積極的にやるべき動き。

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

現代人は、カラダの前で行う作業時間が

極端に長いように思える。

ディスクワークや車の運転、料理などなど...

生活の中で肩よりも肘を高く上げることって

ほとんどないですよね？

ここで簡単なテスト！

肘を曲げずに指先まで伸ばしたまま

肩の真上に両腕を伸ばしてみてください。

できたら上腕を耳につけて。

こんなカンジで↓

顔は正面向けて。

けっこう肩、キツくないですか？

子供の頃は、身長が小さいので

背伸びして腕を上に伸ばして書いたり、

高いところの物をとったり、

遊具のうんていや鉄棒にぶら下がったりと

けっこうこの動き、自然にしていたのです。

しかし、

大人になるとこの動作をする機会はほとんどなく、

筋肉や関節がスムーズに動きにくくなり

可動域に制限がかかります。

肩が正常な位置からはずれた状態が続くと

痛みに繋がることも．．．

以前できた動きができなくなるって

悲しいですよね。。。

そんなこんなで、

腕を頭上に上げるエクササイズを

オススメします。

代表的なのはラットプルダウンや

ショルダープレス

肩関節の機能を向上させる目的であれば、

無理のない軽めの負荷で

１５～２０回と回数を多めで２～３セット。

負荷をかけると厳しい場合は、

棒やタオルでOK！

鉄棒などにぶら下がるのは、

牽引効果もあってさらにOK！！

私ももともとある機能は低下させたくないので、

毎日やってます。

てか、むしろ向上させてやる！的な

(￣▽￣)ノ Let's try!!

ARI-MAX.