ピッカピッカの♪

“腹筋INGブログ”にも書きましたが、    

コレ↓

http://fukking.jp/blog/finalist/arima/

早いもので　次男レクは今年

ピッカピッカの～♪

小学一年生

先日、待望のランドセルが届き

アゲアゲなレクちん

コチラのランドセル♪

なかなかオサレ♪

ケッコウ、レク、センスあるかも！

ちなみにルカは、

ちゃんとランドセルしょってます。

レクは、

完全に、しょわれてます。。

(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

保育園の送り迎えが、リト１人になるから

嫁はひとりで歓喜の渦に包まれてます。

ここで、レクに一言。

『レク、運動はオレに任せて、

　　　　

             マジ、勉強頑張れYo』

てか、オレもいまだに運動ばかり。。

( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

ARI-MAX.

やっぱり楽しかった♪

おパンツモデルやってて　　　　

やっぱり３人の時が一番楽しかったなぁ～

って、ふと思ったので

お気に入り写真アップします

解説もオチもなくってすみません　　　

ただただ 楽しかったなぁ～って

ﾟ.+:｡(◎´∀｀)ノ.+:｡ｵﾓﾋﾃﾞ

ARI-MAX.

綺麗な腹筋の作り方。

昨日は友人のB'day partyに参加♪　　　　　

コストコの巨大バターケーキ登場にアゲ！　　

久しぶりに仲間と愉快なヒトトキ

何人かに

『どうしたら腹筋割れるの？』

って聞かれました。

ちょ～簡単に説明すると、

誰でも 皮下脂肪を落とせば必ず割れます。

よりハッキリクッキリさせたい場合は、

エクササイズで腹筋を肥大させます。

エクササイズについては...

・上腹部強化　→　上体を起こすエクササイズ。

・下腹部強化　→　脚を上げてくるエクササイズ。

・側腹部強化　→　捻るエクササイズ。

ほかにテクニック等いろいろありますケド。

腹筋がマンネリ化しないように

自重で行ったり、マシンや負荷付きでなど

とにかく いろんな刺激を与えて下さい！

腹筋はガムシャラにたくさん回数こなすより

１回1回反動使わず、コントロール

そして、丁寧に

１PACK １PACK育てるつもりで

(*^ーﾟ)b Fight!!   

ARI-MAX.

大失態な想ひ出。

結婚式の写真がたぁ～っくさん出てきたので 　　　　

当時の模様を書いてみました。

といいますか、

挙式の時の大失態を綴ってみました。

ご都合の良い時に

こちらをチェキラしてくださいませ。

↓   ↓   ↓   ↓

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-245.html

それでは良い週末を

（´,_ゝ｀）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ

ARI-MAX.

今夜ラスト出演♪

今夜１１：００～　BSジャパン

に出演します。

http://www.bs-j.co.jp/newtitle/6161.html

３回出演させて頂き、今回ラスト！

緊張しましたが、スタッフ＆出演者の皆様に

とっても楽しく親切に対応して頂き、

ホントに楽しくリラックスできました♪

皆様にひたすら感謝です

ただ、　　　

お色気ネタの突っ込みには操縦不可でした。

（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

それでは、

『ギルチャレ

　プロポーション大作戦！！』

G９のSEXY的な頑張りと、

お色気ネタにもみくしゃにされたARI-MAX.を

どうぞご覧ください

(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ARI-MAX.

原宿GGステキング★

昨日は、原宿GOLD'S GYMで指導でした♪　　　　　　　

そして、

今年で１０周年を迎える原宿店が　　　　

リニューアルオープン！

http://www.goldsgym.jp/shop/?id=016　

ラウンジは．．．

カウンター席が増え、より多くの方が座れます

そして、クエン酸などのサプリメント販売機出現！

サプリを忘れた時や まとめ買いする前のお試しに

活用できてとっても便利♪

(･∀･)ｲｲ!

