本文へジャンプします。




2013年1月

« 2012年12月 | トップページ | 2013年2月 »

2013年1月31日 (木)

理想のカラダ。

             
           

“有馬さんの理想のカラダは?”

 

“誰が目標?”

 

とちょいちょい聞かれます。

 

『理想のカラダ』は簡単に言うと、

 

ボンキュっボン♪

 

( ゚д゚)ハイ?

 

一見スラっと見えるけど脱いだら

 

“えっ!?”

 

みたいな。

 

胸などはしっかり出して

 

肘下、膝下、ウェストは引き締まっていたい。

 

バランスの良いメリハリぼでい

 

誰が理想か...う~ん

 

コレ、あまり考えたことなくって

 

より自分が描いている理想のカラダに

 

近づこうと常日頃考えてます。

 

あえて言うならケンシロウかな?

 

Hokuto01

 

ウェスト締まっていて脚長し

 

ただ肘下は太し

 

実際いたら相当デカ過ぎだけどあくまでも理想♪

 

( ̄ー+ ̄)

 

んで、理想に近いリアル版見つけました。

 

ソレがコレ↓

 

__s

 

BBJ前にこの画像を見てヤル気を引き出してました。

 

締めるトコ締まったまさにボンキュっボン!

 

目標にするならコレくらい大げさな方がイイ!

 

んで、BBJ前に撮った写真↓

 

__sd    

 

ほど遠いけどウェストだけはキュッと締めれたかな~

 

朝イチ撮影だったから今度筋トレ後に撮ってみよ♪

 

あと、外見だけでなく機能的なカラダにしたい。

 

筋肉つけ過ぎたり ケアを怠ったりして、柔軟性など

 

カラダに備わっている機能を低下させたくない。

 

むしろ向上させたい。

 

こんなカンジで。

 

180166    

 

(´ρ`)ぽか~ん

 

ってことで、

 

“機能的でバランスのとれたカラダ”

 

コレが私の理想です

 

___4_2

 

( ´_ゝ`)フーン、デ?

 

ARI-MAX.   

| | コメント (6)


2013年1月30日 (水)

元気なワケ。

      

ぐっもーにん !!             

 

昨日は3本もキャンセルが出て

 

珍しく早い帰宅。

 

いつもは仕事から帰るとみんな寝てて

 

寂しく1人で食事。。。

 

めったにない仕事帰りの

 

家族団欒お食事会は嬉しい

 

( ̄▽ ̄)

 

ついついお酒飲みたくなりますが、家ではコレ↓

 

___1

 

二日酔いもなくカロリーオフ

 

んで、今年お初の一番風呂

 

___2_2

 

コレ、年に3回あるかないかとゆう

 

貴重なハッピータイム☆

 

そして、必殺ジェットバス!!

 

___1_12

 

ひっさしぶりの豪快スーパーリラクぜーション

 

ヽ(´▽`)/ year!!

 

ってのもつかの間、

 

5分ともたず...orz

 

___3_3

 

まっ、コレも幸せなヒトトキ

 

そして、子ども達と9:30PM就寝

 

晩飯 → お風呂 → 就寝

 

と規則正しい子どもと同じリズムで過ごし、

 

本日めっちゃ元気満タン!

 

子ども達が元気なワケがわかります♪

 

生活習慣大事だなぁ~と改めて実感。

 

ってことで、

 

今日も頑張りましょう

 

(◎´∀`)ノ シャー!!

 

ARI-MAX.

| | コメント (0)


2013年1月29日 (火)

てんやわんや通勤物語。

            

昨日、7:30に起床しカーテンを開けると...

 

___3

 

モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

 

大粒の雪がコンコンと降ってました。

 

子ども達はテンションアゲアゲで登校

 

午前中のお客様に連絡すると...

 

『えっ!?雪ですか?

    東京降ってませんけど...』

 

( ゚д゚)ポカーン

 

んなアホな!っと思いながら

          

バス停まで向かい、運行状況を確認すると

 

なんと大渋滞やら事故やらで最寄り駅まで

 

2時間かかるとのこと。

 

タクシー呼ぶのにも来れないワケで...

 

ってことで最寄り駅まで雪国ウォーキング♪

 

___4

 

なんとか最寄り駅について、

 

電車もそれほど待たずに乗れました。

 

そして、1時間遅れで銀座一丁目に着き

 

地上に上がると...

 

___5

 

( ゚д゚)ポカーン

 

なんすか、コレ?

 

雪ひとつ見当たらない快晴パラダイス

 

なんか、

 

雪国から新幹線で通勤した気分!?

 

てんやわんやしまくって   

 

とっても東京が遠くに感じた一日でした。

 

ちゃんちゃん

 

( ´_ゝ`)フーン

 

ARI-MAX.

             

| | コメント (2)


2013年1月28日 (月)

我が子の活躍☆

                  

昨日は、家族でコチラに行ってきました。

 

___1

 

長男ルカの工作の作品が学年代表で選ばれ

 

展示されてるとのこと。

 

中に入ると...

 

作品がた~っくさん!

 

__201j

 

版画とかめっちゃ懐かしい♪

 

__20j2

 

子ども達も興味津々。

 

__203j

 

そしてルカの作品を発見!

 

___3

 

しかも優秀な作品ということで...

 

___5

 

『推奨』が付いてました

 

本人メチャクチャ嬉しそう♪

 

(*^ー゚)bグッジョブ!!

