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2011年4月

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2011年4月30日 (土)

加圧体験日記♪

本日は お二人、

加圧トレーニングを体験されました。

お一人目は、日体大陸上競技部の甲谷先輩。

以前ブログで紹介させて頂きました↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2010/12/post-956a.html

普段からパワー系のクリーンなどを

ガッツリやられてかなり追い込んでます!dash

しっかり筋トレの基礎ができているので、

加圧でも かなり効かせられると

予想してましたが、案の定 予想的中!

トレーニング中、何度

『コレ、スゲぇ~っ!』

と言われていたコトか!smile

効いて喜んでいるヒト見ると、

トレーナーとしてめちゃくちゃ嬉しいっnote

先輩、イイ汗かいてます♪

___2

来月から 全日本女子バレーボールチームの

トレーナーとして帯同されるので、

遠征先でも 加圧やりたいと!

自分の体重でも十分効かせられるので

畳一帖分のスペースあればできちゃいます♪wink

是非是非追い込んじゃってください!

(◎´∀`)ノ ガッツリshine

お二人目は、Twitterで知り合った細野さん。

細野さんも ARI-MAX.と同じ

陸上部の跳躍出身。

そして、またスプリント再開したとのこと。

25歳ですって!

Σ(゚д゚lll)ワカッ!

細野さんも やはり筋トレはやられていたので

追い込めちゃってました!good

終始、陸上の話で盛り上がり、

共通の知り合いもいたりと♪

今年の世界陸上が楽しみ!happy02

005

細谷さんの加圧を受けた感想は

『陸上でいうと、乳酸の蓄積が激しい

    中距離や400mのような競技に

            活かせそうですね!』

私もそう思います。

例えば、ボクシングの連打も

乳酸に耐える加圧トレーニングを取り込めば

パワフルでスピーディーな連打が可能かなと。

( ´_ゝ`)フーン

加圧が全てとは思いませんが、

美容や医療はもちろん

スポーツにも 活用の仕方によっては

無限の可能性を秘めてるなと再確認しました。

やっぱ、加圧イイわsign01

___1

(*^ー゚)b グッ!!

ARI-MAX.

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2011年4月28日 (木)

ジャスティス岩倉♪

ジム仲間の“ジャスティス岩倉”

このヒト大好き!smile

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ドラマやバラエティーに出演する俳優であり、

Img76fbe931zikazj

フライパン曲げ名人。dash

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曲げちゃってます↓

http://www.youtube.com/watch?v=rJR4ztBngmE

そして、即応予備自衛官!good

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近々、被災地へ出動とのこと!

原宿駅前では募金活動。shine

O0480064011155947769

コチラがその動画↓

http://www.youtube.com/watch?v=txw-E_HoXtQ

素手で車も解体しちゃってます↓

http://www.youtube.com/watch?v=Js5JIGYc7bs

ジムでは、ぶっとい腕を引っ下げて

いつもBig smileで元気満タン ジャスティス!up

会うたびに

“ありがトライセプス!”

と筋肉ギャグを飛ばしますが

一度も笑ったことありません!(爆笑)

(´,_ゝ`)プッ

とにかく、

このヒトのやることも人柄も大好きジャスティスsign01

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ブログ→ http://ameblo.jp/i-kenshin/

(◎´∀`)ノ ジャスティスnote

ARI-MAX.

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2011年4月28日 (木)

体育会系丸出し♪

最近 ずいぶん暖かくなってきましたよね!sun

日曜日なんか ずっとTシャツで遊んでました。

子供たちと公園で!smile

リトはデコボコ道を三輪車で下半身強化!

___1

けっこう速いスピードでコギます。

保育園では敵なしとのこと。coldsweats01

滑り台も やたら姿勢がイイheart04

___4

レクは ひとりで虫探しで集中力を養う。eye

いつもどっか行っちゃいます。sweat02

そして、リトを写真撮ると...

___3

たまぉ~に 紛れて写っます。。

Σ( ̄。 ̄ノ)ノ チャッカリ

ルカはパパと相撲でパワーと闘争心を磨く。dash

はっけよぉ~い のこった!

___1_4

ルカが脚を取る!

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押して押して。。

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押し倒されるが...

___4_3

その勢いでルカを投げ飛ばすARI-MAX.!

まっ、ただでは負けないゾとっ!

大人気まったくナシ!bleah

┐(´д`)┌ヤレヤレ

子どもと相撲、なかなかイイですよnote

子は、身をもって父の強さを感じ、

父は、身をもって子の成長を感じる。

いやぁ~、

体育会系丸出しファミリーの休日でした♪

___2

♪( ´▽`)ノ タノピカッタshine

ARI-MAX.

