ドラマチックな裏話☆
『ドラクロワ』で
美しい姿勢をつくるエクササイズとして
肩関節と股関節のエクササイズを
紹介させて頂きました。
このエクササイズについていくつか
質問されたので 詳しく説明致します。
体幹を安定させるには腹筋・背筋の強化は必須。
番組で紹介したのは、 左右差が出やすい
肩関節と股関節の動きを良くし
正しい姿勢を作りやすい状態にするエクササイズ。
“悪い姿勢”は
① 肩が前に出ている。
② 骨盤が後ろに傾き 背中が丸くなる。
猫背の状態ですね。
この姿勢は 肩や背中、腰に
過度の負担が掛かり、
肩コリや腰痛の原因になります。
つまり、“正しい姿勢”とは
カラダに掛かる負担が最小限というワケです。
で、最初のタオルによる“肩のエクササイズ”
最初に、後ろで手を組んで肘を伸ばしたまま
どれくらい上がるか 肩の柔軟性チェックしました。
黒澤さん
本当に上がりませんでした。
しかし、収録で3種目ほどやった後 再度、
チェックしたら 明らかに上がるようになったのです!
皆さん、
『おぉ~上がる!上がる!』 と実感してました♪
コレは、肩のとくに前側の筋肉の緊張がほぐれ
上がりやすくなったのです。
現代人は ディスクワークや車の運転など
カラダの前側で作業する時間があまりにも長いので、
肩の前側が硬く緊張し、前にでてしまうのです。
んでもって、村上さん
スカスカやってました。。
Σ( ̄ロ ̄lll)ガビィーーーーーン!!
腕が短い方は、やりやすいことが発覚!
思わず、ARI-MAX.
『長年指導してきて、
』
とボヤいちゃいました。
その後、大島さんに
『お前、ハンドタオルでやれっ!』
と突っ込まれてました!
(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ
簡単にできる方は、手幅を狭く!
優木さんのように
もげそうな方は、手幅を広くし
肘を軽く曲げてやってみてください♪
(*^ー゚)b
続いて、ボールを使った“骨盤エクササイズ”
コチラは、骨盤を回してましたが、
収録では、前後・左右をやった後に回しました。
すると骨盤周りの筋肉がほぐれ 左右差が少なくなり
バランスがとりやすい状態になりました。
ポイントは
イヤラシク回しちゃって
( ´艸`)プププ
エクササイズをする前は
四つん這いが精一杯でしたが、
エクササイズ後は...
みんな集中している中、夏生ネェーさん
楽しむことに終始専念!
(´,_ゝ`)ププッ
そしてついに大島さん
コレ、マジで膝立ちできちゃいました。
大島さんの姿勢、
背筋がピーンと伸びて
綺麗な姿勢ですよね!
この姿勢が、安定感のある負担の少ない
正しい姿勢なのです。
常日頃から この姿勢でいられると、
ビジュアル的にも良いイメージを与えるし、
カラダの負担が少なく自分にやさしい
美しい姿勢って 自分にとってたぁ~っくさん
メリットがあるワケですね!
さぁ、姿勢を意識した運動始めて
スラっとしちゃいましょっ♪
最後に この方の
人柄に惚れました
夏生ネェーさんブログ↓要チェキラ
http://ameblo.jp/okamoto-natsuki/
(◎´∀`)ノ ステキング
ARI-MAX.
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コメント
こっちでは翌週の火曜日の深夜に放送されたので録画しました。でも、義両親の家で録画したので昨日見に行ったら・・・停電中で見れなかった~。楽しみにしておくね!
投稿: MIKI | 2011年10月29日 (土) 10時11分
MIKI!
おっ、火曜日は再放送のかな?
録画までしてくれてありがと!
マジ 嬉しいよ♪( ´▽`)
投稿: ARI-MAX. | 2011年10月29日 (土) 21時27分