 

私も小学時代、図画工作は得意で

 

県で選ばれて金賞とか獲ったりしてたっけ。

 

コレはパパの血筋かなと。

 

我が子の活躍は嬉しいもんですね♪

 

( ̄ー+ ̄)キラーン

 

てか、

 

今 千葉県こんなですけど...

 

__20j5

 

オラ、東京さ行けるっぺか?

 

ι(´Д`υ)アセアセ

 

ARI-MAX.

| | コメント (6)


2013年1月27日 (日)

日本一の筋肉パーリー☆

 

昨日は目黒雅叙園でパーリーナイツ!

 

__20c4

 

というアゲアゲ感はなく~

 

若干緊張気味でコチラに出席

 

150001_403043316449593_380253797_n

 

かしこまったカッコだと緊張します。

 

ボディビル日本連盟の会長、理事、ゴールドジム社長、

 

役員、所属選手、全日本トップビルダー、

 

沢山の関係者の方々がご出席されてました。

 

__20v4

 

主役は...

 

田代誠選手

  2001~04年全日本選手権優勝

  2012年世界ボディビル選手権 70㎏級 4位入賞

290e6288s

 

鈴木雅選手

  2010~12年全日本選手権優勝

  2012年世界ボディビル選手権 80㎏級 4位入賞

77b571fes

 

昨年11月に行われた“世界ボディビル選手権”

 

7f440763  

 

日本一、そして世界4位と

      

凄まじい偉業を成し遂げ続ける両選手

        

そして、今年3月2日南米エクアドルで開催される           

         

『アーノルドクラシックアマチュア選手権大会』

       

に日本代表として出場されます。

 

シュワちゃんの世界大会

 

(*^ー゚)b イェイ!!

 

私はボディビルコンテストに出場はしてませんが

 

ビルダー仲間も多く、観るのが大好き。

 

素人ながら日本人選手は

 

世界の選手と比較すると、筋肉のバランス、

 

ポージング技術は世界一だと思ってます。

 

( ´_ゝ`)ホ~

 

昨日は、何年ぶり?ってくらい久しぶりに

 

鈴木選手と再会し話しました。

 

鈴木選手が入社したてで

 

コンテストにも出てなかった頃、

 

やけにガタイが良かったので

 

『スポーツ何やってたの?』

 

と聞いたら、ホンワカした雰囲気で

 

『野球です。』

 

( ゚д゚) ヘー

 

その後、メキメキと頭角を現してきたワケです。

 

昨日話したときも、

 

ホンワカした雰囲気は変わってなく

 

そのときのことを思い出しました。

 

取締役の田代さんはジムでチョイチョイお会いし

 

気さくに話しかけてくれます。

 

紳士感たっぷり、オーラたっぷり

 

んで田代さん、

 

『よし、今年ベストボディ出よっ!』

 

∑(゚∇゚|||)ナッ!?

 

『いやいや、BBJは私が盛り上げます

  だから田代さんは、安心して世界で...』

 

必死こいて阻止しました。笑

 

そんなお2人に各テーブルからの質問タイム♪

 

__20v5

 

なるへそね~なんて思いながら聞いていると、

 

私のテーブルにマイクが回ってきて...        

 

『有馬さん、お願いします。』

 

ガビィ━━Σ((( ̄ロ ̄lll)))━━ン!!!!!! 

        
        
まさに“ムチャブリなう!”的な...

 

お偉い様がワンサカいる中 聞いた質問は、

 

“コレだけは外せない減量のポイント”

 

“その凄まじいカラダを保つ美容法”

 

ご丁寧に教えて頂きました♪

 

( ̄ー+ ̄)感謝

 

そして最後に、

 

社長命令でパフォーマンスタイム!

 

__20n4  

 

間近でこの凄まじいカラダ...

 

394837_206054532867512_2021023849_n  

 

ハンパないっす!

 

そして、

 

__20n3

 

花束贈呈

 

(◎´∀`)ノ

          

んでパーティー終了後に、パシャリタイム♪

 

全日本13連覇の偉業を成し遂げた小沼敏雄氏。

 

__2c01

 

原宿GGでは水曜日に直接ご指導頂けますよ!

 

13年間日本一、“尊敬”の一言です。

 

そして、BBJ仲間の野島さん&田高さん

 

__20m4

 

このお二人とはコンテスト後、

 

たびたびSMSやメールなどでヤリトリしてます。

 

めっちゃ気が合う大好きな仲間

 

( ´▽`)ノyear!!

 

十数年前にさいたまスーパーアリーナ店で

 

一緒に働いていたスタッフとも会えたし♪

 

なんだかとってもモチベーション上がりました!

 

田代選手、鈴木選手


3月のアーノルドクラシック

  

是非ともサムライ魂を見せてください

 

御健闘 本気でお祈り申し上げます

 

Z

  

( ̄ー+ ̄)イケル

  

ARI-MAX.

| | コメント (0)


2013年1月25日 (金)

カラダの中身を知る。

   

今朝、今年から我が家で大活躍するであろう

 

アイテム届きました。

 

___4m

 

コチラ↓

 

___1m_2

 

今まで、撮影などに向けて減量する時は、

 

体脂肪は図らず、ヘソの横をつまんで

 

皮下脂肪の厚みでチェックしてました。

 

今年は最大目標を達成する為に購入!