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2011年4月27日 (水)

手軽にできる加圧トレーニング♪

本日は、海浜幕張の指導の後、ある講習を受けに

青山のPCCS STATIONに行きました。

___19

http://pccs-station.jp/

『KSアドバイザー資格講習会』

簡単に言うと、“加圧ウェア販売資格”です。

資格取得の動機は、

クライアントからの要望で、

一人でトレーニングやる時も加圧をやりたいと。。

例えば、週1~2回ARI-MAX.のパーソナルレッスン、

プラス週2回は加圧ウェアでセルフトレーニングで!

( ´_ゝ`)フーン

また ダイエットしたい知り合いからも

自宅で加圧を、との声が。。

加圧ウェアを買いたい方は、

購入時にKSアドバイザーから

ウェアやベルトのサイズ、圧の設定、トレーニング法

などなどちょっとした講習を受けなければなりません。

てのも、一人で加圧トレーニングするワケですから、

ちゃんとしたやり方を学ばなければ

効果が出ないばかりか危険ですからね!wink

で、実際ARI-MAX.も着用して体験しました。

思っていた以上に 圧が強くてビックリ!dash

見て!この食い込み!

___4

正面から↓

___2

結構な圧です。sweat01

主婦の方が 加圧ウェア着ながら、

掃除 洗濯などの家事をして

痩せたってのも解るような。。

どうせ歩くなら、加圧ウォーキングnote

自分もトレーニングや自宅で取り入れます!

最後に、左から株式会社ゼノアの土屋さん

受講者の大塚さん、磯谷さんとパチリcamerashine

___5

ちなみに大塚さんとは 以前雑誌で対談してました↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-5b5d.html

なぜか最近よく会う。笑

 

加圧ウェアにご興味ある方は コメントやメールで

お気軽に何でも聞いてください♪

コチラ参考まで↓

http://kaats.biz/index.html

__

(* ̄ー ̄*)オテガルshine

ARI-MAX.

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2011年4月26日 (火)

続・私が摂ってるサプリメント。

以前こんな日記書きました↓

『私が摂ってるサプリメント』

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/03/post-b8bf.html

その3月から摂り始めているサプリは、

『タウリン』

天然100%です。

__

タウリンは、アミノ酸の一種。

約20種類のアミノ酸が集まって

たんぱく質が構成されているのですが、

タウリンは、アミノ酸でありながら 単体で存在し、

分解、合成はしません。

つまり タウリンは、単体でカラダの栄養素として

重要な役割を果たしているのです。

また、体内で作られるのですが、非常に微量。。

食事で、一日1gタウリンを摂るとなると、含有量の多い

サザエ・カキ・タコを100g摂ることになります。

よく栄養剤に「タウリン配合」って聞きますよね!

それは、化学合成で出来たタウリンで、

1.5%以内の化学品の残像物や化合物が

混入されているとのこと。sweat02

なので、

「成人一日一本」と制限させているワケですね♪

(*^ー゚) ナルヘソ!!

天然タウリンは、制限はありません。

で、気になる効果は...

簡単に言うと、

『細胞を正常化させる』とのこと。

人体は、60兆個の細胞から成り立っていますが、

異常が見られる細胞に働きかけ、正常化させる

とのことです。

万能サプリと言われており、説明すると

きりがないくらい長文になってしますので

具体的な効果は、チョロチョロ日記に書きますね♪

ARI-MAX.的には、トレーニング前に摂ると

集中力がまし、ラストの1~2回粘れます。dash

それと、風邪引いたかなとかいまいち体調が...

って時に摂ると、

だいたい回復し 元気に活動できます。happy02

てなカンジで、摂り続けつつ、

天然タウリンの情報収集していきますねsign01

久しぶりに効果を体感できたサプリに

出会えたカンジです。wink

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(・∀・)イイ!

ARI-MAX.

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2011年4月24日 (日)

ぎろっぽん♪

昨夜は、友人ホベ子のB'day party!ribbon

場所は、六本木の『57』

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http://www.fiftyseven.co.jp/home-jp.html

店内には、外国人が多く 海外に来たカンジ!

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(◎´∀`)ノ シャレオツshine

美女とB'day cake!birthday

___3

;:゙;`(゚∀゚)ノ`;:゙オメデトー!!shine

久しぶりの友人や元クライアントと嬉しい再会note

__

もらったプレゼントを身に付け踊りだすホベ子dash

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エプロン?( ゚д゚) コスプレ?

