エナジーパンプ☆

　　　　　　　　　　　　　　　　

またまた最近試しているサプリのご紹介。　　　　　　　　　

筋トレ仲間が開発したコチラ↓

http://item.rakuten.co.jp/bulkdesign/4582493250019/　

簡単に説明すると...

ボディビルダーS氏に効果や成分を伝えず、

摂取して頂き、トレーニングした感想を聞くと

『筋の収縮感が凄くわかった。』

『トレーニング中、血管がけっこう出た。』

とのこと。

私は、摂取してトレーニングすると、

かなりパンプ感が得られます。

パンプ感得られると、効いてる感あって

気分良くトレーニングできます。

今日は胸だったのですが、

お客さんに、

『カラダ、イイ感じですね！』

『また大きくなりました？』

この嬉しいお言葉、サプリの効果以上に

モチベーション上げてくれます♪

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

ってことで私はかなり体感してます。

カプセルで飲みやすい“エナジーパンプ”

気になる方はコチラをチェキラ↓

http://item.rakuten.co.jp/bulkdesign/4582493250019/　

　　　　　　　　　　　　　

щ(ﾟДﾟщ)ｼｬｰｰｰｰ!!

ARI-MAX.　　　　　　　

ガーデニング５☆

今日は久しぶりに庭いじり♪

楽し過ぎて一日中、庭にいたいのです。

（´ρ｀）ぽか～ん

まずは、このラティスを...

すべて取って...

うん、スッキリ♪

そしてコヤツラを

バッキバキと...

粉砕

　

んで、ゴミ袋へイン！

かなりあっさりまとめましたが、

ここまででかなりの重労働．．．

がしかし、

片付いていく爽快感がたまりません。

この後から 本日メインの“カフェエリア”

先日、届いたこの植木。

我が庭園のシンボルツリー

コチラの...

立派なソテツちゃん

コチラを地植えするので地面を掘っていくと

ソコには．．．

∑(ﾟ∇ﾟ|||) 水道管！？

ハプニングにもめげずなんとか植え、

さらに．．．

ヽ(´▽｀)/ ﾜｧ～

このミルフィーユちっくなサークルストーン、

ステキング

ってことで、カフェエリアのビフォア＆アフター

見てみましょ！

Before

After

(･∀･)ｲｲ!!

あとチョイで完成♪

ココでのお茶は最高です

本日も満足疲労なり

(￣▽￣)ｷﾗﾘｰﾝ

ARI-MAX.　　　　　　　　　　　

最強のプロテイン☆

　　　　　　　　　　　　

最近、いろいろなサプリメントを試してます。

そのひとつがコチラ！

http://theppn.jp/lp/　

【ペプトフォース】の特徴は．．．

プロテインよりも

吸収が早い！！

パフォーマンスを

短時間で最大限に！！　　　

トレーニング後

疲労が残りにくい！！

といったカンジ♪

先日ブログに書いたハイエナジードリンク

“エクスプロージョン”

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2013/05/post-303a.html　

コチラと同様、パワーリフティング日本代表

阿久津さんが妥協なしに開発。

ユーザーボイスに私の感想掲載されています。

http://theppn.jp/voice.html#voice20　　

最強プロテイン、一度ご堪能ください。

http://theppn.jp/　

(￣ー￣)

ARI-MAX.　　　　　

　

夏、到来！！

　　　　　　　　　　

昨日、一昨日と鴨川へプチ旅行。

早速、海へ！

そこでもペースを乱さない人...　

Σ(￣ロ￣lll)ｼﾙﾊﾞﾆｱ!?　　　　　

鴨川は空いてて海がキレイ

小波エリアで子ども達に波乗り指導♪

レク

ルカ

そして、リトも

ARI-MAX.も小波レベル

海で満喫した後はホテルへGo!!

