旅先のエクササイズ☆

昨日まで有馬家恒例の            


鴨川合宿行ってきました。





宿はエアコンのみしかない。


てか、それしかいらない。


家族と自然と戯れることが目的だから。


ってことで、メインは海。


子供達は波乗りにハマり


小波は一人で乗れるまでに。





子の成長恐るべし。


夜はプラネタリウム並みに


たーっくさんの星空の下で花火♪





線香花火は最高の癒し♪





がしかし、来週末はコンテスト出場するオレ...


ってことで


子供達に協力してもらい肩のワークアウト！


エクササイズは…


① 逆立ちプレス





② フロント姫レイズ








③ ベントオーバー姫プレス








④ニーリング次男プレス





⑤サイドレイズ(加圧)

          

仕上げは加圧ベルトを巻いて...


カール

プッシュアップ




意外と次の日疲労ありました。


お陰で家族との絆も深り心身共に充電できました。


また今日から精進します。


有馬家は私にとって最強のサポーター。


家族万歳！！





（￣+ー￣）オモヒデ♪


ARI-MAX.