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2011年5月

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2011年5月31日 (火)

想ひ出ぽろりん♪

懐かしい写真発見!eye

___1

日体大時代、1~2年は寮で3~4年はアパート。

アパート暮らしと同時に、親の負担を減らそうと

始めた弁当屋のバイト。

このバイト、学生にはかなりオススメ!good

あまって処分するおかずは持って帰れるので

かなり食費がうきました♪wink

時給¥780だったけどsweat01

Σ( ̄ロ ̄lll)ナッ!?

で~も~

まかないや持って帰った食材を考えると大きい!

処分するおかずは すべて持ち帰り、

バイト終わってから、一人暮らしの先輩&後輩、

友人宅にバイクで配達!scissors

___3

学生にとったら タダ飯ほど美味しいものはない!

捨てちゃうの持ったいないしねnote

コチラ、明るく面倒見のいい パートの山ちゃん!

___4

元気かなぁ~。。

よくバイト中に差し入れしてくれたり、

息子のように やさしくしてくれたなぁ~。happy01

元気でいてくれるといいなぁ~。。

なんだか 想ひ出に浸っちゃいました。shine

まっ、たまにはね!smile

゚.+:。ヽ(◎´∀`)ノ 。.+:。°エエヤン♪

ARI-MAX.

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2011年5月30日 (月)

加圧による体幹部への影響。

加圧と聞くと、

「腕&脚の四肢しか効かないよね?」

と思われている方、たくさんいると思います。

実際 学会でも体幹部には効かないと言い切る方も

いらっしゃいました。

しかし、ARI-MAX.は胸や背中のトレーニングでも

必ず加圧トレーニングを組み込みます。wink

確かに、加圧で胸&背中を意識するのは

非常に難しい。sad

でも、終わってみると物凄いパンプと疲労感を

得られます。

そして、一番効果を実感することは、

体幹部の血管です。

この写真をみてください↓

___2

今まで、どんなに胸を追い込んでも

この血管は出てきませんでした。

そして、加圧を取り入れてから

高重量のベンチプレスなどで、最後の踏ん張りが

効くようになりました。good

腕の付根にベルトを巻くことで 腕のみならず肩周辺の

胸や背中の血液が行き場を探して その血管に

影響があるのだと考えられます。

( ´_ゝ`)フーン

毛細血管が増え 血管の柔軟性が向上し、

より血流がよくなり、エネルギーや酸素運搬が

スムーズに行われているカンジがします。up

なので、ARI-MAX.は筋肉のみならず

血管に対する影響を考え ほぼ全パーツに

加圧トレーニングを組み込んでます。wink

コレが私が考える

“加圧による体幹部への影響”です。

(◎´∀`)ノ ハイ、オツカレ!

昨日やっとこヘアカッツに行けて

シャっパリしてきましたんnote

___1

( ̄ー+ ̄)サッパリshine

ARI-MAX.

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2011年5月29日 (日)

コレで運動量UP!

以前、日記にも書いた

『ニューエアーボード』

___4_2
http://newairboard.jp/

石川遼選手、トップアスリート愛用shine

特徴は、ボード上での運動は通常の陸上運動の

1.3倍以上のエネルギー消費量。

片脚などでバランスとることでコアや深層部の

インナーマッスル強化。

腰や関節の負担が少ないので中高年層も安全note

子どもの運動能力強化にも効果的。

( ´_ゝ`)ヘェ~

詳しくはコチラ→http://newairboard.jp/product

先日 日本エアーボード協会代表理事の羽田さんから

サンプルのエアークッションが届きました。

___4

以前のよりもはるかに柔らかく不安定さが増し、

より難易度UP!up

取り付けも簡単♪

___5_2

ボード上に数字が記されてますが、

角っちょの①③⑦⑨に足をおくと

より不安定に!dash

対角線状のに足を置いてスクワットすると

かなりキツイ!sweat01

この位置↓
___1

コレ、加圧でやったら産まれたての小鹿現象

間違いなし!wink

プルプル症候群的な!