六本木ってめったに来ないからすごく新鮮な刺激bleah

ということで、二次会はクラブ!upupup

久しぶりに飲んだくれて踊りまくりぃ~dash

といきたいところでしたが、

本日朝から私用があるため無念の終電。。weep

(´・ω・`)ショボーン。。

ホベ子は数少ない気の合う女友達note

気の合うというか、ノリが合うのかな!?笑

ちゃんとお祝いできなかったので、

また仲間内でゆっくりお祝いしたいと思います。wink

仲間との楽しいヒトトキに感謝shine

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(*゚▽゚)ノ ぎろっぽん♪

ARI-MAX.

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2011年4月22日 (金)

“UNDER ARMOUR x JAPAN”

ついに、届きました!

アンダーアーマー チャリティーTシャツnote

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バックはこんなカンジ!

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アンダーアーマー契約アスリートの名前がズラリ!

(v^ー゜)イイカンジ!!shine

Mサイズ、調度良かった!smile

レディースがあったので嫁にもプレゼント。

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カワイイっすよね!heart04

デザインが!bleah

ポリバックも付いてきました♪

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早速、明日コレ着て指導します。

いやぁ~指導に熱入ります!upupup

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(◎´∀`)ノ ガンバリマッセ!!

ARI-MAX.

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2011年4月21日 (木)

“Cut be style”

今日は、るんるん気分でヘアカットへGo!up

がしかし、

担当のフクシマさんが辞められたとのこと!

ガビ━━Σ(゚д゚lll))━━ン!!!!!!

スタッフさんから、チョロっと事情を聞きました。

フクシマさん、もし復帰されましたら教えて下さい!

プロフィール一番したの「メールはこちら」

ご連絡くださいnote m(_ _)m ヨロシクデス。

ということで、今回からM氏に切ってもらいことに!

終始、楽しい会話で、且つ

丁寧にカットして頂きました。smile

___2

正面からだと、わかりにくいですが、

横から見ると...eye

___3

サイドと後ろはかなり短く、ちょっと

モヒカンぽい?恐竜ぽい?

いやぁ~新鮮!新鮮!shine

M氏、ありがとうございました!

んで、どこでカットしているかというと、

ご近所にある

“Cut be style”

Cutbe_2

ココの凄いところは、この価格↓

___4

ヤスッ!!(゚ロ゚屮)屮

貧乏子沢山のARI-MAX.にとってはありがたいheart04

価格以上に、カンジのイイスタッフが希望通りに

丁寧に切ってくれます♪

なので、オサレな原宿では切れませ~ん!笑

( ̄ー+ ̄)カンシャshine

ARI-MAX.

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2011年4月20日 (水)

バイク通勤♪

昨日は、海浜幕張までバイク通勤!

って言っても 原付ですケド。。coldsweats01

7~8年ぶりかなsign02

前の職場では、バイク通勤してました。

大学の時から乗ってた スズキ

『デスペラード X』

___2

なかなかイカしてるでしょ!(*^ー゚)b!!

千葉に越す前に ワケあって知人に譲りました。

バイクって愛着湧くからホントに悲しかった。。crying

。*((艸д・。`*)゜*。デスペ、元気かな。。

そして 今は ホンダ

『ズーマー』

___1

ウチから原宿までは、最寄り駅までの原付と

電車通勤で 1時間半かかります。。sweat02

海浜幕張までだとズーマーくんで 25分!scissors

ひゃ~快適♪♪( ´▽`)

火曜日限定だけど、風を切っての通勤、

キモチイイィ~♪happy02

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職場が近いってイイなぁ~って、

初めて思いましたnote

(◎´∀`)ノ ステキングshine

ARI-MAX.

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2011年4月19日 (火)

股関節周辺の簡単ストレッチ♪

自宅でできる、てか どこでもできる

簡単ストレッチのエクササイズをご紹介note

今回は“股関節周辺”の筋肉。

① もも裏&ふくらはぎ
Img0701

腰のアーチをキープしたまま

上体を倒せるところまで♪

終了したら屈伸しましょっ!

Img0704

② 腰背部
Img0725

息を吐きながら倒せるところまで。

腰痛の方は、負担が大きいので、

長座で同じ動きを。(痛みが出ない範囲で)

③ もも内側&体幹
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膝を外側にできるだけ開いて上体を捻ります。

腰をしっかり沈めるともも内側がより伸びます。

④ もも前&お尻
___2

後足の膝をできるだけ後方に置くと

かなり伸びます。

背筋を伸ばし、腰をしっかり入れて!

⑤ 回旋運動
___3

最後に、肩&腕の力を抜いてお腹周りを回旋。

腕の遠心力を使って、リラ~っクス♪

カラダが温まっていると筋肉はより伸びるので

風呂上りに行うと効果的。

また、仕事の合間にも是非やって欲しい!