酔っ払い運転的な。

ディナーは食べ飲み放題♪

嬉しいことに“かにフェア”やってました。

実がギッシリ！

余裕で食い過ぎました。。。

その後温泉入って、卓球して、

締めはカラオケ大会！

大人気なく大熱唱。。。

姫は可愛い浴衣姿でAKB

(￣▽￣)ｶﾜﾕｽ

翌日も海行って

最高の夏先取りプチ旅行でした。

夏、到来

ψ(｀∇´)ψｷﾀｰ!!

ARI-MAX.　　　　

成長を実感する日。

　　　　　　　　

今日は、ルカ＆レクの運動会！　　　　

レクも、

ルカも、

上手にダンスできてました♪

なんだかルカは、

『ﾔﾊﾞ～ｲ!! あのコ、超イケメンじゃない』

って、知らない奥様方が言っていたと

友達ママが報告しに来てくれました。

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

そのルカは、障害物競走で独走１位

ルカ、カッチョ良かったゼィ！

ちなみにオレンジの靴下はサッカーチームので

目立つから見つけやすいのです♪

んでもって、今回の名珍場面は

レクの大玉転がしリレー。

レクはサイドから大玉を転がしていると...

このあと一緒になって転がってました。

( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

レク、ナイスファイト！！

運動会日和の中、お弁当がとってもウマす！

めっちゃ美味しいちらし寿司は、

ご近所さんの板前さんから頂きました♪

ヽ(´▽｀)/ｶﾝｼｬ

運動会って、

子供の成長を物凄く実感できる貴重なイベント。

そして、子ども達の一生懸命さに

毎年心打たれるのでした。

（￣ー+￣）

ARI-MAX.

濃厚過ぎる密着☆

         

昨日、一昨日は

ある人気番組の取材＆撮影でした。

一昨日は原宿GGにて。

まずは野外撮影から．．．

このあとジム内で２時間撮影し終了。

そして昨日は、

朝９：３０から我が家にて．．．

まずは一日の流れなどミーティング。

まずはウチでアレコレと...

　　　

そのあと野外撮影でいろんな場所へ移動。

近所の公園付近で撮影していると...

　　

公園で遊んでいた子ども達が...

　　

『ARI-MAX.だ！』

『ルカパパだ！』

と、囲まれいろいろ聞かれて困ってる絵図ら...

ι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ

そこからまた移動してロケが続き...

最後に向かった先は某テレビ局。

そこでラストの撮影を無事終え１９：３０にすべて終了！

慣れないことだらけで大変だったけど、

ディレクターさんとアシスタントさんがとっても優しく

とっても面白く、一緒にお仕事してて

めちゃくちゃ楽しかったのです。

感謝です

そして番組にかける想いが凄まじく伝わってきて

私もできるすべてをやり尽くしました。

大変かと思いますが編集等、宜しくお願い致します。

o(_ _)oﾍﾟｺｯ

といったカンジで昨日は

１０時間という、濃厚過ぎる密着Dayでした。

番組の詳細は、

解禁になりましたらお知らせ致します♪

(￣▽￣)ﾀﾉｼﾐ～

ARI-MAX.

ブログをご覧の皆様へ☆

最近、このブログのアクセス数と訪問者数が

凄まじく増えており、

本当に嬉しく思ってます。

ご覧の皆様ありがとうございます。

そして、最近カラダづくりのことやダイエット、

トレーニングについてなどたくさんのご質問を受けます。

カラダづくりにご興味持たれる方が増えてる感じがして

これまた嬉しく思います♪

同時に指導のご依頼も増えているのですが

都内の予約がなかなか調整できずで

ご迷惑をお掛け致しており申し訳ない気持ちです。

m(.￣　￣.)m

もし宜しければご参考までに

過去の記事をご覧くださいませ。

【トレーニング】に関してはコチラ↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/cat21438049/index.html

【ダイエット】に関してはコチラ↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/cat21343834/index.html

【ベストボディ・ジャパン】に関してはコチラ↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/best_body_japan/index.html

【ARI-MAX.ばでい】に関してはコチラ↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/cat22074689/index.html

ご興味あるカテゴリをチェックして頂き

少しでも参考になればと♪

( ´▽｀)ノ感謝

ARI-MAX.

