とっても重要な【ご報告】。

　　　　　　　　　　　　　

私にとって、

物凄く重要なご報告をします。

　　　　　　　　
　　　　　　　　

もう、お気付きの方もいると思いますが、

　　　　　　　　
　　

予約制パーソナル専用GYM

をオープンすることになりました。　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

場所は“大手町”　徒歩３分。　

JR神田駅からも徒歩５分。

　　　　　　　　　　

来年の２月プレオープンになります。

なので最近、休日や空いている時間があれば

物件探しやジム訪問、トレーニング機器リサーチ、

税理士さんや内装屋さんとのヤリトリなどなど

動き回ってた～っくさんの方々からご指導ご鞭撻

頂いております。

なので、正装が多かったワケです。

んで、本日は

ビルのオーナー様と契約を交わして参りました。　　

もちろんスーツ姿で。

　

おっつ、間違えた

コレね↓

( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

オーナー様はとても協力的で本当に感謝です

また、サポートしてくれる方々が沢山います。

私の為に何度も物件に同伴してくださり

一緒になって交渉してくださるお方。

その道のプロの方がアドバイスして下さったり。

（※マフィアじゃないですよ。ｗｗ）

そして、本日無事契約した後は、

経験豊富なプロとレイアウトの入念な打ち合わせ。　　　　　　

　　

最近では、

大学の尊敬する先輩もチカラになってくれてます。

各業界のスペシャリストの方々のサポート、

感謝のキモチでいっぱいです。

そして本当に心強いです。

まだ、告知もしていないのに何人かの方々から

一緒に働きたいと嬉しいお声も♪

これから一緒にチカラを合わせてくださる

トレーナーも探さなくちゃ。

たっぷり不安もありますが

それも含めて学びながら楽しんでます。　

これからチョコチョコ オープンに至るまでのこと

書いていきます。

絶対に成功させます。

頑張ります！

応援宜しくお願い致します。　　

（￣ー+￣）

ARI-MAX.

　　　　　　　

どんなサプリよりも重要な♪

『サプリメントは何を摂ってますか？』

『お勧めサプリは？』

サプリについてよく聞かれます。

しかしサプリメントより効果的なのがあります。

それは、

“正しい食生活”

　　　

当たり前だけど、コレは軽視してはならない。

なぜならサプリメントは栄養補助食品であって

食事で足りない栄養素を補うものだから。

外食やコンビニで栄養素が偏っている時や、

摂取する時間が作れない、すぐ摂りたい！

などの時は、手軽に摂れてとってもありがたい。

サプリメントに頼り過ぎるのではなく、

必要な時に必要な分、必要なモノだけ摂る。

んで、できるだけ

メインの食事を正しく摂る！

ココが乱れていたら、どんなサプリ摂っても

カラダづくりやパフォーマンス向上など

最大限に効果を引き出すのは困難なので。

ってことで、

毎日食べれることに感謝し、

正しい食生活を心掛けましょう！

　　　　　

(=´∀｀)人(´∀｀=)ｳｪ～ｲ

ARI-MAX.

久しぶりのトレーニングで心掛けること。

             

今日は久しぶりに胸のトレーニング。

         

病み上がりというか もうちっとで完全復活！

         

なので今日は軽目に♪

         

久しぶりにトレーニングすると

         

セット間の休息でなかなか回復しませんよね！

         

心拍数がなかなか下がらず、呼吸も乱れたまま..

         

それは、

         

私生活でそこまで心拍数を上げる機会がないから。

         

なので、当然のことなのです。

         

ましてや病み上がりは、心拍数を上げずに

         

安静にしているのですからなおさら。

         

だから、

         

週に１回トレーニングするのと２回とでは

         

カラダへの負担の感じ方が変わってくるのです。

         

あまり間を空け過ぎず 適度な回復時間を設けて

         

行うことが効果的なのです

         

今日は、追い込めもしないし

         

心拍数もなかなか下がらないので　　　　　　　　　　　　　　

         

次回の為の割り切った軽目のトレーニング。

         

思うようにトレーニングできてないから

         

今のカラダは緩めだけど、

         

久しぶりの新鮮な刺激でしっかりパンプしてました。

                   

         

パンプしてなかったらただのしょぼいカラダっす。

         

ってことで、

         

久しぶりのトレーニングは

         

頑張れる状態ではないので、

         

次回の為に軽目の刺激で行いましょう。

         

決して妥協ではないのでご安心を♪

         

         

‧⁺٩(ˊᗜˋ*)وｲｪｲ‼︎

         

ARI-MAX.

