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2013年1月

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2013年1月31日 (木)

理想のカラダ。

             
           

“有馬さんの理想のカラダは?”

 

“誰が目標?”

 

とちょいちょい聞かれます。

 

『理想のカラダ』は簡単に言うと、

 

ボンキュっボン♪

 

( ゚д゚)ハイ?

 

一見スラっと見えるけど脱いだら

 

“えっ!?”

 

みたいな。

 

胸などはしっかり出して

 

肘下、膝下、ウェストは引き締まっていたい。

 

バランスの良いメリハリぼでいshine

 

誰が理想か...う~ん

 

コレ、あまり考えたことなくって

 

より自分が描いている理想のカラダに

 

近づこうと常日頃考えてます。

 

あえて言うならケンシロウかな?

 

Hokuto01

 

ウェスト締まっていて脚長しshine

 

ただ肘下は太しcoldsweats01

 

実際いたら相当デカ過ぎだけどあくまでも理想♪

 

( ̄ー+ ̄)shine

 

んで、理想に近いリアル版見つけました。

 

ソレがコレ↓

 

__s

 

BBJ前にこの画像を見てヤル気を引き出してました。

 

締めるトコ締まったまさにボンキュっボン!

 

目標にするならコレくらい大げさな方がイイ!good

 

んで、BBJ前に撮った写真↓

 

__sd    

 

ほど遠いけどウェストだけはキュッと締めれたかな~

 

朝イチ撮影だったから今度筋トレ後に撮ってみよ♪

 

あと、外見だけでなく機能的なカラダにしたい。

 

筋肉つけ過ぎたり ケアを怠ったりして、柔軟性など

 

カラダに備わっている機能を低下させたくない。

 

むしろ向上させたい。

 

こんなカンジで。

 

180166    

 

(´ρ`)ぽか~ん

 

ってことで、

 

“機能的でバランスのとれたカラダ”

 

コレが私の理想ですnote

 

___4_2

 

( ´_ゝ`)フーン、デ?

 

ARI-MAX.   

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2013年1月30日 (水)

元気なワケ。

      

ぐっもーにん !! paper            

 

昨日は3本もキャンセルが出て

 

珍しく早い帰宅。

 

いつもは仕事から帰るとみんな寝てて

 

寂しく1人で食事。。。weep

 

めったにない仕事帰りの

 

家族団欒お食事会は嬉しいnote

 

( ̄▽ ̄)shine

 

ついついお酒飲みたくなりますが、家ではコレ↓

 

___1

 

二日酔いもなくカロリーオフwink

 

んで、今年お初の一番風呂scissors

 

___2_2

 

コレ、年に3回あるかないかとゆう

 

貴重なハッピータイム☆happy02

 

そして、必殺ジェットバス!!up

 

___1_12

 

ひっさしぶりの豪快スーパーリラクぜーションshine

 

ヽ(´▽`)/ year!!

 

ってのもつかの間、

 

5分ともたず...orz

 

___3_3

 

まっ、コレも幸せなヒトトキshine

 

そして、子ども達と9:30PM就寝sleepy

 

晩飯 → お風呂 → 就寝

 

と規則正しい子どもと同じリズムで過ごし、

 

本日めっちゃ元気満タン!dash

 

子ども達が元気なワケがわかります♪

 

生活習慣大事だなぁ~と改めて実感。

 

ってことで、

 

今日も頑張りましょうsign03

 

(◎´∀`)ノ シャー!!

 

ARI-MAX.

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2013年1月29日 (火)

てんやわんや通勤物語。

            

昨日、7:30に起床しカーテンを開けると...

 

___3

 

モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

 

大粒の雪がコンコンと降ってました。snow

 

子ども達はテンションアゲアゲで登校up

 

午前中のお客様に連絡すると...

 

『えっ!?雪ですか?

    東京降ってませんけど...』

 

( ゚д゚)ポカーン

 

んなアホな!っと思いながら

          

バス停まで向かい、運行状況を確認すると

 

なんと大渋滞やら事故やらで最寄り駅まで

 

2時間かかるとのこと。sweat02

 

タクシー呼ぶのにも来れないワケで...

 

ってことで最寄り駅まで雪国ウォーキング♪dash

 

___4

 

なんとか最寄り駅について、

 

電車もそれほど待たずに乗れました。wink

 

そして、1時間遅れで銀座一丁目に着き

 

地上に上がると...

 

___5

 

( ゚д゚)ポカーン

 

なんすか、コレ?

 

雪ひとつ見当たらない快晴パラダイスfuji

 

なんか、

 

雪国から新幹線で通勤した気分!?

 

てんやわんやしまくって   

 

とっても東京が遠くに感じた一日でした。

 

ちゃんちゃんnote

 

( ´_ゝ`)フーン

 

ARI-MAX.

             

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2013年1月28日 (月)

我が子の活躍☆

                  

昨日は、家族でコチラに行ってきました。rvcardash

 

___1

 

長男ルカの工作の作品が学年代表で選ばれ

 

展示されてるとのこと。

 

中に入ると...

 

作品がた~っくさん!

 

__201j

 

版画とかめっちゃ懐かしい♪happy01

 

__20j2

 

子ども達も興味津々。

 

__203j

 

そしてルカの作品を発見!eye

 

___3

 

しかも優秀な作品ということで...

 

___5

 

『推奨』が付いてましたshine

 

本人メチャクチャ嬉しそう♪

 

(*^ー゚)bグッジョブ!!