こども社会☆

                  
何気な～く

子供達のヤリトリ見てるとホンワカします。

ガーデニングをしている時のこと。

庭でルカ&レクが美味しそうに

そうめんを食べてると．．．

姫がジィ～っと見て．．．

我慢できず

『私もコレ食べたい』

『ママに言えば食べれるよ。』

『ママァ～リトも食べる～』

そして　

庭仕事を必死こいてるARI-MAX.を見向きもせず、

３人ズルズル夢中になってガッツクのでした。

　　　　　　　　　   　　- おしまい -

゜.+:。(*´v｀*)゜.+:。ﾎｯｺﾘ

ARI-MAX.

日本にカラダづくりの文化を！！

            

昨夜はお世話になっている

T-BODYMAKEさんへお伺いしました。

BBJ仲間が集まりテンションハイ♪

ステージ上ではライバルですが、

普段は同じ目標を持った良き仲間

(￣▽￣)

この日は、ワケあって集結！！

集まった選手や主催者側と意見を出し合い...

そして、皆共通なことは、

“カラダづくりを日本に広めたい”

とうい強い想い。

カラダが変わることで心も変わり、

活力に湧き世界観が変わる。

人生をより良く変える大きなチャンス

“カラダづくり”

だからこの文化を世の人々に伝えたい。

共通な想いを持った仲間達と話してて

運動に全く興味のない多くの方々にも

刺激を与えられるんじゃないかと心底思いました。

そして、

この業界にとって非常に嬉しいニュースも♪

↓コチラをどうぞ！

http://ameblo.jp/mbbmag/entry-11533394950.html　

全く無関係ですがコチラも嬉しい！

http://ameblo.jp/mbbmag/entry-11529693062.html　

Nさん、あざっす！！

カラダづくりの醍醐味を知り尽くしている

良きライバル、良き仲間。

一丸となったらいろんなことができそう。

そんな予感をリアルに感じたヒトトキでした

増えろ、日本の運動人！！

(*｀ε´*)ノ ﾔｯﾀﾙ!!

ARI-MAX.

ガーデニング４☆

　　　　　　　　　　　　　　

昨日も早朝から．．．

ご近所さんと挨拶するたびに、

この人仕事してないの？

って思われてないか心配になりました。笑

てか、楽しくってずぅ～っと庭にいたいのです。

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

今回はこのありあまった大量のレンガを使って

何かできないか考えました。

んで、植木たちを囲んでみました。

ではビフォア＆アフター見てみましょ！

Before

After

Before

After

レンガを立てて凹凸作って滑らかカービング♪

可愛くない？

すみませんめっちゃ自己満です。

少しずつ完成に近づいて嬉しいすっ！

あともう一息頑張ろっと

(･∀･)ｲｲ!

ARI-MAX.

今話題の．．．

　　　　　　　

今日は焼肉ランチフェスティバル

お相手は　　　　　　

ベストボディ・ジャパン2013チャレンジカップ

フレッシャーズクラスチャンピオン、シュクくん。

ﾔﾊﾞｯ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮 

家が近いから気楽にランチ♪

　　　　　　　

実は、コンテスト前に焼肉おごったら

『チャレンジカップ優勝したらご馳走します！』

とのことで今回ゴチになりました。

(￣▽￣)あざっす

そういえば、

トレーニング雑誌【アイアンマン】６月号

ベストボディ・ジャパン2013チャレンジカップ

の様子が掲載されてます。

　　　

(*^ーﾟ)b ﾁｪｷﾗ♪

そんなシュクくん、

今話題の

RIZAP【ライザップ】六本木店

で、トレーナーとして活躍なう

ミドルクラス優勝の植田選手もライザップトレーナー↓

　　

ｽｺﾞｯ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

ライザップ、アツいっすね！

ご興味ある方はチェキラ！！

http://www.rizap.jp/mix/?rzpid=listingpc&xadid=adw0001

オレもそろそろ

自分のジムオープンしようかな～

　　　

名前はもちろん

　　　

ARIZAP【アリザップ】

　　　

ｶﾞﾋﾞｨ━━Σ(((￣ロ￣lll)))━━ﾝ!!!!!!　　　

