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加圧トレーニング

2012年9月 9日 (日)

刺激が欲しいの♡

今日は恵比寿にある加圧ジム            

 

【Mind_Body】
http://www.mind-body.jp/

 

にて講習会に参加しました。pencil

 

講師はMind_Body代表 鈴木 謙太郎氏。

 

___2

 

ARI-MAX.の加圧の師匠で、

 

一番信頼できる加圧のスペシャリストshine

 

___3

 

毎回 鈴木さんの講習会を受けると、

 

資格取得する為にハングリーにガツガツ

 

頑張っていた頃を思い出します。happy01

 

___1_2

 

時が経つにつれ

 

次第に慣れやパターン化しやすいので、

 

この刺激、大事だなって。

 

今日は そんな刺激をまともに喰らって

 

「いつまでも学ぶ姿勢って大事だな~」

                 

と心に染みて、受講後

 

キャフェで3時間ガリ勉しました。bleah

 

( ´_ゝ`)ヘ~

 

やっぱり なにやるにしても

 

刺激を待ってちゃダメだ!

 

自分から刺激を求めにいかないと!

 

って、身を持って再確認しました。

 

“刺激なくして成長なし!”

 

筋肉と一緒やね♪

 

ということで、

 

刺激を求める旅はつづくのであった。

 

___4s

 

(๑✧◡✧๑)シゲキング☆

 

ARI-MAX.

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2012年5月28日 (月)

体脂肪が落ちやすい。

加圧ってやっぱり効くわsign01                                                             

       

って最近 再確認してます。

       
       

( ‾ʖ̫‾ ) フーン、デ?

       
       

たぁ~っくさん効果を体感しているけど、                                                            

       
       

とくに代謝がよくなっているせいか、                                                            

       
       

体脂肪が落ちやすいnote

       
       

カラダ冷えにくいし。happy01

       
       

いつ大事な仕事がくるかわからなので、                                                                                

            

いつでも落とせるくらいの体脂肪率を                                                            

       
       

日々 保ってます。                                                            

       
       

そして、依頼がきたらキュッと最後の一絞り!                                                           

    
       

的なカンジです♪ wink                                                           

       
       

加圧を始めてから 確実に                                                            

       
       

その一絞りがしやすくなりした。good                                                                                

         

加圧がすべてとは考えていませんが                                                                         

       

うまく取り入れることで                                                            

       
       

通常のトレーニング以上の効果を引き出せるsign01

       
       

と実感してます。

       
       

ご興味ある方は                                                            

       
       

お近くの加圧トレーナーから体験レッスン                                                                                

       

是非 受けてみてください。

       
       

ということで     

 

 

久しぶりの加圧ネタでしたnote

               
               

__

       
       

ヾ(◍'౪`◍)ノ゙ バイチャ♪                                                            

       
       

ARI-MAX.

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2011年11月 3日 (木)

【加圧と美容】

本日は、加圧トレーニング実技講習会

場所は、ライセンス取得時にお世話になった

恵比寿『Mind_Body』さん

http://www.mind-body.jp/ 

講師は、代表 鈴木謙太郎さん。

___1

講習内容は、加圧トレーニングの現状や、

適切なトレーニング時間とプログラムなどなど

今後に活かせる充実した内容でした。

もちろん、実技も♪

___2

鈴木代表の考えは、ホントに共感できます。

(*゚▽゚)ノ マチガイナイsign01

受講者は、加圧スタジオ経営者や医療で加圧を

活かされている方、美容に活かされてる方など

幅広いジャンルで活躍されている方々です。

加圧の根強い人気の理由のひとつは、

やはり、比較的早い段階で

効果を実感できるところではないでしょうか。

( ´_ゝ`)フーン

よく聞く効果は、

・ カゼをひかなくなった。

・ とにかく元気。

・ 脂肪が付きにくくなった。

・ 筋肉の凹凸が出てきた。

などなど。

加圧をうまく組み込むことで、

カラダづくりに大きな効果が期待できます。

そして、

トレーニングのクセして美容効果も!

ってところが加圧の大きな魅力note

・ 肌ツヤ良くなった。

・ 乾燥肌が改善した。

・ むくみ・冷え性が改善した。

・ 代謝が上がった。

などなど。

まだまだ加圧の魅力はありますが、

また今度チョロチョロ書きますね!wink

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(*^ー゚)bshine

ARI-MAX.

