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2012年5月

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2012年5月30日 (水)

発掘あるあるお宝本☆

最近、大掃除頑張ってます!

 

いろんな懐かしいモノがワンサカ出てきて

 

楽しみなからやってますnote

 

懐かしい本はこんなん出てきました。

 

___1

 

陸上大好き!

 

格闘技大好き!

 

北斗の拳大好き!

 

___2

 

( ̄ー+ ̄)ナツカシィ~shine

 

あと、コレ知ってます?

 

__203a

 

『すごいよ!!マサルさん』

 

これ、ギャグマンガで一番好き!wink

 

ここに出てくる謎のキャラクター『メソ

 

___3

 

当時、UFOキャッチャーの景品で

 

メソのぬいぐるみが出現し、

 

たぁ~っくさん取りまくってましたnote

 

いったいいくらつぎ込んだの?

 

ってくらい!

 

( ´_ゝ`)フーン

 

そして、

 

マサルさんはセクシーコマンドーという格闘技!?

 

みたいのをやっていて

 

マサルさんが繰り出す技がオカシイっsign01

 

こんなんや

 

__201a

 

あんなん

 

___4

 

電車の中 ひとりで笑えちゃいます!smile

 

(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

 

そして、セリフが笑える!up

 

__202a

 

(´,_ゝ`)プッ

 

こういうのツボなんです!

 

だから

 

ARI-MAX.の会話はくだらないことばかり!

 

なのかもしれませんね♪bleah

 

オラにこんなに影響を与えるだなて

 

すごいよ!!マサルさんshine

 

 セクシー(๑´▿`๑)♫•*¨*•.¸¸♪✧

 

ARI-MAX.

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2012年5月29日 (火)

美意識高めの少女☆

マニキュア塗ってもらってます。    

 

___2

 

ちっちゃくってカワイイ足heart04

 

そう、リトちんnote

 

___3_2

 

ママが塗っていたら

 

『リトもぉ~!!』

 

美意識高めの3歳児shine

 

やっぱり女の子だね!wink

 

( ^ω^)おっおっおっ

 

『どお?』

 

って聞いてみると

 

『う~ん...』

 

___4

 

と溜め込んでから~の

 

『オッケ~note

 

___5

 

ってローラ風に言ってました♪smile

 

(´,_ゝ`)プッ

 

やっぱり女の子ってカワイイなぁ~heart01

 

___1

 

(* ̄ー ̄*)~heart02

 

ARI-MAX.



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2012年5月28日 (月)

体脂肪が落ちやすい。

加圧ってやっぱり効くわsign01                                                             

       

って最近 再確認してます。

       
       

( ‾ʖ̫‾ ) フーン、デ?

       
       

たぁ~っくさん効果を体感しているけど、                                                            

       
       

とくに代謝がよくなっているせいか、                                                            

       
       

体脂肪が落ちやすいnote

       
       

カラダ冷えにくいし。happy01

       
       

いつ大事な仕事がくるかわからなので、                                                                                

            

いつでも落とせるくらいの体脂肪率を                                                            

       
       

日々 保ってます。                                                            

       
       

そして、依頼がきたらキュッと最後の一絞り!                                                           

    
       

的なカンジです♪ wink                                                           

       
       

加圧を始めてから 確実に                                                            

       
       

その一絞りがしやすくなりした。good                                                                                

         

加圧がすべてとは考えていませんが                                                                         

       

うまく取り入れることで                                                            

       
       

通常のトレーニング以上の効果を引き出せるsign01

       
       

と実感してます。

       
       

ご興味ある方は                                                            

       
       

お近くの加圧トレーナーから体験レッスン                                                                                

       

是非 受けてみてください。

       
       

ということで     

 

 

久しぶりの加圧ネタでしたnote

               
               

__

       
       

ヾ(◍'౪`◍)ノ゙ バイチャ♪                                                            

       
       

ARI-MAX.

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2012年5月27日 (日)

男たちの美活☆

腹筋INGが出る『ぷっ』すま

 

来週のようでしたね!sweat01  

 

人( ̄ω ̄;) スマヌ

 

昨夜の東京カワイイTV

 

オトコの美容特集でしたね!

 

___1m

 

腹筋ING映像も流れ

 

___5

 

リト姫の上には...

 

___2m

 

ハートにカワイイ☆マークheart01

 

チョビっとでしたが         

 

ご覧頂いた方 ありがとうございますshine

 

(◎´∀`)ノ AZS!!

 

とっしーさんの美意識はホントに凄まじいっ!dash

 

___2

 

そして、キングオブ腹筋INGトミー!

 

___4m

 

相変わらずなイケメンっぷりnote

 

かっちょイイパフォーマンスのクセして

 

___3m

 

つかみもOKsign01

 

(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

 

今日、ドン・キホーテに行ったのですが        

 

なんと、

 

___4

 

男の美容アイテムコーナーありました!eye

 

Σ( ゜Д゜)マジッ!?

 

ホントに男の美活が浸透しているんだな~

 

って実感した瞬間。

 

余計に次号のMEN'S美STが楽しみ♪wink

 

___1

 

そういえば、木下優樹菜さんが

 

___3

 

って言ってたけど、

 

このブログを見てくださっている女性の皆様は

 

男性のどこにキュンheart01ってしますか?

 

男代表して めずらしく質問的なnote

 

さぁ どこ!?

 

( ̄ー ̄)グフフ

 

ARI-MAX.

