり

首や腰やられます。wobbly

なので

最初は小さいバウンドから少しずつ

大きくしてみてください♪wink

これやって翌日、首やらあらゆるところが

筋肉痛になりました。

ARI-MAX.的に、筋肉痛とは

筋肉がキャッキャupキャッキャup

喜んでいる状態を意味しますnote

(ノ∀`) アチャー

ARI-MAX.

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2011年11月24日 (木)

スゴワザ!その8

今回は、開いて閉じて

“開脚腹筋”

___3a

長座のまま、お尻の横に手を置いて

肘を伸ばしてカラダをそのまま押し上げます。

そこから骨盤を前に出しながら開脚します。

動画はコチラ↓
http://www.youtube.com/watch?v=uFU6YUXDvAI

コレ、股関節もツライですが

腹筋かなり使います。wink

そして、柔軟性も必要!

コレができたら、あなたも

上級腹筋トレーニーですnote

(v^ー゜)Let's try!!

ARI-MAX.

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2011年11月 1日 (火)

スゴワザ!その7

今回は、

“シンピ倒立”

___3s

体操選手は簡単にやりますが、

コレ、けっこう難しいです。

うつ伏せの状態から、手で地面を押しながら

お尻から引き上げるイメージnote

筋力も柔軟性も必要!

前置きが長い動画はコチラ↓

http://www.youtube.com/watch?v=st-GF8Ml7Vk

体操選手の着地と シンクロ選手の退場が

しっかり決まってましたね!bleah

┐(´д`)┌ヤレヤレ

ARI-MAX.

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2011年10月13日 (木)

スゴワザ!その6

今回は

“バランスボールスクワット”

手を使わずに...

___4a

ボール上に立って行います。
smile

それでは動画をどうぞ↓

http://www.youtube.com/watch?v=QJv59WPMmvc

最初はボール上で膝立ちバランス。

ソレが慣れてきたら両手をついて四つん這いから

片脚づつ足底をボールに乗せて立ち上がります。

こんなカンジで↓

http://www.youtube.com/watch?v=KbqEw_PjWVU&NR=1


焦らずジックリ!
wink

ポイントは、

体幹をしっかり安定させ内モモを使います。

転倒しても大丈夫な環境でトライしてください!

ではでは
note

(*^ー゚)b

ARI-MAX.

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2011年10月 4日 (火)

スゴワザ!その5

ちょぉぉぉーーーー久しぶりのスゴワザ!

前回の“スゴワザ!その4”はコチラ↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/08/post-6293.html

2009年8月2日って2年以上も前なのね。。

スゴワザっていっても自己満レベルですケド...coldsweats01

今回は...

___1

“開脚倒立”

正座 ⇒ ご挨拶 ⇒ 開脚倒立

こんな流れでやってみました。

動画でどうぞ↓

http://www.youtube.com/watch?v=ZHFIUm6RfZ8&feature=autoplay&list=HL1317691081&lf=mh_lolz&index=2&playnext=1

そういえば、

メンパンでもこんな画像ありましたねnote

D0160

( ̄ー ̄)ナツカシィ~shine

一年半ぶりにやってみました。

またチョイチョイ、スゴワザ動画出してきますね!wink

(*^ー゚)b ヨロ!!

ARI-MAX.





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2009年8月 2日 (日)

スゴワザ!その4

今回のスゴワザはコチラ↓

うつ伏せで腕のみでカラダを支えるソコソコ難しいワザです!

Cimg2904

スゴイ人は、この姿勢から倒立します!

ウソォォォーーー!!(゚ロ゚屮)屮

ARI-MAX.もココから倒立できるように頑張りMAX!!

さぁ 皆さん!

Let's try!!(*^ー゚)b shine

ARI-MAX.

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2009年7月26日 (日)

スゴワザ!その3

今回は倒立!!

倒立は毎日やっているので、30秒くらい静止できるようになりました!

Cimg2910

最近やりだしたのが片腕倒立。

これは難易度が極端に高くなり、まだ数秒しかできません。。

(;´д`)トホホ…

コレで静止して、ぴょんぴょん跳ねたらブレイカーってカンジでカッコイィ~!!(◎´∀`)ノデキルヨウニナリターイ!!

Cimg2921

そしてコレまた難易度の高いチカラ技“ハローバック”!

顔を前に出し、開脚しお尻を後ろに突き出す!

コレも10回やって1回静止できるか!?ってカンジでまだまだ完成にはほど遠いです。。(;;;´Д`)ゝ(;´д`)トホホホホ…

Cimg2916

ちなみに めちゃイケでの“岡村vsゴリ”ブレイクダンス対決で、ゴリがハローバックしてます!

↓コレかなり面白いので是非見てください!!

http://www.youtube.com/watch?v=ur4kC8TKS_I

これからもカラダをフルに活かし、 いろいろなワザに挑戦し続けます!

( ̄ー+ ̄)shineキラーン!!

ARI-MAX.

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2009年7月22日 (水)

スゴワザ!その2

今回のスゴワザはコチラ↓

Cimg2900_2

手と前腕でカラダを支えるエビゾリ倒立!

Σ(`0´*)オー!エビータ!!

カラダを垂直にもできますが、今回はヨガチックにやってみました!

これは通常の倒立よりも地面との接地面が多いので、慣れれば簡単に行えます!

では皆様!

Let's try!!(*^ー゚)b shine

ARI-MAX.

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2009年7月18日 (土)

スゴワザ!その1

ついに始まりました!

ARI-MAX.のスゴワザシリーズ!(◎´∀`)ノマッテマシタァー!!

ARI-MAX.は以前出来なかった動きに意味もなく挑戦し続けています!

( ´_ゝ`)フーン

今日ご紹介するARI-MAX.的なスゴワザはコチラ↓

Cimg2898

コレは簡単そうでソコソコ難しい!

①まず膝を伸ばして座り お尻のサイドに手を置きます。

②肘をしっかり伸ばし 手で地面を押し お尻、脚を浮かします!

③最後に 骨盤を前に出し 開脚して完成!shine

コレ②が出来ただけで、かなりスゴイです!

ARI-MAX.は③の状態から脚を開いて閉じてを繰り返し 腹筋、股関節屈筋群を強化してます!

がしかし かなりシンドいですsweat01

それでは 皆さん! Let's try!!wink

ARI-MAX.

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