　　

ARI-MAX.　　　　　　　　　

エナジードリンクを越えたハイエナジードリンク!?

本日は幕張GGで朝から指導。

そして、フロントで発見！！

エナジードリンクを越えたハイエナジードリンク

“エクスプロージョン”

パワーリフターの大谷憲弘選手と阿久津貴史選手が

考案・製造したハイエナジードリンク。

http://x-plosion.jp/about.html

　　　　　　　　　

阿久津さんは、GGパーソナルトレーナーで



最近いろいろお世話になっております。
　　　　　　　
　　　　　　　　　　

【阿久津貴史オフィシャルブログ】

http://ameblo.jp/t-akutsu/
　　　　　　　　　　


んで、話は戻りこのドリンクの特徴は．．．

　　　　　　　　　
　　　　　　　　
従来のエナジードリンクには配合されていなかった


　　　　　　　　　　
アドレナリンの元になるアミノ酸の



フェニルアラニンとチロシンを理想的な比率で配合。



さらに神経伝達物質の元になるコリンを含む



新規機能性素材αGPCをエナジードリンク史上初配合。



砂糖は全て北海道産の甜菜を一切漂白せず



精製したビートグラニュー糖を使用甜菜を使用した成分。

　　　　　　　　　

糖質は玄米のGI値と同じ！？
　　　　　　　　　


てなカンジで、栄養成分もかなりこだわっており

　　　　　　　　　

美容に良さげでダイエッターにも安心♪



そして本日、GWのボディビルコンテストに出場された
 

　　　　　 　
白石さんも．．．






　　　　　　　　
てか、飲む前にこのハイテンション


　　　　　　　　
飲む必要性を全く感じません。


 
( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ


　　　　　　　　
そんな白石さんに トレーニング後、感想を聞くと


　　　　　　　　
『本当に調子良くパワフルに出来た！

　　　　　　　　　　ヤバイくらいにっ！！』


 
凄まじく興奮気味に大絶賛！


　　　　　　　　
私も、本日スクワットで８回しか出来ない高重量を


　　　　　　　　
ホントに２回多く出来ました。


　　　　　　　　
とにかく集中して頑張れます！！



そして　　　　　　　　



さらに効果を引き出すコツを覚えました。


　　　　　　　　
それは、キツくなったら

“エクスプロージョン！！”

　　　　　　　　　　　
と心の中で激しく叫ぶと１～２回多くできるのです。　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　
（ARI-MAX.調べ）

 
　　　　　　　　　　
関東のゴールドジム各店舗、HPから購入可。　　
　　　　　　　　　　


ってことで、

　　　　　　　　　

是非このシャウト感を味わってみてください
　　　　　　　　　



　　 
http://x-plosion.jp/about.html

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
ARI-MAX.

ガーデニング大作戦３☆

　　　　　　　　　

昨日は、丸一日庭仕事。

集中して作業をしてると．．．

子ども達も手伝ってくれました。

おかげではかどり、なんとかメインのエリア

ほぼ完成しました。

それでは、ビフォーアフター見てみましょ！

Before

After

(￣▽￣)感無量

南国庭園、伝わりますか？

右サイド

一番右下に植えてあるソテツは、

７年鉢植えで大事に大事に育てました。

そして一番苦戦したBBQコンロ。

もぉ～コレはホントに大変で

途中何度も心折れそうになりましたが、

やってやれないことはない

と何度も言い聞かせ完成させました。

どんだけ苦戦したかはまた今度♪

まだやることたっぷりありますが

メインが大まかに完成し ホっとしてます。

次やるとこは、カフェエリア！

引き続き、夏に向けて頑張りMAX！！

（￣ー+￣）ｷﾗｰﾝ

ARI-MAX.

