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2012年7月 8日 (日)

筋トレのポイント。

筋トレを経験されてない方のお話聞くと   

 

チカラを入れて抜くっ

 

ってイメージがあるようです。

 

筋トレが習慣になっている方は

 

お分かだと思いますが

 

一般的に筋トレは

 

チカラを完全に抜くことはありません。

 

(※もち例外あり。)

 

コレは独自のイメージですが、

 

チカラを入れて上げ

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チカラを抜いて下ろす

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ではなくぅ~

 

チカラを入れトップに移動し

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チカラを入れたままボトムに移動する。

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ARI-MAX.はどの種目も

 

このイメージでトレーニングしてます。

 

常にチカラを抜かずウェイトをコントロールして、

 

トップとボトムに移動する。

 

そう、ポイントは“移動する!”

 

移動するには必ずチカラが必要。

 

なので動作中は

 

チカラを抜くイメージはありません。

 

チカラが抜けると効果的でないだけでなく

 

筋肉の緊張が解けるので

 

関節に負担が掛かり怪我する恐れも。。

 

(;´д`)Oh~

 

辛くなってくるとウェイトに負けそうになりますが、

 

目標回数または限界まで、

 

 このウェイトを

 

   オレ様のチカラで終始操ってやる!

 

 チカラ尽きるまでなっ!

 

  我は拳王なりぃーーーっ

 

( ̄▽ ̄)ガハハ

 

という強い意志をもって取り組んでみて下さい。

 

そして、ウェイトに負けないで

 

って、ネタかっ!

 

( ´艸`)プププ

 

さぁ 夏はすぐソコ

 

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( ̄▽ ̄)ノ サマー

 

ARI-MAX.

 

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コメント

大変参考になるスキルをありがとうございます(Freeでは申し訳ないです。)

私のトレーナーが『トレーニングは自分の筋肉にウエイトを渡してあげて、それを押し戻してもらうこと』って言っていた意味が有馬先生のブログ記事でようやくわかった気がしています。

トレーニング現役のトレーナーである先生は全くなさらないトレーナーの方々と比べ、スキル本来だけでなく伝えて下さる指導力が素晴らしいなあと感じました。先生のご活動店舗が私には遠いのが残念でなりません。

投稿: ひつひつじ | 2012年7月11日 (水) 08時13分

ひつひつじさん!
嬉しいコメントありがとうございます。
少しでもお役に立てて何よりです♪
遠いとのことですが、機会ありましたら是非!

投稿: ARI-MAX. | 2012年7月11日 (水) 23時52分

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