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2012年5月25日 (金)

腹筋ING☆TV情報!!

今夜24:50~

 

テレ朝 『ぷっ』すま

 

に腹筋INGが出演!

 

今回は、コチラのメンバー!

 

__

 

ヒロ・とっしー・トミー・潤ちゃん・兄貴

 

エロネタ炸裂で盛り上がったとのこと♪smile

 

6月1日(金)も出演するとのことです!

 

テレ朝 【『ぷっ』すま】

http://www.tv-asahi.co.jp/p-sma/

 

(◎´∀`)ノ チェキラshine

 

あと、明日

 

5月26日(土)23:30~

 

NHK東京カワイイTV

 

に腹筋ING出演!!

 

チャンピオンのトミーがスタジオで

 

スーパーパフォーマンスお披露目ファイヤーsign01

 

___2

 

腹筋ING選手権の映像も流れるかも♪

 

楽屋にがっつりカメラ入ってたし。movie

 

Gaku2014152

 

裸の部室に女子マネジャーが!的なnote

 

( ´艸`)プププ

 

コレ、

 

Gaku2014350

 

オイルを塗ってるあやしいシーン。。coldsweats01

 

(@Д@;OMG!!

 

何度かインタビューも受けたので

 

__203

 

どう編集されたか気になるわぁ~!wink

 

↓HPで予告見れます♪eye  

 

NHK 【東京カワイイTV】

http://www.nhk.or.jp/kawaii/

 

(◎´∀`)ノ チェキラshine                     

 

ということで、

 

今夜&来週の【『ぷっ』すま】

 

明日の【東京カワイイTV】

 

ぜひぜひご覧下さい!wink

 

Key02

 

( ̄▽ ̄)ヨロ~note

 

ARI-MAX.

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2012年5月25日 (金)

毎日やってる運動。

ARI-MAX.は筋トレを週に3~4日。    

 

しかし、毎日やっている運動があります。

 

それは、『ストレッチ』

 

7754330_74448918_10large

 

カラダづくりというと筋トレ!

 

ってイメージが強いですがストレッチも大事!

 

筋肉は温かい状態でないと効率よく働きません。

 

なので、

 

何でもいいから軽く有酸素運動で温めてから

 

ストレッチすることをオススメします。

 

ということで、

 

どんな運動するのしても

 

ウォーミングアップは必須!

 

(´,_ゝ`)ホォ~

 

【ウォーミングアップのねらい

 

温を高める。

    → 動きやすくなる。

    → エネルギーが発揮されやすい。

 

適度な心拍数にする。

    → 血流量の増加で酸素運搬がスムーズ。

    → 乳酸の蓄積を最低限に抑える。

 

神経機能向上

    → 脳から筋への指令がスムーズ。

    → 反応スピードアップ。

 

● 関節可動域アップ

    → パフォーマンスアップ。

 

● 傷害予防

    → 筋・腱の損傷などの予防。

    → 筋肉痛の緩和、疲労回復力アップ。

 

● 精神的準備

    → 精神的興奮を適度に高める。

 

などなど

 

今思いついたことをざっと書いたので

 

まだまだあると思いますが、

 

大まかにこんなカンジnote

 

これだけでも、

 

ウォーミングアップするしないで

 

パフォーマンスに大きな差がでるのは

 

分りますよね♪

 

また、しないと怪我という厄介なリスクが...bearing

 

ARI-MAX.は、ストレッチを毎日寝る前と

 

運動前後に必ずやります。

 

ストレッチは、筋トレと同じくらい好きっすheart04

 

さぁ、みなさんもストレッチやりまひょ!

 

そして最高のパフォーマンスをsign01

 

___4_2_2

 

(・∀・)イイネ!!

 

ARI-MAX.

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2012年5月23日 (水)

たこパーと筋肉♪

先日、腹友のヒロに誘われて    

 

おパンツ仲間のたいぞーと

 

たこ焼きパーリーに行ってきました。

 

お...おパンツ仲間ってなんかあやしい~...sweat02

 

えっと、おパンツモデル仲間ね!

 

086

 

(´,_ゝ`)プッ

 

ヒロの友人宅ということで5~6人かなぁ~

 

なんて思っていたら凄まじい人数sweat01

 

どんっ!

___2

 

Σ( ̄ロ ̄lll)ナッ!?

 

歯医者さんや俳優さん、いろ~んな方が大集合!

 

たこ焼きもみんなで焼いてとっても楽しそう♪

 

___1

 

『腹筋INGのARI-MAX.!』

 

って皆様の前で紹介され

 

腹筋見せられ。。。触られて。。

 

それが腹筋INGの宿命。

 

ズバリ、光栄ですshine

            

┐(´д`)┌ヤレヤレ

 

エステティシャンに...

 

___1l

 

大胸筋の付け根を容赦なくほぐされたり、

 

たいぞーは 力くらべされたり♪

 

__  

 

お子ちゃまたちには...           

 

___2l

 

「大きいたこ焼き見せて♪」ってheart04

 

ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

 

筋肉はヒトとヒトを繋げるのですね!bleah

 

筋肉のおかげでいろんな方々とお話しでき

 

楽しかったぁ~note

 

ヒロ、お誘いありがっと!wink

 

___4

 

(◎´∀`)ノ ビバ筋肉shine

 

ARI-MAX.