動かないと固まっちゃいますから!coldsweats01

15~20秒程度2~3セット、呼吸は深くゆっくり。

プルプル 力づくで行うと、筋肉が緊張して

思うように伸びません!sad

心身ともにリラックスして、必要最低限のチカラで!

簡単過ぎますが、ご参考まで!wink

コチラも良かったら↓

『柔軟性。』
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2010/11/post-6c44.html

『ストレッチをやりましょう!』
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/04/post-0d41.html

(*^ー゚)b オタメシアレshine

ARI-MAX.

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2011年4月18日 (月)

くしゃむしり♪

昨日は、お庭で草むしり。

___3

次男レクも参戦!

長男ルカは、シャボン玉でホンワカムードを演出!

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(´,_ゝ`)プッ

それぞれが仕事をこなしている中、リト姫は...

___12

三輪車教習所heart04

キックボードもシャーシャーやっちゃいますnote

___45_3

最近 暖かくなったので、知らぬ間に

グングン雑草育ってました。sweat02

とくに水も与えてないのに容赦なく生えてくる

雑草を抜いていると、自然のスゴさ 強さを

毎度 実感させられます。

負けじとレクと頑張りました!smile

Before
___1___2

After
___5___4

年に何回かする作業ですが、

これも自然とうまく付き合っていく行為。

自然と触れ合う時間があまりにも少ないので、

大変だけど、意味あると思います。

子ども達と仲良くできたらなおさら。wink

ということで、

天気も良くって気持ちよかったぁ~!sun

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(◎´∀`)ノ イェイshine

ARI-MAX.

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2011年4月17日 (日)

勇気100% !!

子ども達がアニメを見ていて、ふと思った。

アニメの歌詞のチカラってスゴイなと。

ARI-MAX.が好きな歌はこの2つ!wink

ドラえもん『夢をかなえて』

http://www.youtube.com/watch?v=zvvL5xyBwwo

リトもお気に入りで 一緒になって唄ってます♪happy01

__

ARI-MAX.が好きなフレーズnote

“夢をのせた自分だけの世界地図”

以前、自分で掲げた目標や夢を 時が経つにつれて

現状に精一杯で、忘れてしまったりしますよね。。

このフレーズ、ホントに意味あるモノだと思います。

コレ、オトナになっても忘れちゃいけないっ!

( ̄ー ̄)ホントニ!

もうひとつは、

忍たま乱太郎『勇気100%』

http://www.youtube.com/watch?v=EMZ-mkLvqEg&feature=related

(*^ー゚)b 光GENJI♪

この動画作成したヒトに感謝shine

この歌詞は、すべて大好きheart04

とくに

“夢はデカくなけりゃ つまらないだろ”

“HEARTが燃えているなら 後悔しない”

“まだ涙だけで終わる 時じゃないだろ”

今、こんなときだから、

すごく勇気付けられるし、頑張らなきゃって思う!

子どもの歌ってとっても分りやすい歌詞だから

ダイレクトにググゥ~っとココロに響いてくる!happy01

だから、カラオケ行ったらキモチを込めまくって

大熱唱しちゃいます!up

___2

いやぁ~マジ カラオケ行きたいっ!karaoke

↓コチラの勇気100%も違う意味でスゴイ!

http://www.youtube.com/watch?v=sau5VxUVY8w&feature=related

Σ( ̄ロ ̄lll)ナッ!?

これからもずぅ~っと 合言葉は、

“勇気100%!!”

( ̄ー+ ̄)shine

ARI-MAX.

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2011年4月16日 (土)

最近の長男。

そういえば、今月から 長男ルカは

早いモノで 小学二年生♪

あっ!!

という間です。

先日、ランドセル買いに行ったような。。

カノジョとかつくっちゃうのかね?

014

姫!? (゚ロ゚屮)屮 sweat01

でも、ホントにお兄ちゃんらしくなってきた!

次男レクとはケンカは絶えないけど、

妹リトには 溺愛かってくらいチョ~大好きheart04

008

習い事は、スイミング、書道、英会話、KUMON。

このヒト、ホントに字と絵がうまいっす!happy01

そして、勉強かなり頑張ってるけど、

それに見合った結果がついてこないカンジ。。coldsweats01

心配で、

学校開放日にしれ~っと授業見に行ったりも。。

083

ARI-MAX.と同様、体育と図画工作以外は大苦戦。。

完全にパパの遺伝だなこりゃ。。sweat02

す、すまん ルカ!sweat01

m(. ̄  ̄.)m コノトオリ。

長男ということで 頼りにしている分、

きつく叱ってしまうこともあり。。

けど、無邪気に頑張る姿は とっても頼もしい!happy01

勉強のレベルは どんどん上がっていくけど、

めげずに頑張れ、ルカsign01

そして、パパも勉強するゼ!bleah

___2

(´,_ゝ`)プッ

ARI-MAX.