 

オムロンのカラダスキャンで探していたのですが

 

このタニタのインナースキャンは

 

アスリートモードがあるのでコチラに決定!

 

___1n

 

日体大時代はトレセンでよく量ってたな~

 

アスリートモードはけっこう運動している方、

 

筋肉量の多い方用。

 

私が通常モードで量ると18%とか出ちゃうのです

 

ってことで測定のタイミングもあるのですが

 

試しに早速 朝イチパンイチ測定スタート

 

結果...まず体重

 

___2m  

 

体脂肪率

___3m

 

基礎代謝   

___2n

 

体内年齢

___3n

 

キタァ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!! 

 

コレ、精神年齢じゃないですよね!?

 

体重は昨年まで通常時67~68kgでしたが

 

今年からプロテインを必要時に摂り始め、

 

早くも約1.5kg増えました。

 

サイズアップしてるし トレーニングの調子も良い!

 

後は、絞ったときにどうか!?

 

ってとこです♪

 

ほかにも、筋肉量や内臓脂肪レベル、骨量、

 

右腕・左腕・右足・左足・体幹部の

 

筋肉量と脂肪量が表示されます。

 

ってことで、これから

 

定期的にぼでいチェックしていきます

 

___4n 

 

(*^ー゚)b

 

ARI-MAX. 

| | コメント (8)


2013年1月24日 (木)

嬉しいもどかしさ。

                    

最近、いろいろな方とコンタクトとってます。

 

昨年末あたりから

 

SNSやメール・電話、直接お声掛け頂いたり

 

昔の友人からお会いしたことのない方まで。

 

いろいろ聞かれたり頼まれたり。

 

パーソナルトレーニングの依頼も

 

過去にないくらい一番連絡頂いてます。

 

こんなに人に頼られてる感 初めてで、

 

嬉しいくせして、てんやわんややなぁ~

 

その時は忙しいと思ってても、今までって

 

作ろうと思えば時間あったんだなぁ~って。

 

今は なかなか自分のやりたいことができず

 

ドギー&マギーしてますが、

 

人に頼られるって本当に嬉しい!

 

ただ、せっかく連絡頂いたのに

 

答えられないこともあってソレがもどかしい...

 

とくにパーソナルの依頼に関しては

 

都内の予約がいっぱいで

 

何名かお待ち頂いている状態。  

 

本当に申し訳ありません!m(_ _)m

 

こんなときに紹介できる信頼できるトレーナーを

 

育てようか考えますが、まだまだ自分は半人前...

 

自分のやるべき事があり過ぎるので

 

ある程度満足できるトレーナーレベルに達してから

 

と考えております。

 

こんなに頼られることってなかなかないと思うので

 

感謝しつつ やるべき事をやり

 

精一杯答えさせて頂きたいと思います。               

 

(◎´∀`)ノヨロ~

 

AR-MAX.

| | コメント (2)


2013年1月22日 (火)

とってもHAPPYな一日☆

         

ブログアップ遅れましたが、

         

日曜日は 大好きな友人の結婚式

 

__m_1

 

同じテーブルにはたいぞー夫妻♪

 

___3

 

そして、主役の登場!

 

_m__2

 

モグケン&コウさん

 

モグケンは何度もブログに登場してるカリスマ鍼灸師!

 

Banner_m1_2
http://moguken.com/

 

そしてコウさんはダンサー!

 

ってことで

 

ダンサータローさんのサイコーな乾杯でスタート

 

__m_5  

 

モグケンは自分の身を削ってでも人に尽くす人柄で

 

人助けをするライフセーバーでもあるのです。

 

そして、ライフセーバー仲間の余興が行われ、

 

事故者コウさんに人口呼吸

 

___1

 

(*^ー゚)bグッジョブ!!

 

歓談中、マイクで

 

『有馬さんいらっしゃいますか?』

 

突然のインタビューにドギー&マギー

 

___3_2

 

二階席にいたので100名?の皆様から見上げられ

 

動揺隠し切れず、左手に...

 

___2_2

 

食べかけのパンをずっとつまんでました

 

(´,_ゝ`)プッ

 

ビールを注ぎにきてくれた主役のお2人♪

 

___4

 

モグが 『アリさん、コレ!』

 

___2_3

 

ナイスな気配りに感謝!

 

マジこれ、ウコンより効きます。

 

後で聞いたのですがモグケンはこの日

 

お酒30杯くらい飲まされたらしいのですが、

 

タウリン20包飲んだら一度も吐かずに

 

楽しく過ごせたという...

 

(・∀・)イイ!

 

続いて2次会はコチラ!

 

___4_2

 

2夜連続、ギロッポン“Feria”

 

___3_3

 

ってことで食べ物は同じ!

 

ウマかったからオッケ~

 

2次会もバカ楽しかった~!

 

___1_2

 

めっちゃ食ったし♪

 

どんだけ食ったか“たいぞーブログ”参考↓

http://ameblo.jp/tai-z1210/page-3.html#main

 

ダンサー仲間&モグのパフォーマンス最高!

                      

___2_4

              

愉快な筋肉仲間にもお会いできたし

            

___5

 

でも、俺達がこんだけ楽しめたってコトは

 

主役の2人はどんだけ幸せだったことか!?