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2012年5月22日 (火)

でずにー満喫Day☆

昨日は、         

 

ルカレクが運動会の振り替え休日だったので

 

ディズニーランドへ行ってきました。smile

 

最初はどこにしよっか?

 

と聞いてみてもこんなカンジで...

 

___1_2

 

興奮モードで会話できず。。。sweat02

 

すると後ろの扉から

 

___1x

 

ミッキーたちが続々登場!

 

リトちゃんが

 

『ミミーーーっ!!』

 

するとミニーがよってきてリトとハイタッチnote

 

(v^ー゜)ヤッタネ!!

 

リトに「ミニーだよ」となんど教えても

 

ミミーになっちゃいます。coldsweats01

 

そんでもって、コレ

 

___3_2

 

買わされました。。coldsweats01

 

可愛いからイイけどheart04

 

パレードを待ってるときも...

 

『きたっ!』

 

___3xx

 

やはりお目当ては...

 

___4xx

 

ミミー、いやいやミニーheart01

 

完全ミニーのトリコなリト♪

 

ミミ~*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!!

 

昨日は、月曜日にもかかわらず

 

けっこう混んでて、スプラッシュマウンテンは

 

100分待ちsweat01

 

ジャングルクルーズ並んでいる間に...

 

__aa

 

レク寝ちゃうし。。sweat02

 

子沢山だと、誰かしらおんぶや抱っこ

 

肩車と容赦なく降りかかってくるので

 

パパのディズニーは体力づくりも兼ねてますsweat01

 

___2xx

 

(;´▽`A`` アハハハハ...

 

でも、子ども達の

 

___2zz_3

 

目をキラッキラさせながら喜んでいる姿を見ちゃうと

 

パワー全快 頑張れちゃいます!wink

 

結局この日も

 

___4zz

 

め~いっぱい22:00まで満喫ファイヤーsign01

 

ラストのティーパーティー

 

___5zz

 

ルカレク ガンガン回すもんだから

 

気持ち悪くなってオエオエ状態。。。shock

 

(´,_ゝ`)プッ

 

というカンジで、

 

子ども達にとっては 夢の国満喫コースで

 

たくさんウキウキワクワクした最高の一日でしたshine

 

ありがとーミッキーsign03

 

___3_2z

 

(◎´∀`)ノ マタネーshine

 

ARI-MAX.

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2012年5月19日 (土)

夢中になって頑張る!

今日は、ルカ&レクの運動会!run

 

その前にリトちゃんを保育園へ。

 

___1

 

一緒に運動会へ連れて行きたいけど、

 

冒険心強烈なリトちゃんいると、

 

まず、見れないし撮影できんし。。。sad

 

すまん、リトちん!

 

m(. ̄  ̄.)mペコリ

 

んで、

 

小学校に向かうと始まってました!up

 

___2

 

雲ひとつない運動会日和!sun

 

まずはルカ、3年生の80m走!

 

コーナーリングで加速をつけて直線へ!dash 

 

__202b

 

ぶっちぎりの一等賞sign01

 

続いてレク、1年生50m走。

 

スタートダッシュの飛び出しは最高!good

 

__203b

 

しかし、

 

中間疾走でライバルのいる左をチラチラ。。sweat02

 

1位でしたがこのヒト、

 

走りのセンスあるのに

 

いっつも最後までチカラを出し切らない。。

 

才能あるから うまくコントロールできれば、

 

将来期待できるタイプなのです。

 

だから、ルカはリレーの選手だけど、

 

レクは補欠。。

 

で、1~3年生のリレーでルカが出るので

 

ビデオに撮っていたら

 

『あれっ、レクじゃね!?』

 

慌ててカメラを向けたものの

 

走り終わっちゃいました。。coldsweats01

 

__hj

 

リレーの選手がひとり病欠したとのことで

 

補欠のレクが急遽走ることに。。

 

まっ、本人は補欠で悔しがっていたから良かった!happy01

 

(*^ー゚)bラッキー!!

 

んでもって、弁当タイム!riceball

 

___5

 

外でたぁ~っくさんカラダを動かした後の弁当って

 

最高にうまいっ!!happy01

 

___4_2

 

テンション アガるのわかる!わかる!

 

想い出すなぁ~自分の運動会note

 

( ̄ー+ ̄)キラーンshine

 

後半も、ダンスや玉入れなど

 

テンションそのまま元気満タン!happy02

 

こども達のエネルギーは凄まじい!

 

元気いっぱい!upupupupup

 

笑顔いっぱい!happy01happy01happy01happy01happy01

 

夢中になって頑張っている子ども達を見て

 

たっくさんパワーをもらったYosign01

 

(*^ー゚)b さんくす♪

 

しっかし、脚立って...

 

___3

 

楽チンやねnote

 

(v^ー゜)イイネ!!

 

ARI-MAX.

 

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2012年5月18日 (金)

お茶碗大作戦!

ダイエットしないといけないけど      

 

ご飯が大好きで困るぅ~!

 

と言う方、けっこういると思います。

 

私も完全なるご飯派です!riceball

 

しかし、炭水化物の摂り過ぎは危険。bomb

 

とくに晩飯は!

 

ということでひとつイイ作戦がありますnote

 

ソレがコレだ!

 

up         

 

___1

 

茶碗のサイズを変えて ご飯の量をコントロール!

