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2011年8月27日 (土)

セット間の休息。

筋トレのセット間の休息時間は

効果に大きく関わってきます。

ARI-MAX.は

セット間の休息を1分にしています。

筋肉は 沢山の筋繊維の束になっています。

1セットやったら

全ての筋繊維が使われるわけではなく

一部が使われます。

なので あまりセット間の休息が長過ぎると

その使った筋繊維が復活して また同じ筋繊維が

使われてしまう可能性がでてきます。

できるだけ
たくさんの筋繊維を刺激した方が

筋肉を効率的に発達させることができるので、

使った筋繊維を回復させる前に 次のセットを

行う必要があるワケです。

( ̄▽ ̄)ナルヘソ!

そうすれば、前のセットで使われた筋繊維は

疲労しているのだから 使われずに

元気な筋繊維が使われ、結果

多くの筋繊維に刺激を与えられます。

また、セット間1分だと

成長ホルモンの分泌が 最も多いと言われてます。

けど、1分では呼吸が回復しなかったりと   

かなりハードなので、

ビギナーの方やキツくて集中できない方などは

少しずつ セット間を縮めていき

1分目指して頑張りましょー!

ということで、

ARI-MAX.はセットの休息を

1分にこだわっているワケです。

“キツいけど、

       どうせやるなら効果的に

036

( ´ ▽ ` )ノ セヤナ!!

ARI-MAX.

| | コメント (4)

トレーニング」カテゴリの記事


コメント

う~ん、勉強日なります。

投稿: パンダ | 2011年8月30日 (火) 08時47分

パンダさん!
う~ん、よかった!よかった!

投稿: ARI-MAX. | 2011年8月30日 (火) 23時53分

自分もセット間の休憩は短い方なんですが、まさか1分がいいとは。

知りませんでした。

今日から即実行します!

投稿: 阿羅仁 | 2011年10月15日 (土) 08時43分

阿羅仁さん!
是非実践してみてください!
キツイですけど効果的です♪( ´▽`)

投稿: ARI-MAX. | 2011年10月15日 (土) 08時47分

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