本文へジャンプします。




« ゆるいカラダ。 | トップページ | 大人も楽しめる☆ »

2013年1月10日 (木)

なぜプロテインを!?

         

以前にも書かせて頂きましたが、

 

『なぜプロテインドリンクを摂らないの?』

 

最近またよく聞かれるので書きます♪

 

___1  

 

理由は、食事でしっかりたんぱく質摂れてるから。

 

こんなカンジで♪

 

___2  

 

( ゚д゚)ポカーン

 

また、こんな質問も。

 

「トレーニング後は、

 

吸収に優れたプロテインが最適だと思うのですが...」

 

私は、トレーニング後たんぱく質は摂ってません。

 

「では何を?」

 

炭水化物を摂ってます。

        

「なぜ?」

 

使ったエネルギーを最優先に!

 

「では、たんぱく質はいつ?」

 

朝・晩、家での食事と時間的にゆとりがあるときに。      

 

タイミングが大事なのは“炭水化物”

 

人間のメインエネルギーだから。

 

車で言うとガソリン。

 

このエネルギーが少なくなると、

 

眠たくなったり、イライラしたり思考能力低下、

 

活動力低下などカラダが正常に活動できない。

 

なので、枯渇する前に必要な量を摂取!

 

と考えます。

 

んだもんで、

 

たんぱく質は、あまりタイミングに気を使いません。

 

てのも

 

血液中には、アミノ酸が絶えず一定量存在してます。

 

(たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されてます。)

 

この結合していないフリー状態のアミノ酸を

 

【アミノ酸プール】といいます。

 

「アミノ酸プール」は必要としている体の部分から

 

優先的に使われていきます。

 

なので、タイミング関係なく

 

必要量を摂取していれば問題なし!

 

と、私は考えています。

 

ただ、

 

一回の食事で多量のたんぱく質を摂取するのは

 

内臓に負担がかかるので何回かに分けて♪

 

このことを10年以上前に知って

 

実行しているワケです。

 

始めは、アミノ酸、プロテイン、クレアチン、BCAAなど

 

けっこうサプリ摂っていましたが、

 

あるきっかけで、基本の食事を見直し、

 

サプリいらずの食生活にしたのです。

 

だって、サプリの効果よりメインの食生活の方が

 

カラダに対する影響が大きいから。

 

忙しくってバランスの良い栄養摂取が難しい方や

 

アスリートやハードな運動している方が

 

食事のみで充分な栄養摂取が難しい方は、

 

サプリは助かりますよね!

 

( ̄ー+ ̄)

 

んで今年は、

 

さらなるナイスばでいをつくる計画を立てたので  

 

トレーニングもハードにする分、

 

たんぱく質の摂取量も増やそうかと。

 

そこでBBJで頂いたコチラ、

 

___5

 

今年から摂ることにしました。

 

ビーレジェンドプロテインのすっきりリンゴ風味

 

さっぱりしててめちゃくちゃ美味しい!

 

10年前の粉っけたっぷりプロテインとは

 

こんなにも違うかってくらい♪

 

ってことで、

 

基本食事は変わりませんが

 

必要に応じて今年はプロテイン復活して

 

次の野望に向けてカラダつくります

 

( ̄ー ̄)ニヤリ

 

ARI-AMX.

| | コメント (0)

トレーニング」カテゴリの記事


コメント

コメントを書く




コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。