           

名づけて

 

お茶碗大作戦sign01

 

左は朝飯用sun、右は晩飯用night

 

朝は血糖値が下がってますし、

 

これから一日が始まるので

 

ガソリンしっかり摂ってOK!good

 

けど 夜の炭水化物は控えめに♪

 

その分

 

タンパク質や野菜を摂ることをオススメします。

 

食べれないストレスは感じませんし。smile

 

【まとめ】

 

食べるタイミングによって

      栄養素の割合を変えること。

 

(ી(΄◞ิ౪◟ิ‵)ʃ) ナルヘソ♪

 

上写真の茶碗は大きめなので、

 

女性や気になる方は

 

夜は子供用のちっちゃな茶碗はいかが?

 

好きなキャラクター選べちゃうし♪bleah

 

___3

 

北斗の拳ないかなぁ~

 

(❁´◡`❁)*ひでぶ~✲゚*

 

ARI-MAX.

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2012年5月17日 (木)

この子をヨロシク♪

最近、リト姫のそばには...

 

1337254786229    

 

ワンちゃんがいます。

 

見つめ合ってheart02

 

1337254788018

 

とっても仲良し♪happy01

 

1337254789195    

 

( ´艸`)キャワイッheart04

 

このワンちゃん、じつは

 

ARI-MAX.が小学4年生のときに

 

母に買ってもらったのです。smile

 

( ̄○ ̄;)マジ!?

 

犬を飼いたかったのですが

 

団地ということで飼うことができず。。。despair

 

そんなとき、

 

近くのおもちゃ屋さんでこの子を見つけて、

 

一目惚れheart04

 

ヒマさえあれば

 

おもちゃ屋さんに会いに行ってました。bleah

 

そして、

 

誰かに買われちゃったらどうしようsweat01

 

と不安になり どうしても欲しくなって

 

『ホントに大事にするからっ!』

 

と母に想いを伝え 買って頂いたのです。happy01

 

そのワンちゃんが今娘と遊んでるって

 

とっても不思議shine  

 

愛着湧いちゃって絶対パパは手放せないから

 

リト、いつまでも仲良くしてねnote

 

1337254790155

 

(* ̄ー ̄*)ホンワカshine

 

ARI-MAX.

 

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2012年5月16日 (水)

下半身がパーティー状態!?

昨日はのトレーニング。 

 

7754330_74448945_142large     

 

ビブラム履いての脚トレはお初note

 

率直な感想は楽しいhappy02

 

やはり指先使っている感覚も顕著だし

 

重心がどこに乗っているかも確認できるので、

 

カラダをコントロールしやすい。

 

そぉ~とぉ~素足に近いカンジ。wink

 

スクワットでは実験的に10kgアップし

 

トライしてみました。

 

地面をしっかり捉えられ、

 

間違いなくエネルギー発揮しやすい。good

 

エネルギー発揮時の

 

地面と直接 接している足裏感覚は

 

非常に重要であることを

 

身をもって確認できました。wink

 

それぞれの指が自由に活動でき

 

5本全員大喜び的な♪up

 

ヤレヤレ ┐(´(エ)`)┌クマッタネ

 

コレ、子どもにも是非履かせたい!

 

スポーツしている人はもちろん

 

足裏感覚が鈍い現代人にはもってこい!

 

重心移動が上手くなり

 

姿勢改善も期待できるのでは?

 

( ´,_ゝ`)ナルヘソ

 

とにかく素晴らしいアイテムですshine

 

ツラいくせして 楽しくって

 

スクワット、デッドリフト、ランジ、

            
アブダクター、カーフレイズ...

 

と お尻に太もも、ふくらはぎまで

 

満遍なくたっぷり追い込めました。

 

ビブラムのおかげで

 

M から ドM へ♪( ´▽`)

 

よって本日は杖を使いたいほどの筋肉痛♪good

 

つまり、

 

ヒップちゃんやレッグちゃんが

 

キャッキャupキャッキャup

 

筋肉パーティーしてましたheart01

 

1337174242325

ビブラム【ファイブフィンガーズ】

http://www.barefootinc.jp/

 

オススメ (๑´▿`๑)♫•*¨*•.¸¸♪✧

 

ARI-MAX.

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2012年5月15日 (火)

ARI-MAX.の食生活☆

昨日は、体脂肪を落とす難しさについて 

 

書きました。

 

今日は、ARI-MAX.の食生活をご紹介note

 

【朝食】

___2

 

ご飯は、毎食玄米白米ブレンド。

 

玄米にしたいけど子ども達が食べないのでsweat02

 

鮭は、たま~にで あったら理想♪

 

【間食】

___3_2

 

写真ではおにぎり2個ですが、

 

case-by-caseで1個の時も。

 

あと、ササミちゃんnote

 

またおにぎりばかりだと楽しめないので、

 

1日1個はパンにしてます。

 

パンは必ず、

 

___4

 

脂質10g以下をチョイス。

 

__205

 

 

脂質は1g 9kcal。

 

クロワッサンは脂質 約20g。

 

つまり脂質だけで180kcalも含まれているのです。

 

あんぱんやジャムパンなどは、

 

脂質約2~3gなので18~27kcal。

 

クロワッサンは、あんぱんの10倍脂質が多いのです。

 

Σ(゚д゚lll)オソルベシッ !

 

【晩食】

__201

 

おかずは、牛肉・アスパラ・シメジのトマト炒めかな?

 

夜のご飯は茶碗半分、多くても3分の2。

 

( ̄ー ̄)b コレ重要!