 

私も小学時代、図画工作は得意で

 

県で選ばれて金賞とか獲ったりしてたっけ。

 

コレはパパの血筋かなと。smile

 

我が子の活躍は嬉しいもんですね♪

 

( ̄ー+ ̄)キラーンshine

 

てか、

 

今 千葉県こんなですけど...

 

__20j5

 

オラ、東京さ行けるっぺか?

 

ι(´Д`υ)アセアセ

 

ARI-MAX.

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2013年1月27日 (日)

日本一の筋肉パーリー☆

 

昨日は目黒雅叙園でパーリーナイツ!up

 

__20c4

 

というアゲアゲ感はなく~

 

若干緊張気味でコチラに出席note

 

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かしこまったカッコだと緊張します。coldsweats01

 

ボディビル日本連盟の会長、理事、ゴールドジム社長、

 

役員、所属選手、全日本トップビルダー、

 

沢山の関係者の方々がご出席されてました。

 

__20v4

 

主役は...

 

田代誠選手

  2001~04年全日本選手権優勝

  2012年世界ボディビル選手権 70㎏級 4位入賞

290e6288s

 

鈴木雅選手

  2010~12年全日本選手権優勝

  2012年世界ボディビル選手権 80㎏級 4位入賞

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昨年11月に行われた“世界ボディビル選手権”

 

7f440763  

 

日本一、そして世界4位と

      

凄まじい偉業を成し遂げ続ける両選手shine

        

そして、今年3月2日南米エクアドルで開催される           

         

『アーノルドクラシックアマチュア選手権大会』

       

に日本代表として出場されます。

 

シュワちゃんの世界大会sign01

 

(*^ー゚)b イェイ!!

 

私はボディビルコンテストに出場はしてませんが

 

ビルダー仲間も多く、観るのが大好き。smile

 

素人ながら日本人選手は

 

世界の選手と比較すると、筋肉のバランス、

 

ポージング技術は世界一だと思ってます。

 

( ´_ゝ`)ホ~

 

昨日は、何年ぶり?ってくらい久しぶりに

 

鈴木選手と再会し話しました。

 

鈴木選手が入社したてで

 

コンテストにも出てなかった頃、

 

やけにガタイが良かったので

 

『スポーツ何やってたの?』

 

と聞いたら、ホンワカした雰囲気で

 

『野球です。』

 

( ゚д゚) ヘー

 

その後、メキメキと頭角を現してきたワケです。

 

昨日話したときも、

 

ホンワカした雰囲気は変わってなく

 

そのときのことを思い出しました。wink

 

取締役の田代さんはジムでチョイチョイお会いし

 

気さくに話しかけてくれます。

 

紳士感たっぷり、オーラたっぷりshine

 

んで田代さん、

 

『よし、今年ベストボディ出よっ!』

 

∑(゚∇゚|||)ナッ!?

 

『いやいや、BBJは私が盛り上げますsweat01

  だから田代さんは、安心して世界で...』

 

必死こいて阻止しました。笑

 

そんなお2人に各テーブルからの質問タイム♪

 

__20v5

 

なるへそね~なんて思いながら聞いていると、

 

私のテーブルにマイクが回ってきて...        

 

『有馬さん、お願いします。』

 

ガビィ━━Σ((( ̄ロ ̄lll)))━━ン!!!!!! 

        
        
まさに“ムチャブリなう!”的な...sweat01

 

お偉い様がワンサカいる中 聞いた質問は、

 

“コレだけは外せない減量のポイント”

 

“その凄まじいカラダを保つ美容法”

 

ご丁寧に教えて頂きました♪

 

( ̄ー+ ̄)感謝shine

 

そして最後に、

 

社長命令でパフォーマンスタイム!up

 

__20n4  

 

間近でこの凄まじいカラダ...

 

394837_206054532867512_2021023849_n  

 

ハンパないっす!dash

 

そして、

 

__20n3

 

花束贈呈shine

 

(◎´∀`)ノ

          

んでパーティー終了後に、パシャリタイム♪camera

 

全日本13連覇の偉業を成し遂げた小沼敏雄氏。

 

__2c01

 

原宿GGでは水曜日に直接ご指導頂けますよ!

 

13年間日本一、“尊敬”の一言です。

 

そして、BBJ仲間の野島さん&田高さんnote

 

__20m4

 

このお二人とはコンテスト後、

 

たびたびSMSやメールなどでヤリトリしてます。smile

 

めっちゃ気が合う大好きな仲間shine

 

( ´▽`)ノyear!!

 

十数年前にさいたまスーパーアリーナ店で

 

一緒に働いていたスタッフとも会えたし♪

 

なんだかとってもモチベーション上がりました!good

 

田代選手、鈴木選手


3月のアーノルドクラシック

  

是非ともサムライ魂を見せてくださいsign01

 

御健闘 本気でお祈り申し上げますsign03

 

Z

  

( ̄ー+ ̄)イケルshine

  

ARI-MAX.

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2013年1月25日 (金)

カラダの中身を知る。

   

今朝、今年から我が家で大活躍するであろう

 

アイテム届きました。

 

___4m

 

コチラ↓

 

___1m_2

 

今まで、撮影などに向けて減量する時は、

 

体脂肪は図らず、ヘソの横をつまんで

 

皮下脂肪の厚みでチェックしてました。

 

今年は最大目標を達成する為に購入!