飛び立つっ！！

昨日は、仕事の合間に電話が．．．　

出ると大好きなモグケン先生から♪

昨日のブログを見て心配してくれて

『肩こりとか大丈夫ですか？

    針で緩めて代謝上げますから来て下さい。』

(◎´∀｀)ノ感謝

お言葉に甘えて行ってきました。

　　　　　　　

http://moguken.com/

帰りにお土産まで頂いき、

　　

どんだけイイ人なの！って。

中は、ガトーショコラ

アリガトーショコラ

でっかいマカロンみたいで

めっさ美味しかったー

そして、治療のおかげでマジ カラダ軽くなりました。

モグケン先生いつもありがとう♪

ヽ(´▽｀)/さんくす

そして今日は、子供と公園で飛行機遊び。

ってコレ、まだ売ってるのですね！

うまく風に乗るとけっこう飛びます。

子供の頃、良く遊んでたな～♪

私は子供の頃からバッチリ体育会系で

家でファミコンよりも公園で戦隊モノごっこや

　　　　　　　　　　　

缶蹴りなどで日が暮れるま遊んでたので

我が子達もそうであってほしいなって。

元気にカラダをめいいっぱい動かして

運動能力をグングン上げて！

我が子が飛行機追いかけ回している姿を見て

ホッとしてます。

俺もこの飛行機のように目標に向かって

フライアウェイ！！

(=̴̀・д・=̴́)و ̑̑ ｼｬｰｯ!!

ARI-MAX.

カラダの声。

　　　　　　　　　　　　　　　　

只今、慣れない仕事に取り組んでおります。

打ち合わせだったり交渉だったり．．．

また普段、９割カラダ使っておりますが、

ここ最近はMTGやPCや電卓ばかり．．．

そして、いろいろな方々とお会いしています。

慣れない事で脳みそが湧いて出てきてます。笑

でもとても遣り甲斐を感じてます♪

今月末にひと段落つくので

その時詳細ご報告します。

休みや空き時間使って活動してるせいか

気持ちはまだまだやれると

アクティブに活動しているのですが

カラダがここ２週間ずっと熱持ってて

ついて来れてないカンジ．．．

ついに悲鳴をあげたので行ってきました。

やはり、カラダに疲労が溜まり免疫低下。

トレーニングもまともにできず．．．

基本元気なのですけどね♪

けど、カラダの声に耳を傾けずにいたのは確か。

Myばでい、すまぬ！

ヾ(_ _*)ﾊﾝｾｲ･･･

なんか、このままでは

ネガティブブログに成りかねないので、

なんかないかな～

（ ´_ゝ`）ｳ～ﾝ...

そういえば、沖縄で

このブログのヘッダーと同じタンクトップ着ていたので

沖縄の綺麗な生海バックに撮ってみました♪

（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

上は、スタジオで撮影し

Webデザイナーさんに作ってもらったのですが

下は、マジで眩しいから目をガッツリ開けられず。

いや～早くも沖縄行きたいっ！！

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

ってことで、

カラダの声に対応しながらやってきます。

皆様も寒くなってきたので

お体お気をつけください♪

(◎´∀｀)ノ 健康第一

ARI-MAX．

燃えたパパ業☆

　　　　　　　　　　　　　　

先日、リトの保育園の運動会に行きました♪

みんな元気いっぱいで

見ていて笑顔がこぼれます！

リトの最初の種目は、徒競走。

よ～いドン！

終始、隣りの仲良しゆうゆちゃんと

横チラチラ見ながら並走するリト。

そして、仲良く一緒にゴール♪

友達にペースを合わせられる余裕．．．

てかリト、マジで走ったらかなり速いです。

日頃、兄ルカ＆レクを追い掛け回してますから。

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

そんなカンジで感心してたら、先生が

『リトちゃんパパ！
　　　　　　　　　　　　　　

次 保護者の徒競走だからスタート位置に行って！』

『いやいやっ』

と言ったものの走ることに．．．

走るからには、

チャラチャラ走るのは観ている側としては

面白くないと思い、“大人気なくない程度”を

心掛けました。

よ～いドン！

楽しみながら笑顔で♪

ラストも笑顔でゴール

楽しかった～

やっぱ、走るの好きだわぁ～

密かに燃えて、競技場で走りたくなりました。笑

(￣▽￣)

その後も親子競争に参加し．．．

リトと一緒に楽しみました。

より一層、リトとラブラブになってしまった

ARI-MAX.パパでした。

おしまい

（￣ー+￣）I am バカ親

ARI-MAX.　　　　　　　　　　