ヒィー(((゚Д゚)))ガタガタ

ウチは子ども達の運動能力強化としても

愛用してます。smile

___5

↓コレはですが、

___1_2

端っこなので結構沈みます。down

それだけバランスをとっているワケです。

もちろん、最初は安定感のある中央の

あたりで慣れさせます。

( ´_ゝ`)フーン

テレビ東京『ものスタMOVE』

紹介されました↓

http://www.youtube.com/watch?v=cqTWu5YFbx0&feature=player_embedded

簡単な運動でも、ボード上では

運動強度が高まり消費量が増えるので、

ダイエット効果もアップ!good

ARI-MAX.はボード上で腹筋やって6PACK作りに

励んでます。smile

今度、嫁に

加圧かけて鬼スクワットやらせちゃおっと!bleah

ニューエアーボードにご興味ある方は、

ARI-MAX.までなんなりとnote

___2

(◎´∀`)ノ お気軽にshine

ARI-MAX.

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2011年5月27日 (金)

りら~っくすた~ぃむ♪

最近、時間があるときはこんなカンジで

過ごしてます。

お香を焚いてぇ~の

___3

バリニーズなミュージック聴きぃ~の

___2

バリコーヒーの香り楽しみぃ~の

___1

バリコーヒーを飲むnote

___4

カフェイン効果で、目見開いてみました。eye

まさに

りら~っくすた~ぃむ
shine

癒しの空間づくりnote

いやぁ~休日的ヒトトキ満喫っす。wink

゜.+:。(*´v`*)゜.+:。ポヨ~ン

ARI-MAX.

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2011年5月26日 (木)

肩パンパン!

肩ってなかなか筋肉痛なりにくい。。

しかし今日は、肩がモ~レツに筋肉痛。impact

と言うのも、

昨日珍しく カリスマトレーナー高田PTと

トレーニング時間が重なり、

ショルダープレスを一緒にやりました。

コレね↓

7754330_74448997_227large

トレーニングパートナー的なのって初めてかも。

俄然ヤル気がでて、ひとりでやるときよりも

回数できちゃったり。wink

ラストのセットは、上がらなくなってから3回

的確にサポートして頂きました。

そしたら、たった3セットなのに肩パンパン!dash

その後、3種目やってオールアウト!

もちろん加圧もやりましたよ♪

こんなカンジに仕上がりました。

__

いやぁ~新鮮な刺激!

たまにはイイっすね!

高田PT さんくすですnote

高田PTブログ
http://ameblo.jp/finelab-kazuya/ 

(◎´∀`)ノ マタヤリマショshine

ARI-MAX.

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2011年5月26日 (木)

リアルできるか!?

韓国の美しすぎるカリスマダイエット主婦、

Img_339369_5028243_0

チョン・ダヨンさん(43歳)
http://d.hatena.ne.jp/jungdayeon/

私のクライアント様でチョン・ダヨンBodyを

目指してる方がいます。

海浜幕張店のお客様、山野さんですnote

山野さんは 今月、

ハワイアン・ロミロミの自宅サロンをオープンshine

受けてリラックスしたいなぁ~って思ってたら、

女性限定でした。。sweat01

女性の皆様、是非ロミっちゃってください!wink

山野さんブログ

http://ameblo.jp/orchid-fumi/

ガッツリ 加圧トレーニングやられてる

山野さんブログを見てて、

チョン・ダヨンさんの本にこんなことが

書かれていたと。。

『エクササイズをしている時間を

人生における最も大切な時間だと考える』

コレ、どんな目的であれ、

トレーニングしている方すべてに

当てはまる言葉だと思います。

私も トレーニングなくして、

今の自分はいないと考えます。

トレーニングすることで、カラダが変わり

自信や忍耐力、人間関係などたぁ~くさん

変化がありましたもん!smile

( ´_ゝ`)フーン

この言葉を納得するだけでなく、

どれだけリアルできるか

結果が違ってくるのではないでしょうか?

山野さんなら やれそうですsign01

(◎´∀`)ノ ヤレル!

オレもオトコ版チョン・ダヨン目指します♪bleah

トレーニーの皆様、

この言葉、リアルしてみませんか?

そして、話はかわりますが、

海浜幕張店のクライアント様、大募集ですnote

※ 火曜日限定 smile

Img_7500

♪( ´▽`)お気軽に!

ARI-MAX.