OKINAWA満喫☆

　　　　　　　　　　　　

昨日は、原宿GGで一緒に働いていた　

外間トレーナーが沖縄から会いに来てくれました。

　

久しぶりに原宿GGで再会♪

外間さんの指導を受けたのが

加圧の資格を取得するキッカケになったのです。

んでもって、

この方の指導もされてました。

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/06/post-0eed.html

大好きなお土産あざっす

　

(◎´∀｀)ノ ｶﾝｼｬ!!

そのままコチラに移動し、

チーム沖縄に飛び入り参加♪

ヽ(´▽｀)/ ｶﾝﾊﾟ～ｲ!!

人も雰囲気も食べ物もすべてが沖縄で

ホントに沖縄にいるみたい

ミミガーにもずく、沖縄風チヂミ

　

そうめんチャンプル

　

ゴーヤチャンプル

ポチギ　　　

お酒はオリオンビールと泡盛。

泡盛はシークワーサーをちょっと甘くしたカンジの

ヒラミジュースで割るのがめっちゃウマす！

涼しげな琉球グラスで飲むとさらに美味！

ふるさとを想い出します。

（※ARI-MAX.埼玉出身）

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

盛り上がっている最中、

暗くなり突然のサプライズB'day cake登場！

翌日の今日、外間トレーナーのお誕生日

幹事のタクロー、ナイス！

もういっちょ！

(￣▽￣)ノ ｵﾒﾃﾞﾄｰ

そして島唄とともに．．．

陽気に踊りだす沖縄人たち

いや～沖縄満喫コースで楽しかった！

あらためて、外間トレーナー　　

お誕生日おめでとうございます。

沖縄サイコー

(*^ーﾟ)b～

ARI-MAX.　

積極的にやるべき動き。

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

現代人は、カラダの前で行う作業時間が

極端に長いように思える。

ディスクワークや車の運転、料理などなど...

生活の中で肩よりも肘を高く上げることって

ほとんどないですよね？

ここで簡単なテスト！

肘を曲げずに指先まで伸ばしたまま

肩の真上に両腕を伸ばしてみてください。

できたら上腕を耳につけて。

こんなカンジで↓

顔は正面向けて。

けっこう肩、キツくないですか？

子供の頃は、身長が小さいので

背伸びして腕を上に伸ばして書いたり、

高いところの物をとったり、

遊具のうんていや鉄棒にぶら下がったりと

けっこうこの動き、自然にしていたのです。

しかし、

大人になるとこの動作をする機会はほとんどなく、

筋肉や関節がスムーズに動きにくくなり

可動域に制限がかかります。

肩が正常な位置からはずれた状態が続くと

痛みに繋がることも．．．

以前できた動きができなくなるって

悲しいですよね。。。

そんなこんなで、

腕を頭上に上げるエクササイズを

オススメします。

代表的なのはラットプルダウンや

ショルダープレス

肩関節の機能を向上させる目的であれば、

無理のない軽めの負荷で

１５～２０回と回数を多めで２～３セット。

負荷をかけると厳しい場合は、

棒やタオルでOK！

鉄棒などにぶら下がるのは、

牽引効果もあってさらにOK！！

私ももともとある機能は低下させたくないので、

毎日やってます。

てか、むしろ向上させてやる！的な

(￣▽￣)ノ Let's try!!

ARI-MAX.

