2011年4月30日 (土)
本日は お二人、
加圧トレーニングを体験されました。
お一人目は、日体大陸上競技部の甲谷先輩。
以前ブログで紹介させて頂きました↓
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2010/12/post-956a.html
普段からパワー系のクリーンなどを
ガッツリやられてかなり追い込んでます！
しっかり筋トレの基礎ができているので、
加圧でも かなり効かせられると
予想してましたが、案の定 予想的中！
トレーニング中、何度
『コレ、スゲぇ～っ！』
と言われていたコトか！
効いて喜んでいるヒト見ると、
トレーナーとしてめちゃくちゃ嬉しいっ
先輩、イイ汗かいてます♪
来月から 全日本女子バレーボールチームの
トレーナーとして帯同されるので、
遠征先でも 加圧やりたいと！
自分の体重でも十分効かせられるので
畳一帖分のスペースあればできちゃいます♪
是非是非追い込んじゃってください！
(◎´∀｀)ノ ｶﾞｯﾂﾘ
お二人目は、Twitterで知り合った細野さん。
細野さんも ARI-MAX.と同じ
陸上部の跳躍出身。
そして、またスプリント再開したとのこと。
２５歳ですって！
Σ（ﾟдﾟlll）ﾜｶｯ!
細野さんも やはり筋トレはやられていたので
追い込めちゃってました！
終始、陸上の話で盛り上がり、
共通の知り合いもいたりと♪
今年の世界陸上が楽しみ！
細谷さんの加圧を受けた感想は
『陸上でいうと、乳酸の蓄積が激しい
中距離や400mのような競技に
活かせそうですね！』
私もそう思います。
例えば、ボクシングの連打も
乳酸に耐える加圧トレーニングを取り込めば
パワフルでスピーディーな連打が可能かなと。
（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ
加圧が全てとは思いませんが、
美容や医療はもちろん
スポーツにも 活用の仕方によっては
無限の可能性を秘めてるなと再確認しました。
やっぱ、加圧イイわ
(*^ーﾟ)b ｸﾞｯ!!
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月28日 (木)
ジム仲間の“ジャスティス岩倉”
このヒト大好き！
ドラマやバラエティーに出演する俳優であり、
フライパン曲げ名人。
曲げちゃってます↓
http://www.youtube.com/watch?v=rJR4ztBngmE
そして、即応予備自衛官！
近々、被災地へ出動とのこと！
原宿駅前では募金活動。
コチラがその動画↓
http://www.youtube.com/watch?v=txw-E_HoXtQ
素手で車も解体しちゃってます↓
http://www.youtube.com/watch?v=Js5JIGYc7bs
ジムでは、ぶっとい腕を引っ下げて
いつもBig smileで元気満タン ジャスティス！
会うたびに
“ありがトライセプス！”
と筋肉ギャグを飛ばしますが
一度も笑ったことありません！(爆笑)
（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
とにかく、
このヒトのやることも人柄も大好きジャスティス
ブログ→ http://ameblo.jp/i-kenshin/
(◎´∀｀)ノ ｼﾞｬｽﾃｨｽ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月28日 (木)
最近 ずいぶん暖かくなってきましたよね！
日曜日なんか ずっとTシャツで遊んでました。
子供たちと公園で！
リトはデコボコ道を三輪車で下半身強化！
けっこう速いスピードでコギます。
保育園では敵なしとのこと。
滑り台も やたら姿勢がイイ
レクは ひとりで虫探しで集中力を養う。
いつもどっか行っちゃいます。
そして、リトを写真撮ると．．．
たまぉ～に 紛れて写っます。。
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ ﾁｬｯｶﾘ
ルカはパパと相撲でパワーと闘争心を磨く。
はっけよぉ～い のこった！
ルカが脚を取る！
押して押して。。
押し倒されるが．．．
その勢いでルカを投げ飛ばすARI-MAX.！
まっ、ただでは負けないゾとっ！
大人気まったくナシ！
