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2014年1月 3日 (金)

カラダづくりを始める前に。

                        

今年からカラダづくりを始める方、

 

今年から本気でカラダをつくる方、

 

まずは自分のカラダをチェックしてみましょう。

 

①身体組成計で“中身”

 

②写真を撮って“外見”

 

それをもとに変化を確認していきます。

 

変化があればモチベーションが上がり

 

楽しく継続しやすくなります♪

 

私の年末年始は、

 

まったく運動ぜず年間通して一番食べます。

 

なので毎年この時期一番コンディション悪いです。shock

 

そんなARI-MAX.の身体をチェック!

 

まずは、①中身。

 

↓体重

 

___2

 

↓体脂肪率

 

___1

 

体重は、年間通して一番重い...

 

てか

 

年末のちばチャンあたりから暴飲暴食が始まり...

 

___3sf

 

何年ぶり?の71Kg台...coldsweats01

 

普段は、67kgくらい。

 

体脂肪率は年間通して唯一10%以上sweat02

 

そして、②外見。

 

まずは、年末年始モードに入る前の12月あたま。

 

___4

 

いつも通りの食事と適度なトレーニングで

 

体重67kg台、体脂肪率一ケタキープ。

 

んで、年明けはコレ。

 

どんっ!

 

___5

 

ヤバすっsweat01

 

てか、誰!?

 

6Packが消えかかってます。

 

OMG━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

 

けど、コレ毎年のこと。

 

今年はとくにヒドイけど。coldsweats01

 

また通常の食生活とトレーニングに戻れば

 

身体も戻って行きます。

 

なので焦ったり危機感もつことはNothing♪

 

一時的な無理な食事制限より

 

一生続けられる正しい食習慣。

 

私はそれを実践してます。

 

習慣だからフツーに過ごしているだけなので

 

辛さはまったくなくシェイプできます。wink

 

ってことで、

 

今年から心機一転カラダをつくりたい方、

 

まずは、カラダチェックしてみてください♪

 

それがスタートになります。good

 

皆様、2014年

 

過去最高のカラダをつくりましょうsign01

 

___1_2

 

щ(゚Д゚щ)シャーーーーーッ!!

 

ARI-MAX.

 

| | コメント (10)

トレーニング」カテゴリの記事


コメント

明けましておめでとうございます
年末年始の暴飲暴食で体重ヤバイっす。
運動と言えば、ゴルフしかしてないし。
すこやかプラザ始ったら通常の食生活とトレーニングを始めます。
久しぶりのトレーニングで気をつけることはなんですか?暇なときにお返事よろしくお願いします。
あっ、小瀬さんが会いたがっていましたよ。では。

投稿: 川畑薫(会長) | 2014年1月 3日 (金) 10時42分

年明けのほうの写真すら充分かっこいい……とか空気を読まずに言ってみる(笑)


文章から、自分をコントロールできるプロの自信が伝わってきて憧れます。
「スポーツマンは食べる時は食べる」ほうがかっこいいですよね。

有馬さんみたいな体を目指して私も頑張ります!

投稿: | 2014年1月 3日 (金) 12時21分

川畑さん。
明けましておめでとうございます!
年末年始は割り切って解放してます♪
久しぶりにトレーニングは、軽めで刺激を与える程度で!
また通常の負荷に戻っていくので!
それでは今年も頑張りましょう!!

投稿: ARI-MAX. | 2014年1月 5日 (日) 10時11分

年明けの写真は、
年末年始限定バージョンです。笑
普段、このコンディションは自己管理できていないのであってならない状態です。
今年もさらなる進化を求めて頑張りましょう!!

投稿: ARI-MAX. | 2014年1月 5日 (日) 10時14分

今日は。昨年からジムに通いだし、トレーニングなどnet検索していくうちに年末頃からこちらにたどり着き拝見してます。腹筋上部はそれなりにわれてきたのですが下腹はまだまだ・・・試行錯誤しながらトレしているのですが、画像拝見して有馬さんほどの方でも経過次第で消えてしまうのですね(それでも十分な腹筋にみえますけど)。
人体の構造的に当たり前なのかもですが。
思考を変えて 高いレベルの人も生理的には俺とさほど構造的にはかわりないはず。
なら継続すれば同じ人間!近い効果がでるはず!そう閃きました!勝手なモチベーションです(笑)!!

投稿: urax | 2014年1月 5日 (日) 18時19分

uraxさん。
コメントありがとうございます。
私も生活習慣が乱れれば確実に太ります。
それは人間である以上、同じです。
共に頑張りましょう♪( ´▽`)

投稿: ARI-MAX. | 2014年1月 9日 (木) 00時23分

調整の時は有酸素運動はしますか?

投稿: ひろし | 2014年1月10日 (金) 20時00分

ひろしさん。
有酸素運動はウォーミングアップのみで
とくにしていません。
食事調整で勝負してます!

投稿: ARI-MAX. | 2014年1月15日 (水) 10時02分

有馬さんも太るんですね!(笑)勝手にサイボーグ化してました!

こんなに身体の変化があるんですね!
面白いですね

無理な食事制限より
一生続けられる食生活感動しました!

有馬さんのお陰でもっとがんばれます!
いつもやる気をありがとうございます!

投稿: 中町 | 2014年1月22日 (水) 08時29分

中町さん。
ご覧の通り、私も食べ過ぎる日が続けば太ります。
良く「体質でしょ?」って言われますが
自分ではコントロールしているからだと
思ってます。

投稿: ARI-MAX. | 2014年1月25日 (土) 20時04分

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