偉大なランナーとスプリンター☆

            

先週末の日曜日は、加圧学会に参加。

会場に入ると、

『有馬っ！』

振り向くと．．．

一緒に腹筋ING選手権に出場した平塚潤先輩。

平塚先輩は、日体大陸上部の大先輩なのです♪

先輩は、１９９３年世界陸上 １００００ｍ日本代表

１９９４年アジア大会 10000m銀メダリスト

などなど、素晴らしい実績

そして今は、日体大陸上部のコーチを務める傍ら

自由が丘にある加圧トレーニングジム

【DEUX】に所属。

コチラ↓

http://www.kaatsu-deux.com/gym/

そして、DEUXの代表が伊藤喜剛先輩。

伊藤先輩も同じく日体大陸上部の大先輩。

私が日体大現役時代、

誰もが憧れる日本トップのカリスマスプリンター

当時、１００ｍ日本歴代４位　“１０秒２２”

数々のタイトルを獲得。

コチラ↓

http://www.kaatsu-deux.com/yoshitaka_ito/

（￣ー+￣）

加圧学会は医学についての内容が満載でした。

しかしこの日は、偉大な尊敬する先輩方と

学会にご一緒させて頂いたことが　　

何よりも嬉しく、私にとっての大きな収穫でした。

たくさんアドバイスも頂き、感謝です！　　　　　　

今後とも宜しくお願い致します。　　

m(.￣　￣.)mﾍﾟｺﾘﾝｺ

　　　　　　

ARI-MAX.　

肉体的会合☆

　　　　　

昨夜は、日本肉体大学...

いやいや日本体育大学陸上部OB・OG会に参加♪

昨年に引き続き、最年長。

コレ、昨年。

↓　↓　↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2012/10/post-fedc.html

現役の時、まったくかぶっていない後輩がほとんど。

けど、

日体大ってだけでみんな楽しく飲めちゃいます。

日体大陸上部時代のあんなコトしたり、

伝説の先輩の話題や箱根駅伝の話など

みんなネタ持ってる！持ってる！

（　＾ω＾）おっおっおっ

私は、無念にも終電で帰ったのですが

みんなは朝まで。

いつまでも一緒にいたいって気持ちわかるわ～

来年も楽しみ♪

ニッタイファミリー最高

(￣▽￣)ﾆｯﾀｲLOVE

ARI-MAX.　　　

こんなところでエクササイズ♪

　　　　　　　

一昨日 水曜日に無事帰ってきました。　　　　　　　

欠航になりもう一泊し、もういいよ！

ってくらい楽しんで、再び空港へ。

１８：５０の便でしたが遅延で１９：５５．．．

その時間に合わせて搭乗手続きをし

出発ロビーに入るとさらに遅延、

結局２１：３０に離陸。

２時間半待ったワケですが流石の子ども達も...

(´△｀)Zzzz・・・｡o○

コレはチャンス！

ってことで．．．

エクササイズやっときました。

(￣▽￣)

お尻を浮かせたこの腹筋↓

かなり効きます。

てな感じで、トレーニングでスッキリしてからの

搭乗→爆睡コースで気付いたら成田空港♪

愛しい我が家に着いたのは深夜１：００。

我が子たちが

『もう学校に行きたい。』

って呟いちゃうくらい楽しみました。笑

さぁ、現実に戻って頑張りますか！

（￣ー+￣）

ARI-MAX.

沖縄で帰宅難民ちう☆

皆様、台風は大丈夫ですか？

こちら、沖縄は快晴です♪

(￣▽￣)キラーん

んで、まだ沖縄にいるのは、

台風のせいというかおかげ？

実は昨日が沖縄合宿 最終日。

午前中までプールで遊んで空港へ。

がしかし、

あっけなく欠航…

(っ´༎ຶД༎ຶ)っOMG

そんな中でもペースをしっかり守る人。

たのもしい♪

んで、近くにいたおねぇ様方が

『可愛い〜』

一緒に遊んでくれました♡

(￣▽￣)感謝

そして、国際通り近くのホテルに泊まって

今夜の便で帰ります。

子供たちは、

沖縄にもう一日入れることが嬉しい様で

はしゃぎまくってます。

そして今はアウトレットなう。

めっちゃ空いているので

大人は快適ショッピング、

子供たちは鬼ごっこしまくってます

仕事キャンセルの罪悪感がありますが、

こうなったら 今夜の便まで楽しみます♪

↓沖縄の帰宅難民

♡(๑ ົ̅ˊ̱ˋ̱ ົ̅๑)ムフフ

ARI-MAX.