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2011年9月15日 (木)

久しぶりの加圧ネタ♪

加圧トレーニングをされているクライアントが

実感された効果をまとめてみました。

① 良く寝れるようになった。

肌ツヤが良くなった。

痛みが解消した。

④ 全体的に皮下脂肪が落ちた。

⑤ 特に腕・ふくらはぎがシェイプした。

⑥ 腕が太くなってメリハリが出てきた。

代謝UPしたせいか太りにくくなった。

⑧ とにかく体調がイイ!!

などなど。。

これらすべて、私自身も実感してます。

なので加圧トレーニングはやめれません!wink

加圧がすべてとはじぇ~んじぇん思いませんが、

通常の筋トレと上手に組み合わせることで

通常の筋トレ以上の効果が期待できます。

( ´_ゝ`)ヘ~

なぜなら、加圧を取り入れる前より、

圧倒的に加圧を取り入れてからの方が、

私もクライアントも変化を実感しているから。

しかし、加圧に対するイメージや想像で

否定的な方もたくさんいます。

その気持ちもわかります。

私も以前は、

加圧の理論を理解できてませんでしたし、

ここまで効果を実感できるとは まったくもって

思ってませんでしたから。

なので、

そう思われている方も、まだ体験されていない方も

是非、一度トライしてみて下さい!

カラダづくりプラスアルファの効果が大きいので♪

と言うことで 私は、

美容の効果怪我の修復代謝アップ
 などの

効果を同時に実感できる 加圧を取り入れて

これからも カラダづくりをしていきたいと思いますnote

__

年とってきたしね!bleah

( ̄ー+ ̄)ワカガエリshine

ARI-MAX.

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2011年5月30日 (月)

加圧による体幹部への影響。

加圧と聞くと、

「腕&脚の四肢しか効かないよね?」

と思われている方、たくさんいると思います。

実際 学会でも体幹部には効かないと言い切る方も

いらっしゃいました。

しかし、ARI-MAX.は胸や背中のトレーニングでも

必ず加圧トレーニングを組み込みます。wink

確かに、加圧で胸&背中を意識するのは

非常に難しい。sad

でも、終わってみると物凄いパンプと疲労感を

得られます。

そして、一番効果を実感することは、

体幹部の血管です。

この写真をみてください↓

___2

今まで、どんなに胸を追い込んでも

この血管は出てきませんでした。

そして、加圧を取り入れてから

高重量のベンチプレスなどで、最後の踏ん張りが

効くようになりました。good

腕の付根にベルトを巻くことで 腕のみならず肩周辺の

胸や背中の血液が行き場を探して その血管に

影響があるのだと考えられます。

( ´_ゝ`)フーン

毛細血管が増え 血管の柔軟性が向上し、

より血流がよくなり、エネルギーや酸素運搬が

スムーズに行われているカンジがします。up

なので、ARI-MAX.は筋肉のみならず

血管に対する影響を考え ほぼ全パーツに

加圧トレーニングを組み込んでます。wink

コレが私が考える

“加圧による体幹部への影響”です。

(◎´∀`)ノ ハイ、オツカレ!

昨日やっとこヘアカッツに行けて

シャっパリしてきましたんnote

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( ̄ー+ ̄)サッパリshine

ARI-MAX.

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2011年4月30日 (土)

加圧体験日記♪

本日は お二人、

加圧トレーニングを体験されました。

お一人目は、日体大陸上競技部の甲谷先輩。

以前ブログで紹介させて頂きました↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2010/12/post-956a.html

普段からパワー系のクリーンなどを

ガッツリやられてかなり追い込んでます!dash

しっかり筋トレの基礎ができているので、

加圧でも かなり効かせられると

予想してましたが、案の定 予想的中!

トレーニング中、何度

『コレ、スゲぇ~っ!』

と言われていたコトか!smile

効いて喜んでいるヒト見ると、

トレーナーとしてめちゃくちゃ嬉しいっnote

先輩、イイ汗かいてます♪

___2

来月から 全日本女子バレーボールチームの

トレーナーとして帯同されるので、

遠征先でも 加圧やりたいと!

自分の体重でも十分効かせられるので

畳一帖分のスペースあればできちゃいます♪wink

是非是非追い込んじゃってください!