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
子どもと相撲、なかなかイイですよ
子は、身をもって父の強さを感じ、
父は、身をもって子の成長を感じる。
いやぁ～、
体育会系丸出しファミリーの休日でした♪
♪( ´▽｀)ノ ﾀﾉﾋﾟｶｯﾀ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月27日 (水)
本日は、海浜幕張の指導の後、ある講習を受けに
青山のPCCS STATIONに行きました。
http://pccs-station.jp/
『KSアドバイザー資格講習会』
簡単に言うと、“加圧ウェア販売資格”です。
資格取得の動機は、
クライアントからの要望で、
一人でトレーニングやる時も加圧をやりたいと。。
例えば、週１～２回ARI-MAX.のパーソナルレッスン、
プラス週２回は加圧ウェアでセルフトレーニングで！
（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ
また ダイエットしたい知り合いからも
自宅で加圧を、との声が。。
加圧ウェアを買いたい方は、
購入時にＫＳアドバイザーから
ウェアやベルトのサイズ、圧の設定、トレーニング法
などなどちょっとした講習を受けなければなりません。
てのも、一人で加圧トレーニングするワケですから、
ちゃんとしたやり方を学ばなければ
効果が出ないばかりか危険ですからね！
で、実際ARI-MAX.も着用して体験しました。
思っていた以上に 圧が強くてビックリ！
見て！この食い込み！
正面から↓
結構な圧です。
主婦の方が 加圧ウェア着ながら、
掃除 洗濯などの家事をして
痩せたってのも解るような。。
どうせ歩くなら、加圧ウォーキング
自分もトレーニングや自宅で取り入れます！
最後に、左から株式会社ゼノアの土屋さん
受講者の大塚さん、磯谷さんとパチリ
ちなみに大塚さんとは 以前雑誌で対談してました↓
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-5b5d.html
なぜか最近よく会う。笑
加圧ウェアにご興味ある方は コメントやメールで
お気軽に何でも聞いてください♪
コチラ参考まで↓
http://kaats.biz/index.html
(*￣ー￣*)ｵﾃｶﾞﾙ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月26日 (火)
以前こんな日記書きました↓
『私が摂ってるサプリメント』
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/03/post-b8bf.html
その３月から摂り始めているサプリは、
『タウリン』
天然１００％です。
タウリンは、アミノ酸の一種。
約２０種類のアミノ酸が集まって
たんぱく質が構成されているのですが、
タウリンは、アミノ酸でありながら 単体で存在し、
分解、合成はしません。
つまり タウリンは、単体でカラダの栄養素として
重要な役割を果たしているのです。
また、体内で作られるのですが、非常に微量。。
食事で、一日１ｇタウリンを摂るとなると、含有量の多い
サザエ・カキ・タコを１００ｇ摂ることになります。
よく栄養剤に「タウリン配合」って聞きますよね！
それは、化学合成で出来たタウリンで、
１．５％以内の化学品の残像物や化合物が
混入されているとのこと。
なので、
「成人一日一本」と制限させているワケですね♪
(*^ーﾟ) ﾅﾙﾍｿ!!
天然タウリンは、制限はありません。
で、気になる効果は．．．
簡単に言うと、
『細胞を正常化させる』とのこと。
人体は、６０兆個の細胞から成り立っていますが、
異常が見られる細胞に働きかけ、正常化させる
とのことです。
万能サプリと言われており、説明すると
きりがないくらい長文になってしますので
具体的な効果は、チョロチョロ日記に書きますね♪
ARI-MAX.的には、トレーニング前に摂ると
集中力がまし、ラストの１～２回粘れます。
それと、風邪引いたかなとかいまいち体調が．．．
って時に摂ると、
だいたい回復し 元気に活動できます。
てなカンジで、摂り続けつつ、
天然タウリンの情報収集していきますね
久しぶりに効果を体感できたサプリに
出会えたカンジです。
(･∀･)ｲｲ!
