“ARI-MAX.式プチ減量法”

明日は メンズパンツ市場にて おパンツ撮影！

依頼があったのは なんと一週間きってる！？

迷いましたが 来週はいろいろあり過ぎるので

引き受けました！

やるからには

精一杯 コンディショニングしますゼョ！

ということで プチ減量なうなワケ。

“ARI-MAX.式プチ減量法”は、

『筋トレ』では

量もチョロっとあげますが 質をあげます。

例えば、いつも以上に使っている筋肉を意識して

コントロールしたり、

普段やらない高負荷に挑戦したり、

インターバルを徹底して60秒にしたり。。

やはりトレーニング後は、疲労感やパンプ感が

俄然違います。

ソレを実感するたびに

普段もっと頑張れるんだなぁ～って。。

絶対頑張らなければいけない目標設定が

大事なんだなぁ～とも思います。

( ´ ▽ ` )ﾉ ナルヘソ!

『食事』は

朝食はいつも通り

・玄米ご飯
・生卵
・納豆
・漬物
・味噌汁
・低脂肪乳

とガッツリ食べます。

あとは 晩飯まで約３時間おきに

・玄米おにぎり
・ササミ
・水

晩飯は

・玄米ご飯茶碗3分の1
・たんぱく質(豆腐、納豆、鳥肉、魚など…)
・野菜
・水

そして、今回 三日連続でタンニング。

ザッとこんなカンジでやってます

おっつ！

大事な睡眠もなるべく早寝で７時間半とります。

自分の場合、短期間でもソコソコ変わります。

皆様のプチ減量のときにご参考になればと♪

ちなみに、昨日の状態はこんなカンジ↓

前回のようにバキバキは難しいけど、

今やれることをめーいっぱい頑張ります！

では明日の撮影 頑張ってきMAX！

( ´ Д ` )/ シャーーー!!

ARI-MAX.