(◎´∀`)ノ ガッツリshine

お二人目は、Twitterで知り合った細野さん。

細野さんも ARI-MAX.と同じ

陸上部の跳躍出身。

そして、またスプリント再開したとのこと。

25歳ですって!

Σ(゚д゚lll)ワカッ!

細野さんも やはり筋トレはやられていたので

追い込めちゃってました!good

終始、陸上の話で盛り上がり、

共通の知り合いもいたりと♪

今年の世界陸上が楽しみ!happy02

005

細谷さんの加圧を受けた感想は

『陸上でいうと、乳酸の蓄積が激しい

    中距離や400mのような競技に

            活かせそうですね!』

私もそう思います。

例えば、ボクシングの連打も

乳酸に耐える加圧トレーニングを取り込めば

パワフルでスピーディーな連打が可能かなと。

( ´_ゝ`)フーン

加圧が全てとは思いませんが、

美容や医療はもちろん

スポーツにも 活用の仕方によっては

無限の可能性を秘めてるなと再確認しました。

やっぱ、加圧イイわsign01

___1

(*^ー゚)b グッ!!

ARI-MAX.

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2011年4月27日 (水)

手軽にできる加圧トレーニング♪

本日は、海浜幕張の指導の後、ある講習を受けに

青山のPCCS STATIONに行きました。

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http://pccs-station.jp/

『KSアドバイザー資格講習会』

簡単に言うと、“加圧ウェア販売資格”です。

資格取得の動機は、

クライアントからの要望で、

一人でトレーニングやる時も加圧をやりたいと。。

例えば、週1~2回ARI-MAX.のパーソナルレッスン、

プラス週2回は加圧ウェアでセルフトレーニングで!

( ´_ゝ`)フーン

また ダイエットしたい知り合いからも

自宅で加圧を、との声が。。

加圧ウェアを買いたい方は、

購入時にKSアドバイザーから

ウェアやベルトのサイズ、圧の設定、トレーニング法

などなどちょっとした講習を受けなければなりません。

てのも、一人で加圧トレーニングするワケですから、

ちゃんとしたやり方を学ばなければ

効果が出ないばかりか危険ですからね!wink

で、実際ARI-MAX.も着用して体験しました。

思っていた以上に 圧が強くてビックリ!dash

見て!この食い込み!

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正面から↓

___2

結構な圧です。sweat01

主婦の方が 加圧ウェア着ながら、

掃除 洗濯などの家事をして

痩せたってのも解るような。。

どうせ歩くなら、加圧ウォーキングnote

自分もトレーニングや自宅で取り入れます!

最後に、左から株式会社ゼノアの土屋さん

受講者の大塚さん、磯谷さんとパチリcamerashine

___5

ちなみに大塚さんとは 以前雑誌で対談してました↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-5b5d.html

なぜか最近よく会う。笑

 

加圧ウェアにご興味ある方は コメントやメールで

お気軽に何でも聞いてください♪

コチラ参考まで↓

http://kaats.biz/index.html

__

(* ̄ー ̄*)オテガルshine

ARI-MAX.

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2011年4月14日 (木)