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月24日 (日)
昨夜は、友人ホベ子のB'day party！
場所は、六本木の『５７』
http://www.fiftyseven.co.jp/home-jp.html
店内には、外国人が多く 海外に来たカンジ！
(◎´∀｀)ノ ｼｬﾚｵﾂ
美女とB'day cake！
;:ﾞ;｀(ﾟ∀ﾟ)ノ｀;:ﾞｵﾒﾃﾞﾄｰ!!
久しぶりの友人や元クライアントと嬉しい再会
もらったプレゼントを身に付け踊りだすホベ子
エプロン？( ﾟдﾟ) コスプレ？
六本木ってめったに来ないからすごく新鮮な刺激
ということで、二次会はクラブ！
久しぶりに飲んだくれて踊りまくりぃ～
といきたいところでしたが、
本日朝から私用があるため無念の終電。。
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ。。
ホベ子は数少ない気の合う女友達
気の合うというか、ノリが合うのかな！？笑
ちゃんとお祝いできなかったので、
また仲間内でゆっくりお祝いしたいと思います。
仲間との楽しいヒトトキに感謝
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ぎろっぽん♪
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月22日 (金)
ついに、届きました！
アンダーアーマー チャリティーＴシャツ
バックはこんなカンジ！
アンダーアーマー契約アスリートの名前がズラリ！
(v^ー゜)ｲｲｶﾝｼﾞ!!
Ｍサイズ、調度良かった！
レディースがあったので嫁にもプレゼント。
カワイイっすよね！
デザインが！
ポリバックも付いてきました♪
早速、明日コレ着て指導します。
いやぁ～指導に熱入ります！
(◎´∀｀)ノ ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｯｾ!!
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月21日 (木)
今日は、るんるん気分でヘアカットへＧｏ！
がしかし、
担当のフクシマさんが辞められたとのこと！
ｶﾞﾋﾞ━━Σ（ﾟдﾟlll))━━ﾝ!!!!!!
スタッフさんから、チョロっと事情を聞きました。
フクシマさん、もし復帰されましたら教えて下さい！
プロフィール一番したの「メールはこちら」へ
ご連絡ください m(_ _)m ﾖﾛｼｸﾃﾞｽ。
ということで、今回からＭ氏に切ってもらいことに！
終始、楽しい会話で、且つ
丁寧にカットして頂きました。
正面からだと、わかりにくいですが、
横から見ると．．．
サイドと後ろはかなり短く、ちょっと
モヒカンぽい？恐竜ぽい？
いやぁ～新鮮！新鮮！
Ｍ氏、ありがとうございました！
んで、どこでカットしているかというと、
ご近所にある
“Cut be ｓtyle”
ココの凄いところは、この価格↓
ﾔｽｯ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮
貧乏子沢山のARI-MAX.にとってはありがたい
価格以上に、カンジのイイスタッフが希望通りに
丁寧に切ってくれます♪
なので、オサレな原宿では切れませ～ん！笑
（￣ー+￣）ｶﾝｼｬ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月20日 (水)
昨日は、海浜幕張までバイク通勤！
って言っても 原付ですケド。。
７～８年ぶりかな
前の職場では、バイク通勤してました。
大学の時から乗ってた スズキ
『デスペラード X』
なかなかイカしてるでしょ！(*^ーﾟ)b!!
