想ひ出ぽろりん♪

懐かしい写真発見！

日体大時代、１～２年は寮で３～４年はアパート。

アパート暮らしと同時に、親の負担を減らそうと

始めた弁当屋のバイト。

このバイト、学生にはかなりオススメ！

あまって処分するおかずは持って帰れるので

かなり食費がうきました♪

時給￥７８０だったけど

Σ(￣ロ￣lll)ﾅｯ!?

で～も～

まかないや持って帰った食材を考えると大きい！

処分するおかずは すべて持ち帰り、

バイト終わってから、一人暮らしの先輩＆後輩、

友人宅にバイクで配達！

学生にとったら タダ飯ほど美味しいものはない！

捨てちゃうの持ったいないしね

コチラ、明るく面倒見のいい パートの山ちゃん！

元気かなぁ～。。

よくバイト中に差し入れしてくれたり、

息子のように やさしくしてくれたなぁ～。

元気でいてくれるといいなぁ～。。

なんだか 想ひ出に浸っちゃいました。

まっ、たまにはね！

ﾟ.+:｡ヽ(◎´∀｀)ノ 。.+:｡°ｴｴﾔﾝ♪

ARI-MAX.

加圧による体幹部への影響。

加圧と聞くと、

「腕＆脚の四肢しか効かないよね？」

と思われている方、たくさんいると思います。

実際 学会でも体幹部には効かないと言い切る方も

いらっしゃいました。

しかし、ARI-MAX.は胸や背中のトレーニングでも

必ず加圧トレーニングを組み込みます。

確かに、加圧で胸＆背中を意識するのは

非常に難しい。

でも、終わってみると物凄いパンプと疲労感を

得られます。

そして、一番効果を実感することは、

体幹部の血管です。

この写真をみてください↓

今まで、どんなに胸を追い込んでも

この血管は出てきませんでした。

そして、加圧を取り入れてから

高重量のベンチプレスなどで、最後の踏ん張りが

効くようになりました。

腕の付根にベルトを巻くことで 腕のみならず肩周辺の

胸や背中の血液が行き場を探して その血管に

影響があるのだと考えられます。

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ

毛細血管が増え 血管の柔軟性が向上し、

より血流がよくなり、エネルギーや酸素運搬が

スムーズに行われているカンジがします。

なので、ARI-MAX.は筋肉のみならず

血管に対する影響を考え ほぼ全パーツに

加圧トレーニングを組み込んでます。

コレが私が考える

“加圧による体幹部への影響”です。

(◎´∀｀)ノ ﾊｲ､ｵﾂｶﾚ!

昨日やっとこヘアカッツに行けて

シャっパリしてきましたん

（￣ー+￣）ｻｯﾊﾟﾘ

ARI-MAX.