加圧トレーニングを始めて。

最近、加圧トレーニングについて良く聞かれます。

『効果ありますか?』

と、聞かれたら

『ありますよ!』

と、即答します。

資格取得の講習受け始めてから、早くも

半年経とうとしてます。

ほぼ毎回、自分のトレーニングに

全パーツ取り入れています。

それはやはり、効果を実感しているから。

私がとくに実感した効果は、

① 怪我の早期回復

② 新陳代謝アップ

③ 再生力アップ

④ 持続力アップ

( ´_ゝ`)フーン

はコチラを参考に!↓
http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/2nd.html

は、皮下脂肪が減少し、

その状態がキープできてます。

パンツ撮影の依頼があったら、プチ減量するのですが

とくにしなくても脂肪がつきにくいのです。

それは新陳代謝がアップし、エネルギーが

消費しやすい状態になったからだと思います。

は、怪我の早期回復と同様に、

爪や髪、肌の再生が早くなりました。

爪は、非常に柔らかかったのですが、

確実に硬くなりました。

ヘアカットに行くのも早くなりました。

また、肌ツヤも良くなり、吹き出物などの

治りが早くなりました。

以前のトレーニングよりも成長ホルモンの分泌量が増え、

再生力がアップしたのだと思います。

は、通常の高重量でのトレーニングを行うと、

ラストの1~2回、ねばれるようになりました。

加圧によって、血管の柔軟性が増し

血流が良くなります。

すると、

酸素運搬やエネルギー供給、疲労物質の除去が

スムーズに行われるのです。

( ´_ゝ`)ナルヘソネェー

といったカンジで、私が実感した代表的な効果を

書いてみました。

ヒトによって、実感できる効果や、実感できる時期は

ソレゾレです。

クライントからも、

『腰痛が発生しなくなった』

『シーパンがスムーズに穿けるようになった』

『筋肉のメリハリが出てきた』

『エステの血流検査で
       20代並と言われた(50代女性)』

などなど...

なんらかの効果を実感されている方が多いです。

だから、継続できるのだなぁ~と実感しました。

興味ある方は、お近くの加圧トレーナーから

一度体験してみてくださいnote

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(◎´∀`)ノ shine

ARI-MAX.

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2011年2月20日 (日)

東大生ですが なにか?

昨日、今日と

“日本加圧トレーニング学会”

に行ってきましたnote

会場は、東京大学 本郷キャンパス!

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東大生ヅラして 行ってきましたよ!笑

“東大生ですが なにか?”的な!bleah

約800人参加とのことで、受付で長蛇の列!dash

___3_2

気分はアトラクション待ち的な!good

知り合いの同業者とも会ったりと

和やかな雰囲気♪

がしかし、始まるや否や

凄まじいスピードで研究発表が次から次へと !dash

筋肉でできた我が脳ミソはフル回転で

メモりながらなんとか食らくつくARI-MAX.sweat01

感想としては、筋トレ的なコトより、

医療的な内容が多かったように思います。

たぁ~くさん発表された中で とくに勉強になったのは、

『加圧トレーニングの体幹筋群への適用』

『運動の疲労の原因は

                      本当に乳酸だろうか?』

最新の興味深い内容たっぷりだったので、

たっぷりメモっちゃいました!wink

今度、詳しく日記に書きますね!

とりあえす今は、

我が脳 ミソ疲労MAXなので♪

アワ((゚゚дд゚゚ ))ワワ!!

余談ですが、ランチは東大生になりすまし学食で!

食べたいカレーライスの食券が売り切れだったので、

よくわからない“Hセット”を購入!

そして出てきたのは...eye

___2

カツカレーでした。。sweat02

Σ( ̄ロ ̄lll) なんのこっちゃsweat01

まっ、

とにかくガリ勉気分な2日間でしたnote

ARI-MAX.

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2011年2月15日 (火)

高重量&加圧トレーニング。

昨日の胸のトレーニングは

かなり追い込めた感アリ!wink

_3

肩の丸みもついてきたかなsign02

最近、

高重量トレーニング加圧トレーニング

コンビネーションでやってます。

① ベンチプレス

② ケーブルクロスオーバー

③ インクライン ダンベルベンチプレス

④ フリーモーション チェストフライ

⑤ ペックフライ

⑥ チェストプレス

①~④は高重量トレーニング

⑤~⑥が加圧トレーニング

狙いは、

高重量トレーニングで筋肉にダメージを与え、

加圧トレーニングで成長ホルモンどっかん!dash

その成長ホルモンでダメージを受けた筋肉を

より強く修復させるイメージ!up

加圧トレーニングを取り入れてから、

ツラくなってからのねばり”が出てきました!good

以前よりも疲労に耐えられるようになった

実感アリ!

最近、

『加圧で胸や背中、体幹は鍛えられるの?』

と よく聞かれるので

今度そのコトについて書きますね♪smile

ということで、

かなりガッツリ 追い込めて、

胸筋がキャッキャキャッキャ大喜びでしたnote

_4_3

( ´ ▽ ` )ノ調子イイっす!

ARI-MAX.

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2011年2月12日 (土)

加圧体験日♪

今日は ARI-MAX.加圧トレーニングを

お2人 体験して頂きましたnote

お一人目は、

カリスマヨガインストラクターYUNさん!

___1

加圧は ほぼ初体験でしたが、

腹筋中、キツくなってきた時に、

“4パック!5パック!6パァ~ック!”

と叫びながら 自分に活を入れ、

乳酸とガッツリ戦ってました!dash

うぅ~ん、さすが同業者!