沖縄の仲間☆

昨日は友人が会いに来てくれました。

日体大陸上部時代の友達オグ。

双子のリコちゃん、リセちゃん可愛い

オグとは大学一年の時、寮で同じ部屋っ子♪

お互い年くったけど、２人の間では

な〜んも変わらず♪

沖縄合宿の時は毎年会いに来てくれます！

だからお互い子の成長がすごくわかります。

オグ、毎年ありがとうね！

老後、沖縄住んだ時はヨロシクね

♪( ´▽｀)

そして、もう一人は

原宿GGで一緒にパーソナルトレーナーとして

働いていた外間さん。

綺麗なご婚約者と一緒に

同じホテルに宿泊までしてくれました。

沖縄でのフィットネス状況や仕事の話に花咲いて

夜中まで語っちゃいました。

共通して頑張らなければならないことがあり、

お互い協力し合って精進することを誓いました。

外間さん、お土産たくさんありがとうございました 。

今後とも宜しくお願いします。

遠く離れた地で頑張っている仲間から

たっぷり刺激頂きました。

そして、今は台風の影響で海は入れず…

ってことで家族みんなで

ギリギリまでプールで悪あがき

それでは今夜帰ります。

沖縄、今年もありがとう！

(￣▽￣)さんくす

ARI-MAX.

阿吽の呼吸。

満喫中、失礼します。

昨日は美ら海水族館行ってきました。

コチラ、何度観ても飽きません。

その右沿いにあるレストランには

何時間もいれちゃいます。

姫も大喜び

↓この方、癒されます☆

タツノオトシゴ飼いたいっ！

(￣▽￣)

んで、ホテルに戻ってプールへ。

ココで、

“シンクロARI-MAX.選手権”

が密かに行われました。

( ˉ ˓_ ˉ )フーン

まずは、ルカ&レクペア。

入水してから次々と大技を決めてきます。

ほれ！

最後のフィニッシュも決めてきました。

まさに阿吽の呼吸

見事、予選一組中一位通過。

決勝はいつかやります。

(•́⌄•́๑)૭✧ﾜｯﾁｮｲ

というカンジで活動しっぱなしです♪

今朝のアホの図↓

‧⁺٩(ˊᗜˋ*)وアホや〜

ARI-MAX.

沖縄トレーニング☆

おはようございます。

満喫中です。

海を眺めながらの朝食、

いくらでも食べれます♪

デザートも

怖いくらい食べてます。

朝食後、

ホテルのジムを期待もせずに覗いてみたら…

かなり充実してました！

パワーラックにスミスマシン、ロープーリーに

ケーブルクロスオーバー、トロソーマシン、アダクター

アブダクター、45°レッグプレス、などなど

必要なものは全てそってます。

ココ、素敵です♪( ´▽｀)

しかし、

ジムではトレーニングせずビーチに向かい

ストレッチしてからの…

チンニング

アホの図↓

(￣◇￣;)

せっかくの沖縄なので♪

では、引き続き満喫します。

(￣▽￣)

ARI-MAX.

ぶらり一人旅☆

自分を見つめ直すリフレッシュ旅行

行ってきます。

ところが、

行くとこ行くとこ

なんだか騒がしい…

そ・れ・は…

は〜い、我が子たち！

(￣◇￣;)⁉︎

寂しがり屋のARI-MAX.は、ひとり旅などできませぬ！

有馬家恒例の沖縄合宿

夜に、着いたのでスーパーで晩飯調達。

それすら面白い！

夜はもちろん…

オリオーーーーン‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎

嬉しいノンアルコールもありました

(￣▽￣)yeah!!

そして、翌朝。

最高のお目覚めTime☆

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ってことで、

満喫真っ最中でございます。

永住権持ってるから

このまま永住しちゃう勢い♪

(￣Д￣)ﾉココは日本！

ってこと、

今日もはしゃぎます。

⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᴗ ˂̶͈́)۶⁾⁾ヤッホー‼︎

ARI-MAX.

