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2012年11月19日 (月)

怪我とフォームとキレイな姿勢。

先日、ジムのメンバーに、  

 

『デッドリフトでまた腰やっちゃいました...

        

怪我の原因は、オーバーウェイトや

 

ウォーミングアップ不足などいろいろ考えられます。

 

もっとも多いのは、

 

“間違ったフォーム”

        

ではないでしょうか。

 

ソレは、不適切な動きなので

 

関節や筋肉に不適切なストレスが...

 

関節は、それぞれ動かせる方向や可動域が

 

決まってます。

 

個人差はもちありますが。

 

なので、この種目をやるとどうしても

 

痛みが出る、怪我しやすい

 

といった場合は、ジムインストラクターや

 

パーソナルトレーナーなど専門家に

 

フォームチェックして頂くことをオススメします。

 

また、体幹強化は運動するのであれば必須。

 

スクワットにしてもベンチプレスにしても

 

疲れてきた時、まず背中が丸まったり 肩が前に出たり

 

腰が抜けたり、けっこうありがち。。

 

ですので、正しい姿勢を保てるように

 

腹筋や背筋、側面をしっかり強化しましょう!

 

歩くにしても、筋トレするにしても

 

運動中にフォームがキレイな方は

 

普段から

 

“姿勢がキレイな人”なのです

 

Img0683

 

(* ̄ー ̄*)

 

ARI-MAX.

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コメント

以前質問させて頂いた者です!
また別の質問をさせて下さいm(_ _)m

有馬さんは、週どのくらいの頻度で腹筋のトレーニングをされていますか?

私は週3回を目安に、有馬さんのブログに載っている腹筋も参考に行っているのですが、なかなか効果が現れず悩んでいます(>_<)

差し支えなければ、教えて下さい☆

投稿: まさき | 2012年11月20日 (火) 21時40分

まさきさん!
ブログご覧頂きありがとうございます。
私は、週3〜4回トレーニングしてまして、その時に腹筋も行います。
腹筋を強化しつつ、食事をコントロールして皮下脂肪を落とせはどなたでも割れますよ♪
頑張りましょー♪( ´▽`)

投稿: ARI-MAX. | 2012年11月21日 (水) 09時55分

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