ジム内は、写真でご紹介できないのですが

マシンが増えたり、トレーニングスペース拡大、

マシンレイアウトが変わり、

とっても使いやすくなりました！

　　　　　　　

(￣▽￣)ｶﾝｼｬ

GOLD'S GYMは、完成がないのです。

っというのは、

常に“より良いジムへ”と進化し続けるのです。

この企業理念、共感します

私は、

原宿店オープニングからお世話になっているので

その進化を目の当たりにしながら

指導させて頂いてます。

最初は、３階のみでしたが、地下２階

そして４階と、この１０年間で３フロア。

こんな進化し続けるジム、

ほかにあるでしょうか？

もぉ～GOLD'S GYM様、感謝！感謝！です

昨年から、いろいろ事情がありまして

海浜幕張店・銀座店でも活動開始し

原宿店に行く日数が減りましたが、

今後とも宜しくお願い致します。

m(.￣　￣.)m ﾍﾟｺﾘ

　　　　　　　

あっ！

これから入会を考えている方に嬉しいお知らせが！

↓今月までなので即チェキラ♪

http://www.goldsgym.jp/news/news_detail.html?id=0002882

GG（￣ー+￣）LOVE

ARI-MAX.

腹筋トレーニングを続けてみよう！⑤【トゥタッチ】

LEAN BODY.JP

“腹筋動画”第５弾　

今回のエクササイズは

『トゥタッチ』　

動画チェキラ↓

http://leanbody.jp/contents/training/trainee/5673/

【ワンポイント】　　　

イメージは、上げてる足のつま先目掛けて

グゥ～っと腕を伸ばしてタッチします。

前回の交互に行うオルタネイトのように

上体のねじれを使えないので

背面の柔軟性が非常に重要になってきます。

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ　　　　

ですので、背中・腰・お尻・もも裏を

しっかりストレッチしてから行うことを

オススメします♪

それでも爪先タッチが困難な方は、

くるぶしやスネなどギリギリ届く最高位目指して

頑張りましょう！

さぁみんなで Let's try

(￣▽￣)ノ ｶﾞﾝﾊﾞﾛ!!

ARI-MAX.

充実日和♪

本日はまる一日、　　

　　

ある会員情報誌の取材＆撮影でした♪

　　

詳細は、また後日ご報告します。

　　

はたして、コレ

　　

　　

なんの撮影でしょ？

　　

そして．．．

　　

　　

野外で何しちゃってるの！？

　　

ﾅﾆ?Σ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)ﾅﾆ?

　　

こんな撮影でした

　　

↓　　↓　　↓　　↓

　　

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-209.html

　　

　　

(◎´∀｀)ノ ﾁｪｷﾗ♪

　　

ARI-MAX

今のカラダの状態は...

今、実は右肩の状態が思わしくありません。　　

怪我はめったにしないのですが。。

腹筋INGにも参戦しているのに

おもいっきりトレーニングできず。。

ベンチプレスもできず。。

というこで、最近はぼでぃケアに専念！

モグケン鍼灸院の鍼治療。

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2012/01/post-ab16.html　

　　　

トータルボディコンディショニング

SAMURAIの酸素カプセル。

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-109.html　

※写真はあくまでもイメージです。ワラ

昨日は、原宿GG内にある

フィジカルセラピー[KU：]空

　　　

高橋先生のゴッドハンドにお世話になりました♪

http://www.ku-tokyo.com/　

　　　

あと、是非コチラに行きたい！

http://tileaf.net/　

ゴッドハンド庄司氏の『TiLeaf』

てか、こんなにぼでぃケアしたの初めて！

腹筋エクササイズのやり過ぎで、

腹筋の緊張が抜けず 背筋に負担がかかり

背中がバッキバキ！

バランスの重要さを身をもって再確認。

（;´▽｀A``

お陰様で、ゴッドハンドによる治療で

８割回復しました♪

まだ気が抜けないので、

ホントに軽～い重さで慎重に

コントロールしてトレーニングしています　　

o(ﾟДﾟ)っ 焦りは禁物！

食事もそれなりに調節し、

-２.５Kgの現在６６．５ｋｇ。

３月から本格的に調整しようと思っていたのですが

コンディション、なぜかソコソコいいカンジ♪

最高のメリー＆ハリー目指して 引き続き

頑張りMAX

（￣ー+￣）ﾔｯﾀﾙ!!

ARI-MAX.