アクティブな毎日☆

　　　　　　　　　　　　

最近、いろいろな方々とお会いして、

ご指導ご鞭撻頂いてます。

私が持っていないものを人は沢山持っていて

色々な業界の方々とお会いし、

学ばせて頂いてます。

仕事人としても人としても素晴らしい方々ばかりで

感謝感謝の毎日です。

空いている時間や、休日に活動しているので

心身ともにお疲れモードっぽいですが、

人と会って、聞いて、伝えて、感じて、触れて、

得るもの沢山。

そして、最近大きな荷物も沢山届きます。

我が家が倉庫になりつつあるという...

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

何のことやらさっぱりわかりませんよね？

とにかく今は、ステップアップする為に

動きまくってます。

しかし、考えたり、悩んだりも少々してまして

運動量も減ってきてるし

慣れないことばかりでオーバーヒート気味...

なので、カラダに元気を与える為、

これからしばし旅に出ます。

どうか探さないで下さい。

いや、寂しいからみんなで手分けして

全力で探して

見つかりやすいように

タンクトップか半裸でいますので

それでは、行ってきます。

（￣ー+￣）ｷﾗｰﾝ

ARI-MAX.

祝・バカ親ブログ☆

今日は、リト姫５歳の誕生日

今日は、私の帰りが遅いので、

昨日、B'dayパーチーしました♪

食事もリトの大好きなものをチョイスして

リトちん超ご機嫌♪

そしてB'day cake登場

　

全力で、

ふぅーーーーーーーっ

んで、クラッカー部隊が登場し．．．

　　

パンッ！パンッ！

続いて、プレゼント登場。

プリキュア満載で、大興奮

ブログ用にと、並べてくれました。

事情を知ってるおりこうさん♪

（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ　

てか、この人ホントに大きくなりました。　　　　

以前のブログ見ると、凄まじく実感。

↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-63fd.html

『パパと結婚する！』

って言われている今が、 

早くも幸せピークかな？

(￣○￣;)OMG!!

もっと先登ると．．．

Baby時代のリトは、ホントに天使でした

　

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* ｷｬﾜｧｳｨｰｰｰｰ

この頃からすでに長男ルカはメロメロ

パパは凄まじくメロンメロン

神様に感謝

(￣▽￣)

この頃、可愛過ぎて

『この子、ホントにオレの子？』

って、何度も疑ってました。

（ ´_ゝ`）ﾊｲﾊｲ

リト、５歳のお誕生日おめでと。

生まれてきてくれてありがとね。

そして将来必ず．．．

結婚しようね　　

（ ´_ゝ`）ﾊﾞｶ親

ARI-MAX.

がんばれ☆ニッポン！！

　　　　　　　　　　　　　　　　
昨日は、コチラに参加！

来月ノルウェーで行われます。

壮行会の司会はゴッドハンド庄司先生。

【TiLeaf】http://tileaf.net/concept/ 　 

そして、日本代表の４選手。

　

左から、

７４㎏級　大谷憲弘選手

105㎏級　阿久津貴志選手

５７㎏級　加藤幸枝選手

５２㎏級　酒巻依子選手

阿久津選手と大谷選手は、

ハイエナジードリンク“X-PLOSION”開発者。

　

このデザイン好きっす

　　

阿久津さんをはじめ、

沢山の方々とゆっくりお話できて楽しかった～♪ 

　　　　　　　

BBJ仲間や、

同じ業界でご活躍の方々♪

上中央は、２０１３BBJ２０代優勝候補の川辺選手。

川辺選手とは、初めてお話ししたのですが

男前でとても紳士。

そんな川辺選手、ストレッチ屋さんやってます。

【ストレッチサロンB-st】　

http://b-st.biz/?page_id=582

ご興味ある方は是非

筋肉男子が多い中、美女もいました

(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

終盤、盛り上がってきたところで記者会見

２３歳の酒巻選手がマイクを持つと会場から

『か～わ～い～い～』

しかし、スクワット１４０ｋｇ挙げるという衝撃！

ギャップ好きっす♪

パワーリフティングは、

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

の総重量で競われます。

デッドリフト実演された加藤さん、最高っす！

　

m9（＾Д＾）プギャー

この阿久津さんの言葉にやられました。、　

『第１試技目は応援してくれているみんなの為、

  第２試技目は自分の為、

　第３試技目は国の為に頑張ります。』　　　　　

カッコ良過ぎます

ってことで、

日本代表、応援してます！

頑張れ！ニッポン

ヽ(´▽｀)/fight!!

ARI-MAX.