コレで運動量UP！

以前、日記にも書いた

『ニューエアーボード』

http://newairboard.jp/

石川遼選手、トップアスリート愛用

特徴は、ボード上での運動は通常の陸上運動の

１．３倍以上のエネルギー消費量。

片脚などでバランスとることでコアや深層部の

インナーマッスル強化。

腰や関節の負担が少ないので中高年層も安全

子どもの運動能力強化にも効果的。

（ ´_ゝ`）ﾍｪ～

詳しくはコチラ→http://newairboard.jp/product

先日 日本エアーボード協会代表理事の羽田さんから

サンプルのエアークッションが届きました。

以前のよりもはるかに柔らかく不安定さが増し、

より難易度UP！

取り付けも簡単♪

ボード上に数字が記されてますが、

角っちょの①③⑦⑨に足をおくと

より不安定に！

対角線状の①と⑨に足を置いてスクワットすると

かなりキツイ！

この位置↓

コレ、加圧でやったら産まれたての小鹿現象

間違いなし！

プルプル症候群的な！

ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

ウチは子ども達の運動能力強化としても

愛用してます。

↓コレは④ですが、

端っこなので結構沈みます。

それだけバランスをとっているワケです。

もちろん、最初は安定感のある中央の⑤

あたりで慣れさせます。

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ

テレビ東京『ものスタMOVE』で

紹介されました↓

http://www.youtube.com/watch?v=cqTWu5YFbx0&feature=player_embedded

簡単な運動でも、ボード上では

運動強度が高まり消費量が増えるので、

ダイエット効果もアップ！

ARI-MAX.はボード上で腹筋やって６PACK作りに

励んでます。

今度、嫁に

加圧かけて鬼スクワットやらせちゃおっと！

ニューエアーボードにご興味ある方は、

ARI-MAX.までなんなりと

(◎´∀｀)ノ お気軽に

ARI-MAX.

りら～っくすた～ぃむ♪

最近、時間があるときはこんなカンジで

過ごしてます。

お香を焚いてぇ～の

バリニーズなミュージック聴きぃ～の

バリコーヒーの香り楽しみぃ～の

バリコーヒーを飲む

カフェイン効果で、目見開いてみました。

まさに

りら～っくすた～ぃむ

癒しの空間づくり

いやぁ～休日的ヒトトキ満喫っす。

゜.+:。(*´v｀*)゜.+:。ﾎﾟﾖ～ﾝ

ARI-MAX.

肩パンパン！

肩ってなかなか筋肉痛なりにくい。。

しかし今日は、肩がモ～レツに筋肉痛。

と言うのも、

昨日珍しく カリスマトレーナー高田PTと

トレーニング時間が重なり、

ショルダープレスを一緒にやりました。

コレね↓

トレーニングパートナー的なのって初めてかも。

俄然ヤル気がでて、ひとりでやるときよりも

回数できちゃったり。

ラストのセットは、上がらなくなってから３回

的確にサポートして頂きました。

そしたら、たった３セットなのに肩パンパン！

その後、３種目やってオールアウト！

もちろん加圧もやりましたよ♪

こんなカンジに仕上がりました。

いやぁ～新鮮な刺激！

たまにはイイっすね！

高田PT さんくすです

高田PTブログ
http://ameblo.jp/finelab-kazuya/　

(◎´∀｀)ノ ﾏﾀﾔﾘﾏｼｮ

ARI-MAX.

リアルできるか！？

韓国の美しすぎるカリスマダイエット主婦、

チョン・ダヨンさん（43歳）
http://d.hatena.ne.jp/jungdayeon/

私のクライアント様でチョン・ダヨンBodyを

目指してる方がいます。

海浜幕張店のお客様、山野さんです

山野さんは 今月、

ハワイアン・ロミロミの自宅サロンをオープン

受けてリラックスしたいなぁ～って思ってたら、

女性限定でした。。

女性の皆様、是非ロミっちゃってください！

山野さんブログ↓

http://ameblo.jp/orchid-fumi/

ガッツリ 加圧トレーニングやられてる

山野さんブログを見てて、

チョン・ダヨンさんの本にこんなことが

書かれていたと。。

『エクササイズをしている時間を

人生における最も大切な時間だと考える』

コレ、どんな目的であれ、

トレーニングしている方すべてに

当てはまる言葉だと思います。

私も トレーニングなくして、

今の自分はいないと考えます。

トレーニングすることで、カラダが変わり

自信や忍耐力、人間関係などたぁ～くさん

変化がありましたもん！

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ

この言葉を納得するだけでなく、

どれだけリアルできるかで

結果が違ってくるのではないでしょうか？

山野さんなら やれそうです

(◎´∀｀)ノ ﾔﾚﾙ!

オレもオトコ版チョン・ダヨン目指します♪

トレーニーの皆様、

この言葉、リアルしてみませんか？

そして、話はかわりますが、

海浜幕張店のクライアント様、大募集です

※ 火曜日限定

♪( ´▽｀)お気軽に！

ARI-MAX.