中高年男性の皆様へ。

只今、ご存知の通り　　　　

コチラに参加させて頂いてます。

光文社 『MEN'S美STORY』

が４月に創刊されるとのことで

その記念イベントになるのかな。。

勧められるがままよくわからず推薦応募し

ファイナリストになってしまいましたが、

この企画、ホントに素敵だと思います。

応募資格は、３５歳以上の男性。

３５歳を超えて、アスリートでもないのに

カラダで競い合う！

なんて素敵なのでしょう！

年をとっても 輝ける場所がある

年をとっている人ほど、スゴイと思われる

中高年男性にとって

新たな聖地の誕生。

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ

だって

具体的な目標がなく

モチベーションが上がらないまま

カラダづくりされている方

たぁ～っくさんいると思います。

私の周りにもたんまりいます。

だから、このコンテスト？を目標に

頑張ってみてはいかがでしょう？

現に今回のファイナリストの方々は

グランプリを獲るために

３月１８日のファイナルイベントへ向けて

食事・トレーニングを節制し

カラダづくり頑張っているのです。

来年以降も開催されるよう、

精一杯 カラダをつくって このコンテスト？

盛り上げたいと思います！

そして、

より多くの人が刺激を受け、

運動を始めてくれたなら本望です。

『カラダが変われば

              人生変わる！』

コレ、大袈裟でなくってよ

【腹筋ING選手権】

http://fukking.jp/index.html　

※3月18日まで 一日一票毎日投票できます。

この人だ！という方に寄与一票を！　

(◎´∀｀)ノ ﾖﾛ～

ARI-MAX.

チョコっとLOVE♪

タイトル、

なんか言ってみたかっただけです♪        

バレンタインデーって、

学生卒業してからあまり意識したことないけど、

いくつになっても 頂けたら嬉しいです♪

よく

『有馬さん、甘い物食べませんよね？』

       
『 良かったらお子さんに！』

と頂くことがあります。

いやいや、

食べます！食べますってば！！

子供の頃、どちらかというと甘いものより

スナック菓子を食べていたので

今でも

おせんべいや乾き物を好んで買っちゃいますけど。

でもホントにチョコもケーキも大好きです！

食べ過ぎちゃうと胸焼けするので

チョコっとLOVEずつ食べます♪

!?(　ﾟдﾟ) ﾊｲ?

今回も、

Coffeeと一緒にひとつひとつ味わいながら♪

   

可愛い過ぎるっ

               

品のある美味しさ

               

たっぷりクッキー！

               

嬉しいワイン♪

ハ、ハチミツ！？

       

よ～く見たら

ハチミツローション。。。

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

バレンタイン関係ないじゃん！笑

やはり

一年で一番

バレンタインデーが甘い物食べる日かも

あまぁ～い幸せなヒトトキを

ありがとうございました！

(￣▽￣)ｷﾗｰﾝ

ARI-MAX.

トレーニングギア

私が トレーニングギアとして使っている

『ニューエアーボードプロ』

特徴は、

ボード上での運動は通常の陸上運動の

１．３倍以上のエネルギー消費量。

以前のブログでもご紹介させて頂きました↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/05/up-c66b.html

ただいま、キャンペーン中につき

嬉しい価格になってます。

ご興味ある方、コチラをチェキラ♪

http://newairboard.jp/

(v^ー゜)ｲｪｲ!!

ARI-MAX.

喝っ!!

最近、早起きしても時間がたりない。


忙しい！忙しい！


って思っている自分に嫌気がさしてきた。


自分が忙しいと思うのは


自分という狭い世界でのこと。


一歩引いて周りを見渡すと


常に頑張っている人。


貪欲な人。


目標にまっしぐらな人。


“まだまだぁ～”


と声を張り上げて頑張っている人がいる。


「忙しい？」


「ふざけるなっ！」


と自問自答して喝っ！！


自分のあまさに気付き、切り替えられた自分が


チョコっと好きになりました。


チョコっとだけね♪


だってバレンタインデーだし！


なんちって♪


(￣▽￣)ガハハ


ARI-MAX.

今年も引き続き♪

今日は ある雑誌の打ち合わせの後、

　　　　　

毎年恒例の　

　　　　　　　　

『GOLD'S GYM　
　
　オフィシャルパーソナルトレーナー総会』

　　　　　

へ行って参りました。

　　　　　

今年も無事 契約更新し、

　　　　　

またまたお世話になります

　　　　　

GOLD'Sさんとは、早いもので

　　　　　

今年で１３年目。

　　　　　

現在、原宿・銀座・海浜幕張店で

　　　　　

活動させて頂いてます。

　　　　　

もしかしたら、新鮮な刺激を求め、

　　　　　

今年も新店舗で活動するかもしれません。

　　　　　

その時は、おってご報告させて頂きます！

　　　　　

まっ、とにかく

　　　　　　　　　　

今年も頑張るゾとっ！

とんだミステイクBlogはコチラ↓　　　

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-157.html

　　　　　　　　

(◎´∀｀)ノ ﾖﾛ～

　　　　　

ARI-MAX.