 

オムロンのカラダスキャンで探していたのですが

 

このタニタのインナースキャンは

 

アスリートモードがあるのでコチラに決定!

 

___1n

 

日体大時代はトレセンでよく量ってたな~happy01

 

アスリートモードはけっこう運動している方、

 

筋肉量の多い方用。

 

私が通常モードで量ると18%とか出ちゃうのですsweat02

 

ってことで測定のタイミングもあるのですが

 

試しに早速 朝イチパンイチ測定スタートnote

 

結果...まず体重

 

___2m  

 

体脂肪率

___3m

 

基礎代謝   

___2n

 

体内年齢

___3n

 

キタァ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!! 

 

コレ、精神年齢じゃないですよね!?smile

 

体重は昨年まで通常時67~68kgでしたが

 

今年からプロテインを必要時に摂り始め、

 

早くも約1.5kg増えました。

 

サイズアップしてるし トレーニングの調子も良い!

 

後は、絞ったときにどうか!?

 

ってとこです♪wink

 

ほかにも、筋肉量や内臓脂肪レベル、骨量、

 

右腕・左腕・右足・左足・体幹部の

 

筋肉量と脂肪量が表示されます。

 

ってことで、これから

 

定期的にぼでいチェックしていきますnote

 

___4n 

 

(*^ー゚)bshine

 

ARI-MAX. 

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2013年1月24日 (木)

嬉しいもどかしさ。

                    

最近、いろいろな方とコンタクトとってます。

 

昨年末あたりから

 

SNSやメール・電話、直接お声掛け頂いたり

 

昔の友人からお会いしたことのない方まで。

 

いろいろ聞かれたり頼まれたり。

 

パーソナルトレーニングの依頼も

 

過去にないくらい一番連絡頂いてます。

 

こんなに人に頼られてる感 初めてで、

 

嬉しいくせして、てんやわんややなぁ~smile

 

その時は忙しいと思ってても、今までって

 

作ろうと思えば時間あったんだなぁ~って。

 

今は なかなか自分のやりたいことができず

 

ドギー&マギーしてますが、

 

人に頼られるって本当に嬉しい!happy02

 

ただ、せっかく連絡頂いたのに

 

答えられないこともあってソレがもどかしい...

 

とくにパーソナルの依頼に関しては

 

都内の予約がいっぱいで

 

何名かお待ち頂いている状態。  

 

本当に申し訳ありません!m(_ _)m

 

こんなときに紹介できる信頼できるトレーナーを

 

育てようか考えますが、まだまだ自分は半人前...

 

自分のやるべき事があり過ぎるので

 

ある程度満足できるトレーナーレベルに達してから

 

と考えております。

 

こんなに頼られることってなかなかないと思うので

 

感謝しつつ やるべき事をやり

 

精一杯答えさせて頂きたいと思います。               

 

(◎´∀`)ノヨロ~shine

 

AR-MAX.

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2013年1月22日 (火)

とってもHAPPYな一日☆

         

ブログアップ遅れましたが、

         

日曜日は 大好きな友人の結婚式shine

 

__m_1

 

同じテーブルにはたいぞー夫妻♪smile

 

___3

 

そして、主役の登場!

 

_m__2

 

モグケン&コウさんheart04

 

モグケンは何度もブログに登場してるカリスマ鍼灸師!

 

Banner_m1_2
http://moguken.com/

 

そしてコウさんはダンサー!good

 

ってことで

 

ダンサータローさんのサイコーな乾杯でスタートsign01

 

__m_5  

 

モグケンは自分の身を削ってでも人に尽くす人柄で

 

人助けをするライフセーバーでもあるのです。

 

そして、ライフセーバー仲間の余興が行われ、

 

事故者コウさんに人口呼吸kissmark

 

___1

 

(*^ー゚)bグッジョブ!!

 

歓談中、マイクで

 

『有馬さんいらっしゃいますか?』

 

突然のインタビューにドギー&マギーsweat01

 

___3_2

 

二階席にいたので100名?の皆様から見上げられ

 

動揺隠し切れず、左手に...

 

___2_2

 

食べかけのパンをずっとつまんでましたcoldsweats01

 

(´,_ゝ`)プッ

 

ビールを注ぎにきてくれた主役のお2人♪beer

 

___4

 

モグが 『アリさん、コレ!』

 

___2_3

 

ナイスな気配りに感謝!wink

 

マジこれ、ウコンより効きます。

 

後で聞いたのですがモグケンはこの日

 

お酒30杯くらい飲まされたらしいのですが、

 

タウリン20包飲んだら一度も吐かずに

 

楽しく過ごせたという...

 

(・∀・)イイ!

 

続いて2次会はコチラ!

 

___4_2

 

2夜連続、ギロッポン“Feria”

 

___3_3

 

ってことで食べ物は同じ!

 

ウマかったからオッケ~heart02

 

2次会もバカ楽しかった~!happy02

 

___1_2

 

めっちゃ食ったし♪

 

どんだけ食ったか“たいぞーブログ”参考↓

http://ameblo.jp/tai-z1210/page-3.html#main

 

ダンサー仲間&モグのパフォーマンス最高!up

                      

___2_4

              

愉快な筋肉仲間にもお会いできたしnote

            

___5

 

でも、俺達がこんだけ楽しめたってコトは

 

主役の2人はどんだけ幸せだったことか!?

