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2013年4月16日 (火)

胸トレ☆

              
今日は胸の筋肉痛が凄まじい一日でした。

 

トレーニング翌日はほぼ毎回筋肉痛。

 

けどオレ...

   筋肉痛、好きっす!!

 

突然の告白。

 

( ´_ゝ`)ハイハイ

 

で、

 

最近の胸トレですが、

 

今年は一度もベンチプレスしていません。

 

ってのもプログラムを見直しところ

 

ベンチプレスは十数年間やり続けてきた種目。

 

十分やってきたので自分の常識を覆そうと

 

今年はインクラインベンチプレスを徹底的に

 

取り組もうかと。

 

( ゚д゚)ポカーン

 

てのも、

 

ダンベルではやっていたけど、バーベルでの

 

インクラインBPはあまり取り入れていなかった種目。

 

無意識に避けてたのかな~...

 

そして、ソレに反映するかの様に

 

大胸筋上部が発達していないのです。

 

鎖骨の下辺りね。

 

ってことで、

 

今年に入り3ヵ月半、インクラインBPを中心に

 

ガッツリやってソコソコついてきたような...

 

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ソコソコついた自覚症状あり的な...?

 

まだまだ発展途上段階。

 

普段取り入れていない種目をガッツリやることは

 

より良い変化が期待できます。

 

新鮮な刺激だし、

 

弱点が少しずつ減っていく気がします。

 

全体のバランスを見ながら 引き続き

 

長期計画で胸上部強化 頑張りMAX 

          

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( ´_ゝ`)ハイ ガンバッテ。

 

ARI-MAX.

 

| | コメント (6)

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コメント

いつもブログ拝見させていただいています!


有馬さんのようなかっこ良いカラダになりたくて、日々トレーニング、減量しています。

最近胸トレで困ったことが…筋肉痛にならなくなりました。そしてあまりパンプがえられなくなりました。どうしたら良いでしょうか?
この場でこんな質問をして本当に申し訳ありません。何かアドバイスいただければ幸いです。


投稿: marjo | 2013年4月17日 (水) 06時44分

自分もベンチプレスやらなくなりました。最近はディップスとプッシュアップを加重して行っていますが、巨乳化してます!

投稿: 塾長 | 2013年4月17日 (水) 07時53分

marjoさん。
いつも見て頂きありがとうございます。
胸トレですが、種目や回数、重量、インターバルなど何かに変えてみてください。
筋肉にマンネリ化させないように!
動作中は大胸筋が伸びて縮んでと活動しているイメージをすることが大事です。
頑張ってください!

投稿: ARI-MAX. | 2013年4月17日 (水) 10時10分

塾長さん。
頑張ってますね!
イイ刺激ありがとうございます!!

投稿: ARI-MAX. | 2013年4月17日 (水) 10時11分

みなさんありがとうございます!

今日からアドバイスいただいた事実践していきます。
ありがとうございました。

投稿: marjo | 2013年4月17日 (水) 11時41分

marjoさん。
頑張って下さい♪

投稿: ARI-MAX. | 2013年4月19日 (金) 22時48分

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