５分の幸せ♪

今日は、近くの海浜幕張での指導だったので、

早い帰宅で嬉しい！

久しぶりのタンニングで、お肌ヒリヒリだったので

飯を食べずにお風呂へ直行！

(￣▽￣)ｷﾓﾁｲｨｰ

ふと思ったのだが、もしや

一番風呂

てか、何年ぶり？

少なくともリトが生まれてからはお初かも。。

一番風呂って ほんっとに気持ちイイっすね

調子こいてジェットバスもスイッチＯＮ！

腰と足裏が喜んじゃってます

そして、スーパーリラクゼーション中、

寝てしまったトコを子ども達に撮られ。。

そして、５分もしないうちに容赦なく

子ども達はスパイダーマンと一緒に

お風呂に入って来たのでした。。

ﾜｲﾜｲヽ（ﾟωﾟ ）ﾉヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉｶﾞﾔｶﾞﾔ

まっ、良くあること。。

ｱｧ～ﾝι(´Д｀υ) ﾓｫ～

ARI-MAX.

ルンルンおしゃんぽ♪

リト姫と一緒にルンルンお散歩♪

最近、とっても散歩しやすい！

てのも、リトは三輪車なので

自分の歩行速度とほぼ同じ。

けっこう脚の回転早いっす！

電柱にぶつかるっ！Σ（ﾟдﾟlll）

と思っても、ササッとよけるテクニシャン♪

三輪車のテクニック&スピードは

保育園で敵無しのようです。

景色を見ながらルンルル～ん♪

いろいろ指差しながら発見し、

『あっ、ワンちゃんだ！
                 カワイイ～！』

そこですかさず、

『リトの方がカワイイよ！』

って言っちゃうアタシ♡

コラっ！(｀◇´*)ノ バカ親！

おそらく、リト的にはサイクリングみたいに

風を感じながら いろんなモノを見て

気持ちイイのでしょうね！

家に到着したら この笑顔！

今日も キモチ良いサイクリングで大満足的な

(￣▽￣) ｶﾜﾕｽ

ARI-MAX.

☆ 運 動 会 ☆

昨日は、ルカの運動会！

風が強かったけどイイ天気♪

パパ業こなしてきましたよぁ～！

二年生のルカは、障害物競走に

ダンス

大玉転がしリレー

などなどに参加！

去年のように今年もリレーの選手と思い込み、

瞬走シューズを買ったものの補欠と発覚し

出番なし。。

シュンとしている写真ですが、

なんだかイケメンに撮れちゃった的な！

(;-ω-)ﾉ ﾊﾞｶｵﾔ!

上級生のリレーや組体操は懐かしくって

見応えアリ！

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ﾖｯ!

んでもって、ランチタイム

遠足や運動会のお弁当って

なんであんなに美味しいのですかね！

やっぱり、外でカラダをうんと動かしてぇ～の

ランチだからかな？

運動会を見て毎回思うことは、

子ども達のエネルギーって凄いなって！

でも、これが人間本来の姿なんだな～と

再確認させられます。

(￣Д￣　ﾓｯﾄ ｳｺﾞｶﾈﾊﾞ!

ルカ、お疲れ様！

来年は ちゃんと走りを教えてリレーの選手だな！

コレ、これから必須

てか、

日焼け 痛いっす。。

(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ARI-MAX.

体脂肪を落とす難しさ。。

体脂肪を落とすのって想像以上に

難しいことなのです。。

摂取する脂肪は１ｇ ９kcal。

体内の脂肪は、水分が含まれているため

１ｇ ７．２kcal。

つまり、体脂肪１ｋｇ 約７２００kcal。

このカロリーってフルマラソン３回分に相当します。

Σ( ゜Д゜) ﾅｯ!?

といっても、フルマラソンでは糖質（炭水化物）が

メインで使われるので、３回走ったとしても

体脂肪１ｋｇ減るワケではないのです。

ﾓﾋｬ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

なので、体脂肪１ｋｇ落とすのって、

相当時間がかかるし特効薬はないのです。。

絶食しても、

１ｋｇ落とすのに３～４日かかるといわれています。

(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

ということで、筋肉量を増やして

エネルギーを消費しやすいカラダを作る！

継続できる運動と正しい食生活を

習慣づけることが重要なワケです

ヽ(´▽｀)/ 運動しましょ♪

ARI-MAX.