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2011年4月14日 (木)

加圧トレーニングを始めて。

最近、加圧トレーニングについて良く聞かれます。

『効果ありますか?』

と、聞かれたら

『ありますよ!』

と、即答します。

資格取得の講習受け始めてから、早くも

半年経とうとしてます。

ほぼ毎回、自分のトレーニングに

全パーツ取り入れています。

それはやはり、効果を実感しているから。

私がとくに実感した効果は、

① 怪我の早期回復

② 新陳代謝アップ

③ 再生力アップ

④ 持続力アップ

( ´_ゝ`)フーン

はコチラを参考に!↓
http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/2nd.html

は、皮下脂肪が減少し、

その状態がキープできてます。

パンツ撮影の依頼があったら、プチ減量するのですが

とくにしなくても脂肪がつきにくいのです。

それは新陳代謝がアップし、エネルギーが

消費しやすい状態になったからだと思います。

は、怪我の早期回復と同様に、

爪や髪、肌の再生が早くなりました。

爪は、非常に柔らかかったのですが、

確実に硬くなりました。

ヘアカットに行くのも早くなりました。

また、肌ツヤも良くなり、吹き出物などの

治りが早くなりました。

以前のトレーニングよりも成長ホルモンの分泌量が増え、

再生力がアップしたのだと思います。

は、通常の高重量でのトレーニングを行うと、

ラストの1~2回、ねばれるようになりました。

加圧によって、血管の柔軟性が増し

血流が良くなります。

すると、

酸素運搬やエネルギー供給、疲労物質の除去が

スムーズに行われるのです。

( ´_ゝ`)ナルヘソネェー

といったカンジで、私が実感した代表的な効果を

書いてみました。

ヒトによって、実感できる効果や、実感できる時期は

ソレゾレです。

クライントからも、

『腰痛が発生しなくなった』

『シーパンがスムーズに穿けるようになった』

『筋肉のメリハリが出てきた』

『エステの血流検査で
       20代並と言われた(50代女性)』

などなど...

なんらかの効果を実感されている方が多いです。

だから、継続できるのだなぁ~と実感しました。

興味ある方は、お近くの加圧トレーナーから

一度体験してみてくださいnote

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(◎´∀`)ノ shine

ARI-MAX.

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2011年4月13日 (水)

ARI-MAX.コスプレ特集!?

お世話になってるメンパンを覗いたら、eye

“メンパンマガジンvol.10が 発行されてましたnote

Gekkan_diesel_vol10p1

http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/menpandiesel10.html

パンツをカッコよく穿きこなす!

的なおパンツ情報満載です。wink

オトコとして、とっても勉強になります。

オマケにARI-MAX.のコスプレ特集か!?

的なカンジのお写真も満載!笑

Gekkan_dieselp32

ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ どぉ~でもイイですよ。

そして、メンズパンツ市場さん、

2周年記念セール開催中sign01

DIESELが¥999!?

パンツ6枚、¥2222!?。。。などなどnote

http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/2nd.html

今夜の2:00まで ポイント26倍!

そして、購入されると コチラが付いてくるとのこと。

__

Σ( ̄ロ ̄lll)デタッsweat01

コレ、非常に気になります!

DIESELやCKなど有名ブランドばかりなので

自分で穿いても良しsign01

彼氏や旦那に買っても良しsign01

自分で買っても、もらっても絶対嬉しい!up

経済回しましょ!

メンズパンツ市場さん、

2周年、おめでとうございます!happy01

( ´ ▽ ` )ノ祝shine

- 本日の名言 -

『オトコのオシャレはパンツから!heart01

ARI-MAX.

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2011年4月12日 (火)

う~んグルメぇ~♪

昨日は仕事の後に、珍しくデイナーへ!restaurant

クライントのみどりさんと優子さんとご一緒に♪

みどりさんは年、優子さんは年、

指導させて頂いてます。happy01

お2人とも とっても頑張り屋さんです!wink

意外にも、ジム以外で会うのはお初なのです。

んでもって、場所は原宿の

『博多もつ鍋 音次郎
http://r.gnavi.co.jp/b855000/

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どれもめっちゃ旨かったです!shine

仕事後の、生はやっぱりウマす!beer

___4

食したコースはコチラnote

まずはジューシー“目光(メヒカリ)”

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ぷちぷちぷっち“海ぶどう”

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限定10食ふわっふわの“白いつくね”

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醤油ベースの味付け抜群“もつ鍋”

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      ↓  ↓  ↓  ↓
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仕上げにモチモチ“ちゃんぽん”

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このボリュームコースに飲み放題付で、

クーポン使って、なんと¥3500note

店内の雰囲気もステキだし、

スタッフさんもカンジイイ!