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2011年5月24日 (火)

5分の幸せ♪

今日は、近くの海浜幕張での指導だったので、

早い帰宅で嬉しい!happy01

久しぶりのタンニングで、お肌ヒリヒリだったので

飯を食べずにお風呂へ直行!spa

___3

( ̄▽ ̄)キモチイィーshine

ふと思ったのだが、もしや

一番風呂sign02

てか、何年ぶり?

少なくともリトが生まれてからはお初かも。。

一番風呂って ほんっとに気持ちイイっすねnote

調子こいてジェットバスもスイッチON!wink

___1_12

腰と足裏が喜んじゃってますup

___4

そして、スーパーリラクゼーション中、

寝てしまったトコを子ども達に撮られ。。camera

___1

そして、5分もしないうちに容赦なく

子ども達はスパイダーマンと一緒に

お風呂に入って来たのでした。。crying

ワイワイヽ(゚ω゚ )ノヽ( ゚ω゚)ノヽ(゚ω゚ )ノガヤガヤdash

___2_11

まっ、良くあること。。coldsweats01

アァ~ンι(´Д`υ) モォ~

ARI-MAX.

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2011年5月23日 (月)

ルンルンおしゃんぽ♪

リト姫と一緒にルンルンお散歩♪up

最近、とっても散歩しやすい!

てのも、リトは三輪車なので

自分の歩行速度とほぼ同じ。wink

___4

けっこう脚の回転早いっす!dash

電柱にぶつかるっ!Σ(゚д゚lll)

と思っても、ササッとよけるテクニシャン♪good

三輪車のテクニック&スピードは

保育園で敵無しのようです。smile

景色を見ながらルンルル~ん♪

___1

いろいろ指差しながら発見し、

『あっ、ワンちゃんだ!
                 カワイイ~!
heart04

そこですかさず、

『リトの方がカワイイよ!heart02

って言っちゃうアタシ♡bleah

コラっ!(`◇´*)ノ バカ親!

おそらく、リト的にはサイクリングみたいに

風を感じながら いろんなモノを見て

気持ちイイのでしょうね!happy01

家に到着したら この笑顔!

___5

今日も キモチ良いサイクリングで大満足的なnote

( ̄▽ ̄) カワユスshine

ARI-MAX.

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2011年5月22日 (日)

☆ 運 動 会 ☆

昨日は、ルカの運動会!run

___2_7

風が強かったけどイイ天気♪sun

パパ業こなしてきましたよぁ~!wink

___1_9

二年生のルカは、障害物競走に

ダンス

___1_11

大玉転がしリレー

___2

などなどに参加!

去年のように今年もリレーの選手と思い込み、

瞬走シューズを買ったものの補欠と発覚し

出番なし。。weep

___3_7

シュンdownとしている写真ですが、

なんだかイケメンに撮れちゃった的な!bleah

(;-ω-)ノ バカオヤ!

上級生のリレーや組体操は懐かしくって

見応えアリ!up

___3

(*゚▽゚)ノ ヨッ!

んでもって、ランチタイムnote

___4_3

遠足や運動会のお弁当って

なんであんなに美味しいのですかね!

___5_2

やっぱり、外でカラダをうんと動かしてぇ~の

ランチだからかな?smile

運動会を見て毎回思うことは、

子ども達のエネルギーって凄いなって!dash

でも、これが人間本来の姿なんだな~と

再確認させられます。

( ̄Д ̄ モット ウゴカネバ!

ルカ、お疲れ様!good

来年は ちゃんと走りを教えてリレーの選手だな!

___1

コレ、これから必須sign01

てか、

___2_10_2

日焼け 痛いっす。。wobbly

(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

ARI-MAX.

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2011年5月20日 (金)

体脂肪を落とす難しさ。。

体脂肪を落とすのって想像以上に

難しいことなのです。。

摂取する脂肪は1g 9kcal

体内の脂肪は、水分が含まれているため

1g 7.2kcal

つまり、体脂肪1kg 7200kcal

このカロリーってフルマラソン3回分に相当します。

Σ( ゜Д゜) ナッ!?

といっても、フルマラソンでは糖質(炭水化物)が

メインで使われるので、3回走ったとしても

体脂肪1kg減るワケではないのです。weep

モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

なので、体脂肪1kg落とすのって、

相当時間がかかるし特効薬はないのです。。crying

絶食しても、

1kg落とすのに3~4日かかるといわれています。

(´Д⊂グスン

ということで、筋肉量を増やして

エネルギーを消費しやすいカラダを作る!