○○ダイエット的なのって。。

火曜日は海浜幕張での指導後、

たっぷりのびのびトレーニング

そしてニューエアーボード社長羽田さんに遭遇。

ニューエアーボードＨＰ↓
http://newairboard.jp/

実は、天然タウリンを紹介してくれたのは

羽田さんです。

羽田さんブログ↓
http://ameblo.jp/newairboard/

羽田さん、約２０ｋｇの減量に成功し続行中！

ｽｺﾞｯ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

２人 筋肉話しに花咲いて井戸端会議モード。

お題は、

『○○ダイエット』

要は、「○○を食べるだけダイエット」

とか、「○○をするだけダイエット」

まず、一食だけ食べるダイエット法は、

続ければ痩せれると思います。

それは、単純に摂取カロリーが少ないから。

けど、リスクはかなりあります。

まずは恐怖の“リバウンド”

１００％と言っていいくらいリバウンドします。

○○だけ食べる生活は数週間続けられたとしても

いずれ他のものを食べるときがきます。

そして、カラダは摂取できなかった栄養素を蓄えようと

たっぷり吸収し リバウンドするワケです。

（ ´_ゝ`）ﾅﾙﾍｿ

また、１つの食品のみでは必要な栄養素すべてを

摂取できません。

そのため、体調不良や肌荒れ、免疫力低下などなど

痩せるメリット以上のリスクが伴うのです。

щ(ﾟДﾟщ) Ｎｏｫｫｫｫｫｫ～!!

○○だけするダイエットは、効果を出すのは難しいかと。

何かを身につけたりするのをよく聞きますが、

まず消費カロリーが少ない。

また、効果を実感しにくく マンネリ化しやすいので

継続しにくい。。

てか、

フルマラソン走っても体脂肪１ｋｇも落ちませんから。。

ジムで頑張っても、なかなか目標達成できない方が

多い中、○○を身につけるだけでなんて。。

ねぇ～！

ε-(￣ヘ￣)┌ ﾌｩｩ～

やっぱり、たくさんカラダを動かして 正しい食生活、

そして、しっかり睡眠とってリカバリー！

(￣▽￣)ｿｳｿｳ

難しいことではなく、要は

やるか？やらないか？

そして、効果を実感する為に

続けるか？やめちゃうか？

ですね！

といったカンジで まだまだ書きたいことありますが

キリがイイこの辺で！

(◎´∀｀)ノ ﾎﾅﾏﾀ♪

ARI-MAX.

激アツ企画 !!

お世話になってるメンズパンツ市場さんから

先日、パンツモデルの依頼を受けました。

なので これからプチ減量に入ります

そして、なんと今回は激アツな企画が満載！

今まで、こんなんや

あんなん

こんなことまで

やってきましたが、

今回は、店長テルさんいわく、

『こんなコトして、あんなコトして

　　さらにこんな企画を考えてます～』

って Σ（ﾟдﾟlll）正気ですか !?

コレを聞いて頑張らないワケにはいかないと。

だって、こんなコトするだけでなく、

あんなコトまでやってしまうワケですから！

┐(´д｀)┌Ｗｈａｔ？

今はまだ内容は秘密ですが、

いやぁ～コレは萌える！

いやいや 燃える！

とにかく、

ガンガントレーニングモード スイッチＯＮ

さらにパワーアップして

イイ内容に仕上がる様に頑張ります。

いやぁ～マジ燃えてきた！

しゃぁーーーーーっ

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ｶﾞﾝﾊﾞﾘMAX♪

ARI-MAX.

腹筋チェック♪

今日は、

家から近い海浜幕張での仕事だったので

早ぁ～い帰宅

着くなり、レクが喜んでなぜか半裸になって

大はしゃぎ

パパのマネと言って...