 

モグ&コウさんはたぁ~っくさんの素敵な仲間に

 

愛されているんだな~ってつくづく思いました。

 

これからも家族ぐるみでヨロシクです♪

 

あらためてモグケン&コウさん、

 

ずっとずっとお幸せに♪
         

      おめでとう !!

 

___2_5

 

ヽ(´▽`)/~

 

ARI-MAX.

| | コメント (2)


2013年1月21日 (月)

六本木心中☆

     

一昨日土曜日は六本木でパーリーナイツ!

 

___b1

 

タイトルは言いたかっただけ。

 

【SAWAKI GYM 創立記念パーティー】に参加。

  

代表澤木さん&スタッフがド派手に登場し、

 

かんぱーい!!

 

___1

 

料理ウマす!

  

___3

 

このオシャレな空間にちらし寿司。

  

___2    

  

飲み食いまくっている中、

  

腕立て伏せ選手権スタート!

 

_b__4  

  

その時私は、大食い選手権真っ最中!

 

( ´_ゝ`)ヤレヤレ 

         

___b2   

  

ARI-MAX.、高田さん、中島君、澤木さん。

 

高田さんはおなじみTragis代表。  

 

2月1日、テレ朝

『Oh!どや顔サミット』出演されます。

 

まぁこさんドンだけ変わったか楽しみ♪

 

中島君は千葉県で活動するパーソナルトレーナー。

 

最近、加圧の資格もとりモチベーションとっても高い!

  

フォームもキレイでカラダのバランスいいし、

 
 
これからの更なる活躍が楽しみ♪

  

そして澤木代表。

    

澤木さんとはトレーナーなりたてのときに

  

よくNSCAセミナー一緒に受講してた想い出が。

 

今は立派な会社を設立し、

      

たくさんのトレーナー育成に励まれてます。

 

凄いな~の一言。

 

オレもそろそろ一緒に働いてくれるトレーナー

 

育成しようかなぁ~なんて刺激を受けます♪

 

( ̄ー+ ̄)

 

この日は たくさんのトレーナーの方々とお話しでき

 

とても有意義な時間を過ごせました。

 

オレも頑張ろっと

 

(◎´∀`)ノ シャー!!

 

ARI-AMX. 

    

| | コメント (0)


2013年1月18日 (金)

腹筋アプリのバリエーション☆

         

 

久しぶりに腹筋アプリねた

 

コレね↓

Iphone4trans

http://www.ulyseaze.com/iphone/sixpack/

 

無料ですのでお気軽に♪

 

フツーの上体を起こす腹筋ばかりやっていると

 

気持ちも腹筋もマンネリ化するので

 

いろいろなバリエーションでやりましょう!

 

ってことで このアプリを使ってできる

 

腹筋エクササイズをご紹介♪

 

Doublecrunch_arimax

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5223/

 

Airbike_arimax   

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5343/  

 

Alternatetoetouch_arimax

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/abdominal/5412/

 

Toetouch_arimax           

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/abdominal/5673/

 

Crunch_ball_arimax  

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5950/

 

Airbike_ball_arimax

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5970/

 

Twisting_crunch_disc_arimax_3  

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5993/

 

以上、7種目。

 

iPhoneを胸に置いてやるのですが

 

シリコンケースであればズレにくいのでオススメ。

 

または、100均にもある

 

滑り止めシートを敷いてもOK。

 

___1

 

腹筋は一定のペースでコントロールすることが重要。

 

iPhoneがズレないようにコントロール!

 

ってことで

 

上げ下げのペースは このiPhoneアプリに任せ

 

ボールやディスクがない方はジムでやってもよし!

 

安いので買っても良し!

 

ってことでトライしてみて下さい♪

 

●iPhoneアプリBlog

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/cat22784292/index.html

 

●腹筋動画Blog

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/cat22368664/index.html

 

 

(*^ー゚)b Let's try!!  

 

ARI-MAX.

| | コメント (2)


2013年1月17日 (木)

千葉サイコー!!

         

今日はショッピングDAY!

      
      

ってことで買い物特集

      
      

( ´_ゝ`)フーン

          

年末年始に【靴】買いました

 

以前から気になっていた靴がお買い得に。

 

ってことで3足大人買い。

 

コレ、一目惚れ      

___1

 

可愛いデザイン

___2       

 

履き心地バツグン!

___3

 

コチラは冬用。

___5

 

( ̄▽ ̄)ご満悦

 

キーケースも買い替え。   

 

_s__1

 

約8年使ったびとん、

 

_s__3

 

まだ使えそうですが...

 

_s__4       

 

ボロっボロ。

 

Σ( ̄ロ ̄lll)OMG!!!!

 

んで、今日は車を走らせ

 

噂で聞いていた大型スポーツ店へGo!!

 

てかココ、アウトレットより安い?

 

___v2

 

なんかフツーに買うのがバカバカしくなるくらい♪

 

フィットネスギアもたくさん。

 

___v3

 

気になるお店はコチラ↓

 

___v4

 

隣りには同じ系列の大型スーパーがあって

 

電化製品、洋服なんでもあります。

 

食品コーナーで発見!

 

__x_3

 

腹ペコペコでのカレーの香りはたまらん!

 

ってことで特盛で頂きました♪

 

___x4

 

( ̄▽ ̄)ウマす

 

ココ、どうやら東京にはないようです。

 

千葉ってお店の規模が大きくって

 

品数豊富でとってもお買い得なお店が多いのです。

 

買っても買わなくっても面白い♪

 

そして、ガチャポンも面白い♪

 

___x2

 

...━━((゜Д゜Uu))━━なんとっ!!!!!!