継続できる運動と正しい食生活を

習慣づけることが重要なワケですnote

064

ヽ(´▽`)/ 運動しましょ♪

ARI-MAX.


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2011年5月19日 (木)

○○ダイエット的なのって。。

火曜日は海浜幕張での指導後、

たっぷりのびのびトレーニングnote

そしてニューエアーボード社長羽田さんに遭遇。

ニューエアーボードHP
http://newairboard.jp/

実は、天然タウリンを紹介してくれたのは

羽田さんです。

羽田さんブログ

http://ameblo.jp/newairboard/

羽田さん、約20kgの減量に成功し続行中!

スゴッ!!(゚ロ゚屮)屮

2人 筋肉話しに花咲いて井戸端会議モード。bleah

お題は、

『○○ダイエット』

要は、「○○を食べるだけダイエット」

とか、「○○をするだけダイエット」

まず、一食だけ食べるダイエット法は、

続ければ痩せれると思います。

それは、単純に摂取カロリーが少ないから。

けど、リスクはかなりあります。

まずは恐怖の“リバウンド”

100%と言っていいくらいリバウンドします。

○○だけ食べる生活は数週間続けられたとしても

いずれ他のものを食べるときがきます。

そして、カラダは摂取できなかった栄養素を蓄えようと

たっぷり吸収し リバウンドするワケです。sad

( ´_ゝ`)ナルヘソ

また、1つの食品のみでは必要な栄養素すべてを

摂取できません。

そのため、体調不良や肌荒れ、免疫力低下などなど

痩せるメリット以上のリスクが伴うのです。weep

щ(゚Д゚щ) Noォォォォォォ~!!

○○だけするダイエットは、効果を出すのは難しいかと。

何かを身につけたりするのをよく聞きますが、

まず消費カロリーが少ない。

また、効果を実感しにくく マンネリ化しやすいので

継続しにくい。。bearing

てか、

フルマラソン走っても体脂肪1kgも落ちませんから。。

ジムで頑張っても、なかなか目標達成できない方が

多い中、○○を身につけるだけでなんて。。

ねぇ~!

ε-( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~

やっぱり、たくさんカラダを動かして 正しい食生活、

そして、しっかり睡眠とってリカバリー!up

( ̄▽ ̄)ソウソウ

難しいことではなく、要は

やるか?やらないか?

そして、効果を実感する為に

続けるか?やめちゃうか?

ですね!

といったカンジで まだまだ書きたいことありますが

キリがイイこの辺で!paper

(◎´∀`)ノ ホナマタ♪

ARI-MAX.

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2011年5月19日 (木)

激アツ企画 !!

お世話になってるメンズパンツ市場さんから

先日、パンツモデルの依頼を受けました。

なので これからプチ減量に入りますnote

そして、なんと今回は激アツな企画が満載!up

今まで、こんなんや

Ck00502_2

あんなん

D0160_2

こんなことまで

Gekkan_dieselp32_2

やってきましたが、

今回は、店長テルさんいわく、

『こんなコトして、あんなコトして

  さらにこんな企画を考えてます~
heart01

って Σ(゚д゚lll)正気ですか !?

コレを聞いて頑張らないワケにはいかないと。

だって、こんなコトするだけでなく、

あんなコトまでやってしまうワケですから!bleah

┐(´д`)┌What?

今はまだ内容は秘密ですが、

いやぁ~コレは萌える!virgo

いやいや 燃える!impact

とにかく、

ガンガントレーニングモード スイッチONsign01

さらにパワーアップして

イイ内容に仕上がる様に頑張ります。

いやぁ~マジ燃えてきた!

しゃぁーーーーーっsign01

098

(*゚▽゚)ノ ガンバリMAX♪

ARI-MAX.

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2011年5月17日 (火)

腹筋チェック♪

今日は、

家から近い海浜幕張での仕事だったので

早ぁ~い帰宅note

着くなり、レクが喜んでなぜか半裸になって

大はしゃぎdash

パパのマネと言って...

___2

サイドチェスト!?coldsweats01

風呂入る前にたまぁ~にやってるのを

子どもってちゃっかり見てるのねsweat02

(;´▽`A`` アハハ。。。

そして、この見事な6Packsign01

___1_2

Σ( ̄ロ ̄lll)ナヌッsweat01

5歳児レク、キレてます!

