腹筋トレーニングを続けてみよう！①【クランチ】
先日撮影した腹筋トレーニングの動画が
アップされました。
LEAN BODY.JPさんのサイトにて♪
動画のみならず写真に解説が記載されており、
とってもわかりやすい！
第１回目の今回は、初心者にもやりやすい
“クランチ”
コチラをチェキラ↓
http://leanbody.jp/contents/training/trainee/4873/
【LEAN BODY】とは、
“引き締まったカラダ”を意味します。
つまり、
『引き締まった理想のカラダを
目指す人の為のサイト』
トレーニングのみならず、食事やメンタルなど
役立つ情報が満載です。
仲良しトレーナーの高田さんも出演されてます
『高田一也オフィシャルブログ』
http://ameblo.jp/finelab-kazuya/entry-11113765797.html
腹筋動画は定期的に掲載され、
今回の簡単なクランチから徐々にレベルアップした
エクササイズがアップされる予定です。
掲載されたらまたお知らせします！
それまで、クランチしっかり続けて下さいね！
LEAN BODY.JP ⇒ http://leanbody.jp/
(◎´∀｀)ノ ﾌｧｲﾄｰ!!
ARI-MAX.
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コメント
引き締まった身体…。それを目指します。（注意：今も決してデブではありませ
んよ。）
軽い鉄アレイしかない今の状況ではでかく
なる夢は50代に取っておきます。
高田氏とも以前のジムが一緒でした。
お二人を見るととても刺激されます！
投稿: マローン | 2011年12月23日 (金) 08時27分
マローンさん！
高田さんと一緒だったのですね！
高田さんみたいな方が身近にいると刺激されますよね！
今できるコトを頑張ってください♪
投稿: ARI-MAX. | 2011年12月24日 (土) 00時24分
再び質問失礼します！
今日は自分が通っているジムが休みで仕事帰りに腹筋をただひたすらにやり抜いていました。
そこで有馬さんの腹筋動画を見ながらやってみたのですがどうもこのクランチでの上体が起こしきれる角度が足りてなくて腹筋にイマイチ効いてない気がするのです。
試しに妻と並んでクランチで上体を起こしてみたら妻の方が圧倒的に上体を丸められて起こせてるんです。
これは筋力ではなく身体の硬さなのかなと思っているのですが体が硬くてクランチが出来ないということはありますか？
ちなみに自分は普段、パソコンに向かい続けているデスクワークです。
是非、やりたいのにやれてない！けど、どうしたら出来るのかわからない腹筋迷い子に御教授頂ければ幸いです。
投稿: 倉岡勇次 | 2013年4月15日 (月) 01時19分
倉岡勇次さん。
腹筋動画 活用して頂きありがとうございます。
倉岡さんのおっしゃる通り、腹筋が弱いのではなく背筋郡の筋肉が緊張しているからだと思います。
骨盤の前傾後傾や回したり、動きを良くすることをオススメします。
肩甲骨の動きも良くするとさらに効果的です♪
投稿: ARI-MAX. | 2013年4月15日 (月) 21時29分
有馬さん。お忙しい中、返答本当に有難うございました。
昨日はなんだかんだ試行錯誤して一応、筋肉痛が来るところまでは追い込めました！
毎日のストレッチと筋肉痛明けの追い込み、頑張ります！！
投稿: 倉岡勇次 | 2013年4月15日 (月) 22時04分
倉岡勇次さん。
継続！頑張って下さい！！
投稿: ARI-MAX. | 2013年4月16日 (火) 23時41分