千葉に越す前に ワケあって知人に譲りました。
バイクって愛着湧くからホントに悲しかった。。
。*((艸д・。`*)゜*。デスペ、元気かな。。
そして 今は ホンダ
『ズーマー』
ウチから原宿までは、最寄り駅までの原付と
電車通勤で １時間半かかります。。
海浜幕張までだとズーマーくんで ２５分！
ひゃ～快適♪♪( ´▽｀)
火曜日限定だけど、風を切っての通勤、
キモチイイィ～♪
職場が近いってイイなぁ～って、
初めて思いました
(◎´∀｀)ノ ｽﾃｷﾝｸﾞ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月19日 (火)
自宅でできる、てか どこでもできる
簡単ストレッチのエクササイズをご紹介
今回は“股関節周辺”の筋肉。
① もも裏＆ふくらはぎ
腰のアーチをキープしたまま
上体を倒せるところまで♪
終了したら屈伸しましょっ！
② 腰背部
息を吐きながら倒せるところまで。
腰痛の方は、負担が大きいので、
長座で同じ動きを。（痛みが出ない範囲で）
③ もも内側＆体幹
膝を外側にできるだけ開いて上体を捻ります。
腰をしっかり沈めるともも内側がより伸びます。
④ もも前＆お尻
後足の膝をできるだけ後方に置くと
かなり伸びます。
背筋を伸ばし、腰をしっかり入れて！
⑤ 回旋運動
最後に、肩＆腕の力を抜いてお腹周りを回旋。
腕の遠心力を使って、リラ～っクス♪
カラダが温まっていると筋肉はより伸びるので
風呂上りに行うと効果的。
また、仕事の合間にも是非やって欲しい！
動かないと固まっちゃいますから！
１５～２０秒程度２～３セット、呼吸は深くゆっくり。
プルプル 力づくで行うと、筋肉が緊張して
思うように伸びません！
心身ともにリラックスして、必要最低限のチカラで！
簡単過ぎますが、ご参考まで！
コチラも良かったら↓
『柔軟性。』
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2010/11/post-6c44.html
『ストレッチをやりましょう！』
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/04/post-0d41.html
(*^ーﾟ)b ｵﾀﾒｼｱﾚ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月18日 (月)
昨日は、お庭で草むしり。
次男レクも参戦！
長男ルカは、シャボン玉でホンワカムードを演出！
（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
それぞれが仕事をこなしている中、リト姫は．．．
三輪車教習所
キックボードもシャーシャーやっちゃいます
最近 暖かくなったので、知らぬ間に
グングン雑草育ってました。
とくに水も与えてないのに容赦なく生えてくる
雑草を抜いていると、自然のスゴさ 強さを
毎度 実感させられます。
負けじとレクと頑張りました！
Before
After
年に何回かする作業ですが、
これも自然とうまく付き合っていく行為。
自然と触れ合う時間があまりにも少ないので、
大変だけど、意味あると思います。
子ども達と仲良くできたらなおさら。
ということで、
天気も良くって気持ちよかったぁ～！
(◎´∀｀)ノ ｲｪｲ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月17日 (日)
子ども達がアニメを見ていて、ふと思った。
アニメの歌詞のチカラってスゴイなと。
ARI-MAX.が好きな歌はこの２つ！
ドラえもん『夢をかなえて』
http://www.youtube.com/watch?v=zvvL5xyBwwo
リトもお気に入りで 一緒になって唄ってます♪
ARI-MAX.が好きなフレーズ
“夢をのせた自分だけの世界地図”
以前、自分で掲げた目標や夢を 時が経つにつれて
現状に精一杯で、忘れてしまったりしますよね。。
このフレーズ、ホントに意味あるモノだと思います。
コレ、オトナになっても忘れちゃいけないっ！
(￣ー￣)ﾎﾝﾄﾆ!
もうひとつは、
忍たま乱太郎『勇気１００％』
http://www.youtube.com/watch?v=EMZ-mkLvqEg&feature=related
(*^ーﾟ)b 光GENJI♪
この動画作成したヒトに感謝
この歌詞は、すべて大好き
とくに
“夢はデカくなけりゃ つまらないだろ”
“ＨＥＡＲＴが燃えているなら 後悔しない”
“まだ涙だけで終わる 時じゃないだろ”
今、こんなときだから、
すごく勇気付けられるし、頑張らなきゃって思う！
子どもの歌ってとっても分りやすい歌詞だから
ダイレクトにググゥ～っとココロに響いてくる！
だから、カラオケ行ったらキモチを込めまくって
大熱唱しちゃいます！
いやぁ～マジ カラオケ行きたいっ！
↓コチラの勇気１００％も違う意味でスゴイ！
http://www.youtube.com/watch?v=sau5VxUVY8w&feature=related
Σ(￣ロ￣lll)ﾅｯ!?
これからもずぅ～っと 合言葉は、
“勇気１００％!!”