 

あと、まじ☆すかで紹介された

 

大好きな『納豆キムチ豆腐』heart01

 

__

 

( ´_ゝ`)フーン

 

朝食から3~4時間おきに食べます。

 

朝食と晩飯の間に2~3回間食します。

 

間食のポイントは“腹6分目”

 

私の仕事は、ダンベルを運んだり

 

お客様の脚をもってストレッチしたりと

 

適度な負荷がかかり 適度に動いているので

 

この摂取量になります。

 

よって、その人の活動量に合わせて

 

摂取量が変わるワケです。

 

もちろん、活動量の多い日、少ない日でも

 

調節する必要があります。

 

( ̄▽ ̄)ナルヘソ

 

あと、

 

必ず寝る前に...

 

1

 

翌朝の体調の違いを体感してから

 

毎晩飲んでます。wink

 

そして毎日、

 

感謝しながら頂いてます。bleah

 

F___2

 

ご参考までnote

 

( ̄ー+ ̄)キラーンshine

 

ARI-MAX.

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2012年5月15日 (火)

2.5kgの脂肪。

「体重2kg減った~!」

 

とかってよく聞きます。

 

コレ、

 

___1

 

脂肪2.5kg。

 

2.5kg脂肪が減ったら、見た目けっこう変わります。

 

一日運動ガッツリ頑張っても 残念ながら

 

脂肪は体重計に反映されるほど

 

何kgも落ちないのです。

 

ガビィ━━((゜Д゜Uu))━━ン!!!!!!

 

なぜならフルマラソン3回走っても

 

1kg落ちるのか!?

 

ってくらい大変だから。

 

Σ( ゜Д゜)アラヤダッ!

 

私は体脂肪落とすのに

 

特効薬はないと考えます。

 

〇 適度な運動

正しい食生活

質の高い睡眠

 

を継続することが大事note

 

時間がかかる分、

 

確実な効果が期待できます。

 

ダイエットとか意識しなくても

 

それ相応な生活習慣が身についたり。

 

さぁ、正しい生活習慣

 

継続して行きましょ!wink

 

___3

 

            

♪( ´▽`)shine

 

ARI-MAX.

 

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2012年5月13日 (日)

オトコ部屋にて。

最近、ルカ・レク・ARI-MAX.が使っている   

 

オトコ部屋の大掃除してます。

 

___1

 

なかなか進まず すっちゃかめっちゃか!dash

 

手前からARI-MAX.机、ルカ机があり本棚。。

 

その本棚をリサイクルショップに売りに行き、

 

___2

 

レクの机を組み立てる大作戦!wink

 

てか、とっくに小学校に入学したのに

 

IKEAで買った机をまだ組み立ててましぇんsweat01

 

レク、すまんだぞっ!!

 

ではさっそく...

 

___4

 

中身を出して...

 

___1k_2

 

パーツが多くて 早くも戦意喪失的な...sweat02

 

∑(゚∇゚|||)OMG!!

 

いやいや我が子のためにスイッチON!up

 

一度スイッチ入ると、集中モード全快!smile

 

___3

 

てか、

 

ひとつのことしかできない不器用ちゃんheart01

 

(´,_ゝ`)プッ

 

そして...完成sign03

 

___2k

 

ワーイヽ(´▽`)/ ワーイ

 

イスのカラーはレクの大好きなブルーnote

 

そして 遊んで帰ってきたレクは、

 

『ワァ~shine

 

___4hj

 

お気に召されたご様子でめっちゃ嬉しそう♪happy01

 

( ̄▽ ̄)ヨカッタshine

 

部屋がキレイに片付いたらあらためて   

 

全体をお披露目します。wink

 

体育会系の血を受け継いでいるレク、

 

血統的にも運動は心配ないから

 

パパが大苦戦した机でのお勉強、

 

なんとか頑張れっsign01

   

Kkk_3

 

なんちゅうアドバイス!?

   

(*^ー゚)bshine

 

ARI-MAX.

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2012年5月12日 (土)

今日の収録☆

今日の収録はコチラ!   

 

___1xc

 

東京タワースタジオnote

 

番組は...

 

___1lk

http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/index.html

 

ということでトレーナーとして!?

 

いやいやじつは...           

 

正式に言うとカラダモデル”として

 

出演させて頂きました。   

 

( ´_ゝ`)フーン

 

楽屋で1人寂しくスケジュールチェックし...

 

___2h

 

リハやってからの...

 

___1h

 

弁当!!delicious

 

食べてから~の

 

___3hh

 

パンプアップ!!bleah

 

┐(´д`)┌ヤレヤレ

 

内容はまだ詳しくお話できませんが、

 

私のカラダを使って美人アナウンサー森本さんが

 

解説すると言ったカンジです。

 

私が登場したときに東野さんが

 

『出たっ!マッスル!!』

 

的なリアクションでアゲスイッチ入りました!up

 

収録終了後、

 

お医者様の姫野先生が質問してくださったり

 

秋津先生からお名刺を頂いたり♪smile  

 

( ̄▽ ̄)カンシャshine        

 

森本さんに

 

『シューイチ出られてましたよね?』

 

と気さくに話しかけてくださり、

 

運動についてたくさんお話させて頂きましたnote

 

素敵な方々ばかりで嬉しかったぁ~shine

 

___4hh

 

ということで、

 

私が出演するのは7月予定なので

 

また放送近くなりましたらお知らせします。wink

 

今回はホントにチョロっとの出演ですが、

 

テーマが日本人のカラダの悩み

 

男性第1位 女性第2位

 

という国民病なので、

 

是非是非ご覧くださいsign01

 

私もかなり勉強になるので毎週観ます!happy01

 

___3vc

 

(๑✧◡✧๑)必見!!