いつでも簡単☆ストレスチェック！！

コチラ、超オススメiPhoneアプリ

　　　

って、コレはもうご存知ですよね。

まっコレはコレで　　　

腹筋アプリとしては最高かと自負してます！

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

まだ試していない方は是非

http://www.ulyseaze.com/iphone/sixpack/ 　　　　　　

で、

今回の超オススメアプリはコチラの

【ストレススキャン】

http://www.stress-scan.com/

測定方法は簡単！

iPhoneのカメラに指を２分あてるだけ。　　

すると脈拍とその波形を計測し、

客観的に体に対するストレス状態を測定します。

心理的・身体的なストレスの状態を計り

管理することができる活気的なアプリ。

嬉しいことに無料です。　　　　

　　

私も早速測定してみました。

２分経過し、結果は．．．

上限１００で、たったの“２”！？

どうやらストレスないようです。

最近、頭抱えること多々あるけど、

ソレってたいしたことないのかな．．．

　　　　　　　

（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

今、私は自律神経について学んでおります。

仕事や人間関係などでストレスが加わると、

自律神経のバランスが乱れます。

　　　　　　　　

糖尿病や、慢性のウツ病の方が測定すると

このストレス数値が高ようで

自律神経が乱れている状態。

生命活動を司る自律神経のバランスは

とっても大事。

ストレス数値が低く、自律神経が整っていることが

心身ともに健康な状態と言えます。　　

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ

多くの医療機関や研究者に支持されている

米国BIOCOM Technologies社の技術提供を受けて

作られた信頼性高いアプリです。

この画期的なアプリで今のあなたのストレスを

チェックしてみてはいかがでしょうか？

http://www.stress-scan.com/ 　　

(*^ーﾟ)b 超ｵｽｽﾒ!!

ARI-MAX.

摂取量のコントロール。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近、肩の怪我やめったにない体調不良で　　　　

まともにトレーニングできてませんでした。

週２回、軽めにやる程度。

トレーニングしないと消費しないから

体重増えちゃうってよく聞きますが、

私は逆に体重落ちます。

いつもの６８Kgから、最近は．．．

体脂肪率は．．．

ちょっとかすみ気味ですが．．．

６packもなんとか保ってます。

運動量かなり減ってるのになんで？？？

って聞かれるのですが、答えは簡単。

消費量に合わせて、摂取量を調整しているから。

運動する日は、消費量が多いわけですから、

その分 摂取量を増やします。

運動しない日は、普通に。

ただソレだけ。

運動しない日も運動した日と同じ摂取量だと、

オーバー摂取になるワケで。

ただ、運動した日にどれだけ増やしたらいいのか？

この見極めが難しいところ。

私は超単純に、

①運動前の糖質摂取。

②運動後の糖質・たんぱく質摂取。

つまり、

運動前後のエネルギー摂取のみをプラスするだけ。

また、

運動していない普段の摂取量がオーバーしていないか？　

コレが前提になります。

食事の見直しはやり過ぎることはありません。

完璧はなく、必ずより良くできますから。

ってことで、ご参考まで♪

てか、昨日のレインボー綺麗でしたね！

皆様に良いことありますように

(￣▽￣)ﾜｧ～

ARI-MAX.

まだまだ出てくるカッコいいカラダ☆

                        

日曜日は、

“ベストボディ・ジャパン ノービス大会”

観戦に行きました。

   

BBJ新人戦！

何気に客席で観るのは初めて。

クライアントや知り合いが出場しました♪

まずは、東京大会２０代チャンピオン

岡崎選手がゲスト出演。

仕上がっとります！

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ｻｽｶﾞ!!

そして、年代別で次々と...

一次審査：Gパン

セミファイナル：サーフパンツ

ファイナル：アンダーウェア

そして今回、

かなりレベルアップした女性部門。

コチラは、５０代のクラス。

最年長はなんと６３歳。

リスペクトです

ｽｺﾞｯ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

応援していた選手のひとり、ケイくんが

見事４０代のクラスで優勝

ケイくん、おめでとう

来年、私も４０才なので出場するとなると

同じ土俵になるのか～．．．

う～ん、休んでられないっ！

イイ刺激頂きました。

（￣ー+￣）ｷﾗｰﾝ

今回、新人戦とはいえ かなりレベルが高かったです。

まだまだ日本に“カッコいいカラダ”いるのですね！

もっともっと出てきてほしい！

その分、オレ燃えてきますから。

なぁ～んちゃって

(￣▽￣)ｶﾞﾊﾊ

今回のファイナリストの皆様、

１２月の日本大会出場おめでとうございます。

より進化したカラダで当日お会いしましょう

(*^ーﾟ)b

ARI-MAX.