 

もぉ~千葉サイコー

 

(◎´∀`)ノ 千葉LOVE

 

ARI-MAX.

 

| | コメント (2)


2013年1月15日 (火)

毎日が宝探し♪

               

雪かきという名の朝一トレーニング終了!

 

Cid_273d6d6b39c6487e981081346560719

 

思いのほか楽しくってイイワークアウトでした。

 

子供心復活!的な♪

 

( ̄ー ̄)ニヤリ

 

この時期、手洗い&うがいは欠かせませんね!

 

コチラのほっこりCMご存知ですか?

 

__201h

 

『今日も見つけたね一生の宝物。

         明日は何が見つかるかな?』

 

コチラ↓

__204h

 

コレとっても便利

 

__202g__201g

 

ビジュアル良し!香り良し!

 

こんなカンジで...

 

__203g__204g

 

1回分出てきます。

 

いろんなモノを触ったり拾ったりの子ども達は

 

とくに手洗い&うがいは必須!

 

コレを設置してから 帰宅後キャッキャ言いながら

 

自分から洗面所に行くようになりました。

 

こういうの子供って好きですよね♪

 

毎日元気に楽しく過ごせるように予防続行

 

Cid_3fae4a12412b445385b82aec1aebc22

 

明日も宝物探しておいで

 

(◎´∀`)ノ ハーイ

 

ARI-MAX.

| | コメント (0)


2013年1月14日 (月)

子供心に乾杯!

 

今日は凄い雪でしたね。   

 

皆様 滑ったり怪我なかったでしょうか?

 

降るとは知っていながらも

 

想定外の降りっぷりに...

 

交通機関にも影響あるし、寒いし、

 

足場こんなだし...

 

___4z

 

(;´д`)トホホ…

 

って休憩中思っていたら

 

一枚の写メが...

 

___5z

 

大雪にハイテンションで遊んでいるヤツら!

 

キャッキャヽ(=´∀`)人(´∀`=)/キャッキャ

 

大人たちが困っている中、このはしゃぎ様に

 

ジムのラウンジで ひとり笑っちゃいました♪

 

(´,_ゝ`)プッ

 

そういえば俺も子供の頃、

 

雪降ってたらテンション上がって

 

真っ先に外で遊んでたな~って♪

 

かまくら作って 雪だるま作って 雪合戦して。

 

そんなことを想い出しながら

 

雪を眺めてました。

 

沈んだ気持ちを写メ一枚で

 

ホンワカさせてくれた我が子にあっぱれ

 

__

 

ヾ(◍'౪`◍)ノ゙さんくす

 

ARI-MAX.

| | コメント (4)


2013年1月13日 (日)

ボディチェック☆

  

風呂入る前に必ず全身鏡でチェックします。

        

_b__3   

           

ボディチェックです。

              

ただの“ナルシスト”じゃん!

 

って思われるかもですが私にとっては

 

当たり前のようにやっている習慣。

 

私が勝手に思っている“ナルシスト”とは、

 

「オレってイケテル!」って思いが強い印象...

 

ココで言うボディチェックは、

 

全体のバランスを厳しく客観視して

 

改善点をチェックし、それを課題に

 

今後のカラダづくりに活かす。

 

なので、

 

良いところを確認して満足!

 

ではなく、

 

悪いところを見つけ 改善するよう努める。

 

なんでもそうですが、

 

カラダづくりにおいても

 

満足・安心し過ぎては向上なし!

 

と考えます。

 

だって、

 

自分という物凄く狭い世界での満足だから。

 

世の中には、た~っくさん

 

ナイスなばでいの持ち主がごまんといるワケで。

 

( ´_ゝ`)フムフム

 

コレは一年前と比較した写真↓

 

___1

左:2010年、右2011年。

 

この時は、「コレがオレの最高ばでいかな?」

 

って正直、自己満足しかけてました。

 

しかし、視野を広げたおかげで

 

その後もいろいろな刺激を頂き、

 

更に向上できたと思ってます。

 

【BEST BODY Japan】では、

 

こんなに凄い方たちがこんなにたくさんっ!!

 

って、強烈な刺激を受けました。

 

_mg_9522

 

おかげでまだまだ頑張れそうです。

 

カラダを変えたい皆様、

 

視野をぐぅ~んと広げて もっともっと

 

自分のカラダに興味を持ってください。

 

カラダは自分にしかつくれませんから♪

 

まさに自分次第。

 

ってことで、ボディチェック続行!!

 

___3_2

 

 

( ̄ー ̄)チェック!チェック!!

 

ARI-MAX.

 

| | コメント (6)


2013年1月11日 (金)

大人も楽しめる☆

 

そういえば、

 

昨年のクリスマスプレゼントについて

 

まだ書いてなかったなぁ~と。

 

23、24日と大阪USJに行っていたので

 

25日の朝にプレゼント♪ 

 

渡し方は昨年と一緒でお庭に置いてある的な!

 

コレね↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/12/post-5ef6.html

 

まだサンタさん、信じてくれてるかな~

 

( ̄ー+ ̄)

 

プレゼントの中身はコチラ!