パーチー＆再会☆

昨日は、クライアントの

　　　　　　　　
“Varentine party”

に参加

場所は渋谷のココ↓

業界人も来られてて、

クライアント以外全員お初でしたが

みなさんとってもフレンドリー♪

有名アーティスト＆ダンサーさん達とパシャリ！

って、わかりゃしないですよね。。

許可得忘れまして...

m(.￣　￣.)mさっせん！！

ダンサーの方々ノリ良くって

『やべぇ～！マジコレすげぇ～！！』

って腹筋いじくられてました。

６Pack職人としては嬉しいかぎりです。

こういうパーチーほんっと久しぶりで

めちゃくちゃ楽しかった！

実はこのパーチー行く前に、

ある人と再会を果たしました。

この人↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/08/post-79f7.html

再会の模様はコチラ↓

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-145.html

(￣▽￣)ﾁｪｷﾗ!!

ARI-MAX,

鼻歌きかせて～♪

めちゃくちゃ久しぶりにクッキング 

昔はよく作ってたなぁ～...　

懐かし過ぎる！

笑 そして、リトちん 可愛過ぎる

さっそく 鼻歌きかせてリズミカルに

今夜のメイン、はい完成

だ…大根サラダ！？

んなわきゃないっ！

さてさて、何を作ったのかは、

恒例の

腹筋INGチェキラ！！

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-129.html

♪( ´▽｀)

ARI-MAX.

【カラダ× 進化】

最近、　

手の込んだブログ書けずですみません！

人(￣ω￣;) ｽﾏﾇ

腹筋ING選手権に参加させてもらっている

ということで、

過去のARI-MAX.ぼでいをさかのぼってみます。

お初の２００９年．６月

なんじゃこりゃ甘すぎる！

２０１０年．５月

１年頑張ってチョロっと進化かな...

　　　

２０１０．９月

んっ！？なんか気合い入ってない。。

２０１１．６月

初の３人での撮影。

新鮮な刺激で“まだ変われる”と実感。

ココから進化したと自覚あり。

２０１１．９月

自分的に人生最高のコンディショニン。

今思えば、その時その時

ソコソコ満足している自分がいました。

『今がピークかな？』って思ってました。

そして今は、

“まだまだ変われるんだっ！”

って思えるようになった。

腹筋ING選手権、更なる進化を遂げます。

引き続き、応援宜しくお願い致します。

　　　　　

【腹筋ING選手権】

http://fukking.jp/index.html　　

＼(　｀Д´)ノ ｼｬｰｰｰｯ

ARI-MAX.

決心。

タイトル、かなり大げさです。

　　　

生活習慣をより良くするために

　　　

決めたことがあります。

　　　

めちゃくちゃ単純で当たり前のことですが

　　　

コレがなかなかできないっ！

　　　

って方、多いのではないでしょうか？

　　　

とかいって、もしやオレだけ！？

　　　

ι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ

なんでもそうですが、

　

習慣にするまでは頑張り時！　 

  習慣にしたらなんてことない♪　

　　　

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ　　　

　　　　

ってことでコチラをどうぞ

↓　　↓　　↓　　↓

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-103.html

　

(´△｀)Zzzz・・・｡o○

　

ARI-MAX.

バカ親日記。

昨日は、リト姫と公園で遊びました♪

　　　　

　　　　

この滑り台を使ってある定番の遊びがあるのです

　　　　

その模様はコチラをチェキラ↓

　　　　

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-94.html

　　　　

相変わらずリト子、カワユス

　　　　

　 　    　　

ﾔﾚﾔﾚ ┐(´(エ)｀)┌ｸﾏｯﾀﾈ

　　　　

ARI-MAX.   

