こんなものも食べてます♪

おはようございます！

昨日は、有楽町で以前お世話になった　

番組プロデューサーとMTG。

遅刻しそうだったので、ヘリで向かい

なんとか間に合いました。

有楽町駅周辺にいた皆様お騒がせしました。

はい、すみませ～ん

( ´_ゝ`)ﾉﾎﾞﾝｼﾞｭｰﾙ♪

MTG後、銀座GGに向かったところ、

んっ！？

一瞬 閉店したかと思いました。ｗｗ

外装工事？塗装？

ｷｮﾛ(･_･ )( ･_･)ｷｮﾛ

んで、指導の合間にラウンジで

エネルギー補給するのですが

『えっ？そんなのも食べるのですか？』

と聞かれたりします。

でもこれ 脂質が１ｇしかないのです。

糖質が多いのでトレーニング前は理想的。

美味しいしモチベーションUP効果あり

以前にも書いたと思いますが、

エネルギー補給はおにぎりを主に摂り、

たまに摂るパンは脂質１０ｇ以下をチョイス。

１０ｇでも脂質【１ｇ＝９kcal】だから

９０kcal含まれているワケ。

クロワッサンなんか、約２０ｇ含まれてるから

脂質だけで１８０kcal．．．

(||´Д｀)ｏ=3=3=3 Oh～

たんぱく質・炭水化物は【１ｇ＝４kcal】

９kcalの脂質ちゃんは倍以上あるワケだから

あまり摂る必要がないのです、はい。

でも脂質ちゃんって美味しいからね～。。。

（ ´_ゝ`）まぁね

もち、カラダをつくるたんぱく質は

意識的にたっぷり摂って♪

ということで、カロリーを気にされている方は

総カロリーのみならず、各栄養成分量も

チェキラしましょ！

(￣ー￣)は～い

ARI-MAX.