 

ルカは“プレデター”

 

__20x3

 

レクは“アイアンマン

 

___2

 

コレ、大人でもかなり楽しめます

 

___5

 

夢の対決 “プレデター VS アイアンマン”

 

__20s4

 

(◎´∀`)ノ リアル~

 

そしてリトは

 

“シルバニアファミリー”

 

__201d

 

コレまたクオリティー高っ!

 

冷蔵庫を開けると...

 

__202d

 

この鉛筆、

 

__203d

 

ちゃんと鉛筆削りに入ります。

 

早朝から遊んでます

 

__204d

 

私もリトがいないときに遊んでます♪

 

( ゚д゚)ハイ?

 

ってことで、    

 

今回も喜んでくれてなによりでした♪

 

__20a1

 

ヽ(´▽`)/ イェーイ

 

ARI-MAX.

 

| | コメント (2)


2013年1月10日 (木)

なぜプロテインを!?

         

以前にも書かせて頂きましたが、

 

『なぜプロテインドリンクを摂らないの?』

 

最近またよく聞かれるので書きます♪

 

___1  

 

理由は、食事でしっかりたんぱく質摂れてるから。

 

こんなカンジで♪

 

___2  

 

( ゚д゚)ポカーン

 

また、こんな質問も。

 

「トレーニング後は、

 

吸収に優れたプロテインが最適だと思うのですが...」

 

私は、トレーニング後たんぱく質は摂ってません。

 

「では何を?」

 

炭水化物を摂ってます。

        

「なぜ?」

 

使ったエネルギーを最優先に!

 

「では、たんぱく質はいつ?」

 

朝・晩、家での食事と時間的にゆとりがあるときに。      

 

タイミングが大事なのは“炭水化物”

 

人間のメインエネルギーだから。

 

車で言うとガソリン。

 

このエネルギーが少なくなると、

 

眠たくなったり、イライラしたり思考能力低下、

 

活動力低下などカラダが正常に活動できない。

 

なので、枯渇する前に必要な量を摂取!

 

と考えます。

 

んだもんで、

 

たんぱく質は、あまりタイミングに気を使いません。

 

てのも

 

血液中には、アミノ酸が絶えず一定量存在してます。

 

(たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されてます。)

 

この結合していないフリー状態のアミノ酸を

 

【アミノ酸プール】といいます。

 

「アミノ酸プール」は必要としている体の部分から

 

優先的に使われていきます。

 

なので、タイミング関係なく

 

必要量を摂取していれば問題なし!

 

と、私は考えています。

 

ただ、

 

一回の食事で多量のたんぱく質を摂取するのは

 

内臓に負担がかかるので何回かに分けて♪

 

このことを10年以上前に知って

 

実行しているワケです。

 

始めは、アミノ酸、プロテイン、クレアチン、BCAAなど

 

けっこうサプリ摂っていましたが、

 

あるきっかけで、基本の食事を見直し、

 

サプリいらずの食生活にしたのです。

 

だって、サプリの効果よりメインの食生活の方が

 

カラダに対する影響が大きいから。

 

忙しくってバランスの良い栄養摂取が難しい方や

 

アスリートやハードな運動している方が

 

食事のみで充分な栄養摂取が難しい方は、

 

サプリは助かりますよね!

 

( ̄ー+ ̄)

 

んで今年は、

 

さらなるナイスばでいをつくる計画を立てたので  

 

トレーニングもハードにする分、

 

たんぱく質の摂取量も増やそうかと。

 

そこでBBJで頂いたコチラ、

 

___5

 

今年から摂ることにしました。

 

ビーレジェンドプロテインのすっきりリンゴ風味

 

さっぱりしててめちゃくちゃ美味しい!

 

10年前の粉っけたっぷりプロテインとは

 

こんなにも違うかってくらい♪

 

ってことで、

 

基本食事は変わりませんが

 

必要に応じて今年はプロテイン復活して

 

次の野望に向けてカラダつくります

 

( ̄ー ̄)ニヤリ

 

ARI-AMX.

| | コメント (0)


2013年1月 8日 (火)

ゆるいカラダ。

               

年末年始10日間、まったくトレーニングせず...

 

そのくせめっちゃ美味しいもん食べるとゆう。

 

毎年こんなカンジで心身共に解放します。

 

( ̄ー+ ̄)キラーン

 

がしかし、

 

来週の木曜日あるイベントに出演します。

 

んでもって、昨日10日ぶりにトレーニング。

 

昨日の6Packはコレ↓

 

___1_2

 

Σ( ̄ロ ̄lll)OMG!!!!!

 

ヤバすっ

 

自分的にかなりイケてない状態...

 

連休前と比較すると一目瞭然!

 

_d_

 

Oh!なんてこった!!

 

しかし、年末年始が一年間で

 

一番ゆるむのでコレは想定内。

 

今回は、BBJで頂いたコチラを摂取していたので、

 

___2

 

例年に比べるとマシな方♪

 

トレーニング開始と同時に食生活戻します。

 

さぁ、イベントまでにどれだけカラダ変えられるか!?

 

やるだけやってみます!

 

ψ(`∇´)ψシャーーーーッ!!!!!

 

ARI-MAX.

| | コメント (0)


2013年1月 6日 (日)

BBJ自己満SHOT!!

 

本日で連休終了!