ガーデニング大作戦２☆

　　　　　　　　　　

本日も朝から庭いじり

かなり集中して取り組み、

やっとこ手ごわいメインのベースができました

完成してから公開しますのでしばしお待ちを。

今回は８年前の我が庭園をご紹介。

始めは土のみでしたが．．．

これまた夢中でいじくりまくって

こんなんなりました♪

まぁ、何てことでしょう

ﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* 　　

なんせ夢中でしたから♪

コチラは植木エリア↓

５本の可愛いコニファー

ソレが今はこんなんなってます。

色も濃くなり２５０ｃｍ以上。

カメラにおさまらないくらいの成長っぷり

一本抜いたのですが、

先月に購入したコチラを植えるため。

中は．．．

南国チックなニオイシュロラン

この植木はなかなか売ってなくて

やっとこ見つけました。

ずぅ～っと南国庭園を夢見ていたので

めっちゃウキウキ気分で植えました♪

コレを機に

今年は絶対“南国庭園”を造る！！

と心に誓い、

ガーデニング大作戦を決行したのでした。

完成に向けてラストスパート

頑張りMAX

щ(ﾟДﾟщ)ｼｬｰｰｰｰ!!!!!

ARI-MAX.　

コレ、マジ、ウマっ！！

　　　　　　　　　

子供の日は、

仲良しヨッシーファミリー宅でBBQ

　　

↓コレ、あまりにも美味しくって 聞いてみると

　　　

チーズ＆ウィンナー＆ベーコン、

すべてスモーク

とってもイイ、アイテム教えてもらいました。

ソレがコレ↓

【いぶし処】知ってました？

専用のチップにファイヤーして、

入れちゃって...

こんなカンジで上にはベーコン♪

飲み食いしながら待つこと６０分。

もくもく煙が出てきて．．．

覗いてみると

コレ、マジ、ウマっ

アマゾンなどで購入できます♪

【いぶし処】で検索！

我が家のBBQのときに絶対やろっと

BBQシーズン最高！

(￣▽￣)

ARI-MAX.

運動日和な一日☆

日曜日は、親子サッカーフェスティバルに参加。

我が子がゴールに絡むと興奮します。

私もお呼ばれし、ママさんチームと対決！

てか、技術もない上に

ガーデニングでの疲労困憊でカラダ動かず．．．

でも、こんな天気のイイ日にカラダを動かし、

そりゃ～もぉ～弁当ウマす！

そして発見！

愛しのアイアンスティック

つまり『鉄棒』

（´ρ｀）ぽか～ん

ってことで、日体大陸上部時代に良くやってた

“連続蹴上がり”に挑戦。

ソレがコレだ↓

http://www.youtube.com/watch?v=ZJQoV-1wCRI

学生時代以来かな．．．

荒削りだけどソコソコでないかい？

そして、最近ハマってる“マッスルアップ”

http://www.youtube.com/watch?v=HOinMK6TOdI

大きくカラダを振らずに一気に上がる！

コレ、キレイにキマったら気持ちイイ♪

まだまだ甘いからもっとキレイにキメたるっ！！

って、調子こいてやってたら．．．

小指の豆に血豆ちゃん...

ズキンズキン脈打ってくれたました。

いや～カラダ動かしたぁ～

(*ﾟ∀ﾟ)=3 ﾑｯﾊｰ!!

ARI-MAX.

自己鍛錬。

                

金曜日はコチラを観戦。

　

６packいっぱい！

↓愉快な応援メンバー

今回は、たくさん知り合い＆仲間が出場。

７５kg超級には同業者の野村トレーナー。

とにかく凄い！超ド迫力ばでい！

ミスビギナーにはメグさん。

準優勝おめでとうございます！

幕張GGでお世話になってるトレーナー軍。

左から、大木島＆吉田＆宮川トレーナー。

身近でトレーニングに食事頑張ってるの

見てきたからカラダの仕上がり見てグっときました

そして、幕張GGの筋肉仲間、白石さん。

２歳の息子さんに向けてのポージング。

ステージの上でも良きパパでした♪

心温まるパフォーマンスありがとうございました

ヽ(´▽｀)/ｺｳｼﾞ～

今回、観戦して感じたこと。

ボディビルは究極のカラダを作り競い合う競技。

BBJとは違う部分は多々あるけれど、

自分と戦う、作り上げる、魅せる、などなど

カラダを作る自己鍛錬であることは

共通している。

競技に参加するしないは置いといても

カラダを作り上げた自信は これからの人生に

プラスの変化をもたらすと思います。

コチラ、マスターズ６０才以上のクラス。

最高齢者８０歳。

“もう年だから～”