 

モグ&コウさんはたぁ~っくさんの素敵な仲間に

 

愛されているんだな~ってつくづく思いました。happy01

 

これからも家族ぐるみでヨロシクです♪

 

あらためてモグケン&コウさん、

 

ずっとずっとお幸せに♪
         

      おめでとう !!shine

 

___2_5

 

ヽ(´▽`)/~heart04

 

ARI-MAX.

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2013年1月21日 (月)

六本木心中☆

     

一昨日土曜日は六本木でパーリーナイツ!

 

___b1

 

タイトルは言いたかっただけ。bleah

 

【SAWAKI GYM 創立記念パーティー】に参加。

  

代表澤木さん&スタッフがド派手に登場し、

 

かんぱーい!!beer

 

___1

 

料理ウマす!up

  

___3

 

このオシャレな空間にちらし寿司。

  

___2    

  

飲み食いまくっている中、

  

腕立て伏せ選手権スタート!dash

 

_b__4  

  

その時私は、大食い選手権真っ最中!

 

( ´_ゝ`)ヤレヤレ 

         

___b2   

  

ARI-MAX.、高田さん、中島君、澤木さん。

 

高田さんはおなじみTragis代表。  

 

2月1日、テレ朝

『Oh!どや顔サミット』出演されます。

 

まぁこさんドンだけ変わったか楽しみ♪

 

中島君は千葉県で活動するパーソナルトレーナー。

 

最近、加圧の資格もとりモチベーションとっても高い!

  

フォームもキレイでカラダのバランスいいし、

 
 
これからの更なる活躍が楽しみ♪

  

そして澤木代表。

    

澤木さんとはトレーナーなりたてのときに

  

よくNSCAセミナー一緒に受講してた想い出が。

 

今は立派な会社を設立し、

      

たくさんのトレーナー育成に励まれてます。

 

凄いな~の一言。

 

オレもそろそろ一緒に働いてくれるトレーナー

 

育成しようかなぁ~なんて刺激を受けます♪

 

( ̄ー+ ̄)shine

 

この日は たくさんのトレーナーの方々とお話しでき

 

とても有意義な時間を過ごせました。

 

オレも頑張ろっとnote

 

(◎´∀`)ノ シャー!!

 

ARI-AMX. 

    

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2013年1月18日 (金)

腹筋アプリのバリエーション☆

         

 

久しぶりに腹筋アプリねたnote

 

コレね↓

Iphone4trans

http://www.ulyseaze.com/iphone/sixpack/

 

無料ですのでお気軽に♪

 

フツーの上体を起こす腹筋ばかりやっていると

 

気持ちも腹筋もマンネリ化するので

 

いろいろなバリエーションでやりましょう!wink

 

ってことで このアプリを使ってできる

 

腹筋エクササイズをご紹介♪

 

Doublecrunch_arimax

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5223/

 

Airbike_arimax   

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5343/  

 

Alternatetoetouch_arimax

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/abdominal/5412/

 

Toetouch_arimax           

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/abdominal/5673/

 

Crunch_ball_arimax  

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5950/

 

Airbike_ball_arimax

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5970/

 

Twisting_crunch_disc_arimax_3  

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5993/

 

以上、7種目。

 

iPhoneを胸に置いてやるのですが

 

シリコンケースであればズレにくいのでオススメ。

 

または、100均にもある

 

滑り止めシートを敷いてもOK。good

 

___1

 

腹筋は一定のペースでコントロールすることが重要。

 

iPhoneがズレないようにコントロール!

 

ってことで

 

上げ下げのペースは このiPhoneアプリに任せnote

 

ボールやディスクがない方はジムでやってもよし!

 

安いので買っても良し!

 

ってことでトライしてみて下さい♪smile

 

●iPhoneアプリBlog

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/cat22784292/index.html

 

●腹筋動画Blog

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/cat22368664/index.html

 

 

(*^ー゚)b Let's try!!  

 

ARI-MAX.

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2013年1月17日 (木)

千葉サイコー!!

         

今日はショッピングDAY!

      
      

ってことで買い物特集note

      
      

( ´_ゝ`)フーン

          

年末年始に【靴】買いましたshine

 

以前から気になっていた靴がお買い得に。happy02

 

ってことで3足大人買い。

 

コレ、一目惚れeye      

___1

 

可愛いデザインheart01

___2       

 

履き心地バツグン!up

___3

 

コチラは冬用。snow

___5

 

( ̄▽ ̄)ご満悦shine

 

キーケースも買い替え。wink   

 

_s__1

 

約8年使ったびとん、

 

_s__3

 

まだ使えそうですが...

 

_s__4       

 

ボロっボロ。sweat02

 

Σ( ̄ロ ̄lll)OMG!!!!

 

んで、今日は車を走らせ

 

噂で聞いていた大型スポーツ店へGo!!rvcardash

 

てかココ、アウトレットより安い?

 

___v2

 

なんかフツーに買うのがバカバカしくなるくらい♪

 

フィットネスギアもたくさん。

 

___v3

 

気になるお店はコチラ↓

 

___v4

 

隣りには同じ系列の大型スーパーがあって

 

電化製品、洋服なんでもあります。

 

食品コーナーで発見!eye

 

__x_3

 

腹ペコペコでのカレーの香りはたまらん!

 

ってことで特盛で頂きました♪delicious

 

___x4

 

( ̄▽ ̄)ウマすshine

 

ココ、どうやら東京にはないようです。

 

千葉ってお店の規模が大きくって

 

品数豊富でとってもお買い得なお店が多いのです。

 

買っても買わなくっても面白い♪

 

そして、ガチャポンも面白い♪

 

___x2

 

...━━((゜Д゜Uu))━━なんとっ!!!!!!