 

仕事・カラダづくりに見向きもぜず

 

約10日間、食って遊んで満喫しました♪

 

んで、今日はPCに溜まった写真の整理。

 

これがけっこうな量で想定外に時間掛かった

 

とくにたくさんの方々から頂いたBBJの写真、

 

大量に出てきました。

 

( ̄ー+ ̄)感謝

 

ということで今日は

 

そんな思い出深いBBJの写真の中から

 

“自己満SHOT”を勝手に公開

 

ホントに自己満なのでお手柔らかに♪

 

まずはジーパンショットの一次審査。

 

一次ということでちとカタイ!?

 

_mg_9519

 

う~んどうでしょ~...(長嶋さん風)

 

Dsc_8272

 

オトコは黙って背中!

 

_mg_9521

 

ソコソコいいんじゃない!

 

自己満ブログなんで自己盛り上げ♪

 

続いて、セミファイナル。

 

スイムウェアで登場。

 

_mg_9706

 

セミファイナリスト勢ぞろい!

 

_mg_9715

 

仲間のアドバイスを活かし、目力勝負!

 

565534_376625452426890_786466860_n

 

しかし、家族の応援には笑顔がポロリ♪   

 

4

 

ON  OFF

 

ランウェイでもポーズを決めて。

 

Dsc_8409

 

そして、アンダーウェアでのファイナル。

 

ミドルクラス ファイナリストの6名。

 

_mg_0007

 

フラッシュ浴びてのポージング

 

Img_6576

 

持ち味の6Pack

 

Img_6661

 

んでコチラ、奇跡のカメラ目線。

 

Dsc_8526

 

┐( ゚д゚)┌Why!?         

 

まったく覚えてましぇん

 

そして、一番緊張した審査発表。

 

Dsc_8601

 

からの、

 

緊張から解放された安堵の表情

 

Dsc_8728

 

( ̄▽ ̄)キラーン

 

そして、各クラス優勝者3名。

 

__204s

 

実は、この3名には運命的な繋がりが!?

 

これマジ、ビビリました

 

その真相はコチラ↓

http://ameblo.jp/tai-z1210/entry-11421147875.html

 

ということで、

 

長々と自己満画像にお付き合い頂き

 

ありがとうございます♪

 

明日から、仕事にカラダづくりに

 

頑張りMAX

 

(◎´∀`)ノ Yes!!

 

ARI-MAX.

 

 

| | コメント (2)


2013年1月 5日 (土)

晩飯コレ作りました☆

 

久しぶりにクッキングしようと食材チェック♪

 

___1

 

Facebookで『コレで何作ろう?』とつぶやいたところ

 

カレー、コンソメスープ、グラタン、シチューなどなど

 

たくさんご意見頂きました

 

(◎´∀`)ノあざっす!

 

カレーは定番過ぎるからパンプキンシチューかな~

 

なんて考えていたらいいモノ発見!

 

“ハッシュドビーフ”のルー

 

ってことで、かぼちゃは置いといて、

 

マッシュルームの代わりにしめじちゃん♪

 

そうと決まったらサクサク集中モード突入!

 

数分後...

 

できたぁー!!

 

っと思った瞬間、キッチンすみっこに

 

コレ↓発見!

 

___2

 

Σ( ̄ロ ̄lll)ナヌッ!?

 

“オレを使ってくれ!”と言わんばかりに。

 

ということでマッシュ緊急参戦!!

 

___3

 

んで、弱火でコトコト煮混んで...

 

完成

 

___5

 

みんな美味しい!美味しい!言って

 

凄まじい勢いで食べてくれて嬉しっ!

 

料理人冥利に尽きる!

 

( ゚д゚)ハイ?

       

ルカなんて3杯いっちゃいました♪

 

次 生まれ変わるとしたら

 

専業主婦がイイかも

 

___4_2

 

 

( ´_ゝ`)ハイハイ

 

ARI-MAX.

          

| | コメント (0)


2013年1月 5日 (土)

一筆!

 

ルカ、宿題の書道中...

 

__20g3

 

アドバイスしているうちに、もどかしくなって

 

『ちょっとパパに書かせて!』

 

がしかし、

 

よく考えたら高校以来

 

20年のブランク...

 

言ってしまった手前、引き下がれず...

 

ι(´Д`υ)アセアセ

 

筆先に全神経を集中させて...

 

__gh

 

ぶっつけ一発勝負

 

そのプルプル作品がコレだ。

 

ドンっ!

 

__2x04

 

トレーナー暦14年

         ありまっくす作

 

書道って書き終わった後見て、

 

ココをもっと跳ねれば、とか力強くとか

 

いろいろ思いますよね...

 

まっ、小3ルカのお手本としてはまずまずかな♪

 

って思っていたら...

 

__20h2

 

完全に食われました。

 

38歳、小3に余裕の惨敗...

 

щ(゚Д゚щ)Nooooooooo!!!!!!!!

 

ルカは指先が器用で図画工作やお絵描きが超得意!

 

やられましたが、親として嬉しい限り♪

 

小1のレクにも書かせ...

 

__2g05

 

このわんぱくな作品を見て

 

__20h3

 

内心ホッとするARI-MAX.でした。

 

( ´_ゝ`)ヤレヤレ

 

ARI-MAX.

| | コメント (4)


2013年1月 3日 (木)

祝・日本體育大学!!

 

昨夜寝ている時にリトがゲ~ゲ~

 

今朝起きたらレクがゲ~ゲ~

 

吐きまくってとっても辛そう...

 

急きょ病院へ!