もちろん減量中ではありません。笑

もしやと思い、イケメンルカも

___3

腹筋チェック!good

___4

Σ(`0´*)ワ、ワレトル!

これまた7歳児の6Packsign01

てことは...

リトちゃんも!?

まさかぁ~まさかのぁ~

0

カキャワイイ1Packheart02

(◎´∀`)ノ お見事♪

いやぁ~リトちゃん6つにバキバキだったら

どうしようかと思ったよ!bleah

しかし、6Packも遺伝かねnote

B6_omote72

(*^ー゚)ノ なんちって♪

ARI-MAX.







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2011年5月17日 (火)

仙豆みたいなサプリメント!?

私が唯一とってるサプリメント、

『天然タウリン』

T02200160_0800058311112301901

↓コレね!

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/04/post-ab8c.html

万能サプリということで、

いろんな効果が期待できます。shine

( ´_ゝ`)ヘー

タウリンの役割を簡単に説明します。

人間のカラダは、精巧で微妙な働きによって

健康が維持されてます。

これをホメオスタシス(恒常性維持機能)

といいます。

タウリンはこのホメオスタシスを維持するための

重要な因子なのです。

体内のタウリンが不足すると 体中のバランスが崩れ、

いろんな病気を誘引します。

60兆個あるカラダの細胞が活動するには

必ず、カルシウムイオンが必要。

そのカルシウムイオンが 少な過ぎると

細胞は活動できず、多過ぎると死んでしまいます。

タウリンは、入り過ぎるカルシウムを抑制し

足りない分には 促進する働きがあるのです。

つまり、

細胞を正常化させ 体調を整えてくれているワケnote

( ´_ゝ`)フーン

※『第3のアミノ酸タウリン』から一部引用

T02200167_0800060611112301900

ARI-MAX.は、指導の長い日は

途中、この天然タウリンを摂って

引き続き元気に指導しています。up

ドラゴンボールの“仙豆”的な感覚で♪wink

栄養ドリンクに入っているタウリンや

安いタウリンのサプリは 天然100%ではありません。

化学品の残存物や化合物が入っているので

一日一本などの制限があるのです。

天然タウリンは 制限がありません。

なので、ARI-MAX.は 疲労困憊のときや、

頑張らなきゃいけないとき、

トレーニング前など一日数回 摂ることも。

自分は 効果を実感してます。

なので、摂り続けてます。

てなカンジで、

今度また違う期待できる効果を書きますnote

031

ARI-MAX.

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2011年5月15日 (日)

老けてる高校生的な♪

昨日は、仕事の後に秋葉原でMTG。

高校時代の陸上部顧問 、

沢木先生の還暦祝いのMTG!

↓コレねnote
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/03/post-680a.html

沢木先生は、メチャクチャ熱くって指導熱心!dash

厳しくって面白くって みんな大好きheart04

(◎´∀`)ノ シェンシェー♪

んでもって、アタシ祝賀会の実行委員なのです。

来月なので、詳細を決めないとということで!

先生は、先月に心臓の手術を受けたばかりなので、

場所や時間は大体決まりました。

また、プレゼントや先生が喜んでくれることを

考えたりと。。

しかし、同期のなべ芳野先輩とは、

15年以上ぶりなので、懐かしい話しに花咲いて

脱線しまくり!bleah

しっかし なべ、オヤジになったなぁ~(笑)

___2

外見はそれなりに変わってますが、

中身はまったく変わらず!smile

キャップをかぶって行ったら、

『有馬、ハゲてるんだろ!』

って。。sweat02

あの~ボウボウですけど。

(´,_ゝ`)ププッ

てなカンジで、

ちょっと老けてる高校生的なヒトトキでしたnote

___1

とにかく祝賀会、先生喜んでくれるとイイなぁ~shine

( ̄▽ ̄)楽しみnote

ARI-MAX.

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2011年5月14日 (土)

本音ポロリ。。

ただいま帰りました!dash

リビングに行くと ソファーにはレクがっ!eye

__

Σ( ゜Д゜)アレマッ!

おそらく、『トランスフォーマー』見る!