頂いた手作りお菓子、お上品なお味だこと!shine

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ケーキ屋さんもオープンできちゃうくらい!wink

(*゚▽゚)ノ ゴチデス♪

お二人目は、加圧歴一年半のAkiさん!

Akiさんとは、昨年のピアジェのパーティーで

初めてお会いしました。happy01

↓このパーチーね!

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2010/07/post-007f.html#comments

__

そんなAkiさんが、加圧の資格に興味がある

とのことで。

そんな話しをしながら追い込みトレーニング!up

やはり経験者!

もうダメぇ~てときに、ARI-MAX.が容赦なく

『あと2回っ!』

って言うと、必ずやり遂げます!

そして、スーパーポジティブ!good

トレーナーである私が イイ刺激を受けました。wink

そして、Akiさんからも

プチハートおせんべい頂きましたnote

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コチラ 一度食べたら止まりません!happy02

(*゚▽゚)ノ ゴチデス♪

なんか、加圧はじめてから

質問されたり、体験依頼を受けたりと

なんだか楽しい毎日です!happy02

(*^ー゚)bshine

● YUNさんブログ

 http://ameblo.jp/yunkuma-san/page-1.html#main

● Akiさんブログ

 http://ameblo.jp/akiuchiyama/

ARI-MAX.

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2011年2月 3日 (木)

ガンガントレーニング !!

今日は、家から徒歩5分にある

スポーツセンターでトレーニングsign01

___5

昨日トレーニングできなかったから

ガンガントレーニング!dash

近場に恵まれた施設があるのに、

3ヶ月に一回行くか行かないか。。sweat02

Σ(`0´*)モッタイナッ!

器具もかなり揃っていて、嬉しいことに

プラットフォーム&パワーラックが新設されてた!happy02

___1

(◎´∀`)ノ ステキングshine

そして、今日は背中と腕!

ARI-MAX.は、全パーツ

高重量トレーニング加圧トレーニング

組み合わせて行ってます。

コレ、ホントに効きます!good

本日の腕はこんなカンジに仕上がりましたnote

___3

一時的にパンプしているワケですが、

加圧を加えることで、はるかに刺激が強いし

効果を実感できます。up

カラダづくり目的の男性にオススメ!wink

またパンプ後、通常の筋トレのみだと1時間くらいで

元のサイズに戻りますが、加圧は3~4時間

極端なサイズダウンしにくいと言われています。

クライアントで

『2~3日サイズがあまり落ちなかった』

と言う方も!

Σ(゚□゚(゚□゚*)マジッ!?

ということで、

今年初めてじっくりガンガントレーニングできました!scissors

___2

( ̄ー+ ̄)満足気shine

ARI-MAX.

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2011年2月 1日 (火)

速筋を鍛えよう!

筋肉には、遅筋速筋があります。

簡単に説明すると、

遅筋は、細くて持久力がある。run

速筋は、太くてパワーがある。rock

トレーニング的には、

高回数の軽い負荷だと遅筋が鍛えられる。

低回数の重い負荷だと速筋が鍛えられる。

強度の低い日常生活では、遅筋が主に使われる。

なので、使われない速筋は 加齢と共に衰えやすい。

( ´_ゝ`)フーン

例えば 歩行は遅筋が使われ、 障害物をサッと避けたり

ジャンプしたり、走り出したりなどは速筋が使われます。

速筋が強化されていれば、つまずいた時に

瞬時に逆脚が出たり、手が出たりで

大きな事故を防げる。good

がしかし、

速筋が衰えていると カラダの反応が遅れ、

怪我をする恐れがあります。coldsweats02

モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

だから、

ソコソコ重い負荷でのトレーニングが不可欠。

重い負荷が苦手だなぁ~って方は、

加圧トレーニングがオススメですnote

加トレは、

自分が扱える最大負荷の20~40%程度の負荷で

速筋を鍛えられます。

20~40%という強度は、日常生活でも

頻繁に使われるくらいの軽負荷です。smile

( ´,_ゝ`)ヘェー

なので、初心者や女性、中高年の方々も

比較的容易に頑張れちゃいます!dash

その分、効果も現れやすいと思います♪

まだまだ、加圧の魅力はたくさんあるので

小出しに書いていきますね!wink

まっ、とにかく 老若男女問わず

“速筋”を積極的に鍛えましょーsign03

128

(v^ー゜)ガンバロ!!