（￣ー+￣）
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月16日 (土)
そういえば、今月から 長男ルカは
早いモノで 小学二年生♪
あっ!!
という間です。
先日、ランドセル買いに行ったような。。
カノジョとかつくっちゃうのかね？
姫!? (ﾟﾛﾟ屮)屮
でも、ホントにお兄ちゃんらしくなってきた！
次男レクとはケンカは絶えないけど、
妹リトには 溺愛かってくらいチョ～大好き
習い事は、スイミング、書道、英会話、KUMON。
このヒト、ホントに字と絵がうまいっす！
そして、勉強かなり頑張ってるけど、
それに見合った結果がついてこないカンジ。。
心配で、
学校開放日にしれ～っと授業見に行ったりも。。
ARI-MAX.と同様、体育と図画工作以外は大苦戦。。
完全にパパの遺伝だなこりゃ。。
す、すまん ルカ！
m(.￣ ￣.)m ｺﾉﾄｵﾘ。
長男ということで 頼りにしている分、
きつく叱ってしまうこともあり。。
けど、無邪気に頑張る姿は とっても頼もしい！
勉強のレベルは どんどん上がっていくけど、
めげずに頑張れ、ルカ
そして、パパも勉強するゼ！
（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月14日 (木)
最近、加圧トレーニングについて良く聞かれます。
『効果ありますか？』
と、聞かれたら
『ありますよ！』
と、即答します。
資格取得の講習受け始めてから、早くも
半年経とうとしてます。
ほぼ毎回、自分のトレーニングに
全パーツ取り入れています。
それはやはり、効果を実感しているから。
私がとくに実感した効果は、
① 怪我の早期回復
② 新陳代謝アップ
③ 再生力アップ
④ 持続力アップ
（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ
①はコチラを参考に！↓
http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/2nd.html
②は、皮下脂肪が減少し、
その状態がキープできてます。
パンツ撮影の依頼があったら、プチ減量するのですが
とくにしなくても脂肪がつきにくいのです。
それは新陳代謝がアップし、エネルギーが
消費しやすい状態になったからだと思います。
③は、怪我の早期回復と同様に、
爪や髪、肌の再生が早くなりました。
爪は、非常に柔らかかったのですが、
確実に硬くなりました。
ヘアカットに行くのも早くなりました。
また、肌ツヤも良くなり、吹き出物などの
治りが早くなりました。
以前のトレーニングよりも成長ホルモンの分泌量が増え、
再生力がアップしたのだと思います。
④は、通常の高重量でのトレーニングを行うと、
ラストの１～２回、ねばれるようになりました。
加圧によって、血管の柔軟性が増し
血流が良くなります。
すると、
酸素運搬やエネルギー供給、疲労物質の除去が
スムーズに行われるのです。
（ ´_ゝ`）ﾅﾙﾍｿﾈｪｰ
といったカンジで、私が実感した代表的な効果を
書いてみました。
ヒトによって、実感できる効果や、実感できる時期は
ソレゾレです。
クライントからも、
『腰痛が発生しなくなった』
『シーパンがスムーズに穿けるようになった』
『筋肉のメリハリが出てきた』
『エステの血流検査で
２０代並と言われた（５０代女性）』
などなど...