サイドチェスト！？

風呂入る前にたまぁ～にやってるのを

子どもってちゃっかり見てるのね

（;´▽｀A`` ｱﾊﾊ｡｡｡

そして、この見事な６Pack

Σ(￣ロ￣lll)ﾅﾇｯ

５歳児レク、キレてます！

もちろん減量中ではありません。笑

もしやと思い、イケメンルカも

腹筋チェック！

Σ(｀0´*)ﾜ､ﾜﾚﾄﾙ!

これまた７歳児の６Pack

てことは．．．

リトちゃんも！？

まさかぁ～まさかのぁ～

カキャワイイ１Pack

(◎´∀｀)ノ お見事♪

いやぁ～リトちゃん６つにバキバキだったら

どうしようかと思ったよ！

しかし、６Packも遺伝かね

(*^ーﾟ)ノ なんちって♪

ARI-MAX.

仙豆みたいなサプリメント!?

私が唯一とってるサプリメント、

『天然タウリン』

↓コレね！

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/04/post-ab8c.html

万能サプリということで、

いろんな効果が期待できます。

（ ´_ゝ`）ﾍｰ

タウリンの役割を簡単に説明します。

人間のカラダは、精巧で微妙な働きによって

健康が維持されてます。

これをホメオスタシス(恒常性維持機能)

といいます。

タウリンはこのホメオスタシスを維持するための

重要な因子なのです。

体内のタウリンが不足すると 体中のバランスが崩れ、

いろんな病気を誘引します。

６０兆個あるカラダの細胞が活動するには

必ず、カルシウムイオンが必要。

そのカルシウムイオンが 少な過ぎると

細胞は活動できず、多過ぎると死んでしまいます。

タウリンは、入り過ぎるカルシウムを抑制し、

足りない分には 促進する働きがあるのです。

つまり、

細胞を正常化させ 体調を整えてくれているワケ

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ

※『第３のアミノ酸タウリン』から一部引用

ARI-MAX.は、指導の長い日は

途中、この天然タウリンを摂って

引き続き元気に指導しています。

ドラゴンボールの“仙豆”的な感覚で♪

栄養ドリンクに入っているタウリンや

安いタウリンのサプリは 天然100%ではありません。

化学品の残存物や化合物が入っているので

一日一本などの制限があるのです。

天然タウリンは 制限がありません。

なので、ARI-MAX.は 疲労困憊のときや、

頑張らなきゃいけないとき、

トレーニング前など一日数回 摂ることも。

自分は 効果を実感してます。

なので、摂り続けてます。

てなカンジで、

今度また違う期待できる効果を書きます

ARI-MAX.

老けてる高校生的な♪

昨日は、仕事の後に秋葉原でＭＴＧ。

高校時代の陸上部顧問 、

沢木先生の還暦祝いのＭＴＧ！

↓コレね
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/03/post-680a.html

沢木先生は、メチャクチャ熱くって指導熱心！

厳しくって面白くって みんな大好き

(◎´∀｀)ノ ｼｪﾝｼｪｰ♪

んでもって、アタシ祝賀会の実行委員なのです。

来月なので、詳細を決めないとということで！

先生は、先月に心臓の手術を受けたばかりなので、

場所や時間は大体決まりました。

また、プレゼントや先生が喜んでくれることを

考えたりと。。

しかし、同期のなべと芳野先輩とは、

１５年以上ぶりなので、懐かしい話しに花咲いて

脱線しまくり！

しっかし なべ、オヤジになったなぁ～（笑）

外見はそれなりに変わってますが、

中身はまったく変わらず！

キャップをかぶって行ったら、

『有馬、ハゲてるんだろ！』

って。。

あの～ボウボウですけど。

（´,_ゝ｀）ﾌﾟﾌﾟｯ

てなカンジで、

ちょっと老けてる高校生的なヒトトキでした

とにかく祝賀会、先生喜んでくれるとイイなぁ～

(￣▽￣)楽しみ

ARI-MAX.