 

もぉ~千葉サイコーsign03

 

(◎´∀`)ノ 千葉LOVEheart04

 

ARI-MAX.

 

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2013年1月15日 (火)

毎日が宝探し♪

               

雪かきという名の朝一トレーニング終了!

 

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思いのほか楽しくってイイワークアウトでした。

 

子供心復活!的な♪

 

( ̄ー ̄)ニヤリ

 

この時期、手洗い&うがいは欠かせませんね!

 

コチラのほっこりCMご存知ですか?

 

__201h

 

『今日も見つけたね一生の宝物。

         明日は何が見つかるかな?』

 

コチラ↓

__204h

 

コレとっても便利note

 

__202g__201g

 

ビジュアル良し!香り良し!wink

 

こんなカンジで...

 

__203g__204g

 

1回分出てきます。good

 

いろんなモノを触ったり拾ったりの子ども達は

 

とくに手洗い&うがいは必須!

 

コレを設置してから 帰宅後キャッキャ言いながら

 

自分から洗面所に行くようになりました。

 

こういうの子供って好きですよね♪happy02

 

毎日元気に楽しく過ごせるように予防続行sign01

 

Cid_3fae4a12412b445385b82aec1aebc22

 

明日も宝物探しておいでnote

 

(◎´∀`)ノ ハーイ

 

ARI-MAX.

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2013年1月14日 (月)

子供心に乾杯!

 

今日は凄い雪でしたね。snow   

 

皆様 滑ったり怪我なかったでしょうか?

 

降るとは知っていながらも

 

想定外の降りっぷりに...coldsweats02

 

交通機関にも影響あるし、寒いし、

 

足場こんなだし...

 

___4z

 

(;´д`)トホホ…

 

って休憩中思っていたら

 

一枚の写メが...loveletter

 

___5z

 

大雪にハイテンションで遊んでいるヤツら!

 

キャッキャヽ(=´∀`)人(´∀`=)/キャッキャup

 

大人たちが困っている中、このはしゃぎ様に

 

ジムのラウンジで ひとり笑っちゃいました♪

 

(´,_ゝ`)プッ

 

そういえば俺も子供の頃、

 

雪降ってたらテンション上がって

 

真っ先に外で遊んでたな~って♪smile

 

かまくら作って 雪だるま作って 雪合戦して。

 

そんなことを想い出しながら

 

雪を眺めてました。happy01

 

沈んだ気持ちを写メ一枚で

 

ホンワカさせてくれた我が子にあっぱれshine

 

__

 

ヾ(◍'౪`◍)ノ゙さんくす

 

ARI-MAX.

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2013年1月13日 (日)

ボディチェック☆

  

風呂入る前に必ず全身鏡でチェックします。eye

        

_b__3   

           

ボディチェックです。

              

ただの“ナルシスト”じゃん!

 

って思われるかもですが私にとっては

 

当たり前のようにやっている習慣。

 

私が勝手に思っている“ナルシスト”とは、

 

「オレってイケテル!」って思いが強い印象...

 

ココで言うボディチェックは、

 

全体のバランスを厳しく客観視して

 

改善点をチェックし、それを課題に

 

今後のカラダづくりに活かす。

 

なので、

 

良いところを確認して満足!

 

ではなく、

 

悪いところを見つけ 改善するよう努める。

 

なんでもそうですが、

 

カラダづくりにおいても

 

満足・安心し過ぎては向上なし!

 

と考えます。

 

だって、

 

自分という物凄く狭い世界での満足だから。

 

世の中には、た~っくさん

 

ナイスなばでいの持ち主がごまんといるワケで。

 

( ´_ゝ`)フムフム

 

コレは一年前と比較した写真↓

 

___1

左:2010年、右2011年。

 

この時は、「コレがオレの最高ばでいかな?」

 

って正直、自己満足しかけてました。

 

しかし、視野を広げたおかげで

 

その後もいろいろな刺激を頂き、

 

更に向上できたと思ってます。

 

【BEST BODY Japan】では、

 

こんなに凄い方たちがこんなにたくさんっ!!coldsweats02

 

って、強烈な刺激を受けました。

 

_mg_9522

 

おかげでまだまだ頑張れそうです。good

 

カラダを変えたい皆様、

 

視野をぐぅ~んと広げて もっともっと

 

自分のカラダに興味を持ってください。

 

カラダは自分にしかつくれませんから♪wink

 

まさに自分次第。

 

ってことで、ボディチェック続行!!

 

___3_2

 

 

( ̄ー ̄)チェック!チェック!!

 

ARI-MAX.

 

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2013年1月11日 (金)

大人も楽しめる☆

 

そういえば、

 

昨年のクリスマスプレゼントについて

 

まだ書いてなかったなぁ~と。

 

23、24日と大阪USJに行っていたので

 

25日の朝にプレゼント♪present 

 

渡し方は昨年と一緒でお庭に置いてある的な!bleah

 

コレね↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/12/post-5ef6.html

 

まだサンタさん、信じてくれてるかな~note

 

( ̄ー+ ̄)shine

 

プレゼントの中身はコチラ!

 

ルカは“プレデター”

 

__20x3

 

レクは“アイアンマン

 

___2

 

コレ、大人でもかなり楽しめますnote

 

___5

 

夢の対決 “プレデター VS アイアンマン”

 

__20s4

 

(◎´∀`)ノ リアル~shine

 

そしてリトは

 

“シルバニアファミリー”heart01

 

__201d

 

コレまたクオリティー高っ!up

 

冷蔵庫を開けると...

