毎日やってる運動。

ARI-MAX.は筋トレを週に３～４日。　　　　

しかし、毎日やっている運動があります。

それは、『ストレッチ』

カラダづくりというと筋トレ！

ってイメージが強いですがストレッチも大事！

筋肉は温かい状態でないと効率よく働きません。

なので、

何でもいいから軽く有酸素運動で温めてから

ストレッチすることをオススメします。

ということで、

どんな運動するのしても

ウォーミングアップは必須！

（´,_ゝ｀）ﾎｫ～

【ウォーミングアップ】のねらい

● 筋温を高める。

　　　　→　動きやすくなる。

　　　　→　エネルギーが発揮されやすい。

● 適度な心拍数にする。

　　　　→　血流量の増加で酸素運搬がスムーズ。

　　　　→　乳酸の蓄積を最低限に抑える。

● 神経機能向上

　　　　→　脳から筋への指令がスムーズ。

　　　　→　反応スピードアップ。

● 関節可動域アップ

　　　　→　パフォーマンスアップ。

● 傷害予防

　　　　→　筋・腱の損傷などの予防。

　　　　→　筋肉痛の緩和、疲労回復力アップ。

● 精神的準備

　　　　→　精神的興奮を適度に高める。

などなど

今思いついたことをざっと書いたので

まだまだあると思いますが、

大まかにこんなカンジ

これだけでも、

ウォーミングアップするしないで

パフォーマンスに大きな差がでるのは

分りますよね♪

また、しないと怪我という厄介なリスクが...

ARI-MAX.は、ストレッチを毎日寝る前と

運動前後に必ずやります。

ストレッチは、筋トレと同じくらい好きっす

さぁ、みなさんもストレッチやりまひょ！

そして最高のパフォーマンスを

(･∀･)ｲｲﾈ!!

ARI-MAX.