ホントにホントにオススメです!good

3人して 食っちゃ飲んで

たわいもない会話で大盛り上がりup

まったくもぉ~美味しく楽し過ぎました!smile

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(◎´∀`)ノ う~んグルメぇ~shine

ARI-MAX.

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2011年4月11日 (月)

震災・原発事故直後の上空に... !?

震災・原発事故直後、

福島と東京の上空にUFOが現れた!?eye

110406ufo01

UFOは有事や重大な災害時に現れるらしい。。

今回の地震後と原発事故後にも

数々の目撃情報が上がっているとのこと。

福島原発の報道映像に写っていた白い光の大群

http://www.youtube.com/watch?v=b6kEoYH043I&feature=player_embedded


3月12日5:00am過ぎの東京上空に菱形の光

http://www.youtube.com/watch?v=GaNIuDFCuy0&feature=player_embedded

コチラも

http://www.youtube.com/watch?v=2y9fQkMaT1A&feature=fvwrel

ARI-MAX.は未確認動物やUFOのような

まだ解明されていない生物には、

小さい頃から興味津々!up

矢追純一さんの番組なんか 絶対見ちゃいます!wink

ということで、

どなたか一緒にツチノコ探しに行きませんか?

( ゚д゚)ポカーン

ARI-MAX.

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2011年4月10日 (日)

家族対抗お花見選手権♪

はいっ!

ややこしいタイトルですが フツーのお花見です!bleah

┐(´д`)┌ヤレヤレ

___3

前の職場のパレスセントラルスポーツの仲間と

大宮公園にて。smile

大人9人、子供14人。dash

まさにココは ベビーブーム♪( ´▽`)

桜はチョロっと散ってたけど、

とってもキレイでイイカンジnote

人もたくさん、出店もたくさん!upup

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ココは経済かなり回ってました!

自粛ムードは全く感じず、

かと言って、ドンチャン騒ぎもなく。

キモチ、お酒を飲んでるヒトは少なかったカナ。。

家族と、恋人と、友達と

とってもみなさん楽しんでいたご様子で♪wink

なんだか、ホッとしながら

気の合う仲間とたわいもない話で盛り上がりました。

咲いてるサクラも、

散ってるサクラも、

舞ってるサクラも、

見ていてココロが和みます。happy01

そして、

仲間に感謝shine

___31_2

家族に感謝shine

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自然に感謝shine

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( ´▽`)ノ ありがとーsign01

ARI-MAX.

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2011年4月 8日 (金)

本日のご満悦トレーニング♪

今日のトレーニングはかなり追い込めた!good

上腕三頭筋

やはり、

“高重量&加圧”の最強タッグはマジ効くわ!up

『肩』

① ダンベルショルダープレス: ~28kg

② シーテッドサイドレイズ: ~14kg

③ マシン ショルダープレス: ~各35kg

④ TECA デルトイドレイズ: 加圧

⑤ マシン ショルダープレス: 加圧

⑥ スミスマシン シュラッグ: 加圧

『上腕三頭筋』

① プレスダウン:83kg

② ライイング トライセプス Ex:~40kg

③ フレンチプレス:~14kg

④ マシン トライセプス Ex:加圧

⑤ サポート プレスダウン:加圧

こんなカンジに仕上がりました。bleah

___3

( ´_ゝ`)フーン

高重量は、各種目各セット、すべて

10回以内で上がらなくなるウェイトで!

加圧は軽負荷で 肩の圧270三頭筋の圧300でnote

私は基本、

フォームが崩れない回数でガッツリやります。dash

そして、ラストセットは 必要最低限の

反動を使って上げて、ゆっくり下ろす。

(*^ー゚)b ネガティブワーク!!

加圧は、軽負荷で回数が多いので

反動使いやすいですが、体幹を安定させ、

しっかりウェイトをコントロールして

一定のペースでやるのが効かせるポイント♪wink

加圧が加わると、重さや回数だけでなく、

圧の強さが上がっていくのも嬉しいので

楽しさ倍増です!upup

加圧を取り入れてから、ホントに

脂肪がつきにくく、脂肪が落ちやすい!happy02

(v^ー゜) コレ、マジデス!!