とか言い張って、ひとりで見てたらおちた模様。smile

ヘトヘトになって帰ってきて こんなん見たら、

微笑ましくって疲労が和らぎますわ!wink

(* ̄ー ̄*)shine

よくジムで、

『有馬さんっていつも元気ですよね!』

とか、

『絶対ストレスありませんよね!』

って、言われます。

確かに、ジムという職場にいるときは、

元気満タンでストレスなっすぃんぐぅ~!up

しかし、最近こんな時間に帰宅だから、

ジム出て、家が近づくにつれて疲労がグングン

増してきて 家に着いたら疲労満タンdown

チョロっと、ソファーで横になったら、

いつの間にか寝ちゃってて

『ひゃだーっ!さ、3時sign02 Σ(`0´*)ガビィーン!

ってコトも。。sweat01

ケド、

楽しく元気に仕事できて、

満足疲労満タンってのは

幸せなんだなぁ~shine

って思いますnote

ってことで、

本音ポロリしといてぇ~の 幸せ実感日記でした。

では、飯食って、風呂入って、明日に備えます。good

Img_7911

(◎´∀`)ノ オヤスミナサァーイshine

ARI-MAX.

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2011年5月13日 (金)

もう「お嬢ちゃん」とは呼ばせない!

今日は久しぶりにレクのヘアカット!

担当は もちカリスマ美容師ARI-MAX.。bleah

もう、こんなにのびのび。。

___3_5

公園で遊んでいたら、おじさんに

“お嬢ちゃん”って呼ばれてました。。coldsweats01

(´,_ゝ`)ププッ

このDVDに集中させといてぇ~の

___5  

チョッキチョキ♪hairsalon

___1

45分後...完成shine

Before

___1_7___2_6

After

___2_5___1_6

アシメ的なカンジに仕上げました。wink

こらなら「お嬢ちゃん」って呼ばれないよね!

本人は、サッパリしてご満悦なカンジ!happy01

___2

しばらく自分に酔いしれていたレクでしたnote

( ´ ▽ ` )ノ良かった♪

ARI-MAX.

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2011年5月12日 (木)

“サバイバルフィットネス”

今日は スタバで朝イチMTGからスタート!up

___1

お相手は、トレーニング伝道師

山本ケイイチ氏。

『老けない筋トレ』ですねnote

んで、コチラが山本氏のブログ。

“サバイバルフィットネス”
http://svfit.cocolog-nifty.com/blog/

山本氏は、まさにそれをやっておられます。

まず、コチラをご覧ください↓
http://www.youtube.com/watch?v=84fKg3opGX0&feature=youtube_gdata_player

週末は 長野県の自然に囲まれた場所で、

のびのびガッツリ サバイバルフィットネス!

コレ、是非参加したい!happy02

ジムで筋トレもイイですが、

大自然を相手に 自分を追い込む!dash

そして、夜のBBQとビールが美味しい的な!beer

学生の頃のような部活の様に追い込みたい!

ガムシャラに出し切ったら悩みなんて吹っ飛びそう!

人生観変わりそう!

いつか絶対参加します!good

皆様、ARI-MAX.と一緒にどうでしょう!

050

( ´ ▽ ` )ノやっとこ!

あ~と~、

実は今日のMTGは

たっぷりお待たせしてしまいました

iphone 腹筋アプリ

“Six-Pack program”

が完成し、ただ今Appleに申請中とのこと。

OK出るまで 2~3週間くらいかかる様です。

ホントにお待たせしてすみません!sweat01

しばしお待ちをsign01

136

m(. ̄  ̄.)m

ARI-MAX.

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2011年5月10日 (火)

“瞬足”って!?

GW中に、子供用シューズを大人買い!?bleah

コレ、知ってます?

『瞬足』

___4

子供がいる親の間では もう常識!

名前の如く、速く走る為のシューズ。

運動会も近いというコトで!

決して安くはないのですが、半額以下だったので

大人買いっす♪

こんな感じで、陸上スパイク的な!

___2

これなら地面をとらえやすい!good

ということで、少しでも子供たちに運動会で

頑張って貰いたい親心っすね!

( ̄ー+ ̄)キラーンshine

んで、

自分にも買っちゃいました♪

___2_2

履き心地もデザインも良かったので。

そして価格も瞬足より安かったしnote

いやぁ~親子共々 納得のショッピングでした!wink

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(*゚▽゚)ノ ファイト-!!

