スゴワザ！その６

今回は

“バランスボールスクワット”

手を使わずに．．．



ボール上に立って行います。

それでは動画をどうぞ↓

http://www.youtube.com/watch?v=QJv59WPMmvc

最初はボール上で膝立ちバランス。

ソレが慣れてきたら両手をついて四つん這いから

片脚づつ足底をボールに乗せて立ち上がります。

こんなカンジで↓

http://www.youtube.com/watch?v=KbqEw_PjWVU&NR=1

焦らずジックリ！

ポイントは、

体幹をしっかり安定させ内モモを使います。

転倒しても大丈夫な環境でトライしてください！

ではでは

(*^ーﾟ)b

ARI-MAX.