新陳代謝が向上してる実感あり!shine

なのでやめられません♪

とにかく、本日は久しぶりに

ガッツリ集中してトレーニングできました!smile

( ´ ▽ ` )ノ ご満悦shine

ARI-MAX.

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2011年4月 7日 (木)

ストレッチをやりましょう!

ARI-MAX.は比較的、カラダは柔らかい方です。

柔軟性は即効性があるものの、

継続しないとすぐ戻ってしまいます。despair

私は、運動前後寝る前にやってます。

( ´_ゝ`)フーン

運動前は、必ず有酸素運動で温めてから行います。

怪我の予防とパフォーマンス向上が主な目的。

ちなみに、

カラダが温まっていない状態でストレッチしても

ほとんど柔軟性は向上しません。crying

筋肉は、ゴムに似ていて

温まっていると良く伸びます!up

運動後は、早期疲労回復と正常な心拍数に戻す目的。

時間がなくて、まれにストレッチできない時がありますが

案の定、翌日凄まじい筋肉痛に襲われます。wobbly

ストレッチしても適度な筋肉痛が起きますが、

明らかに痛みの強さが違います。

早く回復すれば、それだけ早く

効果的なトレーニングができるワケです!good

寝る前のストレッチは、

一日活動して筋が緊張しているワケですから、

その緊張を緩めてからそのまま寝ちゃうのです。

すると、翌日 疲労がリセットされ

エネルギッシュに活動できます!scissors

人間は、立っていても座っていても

必ずどこかの筋肉が使われ緊張してます。

寝た状態ではじめて全身の筋肉が緩むワケです。

がしかし、現代人は過度に筋の緊張が強いので

腰や肩周りがカッチカチ。。sweat02

とくに、あまり動かない立ち仕事やディスクワークの方。

しかも、睡眠時間が少ないと

横になっても筋の緊張は緩まず、

疲労が蓄積され、最悪腰痛に繋がります。weep

ι(´Д`υ)アセアセ

対策としては、

動かない状態を長時間継続せず、

定期的に肩を回したり腰を伸ばしたり

屈伸したりと、とにかくカラダを動かすsign01

とくに、肩関節&股関節!

あと、睡眠前にストレッチして7時間半を目標に

睡眠をとる!

以上が、ARI-MAX.のストレッチ活用術ですnote

Img0823

(*゚▽゚)ノ 緩めよっ♪

ARI-MAX.

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2011年4月 7日 (木)

ヤル気。

今日、クライアントに

『最近のARI-MAX.はヤル気がスゴイね!』

と、嬉しいお言葉を頂きました。happy01

震災があった翌週、ほとんどのクライアントが

関東から離れ、また地震を警戒し、

トレーニングをお休みされてました。

そのキモチは充分過ぎるくらいわかるので、

落ち着いてからまた頑張りましょうと。。

しかし、

約1週間 指導時間がいつもの20%程度になり、

一時的にとは分かっていたものの

この間、かなりの危機感に襲われました。

同時に、指導を受け続けてくれているクライアントに

心の底から感謝のキモチでいっぱいになりました。

震災発生の翌週に指導させて頂いた

20%のクライアントには、

絆が深まったとさえ感じました。

これは、自分が一方的にですが。。

いままで、忙しいだのなんだの思っていた自分が

恥ずかしくもなり。。sweat01

精一杯頑張っていたつもりだったので、

まだまだ精神が必要だなと!

今回のこの経験、感じたことを

今後に活かしていこうと強く思いました。

そして、自分に関わっている方々に対する

感謝のキモチを忘れず、

頑張り続けていこうと決めたのです。

それが、“ヤル気”に繋がったのなら

メチャクチャ嬉しいです!

いくつになっても、人間

褒められると嬉しいっすねnote

( ̄ー+ ̄)shine

ARI-MAX.

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2011年4月 5日 (火)

ゴールデンジム!?

本日は、海浜幕張での指導の日!

海浜幕張店は2店舗あり 本日はお初のWBG店へ!

___1

http://www.goldsgym.jp/shop/index.html?id=017

最上階の35階に到着!

なに!?

このゴールドジムらしからぬエントランスshine

___2_2

品があり過ぎてゴールデンジム的な!shine

そして、ジムエリアへ!

ガラス張りで開放感抜群!happy02

見てぇ~!

この地上150mからのオーシャンビュー!eye

___3

( ̄▽ ̄)ワァ~

コチラ↓ストレッチエリアnote

___4

スパも充実してます!shine

___5

下を覗くと...

___5_2

千葉マリンスタジアムnote

このVIP感たまりましぇん!wink

優雅にのびのびトレーニングするのであれば

コチラのWEG店!

ガッツリいろんなエクササイズを求めるのであれば

ANNEX店!