 

__202d

 

この鉛筆、

 

__203d

 

ちゃんと鉛筆削りに入ります。wink

 

早朝から遊んでますheart04

 

__204d

 

私もリトがいないときに遊んでます♪smile

 

( ゚д゚)ハイ?

 

ってことで、    

 

今回も喜んでくれてなによりでした♪happy01

 

__20a1

 

ヽ(´▽`)/ イェーイshine

 

ARI-MAX.

 

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2013年1月10日 (木)

なぜプロテインを!?

         

以前にも書かせて頂きましたが、

 

『なぜプロテインドリンクを摂らないの?』

 

最近またよく聞かれるので書きます♪

 

___1  

 

理由は、食事でしっかりたんぱく質摂れてるから。

 

こんなカンジで♪

 

___2  

 

( ゚д゚)ポカーン

 

また、こんな質問も。

 

「トレーニング後は、

 

吸収に優れたプロテインが最適だと思うのですが...」

 

私は、トレーニング後たんぱく質は摂ってません。

 

「では何を?」

 

炭水化物を摂ってます。

        

「なぜ?」

 

使ったエネルギーを最優先に!

 

「では、たんぱく質はいつ?」

 

朝・晩、家での食事と時間的にゆとりがあるときに。      

 

タイミングが大事なのは“炭水化物”

 

人間のメインエネルギーだから。

 

車で言うとガソリン。

 

このエネルギーが少なくなると、

 

眠たくなったり、イライラしたり思考能力低下、

 

活動力低下などカラダが正常に活動できない。

 

なので、枯渇する前に必要な量を摂取!

 

と考えます。

 

んだもんで、

 

たんぱく質は、あまりタイミングに気を使いません。

 

てのも

 

血液中には、アミノ酸が絶えず一定量存在してます。

 

(たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されてます。)

 

この結合していないフリー状態のアミノ酸を

 

【アミノ酸プール】といいます。

 

「アミノ酸プール」は必要としている体の部分から

 

優先的に使われていきます。

 

なので、タイミング関係なく

 

必要量を摂取していれば問題なし!

 

と、私は考えています。

 

ただ、

 

一回の食事で多量のたんぱく質を摂取するのは

 

内臓に負担がかかるので何回かに分けて♪wink

 

このことを10年以上前に知って

 

実行しているワケです。

 

始めは、アミノ酸、プロテイン、クレアチン、BCAAなど

 

けっこうサプリ摂っていましたが、

 

あるきっかけで、基本の食事を見直し、

 

サプリいらずの食生活にしたのです。

 

だって、サプリの効果よりメインの食生活の方が

 

カラダに対する影響が大きいから。

 

忙しくってバランスの良い栄養摂取が難しい方や

 

アスリートやハードな運動している方が

 

食事のみで充分な栄養摂取が難しい方は、

 

サプリは助かりますよね!

 

( ̄ー+ ̄)shine

 

んで今年は、

 

さらなるナイスばでいをつくる計画を立てたので  

 

トレーニングもハードにする分、

 

たんぱく質の摂取量も増やそうかと。

 

そこでBBJで頂いたコチラ、

 

___5

 

今年から摂ることにしました。

 

ビーレジェンドプロテインのすっきりリンゴ風味

 

さっぱりしててめちゃくちゃ美味しい!happy02

 

10年前の粉っけたっぷりプロテインとは

 

こんなにも違うかってくらい♪

 

ってことで、

 

基本食事は変わりませんが

 

必要に応じて今年はプロテイン復活して

 

次の野望に向けてカラダつくりますnote

 

( ̄ー ̄)ニヤリ

 

ARI-AMX.

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2013年1月 8日 (火)

ゆるいカラダ。

               

年末年始10日間、まったくトレーニングせず...

 

そのくせめっちゃ美味しいもん食べるとゆう。sweat02

 

毎年こんなカンジで心身共に解放します。happy01

 

( ̄ー+ ̄)キラーンshine

 

がしかし、

 

来週の木曜日あるイベントに出演します。

 

んでもって、昨日10日ぶりにトレーニング。

 

昨日の6Packはコレ↓

 

___1_2

 

Σ( ̄ロ ̄lll)OMG!!!!!

 

ヤバすっsweat01

 

自分的にかなりイケてない状態...

 

連休前と比較すると一目瞭然!eye

 

_d_

 

Oh!なんてこった!!

 

しかし、年末年始が一年間で

 

一番ゆるむのでコレは想定内。smile

 

今回は、BBJで頂いたコチラを摂取していたので、

 

___2

 

例年に比べるとマシな方♪

 

トレーニング開始と同時に食生活戻します。wink

 

さぁ、イベントまでにどれだけカラダ変えられるか!?

 

やるだけやってみます!good

 

ψ(`∇´)ψシャーーーーッ!!!!!

 

ARI-MAX.

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2013年1月 6日 (日)

BBJ自己満SHOT!!

 

本日で連休終了!

 

仕事・カラダづくりに見向きもぜず

 

約10日間、食って遊んで満喫しました♪up

 

んで、今日はPCに溜まった写真の整理。

 

これがけっこうな量で想定外に時間掛かったsweat01

 

とくにたくさんの方々から頂いたBBJの写真、

 

大量に出てきました。dash

 

( ̄ー+ ̄)感謝shine

 

ということで今日は

 

そんな思い出深いBBJの写真の中から

 

“自己満SHOT”を勝手に公開sign01

 

ホントに自己満なのでお手柔らかに♪wink

 

まずはジーパンショットの一次審査。

 

一次ということでちとカタイ!?