ARI-MAX.

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2010年12月28日 (火)

嬉しいコトがいっぱい♪

今日は ご新規様と契約しました。

嬉しいコトに、今月に入り3人目!

ありがとうございます!shine

o(_ _)oペコッ

そして、先週から クライアントに

加圧トレーニングを体験して頂いてます。

これまた嬉しいコトに、

『来年から加圧トレーニングでお願いします!』

的な嬉しいお言葉を 多数頂いてますnote

(* ̄ー ̄*)カンシャshine

今日、自分で加圧トレーニングしていると

『コレなんですか?』

『加圧効きますか?』

などなど けっこう聞かれました。

意外に興味ある方多いんだなぁ~と。

これまた嬉しいぃ~!up

“ドンドン聞いてぇ~!!”

ってカンジです。bleah

自分自身 効果を実感しているので、

自信を持ってオススメしてます!good

指導もトレーニングも今、とっても楽しいっ!happy01

お陰様で 先月から今年一番の忙しさだけど

充実しまくりまくってます♪good

026

ヽ(´▽`)/ 皆様に感謝!shine

ARI-MAX.

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2010年12月22日 (水)

お初♪

早速、本日から指導に加圧を導入!

ARI-MAX.加圧トレーニングを受けてくれた

記念すべきお初のクライアントは、女性のMさんnote

けっこう追い込んで頑張ってましたsign01

そして、MさんのTwitterによるつぶやきに

加圧体験の感想が。。

ι(´Д`υ)ドキドキ

ソレがコレだ↓

『初体験!加圧トレーニング!

  不思議な事が起こった。

  あれほど手の薬指が痛かったのに、

  痛みがやわらいでいる。

 何かいい感じ!

  それにしても

 自分の腕の血管たくましい!』

(≧∇≦)ひゃぁぁぁーーーーっ

嬉しいぃ~sign03

トレーニング中は、けっこうキツそうだったので

どうかなぁ~って 正直心配でした。。

いやぁ~ホントに良かった!happy02

ホントに嬉しい!shine

ドキドキしたけど、今日は充実した一日でした!happy01

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( ̄ー+ ̄)ゴマンエツshine

ARI-MAX.

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2010年12月21日 (火)

ご報告。

本日無事、

加圧トレーニングインストラクターの認定を受けました!scissors

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( ̄▽ ̄)ヤッタァー!shine

短期集中で ガガァ~っと講習&体験を受け

取得でき 今はホッとしてます。smile

目標であった年内にとれてホント良かったぁ~!happy02

お世話になったMind_Bodyの鈴木さんをはじめ

スタッフの方々、ありがとうございました!shine

___2_3_2

また、原宿カリスマ加圧トレーナー外間さん

ドM加圧指導 感謝です!shine

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無事、認定を受けた今

『トレーニングに加圧をうまく取り入れることで、

今までにない効果を体感できる!』

と、確信してます。wink

加圧の効果などについては、

ブログでチョロチョロ書いていきますねnote

来年からは、

アップグレードしたARI-MAX.で頑張りますsign01

___3_3

ご興味ある方、ご質問、体験受け付けてます♪

(◎´∀`)ノ お気軽に!

ARI-MAX.

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2010年12月 8日 (水)

虎の穴!?

昨日は加圧講習会に参加!run

この日は、ツラァ~イ脚の日。bearing

鈴木さんのご指導の元、ドMレッスンを体験!sweat01

ヒップリフト、インナーサイ、スクワットなどなど。

158

あと、腹筋も!dash

147

自重とはいえ かなりキツイっ!sad

手加減ナシで イイテンポで次から次へと。。

まるで “虎の穴”的な!sweat01

トレーナーがシゴかれてるって あまり見ない光景ですよね!

ってか、ここ数年こんなにシゴかれたことないっす。sweat01

143

今回、脚のエクササイズを5~6種目。

感想は、ツライのですが 重い負荷をかけず自重なので

結構頑張れちゃいます。good

インターバルは短いのですが、

これまた意外に頑張れちゃいます。good

終了したあと、加圧ベルトをとると 血流が良くなり

脚が軽くなりました。up

浮腫みが解消するのが 理解できました。

あと、通常の筋トレ後のような

脚が重くなるツラぁ~い疲労感はありません。

150

がしかし、その数分後 かなりの睡魔に襲われました。sad

そうとう目がトロぉ~としていたせいか、

スタッフの方に笑われちゃいました。bleah

(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

まっ、それだけカラダには

大きなストレスがかかっていたということ!