 

箱根駅伝が気になって仕方なかったですが、

 

OB・OGのFacebook観たり、病院の待合室で観たり。

 

結局 レク&リトは感染性胃腸炎...

 

レクはだけど リトはいたって元気

 

__34

 

目はウルウルだけど...

 

薬飲んでだいぶ良くなりました♪

 

んで、家に着いたら        

 

30年ぶり10回目の日體大総合優勝

  

___2   

   

ヽ(´▽`)/ ヤッター!!

   

昨日、往路優勝

   

___4  

  

そして本日復路、1位を死守してアンカーへ。     

 

___5   

 

___z1

 

___z2

 

___z3

 

毎年観ているこの感動のシーン。

 

今年は我が母校“日體大”

 

年明け早々、

 

胸打たれ、興奮し、感動し、歓喜、涙...

     

たくさん頂きました。

 

マジ誇りに思います。

 

お陰で 今年はさらに頑張れる!

 

そして、大手町での祝勝“エッサッサ”

 

154444_383526735070370_53411197_n

 

観たかった~!    

 

てか、

 

パンイチでやりたかった~!!

 

щ(゚Д゚щ) エェェェェ~ッサァ~ッサ

 

心から

 

おめでとう日體大

 

ありがとう日體大

 

日体大陸上部OB・OGで勝手に祝勝会やりて

 

200529_449612638435585_561969538_n

 

( ̄▽ ̄)ニッタイサイコー

 

ARI-MAX.  

| | コメント (14)


2013年1月 2日 (水)

正月なう!

            

まんまのタイトルですみません。

 

昨日は私の実家に行き、新年のご挨拶。

 

んでもって、

 

運動してないくせに食べる!

 

___3_2        

 

にぎやかで美味しくってみんな幸せ

 

___2

 

続いて嫁のご実家へ!

 

んでもって、

 

食べる!!

 

___5

 

コチラは上質なお肉のすき焼きちゃん

 

6Packはどこへやら...

 

(;´▽`A``アハハハ...

 

年末年始のお休みは毎年ジムには1度も行かず、

 

食事にファミリーサービス、大掃除などなど

 

満喫しまくります♪

 

そして、正月恒例の大事な行事がもうひとつ!

 

テレビの前で“箱根駅伝応援会”

 

今日は、最強にアツくなりました!

 

だって、

 

20チームが争い、

 

我が母校 日体大が26年ぶり10度目の

 

往路優勝

 

__20a1

 

昨年はシード権とれず、予選会からの出場...

 

そして、見事予選会トップでこの箱根へ!

 

昨年19位という屈辱...

 

そして予選会で圧勝!

 

この予選会からの強い気持ちが 本戦に

 

走りとなって現われたのではないでしょうか。

 

マイナスからプラスへ。

 

どんな経験も活かせば財産。

 

今まで箱根を観ていて

 

こんなにアツくなったのは正直初めて。

 

我が後輩達が頼もしく見えて仕方がない。

 

本当に嬉しいっ!

 

明日の復路も頑張れ日体大

 

__2a02

(小林パイセン、お写真頂きました♪)

 

(◎´∀`)ノ 日體魂

 

ARI-MAX.

| | コメント (4)


2013年1月 1日 (火)

☆ HAPPY NEW YEAR ☆

      

2013年      

 あけまして

    おめでとうございます

 

2012年総集編を書いていたら

 

年越しちゃいました!

 

ι(´Д`υ)アセアセ

 

ってことで、ここからは

 

“2012年総集編”

 

昨年は充実しまくった一年!

 

一言であらわすと

 

挑戦

 

まさにいろんなことに挑戦しました。

 

トレーナーとして、弱点を克服しようと

 

講習会やセミナーに積極的に参加しました。

 

自分的に ここ数年では一番頑張ったなと!

 

(*^ー゚)bグッジョブ!!

 

また、有難いことにメディア出演も

 

たくさんさせて頂きました。

 

年明けすぐに三週に渡っての 

 

【ギルガメッシュLIGHT】出演。

 

___1a

 

ここから始まりました。

 

そして、3月には

 

【腹筋ING選手権】出場。

 

___2s

 

準グランプリに選んで頂き感謝

 

11人の最高の仲間ができました。

 

また、コレを機にメディアへの露出が急増!

 

___3a

 

運動する人が増えればいいなという思いを抱き

 

しっかし、家族とこんなに出演するとは...

 

( ´艸`)プププ

 

さらに、11月23日には

 

【BEST BODY Japan】出場。

 

___4a

 

ミドルクラス優勝。

 

ここでも最高の仲間ができました。

 

( ̄ー+ ̄)キラーン

 

家族の絆もこの一年かなり深まり

 

嬉しい限りです。

 

___2d

 

やはり家族は“最強のチーム”です。

 

( ̄▽ ̄)カンシャ

 

これから先、この年以上の年はあるのかな?

 

って思うくらい充実した2012年。

 

しかし、貪欲に今年以降も突っ走ります!

 

そんなARI-MAX.&有馬家を支えてくれた皆様、

 

昨年は本当にありがとうございました。

 

そして、皆様にとって2013年が

 

最高の年になることを心よりお祈り申し上げます。

 

___3d_2     

 

今年もたっぷりヨロシクお願い致します。

 

(◎´∀`)ノ ヨロシクドーゾ

 

ARI-MAX.

| | コメント (4)


« 2012年12月 | トップページ | 2013年2月 »