なんて恥ずかしくて言えないYo！

ってことで、

大声出し過ぎて頭痛もあり～な

とってもとっても教訓な一日でした。

選手の皆様、本当にお疲れ様でした

(◎´∀｀)ノ

ARI-MAX.

ガーデニング大作戦☆

　　　　　　　　　　　　　　　

今日は丸一日 庭づくりに徹しました。

何をどこに？何を何本？何個？

など入念な計画を立てて

まずはホームセンターへ買出しGo！！

どこで何を買うかはリサーチ済みで、

３箇所のお店へ。

しかし、何本もの大きな枕木や大量の石...

ブロックなどなど

荷台に積んで車に乗せて、庭に下ろして...

　　

ι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ

　　

ここまでで、そーとー時間が掛かり

そーとーな重労働

途中で足りなくなった石を

大量に買いに行ったり

　

大変だけど 出来上がった我が庭園を想像すると

ワクワクしてきて めちゃくちゃ楽しい

ヽ(´▽｀)/ ﾜｸﾜｸ

で、まずは駐輪場からスタート！

↓Before

８年前にブロック敷き詰めたのですが

自転車や原付の重みでか

ボコボコで雑草もボウボウ...

ってことでまずはブロックをどかして平らにし、

雑草が生えないように必殺“防草シート”

んで、木目調のストーンを置いて...

大量の石を間にジャリジャリ敷いて．．．

完成

けっこう重いストーンだから自転車置いても

モーマンタイ！！

しかし、コレはほんの一部で

まだ半分も終わってないのです．．．

ってことで、すでに夕方ですが

メインの植木エリアへGo！

ブロックの配置や枕木の長さなど確認し、

いざ作業へ。

休憩はメシ食った５分程度で、

夢中になって突っ走りましたが容赦なく時間は過ぎ、

あっという間に日が落ち あえなく終了。

まだメインは完成していませんが、

チラっとコチラ♪

まだまだ時間掛かりそうですが、

なんとかGW中に完成させたいっ！！

ってことで、

引き続き庭師ARI-MAX. 頑張りMAX

(◎´∀｀)ノ yaer!!

ARI-AMX.

マッスルアップ☆

　　　　　　

最近トレーニングできてないなぁ～

って思っていたら本日一週間ぶりでした

相変わらず、時間作るのヘタクソっ！

ってことで、今日はそんな自分に

甘ったれんなっ！

とムチ入れました。

本日、背中と二頭筋のトレーニング。

最近ハマってるエクササイズがあります。

“マッスルアップ”

コレね↓　　　　　　　　　　

http://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4　

めっちゃ面白くって、一番最初にやると

カラダが目覚めます。　　　　　

↓この“Home Workout”見ると、　　　　

http://www.youtube.com/watch?v=Yt4HeXot-aQ　

自重やちょっとしたモノで

カラダ鍛えられるんだな～って。

↓コレもヤバい！

http://www.youtube.com/watch?v=uLEMqN-Za_U　

我が庭に 鉄棒＆うんてい＆平行棒が欲しい！

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

こういうエクササイズをもっとガッツリやりたい。

見ていてカッコいいし、

やってて楽しいし、

キレのあるカラダできそうだし、

ボディバランスや機能も高まるし。

せめて鉄棒だけでも欲しい

こんなこと考えながら、

今日はあるトレーニング法を試しました。

腕、効きました。

　　　　　

けっこうイイかも♪

しばらく続けてみます。

まだまだいろんなやり方あるな～

教訓。

（￣ー+￣）ｷﾗｰﾝ

ARI-MAX.