 

ARI-MAX.

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2012年5月11日 (金)

急展開的な。。

今日は、急遽ある番組の打ち合わせの為、

 

麻布十番へ。run             

 

S  

 

今回はトレーナーとして出演することになり

 

番組プロデューサーさんと

 

収録スケジュールの確認と衣装決め。

 

やはりピンで出るのは緊張するなぁ~coldsweats01

 

( ´_ゝ`)フーン

 

そんでもって収録日は

 

なんと明日!!sweat02

 

Σ( ̄ロ ̄lll)ナッ!?

 

でぇ~もぉ~

 

ココロの準備期間が短い方が好きheart01

 

だって1ヶ月前に言われると、

 

1ヶ月間落ち着かないからぁ~♪bleah

 

ということで、

 

TVって何度やっても

 

じぇ~んじぇん慣れませんが

 

明日の収録 精一杯頑張りMAXsign03

 

__

 

щ(゚Д゚щ)シャーーーーッ!!!!!

 

ARI-MAX.

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2012年5月10日 (木)

コレ、イイね♪

今日は以前ブログに書いたビブラム様から  

 

今話題のシューズ頂きました。shine

 

___2

 

コチラは、NEWデザインのトレーニング用heart04

 

筋トレは

 

足裏のあらゆるポイントに負荷が掛かるワケで、

 

裏を見ると...eye

 

___1

 

いろんな動きに対応できる様 あらゆる方向にラインが!

 

ランニング用や登山用など

 

目的によって足裏の作りが違うのです。

 

( ´_ゝ`)フーン

 

早速履いてトレーニングnote

 

今日は脚が筋肉痛でキャッキャキャッキャ

 

喜んでるので 背中にしました。bleah

 

( ´,_ゝ`)ハイハイ

 

んで、

 

立位で行うベントオーバーロウイングで

 

ビブラム効果を体感しました。

 

しっかり地面を捉え 状態がぶれにくく

 

エネルギー発揮しやすい。good

 

また、足の裏のどこに重心が乗っているか

 

非常わかりやすい。wink

 

( ´_ゝ`)マジカ?

 

あるトップアスリートがスクワットで

 

ビブラム履いて20kgアップした!

 

って聞いたけど、あっさり納得♪

 

コレ、立位のスポーツだったらなんにでも

 

マジ オススメできそう!

 

だって、

 

面積の狭い足裏でカラダを支えているワケだから

 

指先までフル活用できることは

 

絶対的に大きなメリットsign01

 

足裏の筋肉も強化されるし♪

 

( ´_ゝ`)ヘー

 

原宿のゴールドジムなど数店舗で販売してますが

 

まだ置いてない店舗はこれから販売するとのこと。

 

また大手スポーツショップにてゲットできます。

 

気になる方は是非sign03

 

___5

 

ビブラム【ファイブフィンガーズ】

http://www.barefootinc.jp/

 

 

(◎´∀`)ノ オススメshine

 

ARI-MAX.

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2012年5月 9日 (水)

自宅でできる腹筋エクササイズ☆

シューイチ『まじ☆すか』    

 

で、中丸くんが最後に

 

正しい腹筋の説明がありましたよね!

 

J

 

中丸くんの説明完ぺき!!good

 

(*^ー゚)bグッジョブ!!

 

んで、

 

時間の都合でカットされたもうひとつの

 

自宅でできる座位の腹筋エクササイズをご紹介note

 

写真

___3

 

浅めに座ります。

 

写真

___2

 

腹筋に力を入れて背中を丸め後傾します。

手は後ろでしっかり上体を支えます。

膝を90度に曲げ、つま先を引き上げ

足を地面から浮かします。

(写真の膝の角度は広めにやってます。)

 

写真

___1

 

腹筋を使って丸めた上体をキープしたまま

膝を胸に引きつけます。

 

(  ‾ ʖ̫ ‾ ) ナルヘソ

 

ポイントは、

 

カカトを上げるイメージです。

 

写真の様に膝の角度を広くすると キツくなります。

 

動作中は、動きをコントロールし、

 

常に一定のペースで!

 

まずは、トップで3秒キープ15回2セットsign01

 

余裕ができたら 回数を増やしていきましょう♪

 

絶対腰を反らないように

 

常に腹筋を使ったまま動作します。

 

このポイントを守れば

 

腹筋が必ず効いてくるハズ!wink

 

さぁ 夏に向けて

 

お腹周りをGood shapesign03

 

P6160304

 

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ Let's try♪

 

ARI-MAX.

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2012年5月 8日 (火)

想い出の一枚。

今日は、腹筋INGの愉快な仲間達と

 

番組収録の予定でしたが、

 

ワケあってARI-MAX.は参加できず...

 

(´・ω・`)ショボーン

 

そんな本日、お世話になっている光文社様から

 

嬉しい郵便が届きました。

 

___3_2

 

( ゚д゚)ナニナニ!?

 

中身は...

 

 

 

ドンっsign03

___1

 

“MEN'S美ST”に掲載された写真note

 

(*゚▽゚)ノ AZS!!