こんなカンジで使い分けるのもアリですね!

いやぁ~海浜幕張、さらに好きになりました!heart02

本日 新規の依頼もあったし、テンションアゲて

さらに頑張りMA~~~Xsign03

Img_114449_19626470_0_2

 ヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!sweat01

ARI-MAX.

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2011年4月 5日 (火)

ポポポポ~ン♪

ACのCM、子どもたちもセリフや歌を

口ずさむくらい覚えてます。happy01

影響力ある芸能人やスポーツ選手も

出られてますね!

チョロっと思ったのは、子どもたち向けに

スーパーヒーローや人気アニメキャラクターが

出てもイイかなとnote

アンパンマンや仮面ライダーに

『元気に笑顔で挨拶しよう!』

なんて言われたら、

かなり子どもたちの脳裏に焼き付き根付くハズとsign01

スーパーヒーローって言っても...

279_2

コレは悪影響か!?

Σ(゚д゚lll)ダメっしょ!sweat01

YouTubeで こんなんありました↓

『グレートありがとウサギ』

http://www.youtube.com/watch?v=x-Lzcluv7JM&sns=em 

『ハイパーおはよウナギ』

http://www.youtube.com/watch?v=3woM0vQjOj4&feature=related   

『キングさよなライオン』

http://www.youtube.com/watch?v=_jtXyfZWwv8&feature=related 

これは面白おかしくなってる感がありますが、

お手本となるストーリーがあれば最高かなと!wink

子供たちにイイ影響与えられる機会が

たくさん増えるとイイなってshine

こんなことを ふと思いましたnote

___2

ヽ(´▽`)/ カックイイー!!

ARI-MAX.

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2011年4月 3日 (日)

お酒と計画停電。

先日、ブログで知り合った新潟のまささんから

お酒が届きました。shine

_1

まささんは、東京マラソンの前日に原宿GGに

会いにきてくれました。

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/02/post-6b27.html

中身は、立派なお酒様note

実家が酒屋だった嫁と、なぜかリトが大喜び。coldsweats01

_3

コヤツは飲んべー確定かっ!?sweat02

ヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

で、この日の夜は計画停電。night

そんな中でも、子ども達はテンションハイ!up

ダンボール界 最強リサイクルロボット

『アルコールマン』
登場sign01(´,_ゝ`)プッ

___5

操縦者は もろ未成年者のレク。sweat02

どうやらアイアンマンになりっきってるご様子で、

イケてるだろ的なカンジが笑える!smile

(ダンボール内では、絶対どや顔。)

けど、トレードマークの“酒”が逆さですが...

(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

計画停電中、正義の味方のくせに

何も悪いコトをしてないルカと激しく格闘!dash

___2

暗さとダンボールで視界が悪いせいか、

華麗な酔拳がきまらず あっけなく敗戦。。

(*^ー゚)bグッジョブ!!

こんなときでもいつもと変わらない

元気な子ども達を見てると なんだか頼もしいnote

___1

そして、キャンドルライトでお酒を頂きました。bottle

雰囲気でちゃって、速効ほろ酔い状態。wink

メッサ美味しゅうございました!shine

まささん、ご馳走様です!

あと、コチラ↓

___4

まささんの奥様が書いてくれました!

“笑顔”がホントに伝わってきますよね!happy01

子どもだけでなく、大人も明るく元気な笑顔で

引き続き頑張りましょーsign03

(◎´∀`)ノ ニッコリshine

ARI-MAX.

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2011年4月 2日 (土)

企画モノ♪

今日、お世話になっているメンズパンツ市場さんから

先日の撮影のデータと6PACKパンツが届きましたnote

___2

店長テルさんありがとうございます!shine

やっぱりこのロゴ、イイカンジ♪smile

___3

(・∀・)イイ!

ということで、写真をチョロっとご紹介!camera

まずは、SWIMWEARwave

D0470

そして、おパンツnote

ターコイズ&ブラックセットでぇ~の...

7754330_1063696758_99large7754330_1063696739_228large

     ↓ ↓ ↓ ↓

D0370

ヘルメット持ってぇ~の...

7754330_1063696804_84large

    ↓ ↓ ↓ ↓

D03802

テルさんに足もってもらってぇ~の...

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     ↓ ↓ ↓ ↓

D0400

はだけちゃってぇ~の...

7754330_1063696530_2large

    ↓ ↓ ↓ ↓

D0420

といったカンジで、

やっぱり メンパンの企画モノはサイコー!up

カッチョ良く仕上げて頂き、

毎度ありがとうございますsign01

http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/index.html

ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャheart04

ARI-MAX.

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