 

_mg_9519

 

う~んどうでしょ~...(長嶋さん風)smile

 

Dsc_8272

 

オトコは黙って背中!

 

_mg_9521

 

ソコソコいいんじゃない!

 

自己満ブログなんで自己盛り上げ♪bleah

 

続いて、セミファイナル。

 

スイムウェアで登場。

 

_mg_9706

 

セミファイナリスト勢ぞろい!

 

_mg_9715

 

仲間のアドバイスを活かし、目力勝負!eye

 

565534_376625452426890_786466860_n

 

しかし、家族の応援には笑顔がポロリ♪happy01   

 

4

 

ONangry  OFFsmile

 

ランウェイでもポーズを決めて。

 

Dsc_8409

 

そして、アンダーウェアでのファイナル。

 

ミドルクラス ファイナリストの6名。

 

_mg_0007

 

フラッシュ浴びてのポージングshine

 

Img_6576

 

持ち味の6Packsign03

 

Img_6661

 

んでコチラ、奇跡のカメラ目線。eye

 

Dsc_8526

 

┐( ゚д゚)┌Why!?         

 

まったく覚えてましぇんcoldsweats01

 

そして、一番緊張した審査発表。

 

Dsc_8601

 

からの、

 

緊張から解放された安堵の表情note

 

Dsc_8728

 

( ̄▽ ̄)キラーンshine

 

そして、各クラス優勝者3名。

 

__204s

 

実は、この3名には運命的な繋がりが!?

 

これマジ、ビビリましたsweat01

 

その真相はコチラ↓

http://ameblo.jp/tai-z1210/entry-11421147875.html

 

ということで、

 

長々と自己満画像にお付き合い頂き

 

ありがとうございます♪

 

明日から、仕事にカラダづくりに

 

頑張りMAXsign03

 

(◎´∀`)ノ Yes!!

 

ARI-MAX.

 

 

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2013年1月 5日 (土)

晩飯コレ作りました☆

 

久しぶりにクッキングしようと食材チェック♪

 

___1

 

Facebookで『コレで何作ろう?』とつぶやいたところ

 

カレー、コンソメスープ、グラタン、シチューなどなど

 

たくさんご意見頂きましたnote

 

(◎´∀`)ノあざっす!

 

カレーは定番過ぎるからパンプキンシチューかな~

 

なんて考えていたらいいモノ発見!eye

 

“ハッシュドビーフ”のルーshine

 

ってことで、かぼちゃは置いといて、

 

マッシュルームの代わりにしめじちゃん♪

 

そうと決まったらサクサク集中モード突入!dash

 

数分後...

 

できたぁー!!

 

っと思った瞬間、キッチンすみっこに

 

コレ↓発見! eye

 

___2

 

Σ( ̄ロ ̄lll)ナヌッ!?

 

“オレを使ってくれ!”と言わんばかりに。smile

 

ということでマッシュ緊急参戦!!

 

___3

 

んで、弱火でコトコト煮混んで...

 

完成sign03

 

___5

 

みんな美味しい!美味しい!言って

 

凄まじい勢いで食べてくれて嬉しっ!happy02

 

料理人冥利に尽きる!good

 

( ゚д゚)ハイ?

       

ルカなんて3杯いっちゃいました♪smile

 

次 生まれ変わるとしたら

 

専業主婦がイイかもheart02

 

___4_2

 

 

( ´_ゝ`)ハイハイ

 

ARI-MAX.

          

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2013年1月 5日 (土)

一筆!

 

ルカ、宿題の書道中...

 

__20g3

 

アドバイスしているうちに、もどかしくなって

 

『ちょっとパパに書かせて!』

 

がしかし、

 

よく考えたら高校以来sweat02

 

20年のブランク...

 

言ってしまった手前、引き下がれず...coldsweats01

 

ι(´Д`υ)アセアセ

 

筆先に全神経を集中させて...

 

__gh

 

ぶっつけ一発勝負sign01

 

そのプルプル作品がコレだ。

 

ドンっ!

 

__2x04

 

トレーナー暦14年

         ありまっくす作heart02

 

書道って書き終わった後見て、

 

ココをもっと跳ねれば、とか力強くとか

 

いろいろ思いますよね...coldsweats01

 

まっ、小3ルカのお手本としてはまずまずかな♪

 

って思っていたら...

 

__20h2

 

完全に食われました。shock

 

38歳、小3に余裕の惨敗...

 

щ(゚Д゚щ)Nooooooooo!!!!!!!!

 

ルカは指先が器用で図画工作やお絵描きが超得意!

 

やられましたが、親として嬉しい限り♪happy01

 

小1のレクにも書かせ...

 

__2g05

 

このわんぱくな作品を見て

 

__20h3

 

内心ホッとするARI-MAX.でした。smile

 

( ´_ゝ`)ヤレヤレ

 

ARI-MAX.

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2013年1月 3日 (木)

祝・日本體育大学!!

 

昨夜寝ている時にリトがゲ~ゲ~shock

 

今朝起きたらレクがゲ~ゲ~shock

 

吐きまくってとっても辛そう...