 

この写真は、1月の終わりに

 

腹筋ING選手権のファイナリスト11名に選ばれ

 

光文社のスタジオで撮ったもの。camera

 

( ´_ゝ`)フーン

 

なので、まだ減量入る前で

 

自分的にはまだ ゆる~いカンジ。coldsweats01

 

ここから腹筋ING選手権へ向けて頑張り始めた

 

想い出深い1枚。happy01

 

( ̄ー+ ̄)shine

 

いやぁ~2ヶ月間のカラダづくり

 

今までで一番頑張った!!

 

そして、最高の仲間達と出会えたしnote

 

Key02


 

ワーイ ヽ(´▽`)/ ワーイ

 

この写真、額縁に入れて飾ったら

 

凄まじいナルシストになっちゃうから

 

大事にMEN'S美STと一緒に保管しとこっと♪wink

 

光文社様、貴重なプレミアムフォト

 

ありがとうございましたsign01

 

___2

 

( ̄▽ ̄)オモヒデshine

 

ARI-MAX.

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2012年5月 7日 (月)

無人島で夏先取り☆

皆様、GWいかがでしたでしょうか?  

 

私は、通常の休み以外は

 

1日だけお休み頂きました♪

 

その日に友人である

 

カリスマ鍼灸師モグケンにお誘いを受け

 

無人島猿島BBQへ行ってきました! happy01

 

家族と友人カッポーたいぞー&アコちゃんとnote

 

横須賀中央駅近くの乗船場からお船で10分。ship

 

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ARI-MAX.キッズ達はすでに興奮モード!dash

 

んで到着!!

 

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着くなり いきなり海に駆け込むちびっ子ギャング!run

 

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ルカに

 

『メガネ失くすなよ!』

 

「うんっ!」

 

と会話を交わした矢先にルカ

 

メガネかけたまま海に頭から飛び込み

 

『メガネがなぁーーーいっ!!』

 

ガビィ━━Σ( ̄ロ ̄lll)━━ン!!!!!!

 

なんとか見つけましたが、

 

人間、興奮するとコントロール不能的な!sweat02

 

(;´▽`A``

 

モグケンチームはなんと230名!!

 

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知っている人はモグケンだけでしたが、

 

みんなとっても愉快な仲間達note

 

___2

 

ゴールドジムのダンス&カポエラの

 

カリスマインストラクターも参加されてて

 

マッスルトーク炸裂!up

 

ここで、ドリームマッチが実現!

 

“6Pack vs 1Pack sign03

___1

 

秒殺で仲良くなりました♪wink

 

(*゚▽゚)ノヽ(´▽`)/イェーイshine

 

スイカ割り大会も開催!!

 

レク登場で...

 

___3

 

見事に命中!good

 

亀裂が入ったところでルカ登場!!

 

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見事粉砕!!

 

このあとたくさんのフラッシュを浴びるルカ♪camerashine

 

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このとき隣りのガールズたちが

 

『ヤバ~い、あの子ちょ~イケメ~ンheart04

 

パパとしてこの上ない喜び満喫的な!up

 

( ̄ー ̄)ニヤリ

 

みんな子どもたちと遊んでくれて感謝!感謝!

 

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イケメン好きなリトはたいぞーにつきっきりnote

 

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みんなで共同作業♪smile

 

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気持ち良くっていろんな方と知り合えて  

 

いやぁ~マジ楽しかったぁ~!happy02

 

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たいぞー&アコちゃんご参加さんくす!wink

 

そしてモグケン&主催者様、感謝っすsign03

 

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(◎´∀`)ノ 猿島ぁ~heart04

 

ARI-MAX.

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2012年5月 6日 (日)

ありがとうございました!!

本日、 

 

『シューイチ観たよ!』

 

メールたぁ~っくさん頂きましたnote

 

電話やTwitter、Facebookからも

 

メッセージめっちゃ頂きました。happy01

 

友人・知人のみならず

 

まったく面識ない方からも嬉しいメッセージ

 

頂きホントに感謝です。happy01

 

ありがとうございます!!

 

今まで メディアに出るときは

 

トレーナーとしてだったので、

 

今回こういったカタチで家族と出れたことは

 

子ども達も大喜びで

 

一生忘れられない想い出になりました。smile

 

( ̄ー+ ̄)キラーンshine

 

中丸さんは、ホントにTVのまんまで

 

子ども達と 楽しく優しく接してくれましたnote

 

なのに子ども達のKAT-TUNのダンス、

 

やりたい放題でホントすみません!sweat01

 

ι(´Д`υ)アセアセ

 

スタッフの方々も子ども達のハッスルっぷりに

 

そ~と~大変だったと思いますが、

 

遊んでくれて とても親切に対応してくれました♪

 

(◎´∀`)ノカンシャshine

 

皆様、

 

本当にありがとうございましたsign03

 

心の底から感謝ですshine

 

___2_2

 

※中丸レポーターの今回の調査報告はコチラ♪

http://www.ntv.co.jp/shu-ichi/majisuka/2012/05/3875.html

 

(◎´∀`)ノ まじ☆すかshine

 

ARI-MAX.