帰りの電車では爆睡して うっかり寝過ごすトコでした。coldsweats01

そして 昨夜、良く寝れたせいか

元気いっぱいの今日この頃でしたんnote

もしや、不眠症にも イイのでは!?

(´~`)。゜○オヤスミ。。

ARI-MAX.

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2010年12月 1日 (水)

充実な日。

昨日も加圧の講習会note

Mind_Bodyブログ
パーソナルトレーナーへの道

に載せて頂きました。wink

http://ameblo.jp/mind-body-trainer/

赤坂さん、ありがとうございます♪

同じ筋トレでも 学ぶことたぁ~くさんあって、

新鮮で楽しい!happy02

___1_3

やはり 何か変えると

やるコトもキモチも大きく変わりますね!smile

イイ方向に変われている実感アリで、

ワクワクしながら学んでます!up

( ̄▽ ̄)キラーンshine

そして、ついに加圧機材が届きました!

___4

俄然ヤル気が出てきます!dash

自分で自分を加圧しまくります!bleah

成長ホルモン出まくりで、

お肌ピチピチになったらどぉ~しましょ~shine

┐(´д`)┌ヤレヤレ

ARI-MAX.

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2010年11月24日 (水)

加圧トレーナーへの道。-その1-

今日は 加圧トレーニング実践編note

指導してくださるのは、

同じ原宿GGパーソナルトレーナー外間さん。

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外間さんブログ↓

http://ameblo.jp/wolf244/

きめ細かな解説つきで 的確に教えて頂いてます!wink

o(*^▽^*)o カンシャ!

もう何度も指導受けているのですが、

新鮮過ぎる刺激にヒィーヒィー言わされちゃってます。sweat01

いつもトレーニングはクールにやってるのに!(つもり♪)

ソレを簡単に覆されます。coldsweats01

やはり、自分が体験し 効果を実感しないコトには

自信を持ってヒトに伝えられないですからぁ~♪bleah

んでもって、ARI-MAX.は初回で早くも効果を実感sign01

ブログにも書きましたが

右手首を派手に痛めていたのですが

コレ↓
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2010/11/post-0518.html#comments

加圧を受けたその日に 痛みがほとんどなくなったのです。

(*゚▽゚)ノ コレ、ホント!

歯磨きも痛くて できなかったのに、

私生活では ほとんど支障なくなりました。

加圧トレーニングは、成長ホルモンの分泌が凄まじいのですが、

その成長ホルモンは、カラダの修復を促す作用があります。

多く分泌すれば それだけ修復作業が活発になるワケです。smile

なので、トレーニングしたその日に

効果を体感できたのかなと。。

コレには、自分のトレーニング感を覆されたカンジです。happy02

もちろんイイ意味で!up

というコトで、加圧トレーニング体験記

またご報告しまぁ~す!happy01

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ヽ(´▽`)/ ジュウジツshine

ARI-MAX.

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2010年11月23日 (火)

決心。

今日は 仕事の前に講習会に行きました。

パーソナルトレーナーとして まる10年経とうとしてるので、

来年から 指導の幅を広げようと 最近ソコソコ

勉強頑張ってます。

実は今年に入り、何を学ぼうか結構悩んでました。

ヨガやジャイロキネティクスなどなど

興味あるものすべて話を聞いたり調べてみたり。。

そして、納得いくまで調べた結果、辿り着いたのは

“加圧トレーニング”

只今、猛勉強中。

今月から加圧トレーニングを体験し、講習会は本日から。

担当は Mind_Body代表

鈴木謙太郎大先生。

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Mind_Body
http://www.mind-body.jp/

『どうして今になって“加圧”!?』

と思われる方 たくさんいるかと思いますが、

その真相はまた今度じっくり書きます!

とにかく、今は

“加圧トレーナーの資格を取る!”

と決心したことを 報告させて頂きます。

来年に向けて精一杯頑張りますので、

今後ともよろしくお願い致します。

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m(_ _)mペコリ。

ARI-MAX.

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