届きました♪

本日、コチラ       　　　　

　　　　

　　　　

『Mac Fan 縮刷版DVD-ROM 2011』　

株式会社マイナビさんから届きました。

（￣ー+￣）ｶﾝｼｬ

昨年のコレ↓ですね♪

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/10/mac-f853.html

腹筋INGブログに書かせて頂きました♪

事情があって２回にわたって

① http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/mac.html

② http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-84.html

ご覧下さいませ

(v^ー゜)～♪

ARI-MAX.

なんかすみません！

“腹筋ING選手権”のブログ更新、

頑張ってます！

　　　　

しかし、

不器用過ぎるARI-MAX.にとっては、

２つのブログをジックリ書くことが難しく

　　　　

正直アタフタしちゃってます。。。

そのブログの内容をそのままコッチのブログに

コピーするってのもアリなのかも知れんけど、

手を抜いているようでイヤなんです。　

　　　　　　

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ　

なので、

腹筋ING選手権のブログとうまく絡めて

書いていこうと思います

このブログをいつも観て頂いている皆様、

なんかすみません！

　　　　

m(.￣　￣.)mﾍﾟｺﾘ

そのかわりと言っちゃなんですが、

　　　　

３月１８日のグランプリ決定に向けて、

過去最高の完璧なカラダ、６Packを作れるよう

腹筋ING選手権、全力で頑張ります

　　　　

（うわっ、言っちゃったっぺぇ～）

筋肉は芸術だぁーーーーっ！！

(＃￣З￣)ノ ｺﾞﾏｶｽﾅｯ!!

とういことで 今回は、

『運動後のケアの重要性』

について書かせて頂きました。

要チェキラ♪

↓　↓　↓　↓

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-56.html

　　　　

　　　　

ﾖﾛ～♪(o￣∇￣)/

ARI-MAX.

今夜お会いしましょ♪

今夜も、１１：００からBSジャパンの

“ギルガメッシュ！”　

出演させて頂きます　

前回は体力測定。

今回はトレーニング編

ご家庭でできる簡単エクササイズも

ご紹介させて頂きましたので

ご都合よかったら観て下さい！

ではのちほど お会いしましょう♪

♪( ´▽｀) ｷﾞﾙｶﾞﾒｯｼｭ

ARI-MAX.

よく聞かれます。

我が子の

長男 ルカ （８歳）

　　　　

次男 レク （６歳）

　　　　

　 姫 リト  （３歳）

　　　　

『この３人の名前って

　　　　　　　カタカナなの？』

ってよく聞かれます。　　　　

　　　　

実は、漢字です。

　　　　

しかも素敵な願いが込められてます

　　　　

気になる方は、コチラをチェキラ↓

　　　　

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-41.html

　　　　

なんか遠まわしで すみません

　　　　

人(￣ω￣;) ｽﾏﾇ

　　　　

ARI-MAX.

腹筋INGファイナリスト決定！

以前、ブログに書いた　　　　　　　　　　　　　　　　　　

men's美ST『腹筋ING選手権』

コレね↓
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2012/01/post-3b16.html

昨日からHPでファイナリストが掲載されました。

HPチェキラ↓
http://fukking.jp/index.html

選考基準は．．．

筋肉だけでなく、以下のような要素↓

(1)20代の体をキープし続ける努力と節制力。

(2)ビジネスの世界でも
　　　　　
　　　　グローバルに活躍する知性と行動力。

(3)自己満足に終わらないバランス感覚と
　
　　　　　　　　　　　　人を惹き付ける人間性。

ユーザー投票の結果を加味し 編集部にて審査のうえ、

３月下旬にグランプリを決定

投票はプロフィールページの投票ボタンより

1日1票を何度でも投票できます

昨日、初めて専用ブログに書かせて頂きました。

コレ↓

http://fukking.jp/blog/finalist/2012/02/post-29.html　

ちょっとお堅いご挨拶！

( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

コチラでも楽しく書いていきたいと思いますので

観ていただけたら嬉しいです♪

o(_ _)oﾍﾟｺｯ

この企画に参加することで、

プラスになるものは必ずあると思います。

カラダづくりのみならず、人間性・行動力などなど

楽しみながら磨きをかけていきたいと思います！

皆様、

楽しみながら応援宜しくお願い致します

腹筋ING選手権
http://fukking.jp/index.html　

(￣▽￣)ｶﾞﾝﾊﾞﾘMAX!!

ARI-MAX.