 

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2012年5月 5日 (土)

【緊急告知!!】

以前ブログに書かせて頂きましたが、               

 

明日の                                               

 

日テレ【シューイチ】                                

 

に出演させて頂きます。                  

 

1336184442804.jpg                

http://www.ntv.co.jp/shu-ichi/                                

 

あさ8:00~9:55                                               

 

『まじ☆すか』のコーナーで

 

KAT-TUN・中丸雄一レポーターが                                

 

アラフォー男性の美学を徹底調査ということで                                

 

腹筋ING三浦・天摩・高橋・有馬と座談会note                                

 

そして、ARI-MAX.邸にてカラダづくりの秘密を大公開sign01                                

 

的なカンジかな?                                

 

GW最終日、ご都合良かったら観て下さい!happy01                                

 

(◍•ᴗ•◍)♡ヨロシク♬                                

 

ARI-MAX.

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2012年5月 4日 (金)

アゲアゲパーリーナイツ☆

昨日は、腹筋ING仲間のヒロに誘われ    

 

コチラのイベントへ行ってきました♪wink

 

Cid_01120412

 

エナジードリンク“XS”のイベントnote

 

___2

              

フツーに飲んでも美味しいケド、

 

勧められてビールと割ったらかなりイケます!

 

しかも元気になっちゃうワケです!up

 

ぅぉぉぉーヽ(゚ω゚ )ノヽ( ゚ω゚)ノヽ(゚ω゚ )ノぅぉぉぉー

 

この盛り上がりはXSの仕業sign02   

 

___4

 

ってくらい熱気ムンムンアゲアゲモードsign01

 

18:00オープンと早いスタートだったので

 

後ろ髪引かれまくりながら

 

終電前に帰りました。。。bleah

 

著名人やいろんな方とお会いでき

 

マジ楽しかったぁ~!happy02

 

同期の腹友ヒロ、お誘いさんくすnote

 

___5_2

 

ヽ(´▽`)/shine

 

ARI-MAX.

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2012年5月 3日 (木)

贅沢ディナー♪

昨日はクライアントSさんに      

 

ギロッポンでお寿司ゴチになりました!happy01

      

オープンしたばかりのコチラのお店♪

 

___1    

 

大将はSさんのご友人♪

 

___3

 

ここのオーナーはあの有名アーティストsign01

 

著名人からのお花がい~っぱい!

 

そして、ゴチになったのはコチラ♪

 

大トロちゃんshine

___4

 

ウニざんまいshine

___5

 

エビータshine

___4x

 

満腹になるまで頂き もぉ~どれもこれも

 

...ウ...ウマすっ!!

 

( ̄ー+ ̄)キラーンshine

 

この日は お酒は控えました♪wink

 

___2

 

正しいお寿司の食べ方を学んだので、

 

行き付けの回転寿司で実践したいと思います。

 

Sさんご馳走様でしたnote

 

Ss

 

( ´艸`)ウマァ~note

 

ARI-MAX.

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2012年5月 2日 (水)

プラスなココロ。

『いつもポジティプだよね!』

 

って最近よく言われます。 

 

なんでかって、

 

前向きでいた方がイイことあるからnote

 

けど、嫌なことや やりたくないことも

 

もちろんある。

 

でも、

 

すべて無駄なことはないのかなって...

 

だって、

 

嫌なことがあるから、

    好きなことが大好きになる。

 

やりたくないことをやるから、

 やりたいことによりやり甲斐を感じられる。

 

“マイナスはプラスをより強くする”

 

って考えてます。

 

アスリートの世界だってそう。

 

怪我はマイナス。

 

しかし、怪我をしたことで より強くなって

 

復帰してくるアスリートがいる。

 

だから実際

 

マイナスはマイナスではなく、

 

よりプラスになる材料なんだって。

 

そう、

 

どんな経験も今後に活かせる財産。

 

ここ何年かで

 

自分がチョロっと成長できたように感じる。

 

だからなんだって?

 

たまにはマジメにね♪wink

 

( ´艸`)プププ

 

ARI-MAX.

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2012年5月 1日 (火)

モノより想い出♪

日曜日は子どもとお遊び満喫Daysign01 

 

導かれるがままたどり着いた先は...

 

___1

 

『子どもたちの森公園』

 

___2vv

 

ココはじめて来たのですが、

 

とっても素晴らしい公園なんです。shine

 

今ってどこでも安全性を重視するあまり

 

行為の制限があります。

 

それらを取っ払って、

 

子どもたちの自由な発想で遊び、

 

コレはどれだけ危ないか?など感じたり、

 

知らない子と一緒になって遊んだり、

 

自主性や社会性を育む場なのです♪

 

もちろん親も一緒になって協力し、

 

すべて自己責任!

 

( ̄▽ ̄)へぇ~

 

ロープを渡ったり

___1v

 

ノコギリや金づち使って木材で作ったり

___2

 

スケボーで滑り台

___3v

 

このブランコ...

___2v

 

子どもにとってはたまらんですっ!happy02

 

泥んこで遊ぶ場もあって パパも子も             

 

一緒になって泥まみれで遊んでました!

 

コレ、めっちゃ楽しそう!

 

次回はトライしたいなぁ~♪wink

 

さんざん遊んだのに帰りの公園で2次会的なsweat02             

 

さすがに疲れてちょっとひと休みって

 

芝の上でゴロン...

 

___2x

 

青空の下、気持ち良過ぎて即マジ寝sleepy

 

(;´▽`A``アハハ...

 

といったカンジで

 

自然とたっぷり遊んだ休日でしたnote

 

ダンゼン、

 

“モノより想い出”

 

___1x

 

(*^ー゚)b デショ!!

 

ARI-MAX.

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