本音ポロリ。。

ただいま帰りました！

リビングに行くと ソファーにはレクがっ！

Σ( ゜Д゜)ｱﾚﾏｯ！

おそらく、『トランスフォーマー』見る！

とか言い張って、ひとりで見てたらおちた模様。

ヘトヘトになって帰ってきて こんなん見たら、

微笑ましくって疲労が和らぎますわ！

(*￣ー￣*)

よくジムで、

『有馬さんっていつも元気ですよね！』

とか、

『絶対ストレスありませんよね！』

って、言われます。

確かに、ジムという職場にいるときは、

元気満タンでストレスなっすぃんぐぅ～！

しかし、最近こんな時間に帰宅だから、

ジム出て、家が近づくにつれて疲労がグングン

増してきて 家に着いたら疲労満タン！

チョロっと、ソファーで横になったら、

いつの間にか寝ちゃってて

『ひゃだーっ！さ、３時』　Σ(｀0´*)ｶﾞﾋﾞｨｰﾝ!

ってコトも。。

ケド、

楽しく元気に仕事できて、

満足疲労満タンってのは

幸せなんだなぁ～

って思います

ってことで、

本音ポロリしといてぇ～の 幸せ実感日記でした。

では、飯食って、風呂入って、明日に備えます。

(◎´∀｀)ノ ｵﾔｽﾐﾅｻｧｰｲ

ARI-MAX.

もう「お嬢ちゃん」とは呼ばせない！

今日は久しぶりにレクのヘアカット！

担当は もちカリスマ美容師ARI-MAX.。

もう、こんなにのびのび。。

公園で遊んでいたら、おじさんに

“お嬢ちゃん”って呼ばれてました。。

（´,_ゝ｀）ﾌﾟﾌﾟｯ

このＤＶＤに集中させといてぇ～の

 

チョッキチョキ♪

４５分後...完成

Before

After

アシメ的なカンジに仕上げました。

こらなら「お嬢ちゃん」って呼ばれないよね！

本人は、サッパリしてご満悦なカンジ！

しばらく自分に酔いしれていたレクでした

( ´ ▽ ` )ﾉ良かった♪

ARI-MAX.

“サバイバルフィットネス”

今日は スタバで朝イチMTGからスタート！

お相手は、トレーニング伝道師

山本ケイイチ氏。

『老けない筋トレ』ですね

んで、コチラが山本氏のブログ。

“サバイバルフィットネス”
http://svfit.cocolog-nifty.com/blog/

山本氏は、まさにそれをやっておられます。

まず、コチラをご覧ください↓
http://www.youtube.com/watch?v=84fKg3opGX0&feature=youtube_gdata_player

週末は 長野県の自然に囲まれた場所で、

のびのびガッツリ サバイバルフィットネス！

コレ、是非参加したい！

ジムで筋トレもイイですが、

大自然を相手に 自分を追い込む！

そして、夜のBBQとビールが美味しい的な！

学生の頃のような部活の様に追い込みたい！

ガムシャラに出し切ったら悩みなんて吹っ飛びそう！

人生観変わりそう！

いつか絶対参加します！

皆様、ARI-MAX.と一緒にどうでしょう！

( ´ ▽ ` )ﾉやっとこ！

あ～と～、

実は今日のMTGは

たっぷりお待たせしてしまいました

iphone 腹筋アプリ

“Six-Pack program”

が完成し、ただ今Appleに申請中とのこと。

ＯＫ出るまで ２～３週間くらいかかる様です。

ホントにお待たせしてすみません！

しばしお待ちを

m(.￣　￣.)m

ARI-MAX.

“瞬足”って！？

GW中に、子供用シューズを大人買い！？

コレ、知ってます？

『瞬足』

子供がいる親の間では もう常識！

名前の如く、速く走る為のシューズ。

運動会も近いというコトで！

決して安くはないのですが、半額以下だったので

大人買いっす♪

こんな感じで、陸上スパイク的な！

これなら地面をとらえやすい！

ということで、少しでも子供たちに運動会で

頑張って貰いたい親心っすね！

（￣ー+￣）ｷﾗｰﾝ

んで、

自分にも買っちゃいました♪

履き心地もデザインも良かったので。

そして価格も瞬足より安かったし

いやぁ～親子共々 納得のショッピングでした！

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ﾌｧｲﾄ-!!

