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2011年10月28日 (金)

ドラマチックな裏話☆

『ドラクロワ』

美しい姿勢をつくるエクササイズとして

肩関節と股関節のエクササイズを

紹介させて頂きました。

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このエクササイズについていくつか

質問されたので 詳しく説明致します。

体幹を安定させるには腹筋・背筋の強化は必須。

番組で紹介したのは、 左右差が出やすい

肩関節と股関節の動きを良くし

正しい姿勢を作りやすい状態にするエクササイズ。

“悪い姿勢”

① 肩が前に出ている。

② 骨盤が後ろに傾き 背中が丸くなる。

猫背の状態ですね。

この姿勢は 肩や背中、腰に

過度の負担が掛かり、

肩コリや腰痛の原因になります。

つまり、“正しい姿勢”とは

カラダに掛かる負担が最小限というワケです。

で、最初のタオルによる“肩のエクササイズ”

最初に、後ろで手を組んで肘を伸ばしたまま

どれくらい上がるか 肩の柔軟性チェックしました。

黒澤さん

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本当に上がりませんでした。

しかし、収録で3種目ほどやった後 再度、

チェックしたら 明らかに上がるようになったのです!

皆さん、

『おぉ~上がる!上がる!』 と実感してました♪

コレは、肩のとくに前側の筋肉の緊張がほぐれ

上がりやすくなったのです。

現代人は ディスクワークや車の運転など

カラダの前側で作業する時間があまりにも長いので、

肩の前側が硬く緊張し、前にでてしまうのです。

んでもって、村上さん

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スカスカやってました。。

Σ( ̄ロ ̄lll)ガビィーーーーーン!!

腕が短い方は、やりやすいことが発覚!

思わず、ARI-MAX.

『長年指導してきて、

___4z_2 

とボヤいちゃいました。

その後、大島さんに

『お前、ハンドタオルでやれっ!』

と突っ込まれてました!

(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

簡単にできる方は、手幅を狭く!

優木さんのように

___3z_2

もげそうな方は、手幅を広くし

肘を軽く曲げてやってみてください♪

(*^ー゚)b

続いて、ボールを使った“骨盤エクササイズ”

コチラは、骨盤を回してましたが、

収録では、前後・左右をやった後に回しました。

すると骨盤周りの筋肉がほぐれ 左右差が少なくなり

バランスがとりやすい状態になりました。

ポイントは

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イヤラシク回しちゃって

( ´艸`)プププ

エクササイズをする前は

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四つん這いが精一杯でしたが、

エクササイズ後は...

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みんな集中している中、夏生ネェーさん

___1a_2

楽しむことに終始専念!

(´,_ゝ`)ププッ

そしてついに大島さん

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コレ、マジで膝立ちできちゃいました。

大島さんの姿勢、

背筋がピーンと伸びて 綺麗な姿勢ですよね!

この姿勢が、安定感のある負担の少ない

正しい姿勢なのです。

常日頃から この姿勢でいられると、

ビジュアル的にも良いイメージを与えるし、

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カラダの負担が少なく自分にやさしい

美しい姿勢って 自分にとってたぁ~っくさん

メリットがあるワケですね!

さぁ、姿勢を意識した運動始めて

スラっとしちゃいましょっ♪

最後に この方の

__4

人柄に惚れました

夏生ネェーさんブログ↓要チェキラ
http://ameblo.jp/okamoto-natsuki/

(◎´∀`)ノ ステキング

ARI-MAX.

| | コメント (2)

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コメント

こっちでは翌週の火曜日の深夜に放送されたので録画しました。でも、義両親の家で録画したので昨日見に行ったら・・・停電中で見れなかった~。楽しみにしておくね!

投稿: MIKI | 2011年10月29日 (土) 10時11分

MIKI!
おっ、火曜日は再放送のかな?
録画までしてくれてありがと!
マジ 嬉しいよ♪( ´▽`)

投稿: ARI-MAX. | 2011年10月29日 (土) 21時27分

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