ARI-MAX.

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2011年5月 9日 (月)

筋肉フェスティバル的な♪

今日は、

東京オープンボディビル選手権

に行ってきました!

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と言うのも、

知り合いやジムのメンバー様が参加されているので

熱狂的な応援団として行って参りました!dash

会場では、毎度お馴染みのジム仲間と遭遇note

___3

高野さん、清水PT、長沼PT、高田PTnote

コンテストは女性のメンバー様が!

___1_2

そして、同業者も頑張ってました!

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コンテストに出るまで、どれだけ必死に頑張ってきたか

身近かにその頑張りを感じているので、

応援も、

「デカイ!」

「キレてる!」

などと気合い入ります。dash

___3_2

賞金などは 一切でないのですが、

テッペンを目指して頑張る姿、

感動します!shine

そして、来年は。。。

いや来年も 応援しに行きます♪( ´▽`)

出るのはちょっとぉ~。。笑

___1

モジ(((*´ε` *)(* ´З`*)))モジ

ARI-MAX.

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2011年5月 6日 (金)

健康オタク !?

以前、「私は健康オタク!」

と言い張るヒトがいました。

「コレ見て」と言われ、出されたモノは

いろんな種類の錠剤サプリが入ったケース。

健康オタクと言い張るので、運動も適度にやって

足りない栄養を サプリで補ってるかと思いきや、

ちと違いました。

運動全くせずの ただのサプリメントオタク。。sweat02

(;´д`)トホホ…

健康の基本は、

栄養』 『休養運動

どれかひとつでも 乱れていれば

健康はあり得ないのです。

栄養は、

摂取する内容バランス頻度タイミングなど。。

コチラ参考↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/09/post-8a37.html

休養は、

睡眠時間時間帯など。。

コチラ参考↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/10/post-82d9.html

運動は、

なんでもいいからカラダをとにかく使う!

現代人は、あまりにもカラダを使わなさすぎる。

カラダを動かさないことが、

どれだけカラダにとって悪いことか!wobbly

肩こりや、腰痛なども ずーっと

座りっぱなしなどが原因のひとつ。

動物で こんなにもカラダを動かさないのは

おそらく人間くらいでは。。weep

『動く』『物』なので 動かないことは不自然。

だから動かないことは カラダに悪い。

怪我や疾病のリスクが高まるばかり。crying

運動するのが大変なのではなく、

普段動かさないから いざ動かすと大変なワケで。。

ι(´Д`υ)アセアセ

私は、お爺ちゃんになっても

老人ホームやヘルパーさんに

お世話になるのではなく、あくまでも

自然体で楽しく運動し続けたい!

リハビリトレーニングするなら

筋力トレーニングをしたい!up

( ´_ゝ`)フーン

と言うことで、健康&カラダづくりは

規則正しい“栄養・休養・運動”が重要。

運動は、いつから始めても遅くはない!

少しづつ お好みの運動をsign01

013_2

って、

なんだか 珍しく厳しいトレーナー日記的な!

(*^ー゚)b タマニハネ♪

ARI-MAX.

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2011年5月 5日 (木)

今年お初のぉ~

BBQ !!

昨夜のブログで決めた通り、今年お初的なnote

なにげに家族だけでするのもお初かも。

そして、今回は最強アイテムを使って!good

___4_2

必殺、ガスバーナーimpact

毎回、火を点けるのに一苦労でしたが、

コレを使うとホントにあっ!(゚ロ゚屮)屮という間!

___1_5

(◎´∀`)ノ 爽快♪

お肉に、お野菜shine

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じゃがバター&えのきバターshine

___2_4

いやぁ~まいう! up

リト姫はリゾート気分的なくつろぎ具合。coldsweats01

___2

後ろにストーカーがいるのも知らず。。

(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

子ども達は、恒例のシャボン玉選手権!

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はたして誰が一番大きいのを作れるか!?

慎重に膨らまして~の。。。

___2_3

レクのこの嬉しそうな表情!happy02

___3_3

この笑顔で 優勝はレクということで!wink

こんな子ども達の笑顔に囲まれてると

ホントに疲れが吹っ飛びます。

いやぁ~GWの貴重な休日でしたんnote

___1

( ̄ー+ ̄) のほほ~んshine

ARI-MAX.