ARI-MAX.

筋肉フェスティバル的な♪

今日は、

東京オープンボディビル選手権

に行ってきました！

と言うのも、

知り合いやジムのメンバー様が参加されているので

熱狂的な応援団として行って参りました！

会場では、毎度お馴染みのジム仲間と遭遇

高野さん、清水ＰＴ、長沼ＰＴ、高田ＰＴ

コンテストは女性のメンバー様が！

そして、同業者も頑張ってました！

コンテストに出るまで、どれだけ必死に頑張ってきたか

身近かにその頑張りを感じているので、

応援も、

「デカイ！」

「キレてる！」

などと気合い入ります。

賞金などは 一切でないのですが、

テッペンを目指して頑張る姿、

感動します！

そして、来年は。。。

いや来年も 応援しに行きます♪( ´▽｀)

出るのはちょっとぉ～。。笑

ﾓｼﾞ(((*´ε｀ *)(* ´З｀*)))ﾓｼﾞ

ARI-MAX.

健康オタク !?

以前、「私は健康オタク！」

と言い張るヒトがいました。

「コレ見て」と言われ、出されたモノは

いろんな種類の錠剤サプリが入ったケース。

健康オタクと言い張るので、運動も適度にやって

足りない栄養を サプリで補ってるかと思いきや、

ちと違いました。

運動全くせずの ただのサプリメントオタク。。

(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

健康の基本は、

『栄養』 『休養』 『運動』

どれかひとつでも 乱れていれば

健康はあり得ないのです。

『栄養』は、

摂取する内容、バランス、頻度、タイミングなど。。

コチラ参考↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/09/post-8a37.html

『休養』は、

睡眠時間、時間帯、質など。。

コチラ参考↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/10/post-82d9.html

『運動』は、

なんでもいいからカラダをとにかく使う！

現代人は、あまりにもカラダを使わなさすぎる。

カラダを動かさないことが、

どれだけカラダにとって悪いことか！

肩こりや、腰痛なども ずーっと

座りっぱなしなどが原因のひとつ。

動物で こんなにもカラダを動かさないのは

おそらく人間くらいでは。。

『動く』『物』なので 動かないことは不自然。

だから動かないことは カラダに悪い。

怪我や疾病のリスクが高まるばかり。

運動するのが大変なのではなく、

普段動かさないから いざ動かすと大変なワケで。。

ι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ

私は、お爺ちゃんになっても

老人ホームやヘルパーさんに

お世話になるのではなく、あくまでも

自然体で楽しく運動し続けたい！

リハビリトレーニングするなら

筋力トレーニングをしたい！

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ

と言うことで、健康&カラダづくりは

規則正しい“栄養・休養・運動”が重要。

運動は、いつから始めても遅くはない！

少しづつ お好みの運動を

って、

なんだか 珍しく厳しいトレーナー日記的な！

(*^ーﾟ)b ﾀﾏﾆﾊﾈ♪

ARI-MAX.

今年お初のぉ～

ＢＢＱ !!

昨夜のブログで決めた通り、今年お初的な

なにげに家族だけでするのもお初かも。

そして、今回は最強アイテムを使って！

必殺、ガスバーナー

毎回、火を点けるのに一苦労でしたが、

コレを使うとホントにあっ!(ﾟﾛﾟ屮)屮という間！

(◎´∀｀)ノ 爽快♪

お肉に、お野菜

じゃがバター＆えのきバター

いやぁ～まいう！

リト姫はリゾート気分的なくつろぎ具合。

後ろにストーカーがいるのも知らず。。

(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

子ども達は、恒例のシャボン玉選手権！

はたして誰が一番大きいのを作れるか！？

慎重に膨らまして～の。。。

レクのこの嬉しそうな表情！

この笑顔で 優勝はレクということで！

こんな子ども達の笑顔に囲まれてると

ホントに疲れが吹っ飛びます。

いやぁ～ＧＷの貴重な休日でしたん

（￣ー+￣） のほほ～ん

ARI-MAX.