 

急きょ病院へ!rvcardash

 

箱根駅伝が気になって仕方なかったですが、

 

OB・OGのFacebook観たり、病院の待合室で観たり。

 

結局 レク&リトは感染性胃腸炎...

 

レクはdownだけど リトはいたって元気up

 

__34

 

目はウルウルだけど...weep

 

薬飲んでだいぶ良くなりました♪

 

んで、家に着いたら        

 

30年ぶり10回目の日體大総合優勝sign03

  

___2   

   

ヽ(´▽`)/ ヤッター!!

   

昨日、往路優勝shine

   

___4  

  

そして本日復路、1位を死守してアンカーへ。     

 

___5   

 

___z1

 

___z2

 

___z3

 

毎年観ているこの感動のシーン。

 

今年は我が母校“日體大”

 

年明け早々、

 

胸打たれ、興奮し、感動し、歓喜、涙...

     

たくさん頂きました。happy01

 

マジ誇りに思います。

 

お陰で 今年はさらに頑張れる!up

 

そして、大手町での祝勝“エッサッサ”

 

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観たかった~!    

 

てか、

 

パンイチでやりたかった~!!

 

щ(゚Д゚щ) エェェェェ~ッサァ~ッサdash

 

心から

 

おめでとう日體大sign01

 

ありがとう日體大sign03

 

日体大陸上部OB・OGで勝手に祝勝会やりてnote

 

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( ̄▽ ̄)ニッタイサイコーshine

 

ARI-MAX.  

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2013年1月 2日 (水)

正月なう!

            

まんまのタイトルですみません。coldsweats01

 

昨日は私の実家に行き、新年のご挨拶。rvcardash

 

んでもって、

 

運動してないくせに食べる!

 

___3_2        

 

にぎやかで美味しくってみんな幸せshine

 

___2

 

続いて嫁のご実家へ!rvcardashdash

 

んでもって、

 

食べる!!

 

___5

 

コチラは上質なお肉のすき焼きちゃんnote

 

6Packはどこへやら...sweat02

 

(;´▽`A``アハハハ...

 

年末年始のお休みは毎年ジムには1度も行かず、

 

食事にファミリーサービス、大掃除などなど

 

満喫しまくります♪smile

 

そして、正月恒例の大事な行事がもうひとつ!

 

テレビの前で“箱根駅伝応援会”sign01

 

今日は、最強にアツくなりました!

 

だって、

 

20チームが争い、

 

我が母校 日体大が26年ぶり10度目の

 

往路優勝sign03

 

__20a1

 

昨年はシード権とれず、予選会からの出場...

 

そして、見事予選会トップでこの箱根へ!

 

昨年19位という屈辱...down

 

そして予選会で圧勝!up

 

この予選会からの強い気持ちが 本戦に

 

走りとなって現われたのではないでしょうか。

 

マイナスからプラスへ。

 

どんな経験も活かせば財産。

 

今まで箱根を観ていて

 

こんなにアツくなったのは正直初めて。happy02

 

我が後輩達が頼もしく見えて仕方がない。

 

本当に嬉しいっ!happy01

 

明日の復路も頑張れ日体大sign03

 

__2a02

(小林パイセン、お写真頂きました♪)

 

(◎´∀`)ノ 日體魂shine

 

ARI-MAX.

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2013年1月 1日 (火)

☆ HAPPY NEW YEAR ☆

      

2013年      

 あけまして

    おめでとうございますsign03

 

2012年総集編を書いていたら

 

年越しちゃいました!coldsweats01

 

ι(´Д`υ)アセアセ

 

ってことで、ここからは

 

“2012年総集編”

 

昨年は充実しまくった一年!

 

一言であらわすと

 

挑戦

 

まさにいろんなことに挑戦しました。

 

トレーナーとして、弱点を克服しようと

 

講習会やセミナーに積極的に参加しました。

 

自分的に ここ数年では一番頑張ったなと!wink

 

(*^ー゚)bグッジョブ!!

 

また、有難いことにメディア出演も

 

たくさんさせて頂きました。

 

年明けすぐに三週に渡っての 

 

【ギルガメッシュLIGHT】出演。

 

___1a

 

ここから始まりました。

 

そして、3月には

 

【腹筋ING選手権】出場。

 

___2s

 

準グランプリに選んで頂き感謝shine

 

11人の最高の仲間ができました。

 

また、コレを機にメディアへの露出が急増!up

 

___3a

 

運動する人が増えればいいなという思いを抱きsign01

 

しっかし、家族とこんなに出演するとは...smile

 

( ´艸`)プププ

 

さらに、11月23日には

 

【BEST BODY Japan】出場。

 

___4a

 

ミドルクラス優勝。

 

ここでも最高の仲間ができました。

 

( ̄ー+ ̄)キラーンshine

 

家族の絆もこの一年かなり深まり

 

嬉しい限りです。

 

___2d

 

やはり家族は“最強のチーム”です。

 

( ̄▽ ̄)カンシャshine

 

これから先、この年以上の年はあるのかな?

 

って思うくらい充実した2012年。

 

しかし、貪欲に今年以降も突っ走ります!happy01

 

そんなARI-MAX.&有馬家を支えてくれた皆様、

 

昨年は本当にありがとうございました。

 

そして、皆様にとって2013年が

 

最高の年になることを心よりお祈り申し上げます。

 

___3d_2     

 

今年もたっぷりヨロシクお願い致します。

 

(◎´∀`)ノ ヨロシクドーゾnote

 

ARI-MAX.

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