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2011年5月 4日 (水)

ホンワカやなぁ~♪

皆様、GW楽しんでますか?

本日 ARI-MAX.は GWにもかかわらず

レッスン御予約満員御礼note

嬉しい限りです!happy01

体験の方もお一人♪

『続けたいです』って言われると嬉し過ぎます♪

( ̄▽ ̄)カ・イ・カ・ンshine

今週も いつも通りの木・日曜日休み。

連休、憧れます。

なんか、

土日・祝日の世の中の雰囲気は大好きheart01

外に出ても、お店に入っても

なんだか みんなホンワカしてません?

ジム内も、仕事帰りの方が多い

平日夜なんかに比べると

ホントにホンワカモード。smile

仕事が休みで みんなスイッチが

完全OFF的なワケですかね!

(v^ー゜)イイネ!!

と言うことで 明日の貴重な休日は、

家族でBBQでもやろうかな♪wink

とりあえず、本日ソコソコ頑張ったので

これからル~ビ~頂きマンモスnote

__

beerヽ(´▽`)/ うめぇ~♪

ARI-MAX.

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2011年5月 3日 (火)

朝から嬉しい☆

ある日の朝、

出勤前に我がアイドルリトちゃんが

唄ってくれましたnote

テンションアゲアゲで5曲も!up

内3曲聴いて下さい。

『たなばたさま』

『かえるのがっしょう』

『うれしいひなまつり』

それではどうぞ!paper

http://www.youtube.com/watch?v=wpwqk23OIu8

唄い終わった後の

『やったぁ~!

が 我が子ながら可愛すぎるheart04

はい、相変わらずバカ親です!bleah

___4

ヤレヤレ ┐(´(エ)`)┌クマッタネ

ARI-MAX.

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2011年5月 2日 (月)

皆様、カラダづくりは順調?

トレーニングって、

精神的な影響がかなりある!

と最近つくづく 思います。

指導してても、自分がトレーニングしてても。。

キイツと思ってやめてしまうか、

さらにスイッチを入れて頑張り続けるか。。

コレ、効果に大きな差がでます。

( ´_ゝ`)フーン

キツイと思ってからが効果的!

といっても過言ではないと思います。

カラダがしっかり出来ているヒトは

キツくなってから強いヒト。

と ARI-MAX.は勝手に思ってます。

途中でやめてしまえば、そこまでの効果。

途中でやめてしまうのは ホントにもったいないと思う。

だって、せっかく効果がゲットできる境界線まで

必死こいて積み上げてきたのに。。

ついつい その時々のキツさに負けてしまう。wobbly

「ムリぃ~」って思ってもチャレンジしてみよう!

「ムリぃ~」は、

自分で都合よく作り上げた限界だから。

どうせやるなら 本気で効果的に!good

って、一体 誰に言ってるのかね?

(・_・) ジブン....!?

夏も近いし、頑張りましょう!

ってコトでnote

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( ´▽`)夏はすぐソコ♪

ARI-MAX.

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2011年5月 1日 (日)

笑顔になれるヒトトキ♪

昨夜は、友人のB'day partynote

いきなりレーザーライトでアゲアゲモードup

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30~40人集まったかな。smile

___1_2

主役は、キミメイメイヤオshine

3人のB'day cake登場!birthday

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そして仲間みんなからのプレゼント贈呈!present

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ARI-MAX.が誕生日のときも

この仲間に祝ってもらいました♪

ホントにこの仲間大好き!happy01

あまりに楽し過ぎて 久しぶりに

ぐでんぐでんに酔っ払ったぁ~coldsweats01

おかげで電車乗換えのホームで寝ちゃってて

駅員さんに

『コレ、終電だから乗りなさい!』

と、起こされちゃいましたcoldsweats01

m(. ̄  ̄.)m カタジケナイsweat01

しかし、最寄駅までの電車はすでになく

タクシー&酔っ払いウォーキングでなんとか帰宅。

そのままソファーで寝ちゃってました。。coldsweats01

それだけ楽しかったってコトheart02

┐(´д`)┌ヤレヤレ

いくつになってもこういうのって大事ですよね!

笑顔になれるヒトトキshine

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( ̄▽ ̄) タノシカッタnote

ARI-MAX.

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