ホンワカやなぁ～♪

皆様、GW楽しんでますか？

本日 ARI-MAX.は GWにもかかわらず

レッスン御予約満員御礼

嬉しい限りです！

体験の方もお一人♪

『続けたいです』って言われると嬉し過ぎます♪

(￣▽￣)ｶ･ｲ･ｶ･ﾝ

今週も いつも通りの木・日曜日休み。

連休、憧れます。

なんか、

土日・祝日の世の中の雰囲気は大好き

外に出ても、お店に入っても

なんだか みんなホンワカしてません？

ジム内も、仕事帰りの方が多い

平日夜なんかに比べると

ホントにホンワカモード。

仕事が休みで みんなスイッチが

完全OFF的なワケですかね！

(v^ー゜)イイネ!!

と言うことで 明日の貴重な休日は、

家族でBBQでもやろうかな♪

とりあえず、本日ソコソコ頑張ったので

これからル～ビ～頂きマンモス

ヽ(´▽｀)/ うめぇ～♪

ARI-MAX.

朝から嬉しい☆

ある日の朝、

出勤前に我がアイドルリトちゃんが

唄ってくれました

テンションアゲアゲで５曲も！

内３曲聴いて下さい。

『たなばたさま』

『かえるのがっしょう』

『うれしいひなまつり』

それではどうぞ！

http://www.youtube.com/watch?v=wpwqk23OIu8

唄い終わった後の

『やったぁ～！』

が 我が子ながら可愛すぎる

はい、相変わらずバカ親です！

ﾔﾚﾔﾚ ┐(´(エ)｀)┌ｸﾏｯﾀﾈ

ARI-MAX.

皆様、カラダづくりは順調？

トレーニングって、

精神的な影響がかなりある！

と最近つくづく 思います。

指導してても、自分がトレーニングしてても。。

キイツと思ってやめてしまうか、

さらにスイッチを入れて頑張り続けるか。。

コレ、効果に大きな差がでます。

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ

“キツイと思ってからが効果的！”

といっても過言ではないと思います。

カラダがしっかり出来ているヒトは

キツくなってから強いヒト。

と ARI-MAX.は勝手に思ってます。

途中でやめてしまえば、そこまでの効果。

途中でやめてしまうのは ホントにもったいないと思う。

だって、せっかく効果がゲットできる境界線まで

必死こいて積み上げてきたのに。。

ついつい その時々のキツさに負けてしまう。

「ムリぃ～」って思ってもチャレンジしてみよう！

「ムリぃ～」は、

自分で都合よく作り上げた限界だから。

どうせやるなら 本気で効果的に！

って、一体 誰に言ってるのかね？

(・_・) ｼﾞﾌﾞﾝ....!?

夏も近いし、頑張りましょう！

ってコトで

( ´▽｀)夏はすぐソコ♪

ARI-MAX.

笑顔になれるヒトトキ♪

昨夜は、友人のB'day party

いきなりレーザーライトでアゲアゲモード

３０～４０人集まったかな。

主役は、キミ＆メイメイ＆ヤオ

３人のB'day cake登場！

そして仲間みんなからのプレゼント贈呈！

ARI-MAX.が誕生日のときも

この仲間に祝ってもらいました♪

ホントにこの仲間大好き！

あまりに楽し過ぎて 久しぶりに

ぐでんぐでんに酔っ払ったぁ～

おかげで電車乗換えのホームで寝ちゃってて

駅員さんに

『コレ、終電だから乗りなさい！』

と、起こされちゃいました

m(.￣　￣.)m ｶﾀｼﾞｹﾅｲ

しかし、最寄駅までの電車はすでになく

タクシー＆酔っ払いウォーキングでなんとか帰宅。

そのままソファーで寝ちゃってました。。

それだけ楽しかったってコト

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

いくつになってもこういうのって大事ですよね！

笑顔になれるヒトトキ

(￣▽￣) ﾀﾉｼｶｯﾀ

ARI-MAX.