なんらかの効果を実感されている方が多いです。
だから、継続できるのだなぁ～と実感しました。
興味ある方は、お近くの加圧トレーナーから
一度体験してみてください
(◎´∀｀)ノ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月13日 (水)
お世話になってるメンパンを覗いたら、
“メンパンマガジンvol.10”が 発行されてました
http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/menpandiesel10.html
パンツをカッコよく穿きこなす！
的なおパンツ情報満載です。
オトコとして、とっても勉強になります。
オマケにARI-MAX.のコスプレ特集か！？
的なカンジのお写真も満載！笑
ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ どぉ～でもイイですよ。
そして、メンズパンツ市場さん、
２周年記念セール開催中
DIESELが￥９９９！？
パンツ６枚、￥２２２２！？。。。などなど
http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/2nd.html
今夜の2：00まで ポイント２６倍！
そして、購入されると コチラが付いてくるとのこと。
Σ(￣ロ￣lll)ﾃﾞﾀｯ
コレ、非常に気になります！
DIESELやCKなど有名ブランドばかりなので
自分で穿いても良し
彼氏や旦那に買っても良し
自分で買っても、もらっても絶対嬉しい！
経済回しましょ！
メンズパンツ市場さん、
２周年、おめでとうございます！
( ´ ▽ ` )ﾉ祝
- 本日の名言 -
『オトコのオシャレはパンツから！』
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月12日 (火)
昨日は仕事の後に、珍しくデイナーへ！
クライントのみどりさんと優子さんとご一緒に♪
みどりさんは４年、優子さんは６年、
指導させて頂いてます。
お２人とも とっても頑張り屋さんです！
意外にも、ジム以外で会うのはお初なのです。
んでもって、場所は原宿の
『博多もつ鍋 音次郎』
http://r.gnavi.co.jp/b855000/
どれもめっちゃ旨かったです！
仕事後の、生はやっぱりウマす！
食したコースはコチラ
まずはジューシー“目光（メヒカリ）”
ぷちぷちぷっち“海ぶどう”
限定１０食ふわっふわの“白いつくね”
醤油ベースの味付け抜群“もつ鍋”
↓ ↓ ↓ ↓
仕上げにモチモチ“ちゃんぽん”
このボリュームコースに飲み放題付で、
クーポン使って、なんと￥３５００
店内の雰囲気もステキだし、
スタッフさんもカンジイイ！
ホントにホントにオススメです！
３人して 食っちゃ飲んで
たわいもない会話で大盛り上がり
まったくもぉ～美味しく楽し過ぎました！
(◎´∀｀)ノ う～んグルメぇ～
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月11日 (月)
震災・原発事故直後、
福島と東京の上空にＵＦＯが現れた！？
ＵＦＯは有事や重大な災害時に現れるらしい。。
今回の地震後と原発事故後にも
数々の目撃情報が上がっているとのこと。
福島原発の報道映像に写っていた白い光の大群↓
http://www.youtube.com/watch?v=b6kEoYH043I&feature=player_embedded
３月１２日５：００am過ぎの東京上空に菱形の光↓
http://www.youtube.com/watch?v=GaNIuDFCuy0&feature=player_embedded
コチラも↓
http://www.youtube.com/watch?v=2y9fQkMaT1A&feature=fvwrel
ARI-MAX.は未確認動物やＵＦＯのような
まだ解明されていない生物には、
小さい頃から興味津々！
矢追純一さんの番組なんか 絶対見ちゃいます！
ということで、
どなたか一緒にツチノコ探しに行きませんか？
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月10日 (日)
はいっ！
ややこしいタイトルですが フツーのお花見です！
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
前の職場のパレスセントラルスポーツの仲間と
大宮公園にて。
大人９人、子供１４人。
まさにココは ベビーブーム♪( ´▽｀)
桜はチョロっと散ってたけど、
とってもキレイでイイカンジ
人もたくさん、出店もたくさん！
ココは経済かなり回ってました！
自粛ムードは全く感じず、
かと言って、ドンチャン騒ぎもなく。
キモチ、お酒を飲んでるヒトは少なかったカナ。。
家族と、恋人と、友達と
とってもみなさん楽しんでいたご様子で♪
なんだか、ホッとしながら
気の合う仲間とたわいもない話で盛り上がりました。
咲いてるサクラも、
散ってるサクラも、
舞ってるサクラも、
見ていてココロが和みます。
そして、
仲間に感謝
家族に感謝
自然に感謝
( ´▽｀)ノ ありがとー
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月 8日 (金)
今日のトレーニングはかなり追い込めた！
“肩 ＆ 上腕三頭筋”
やはり、
“高重量&加圧”の最強タッグはマジ効くわ！
『肩』
① ダンベルショルダープレス： ～28kg
② シーテッドサイドレイズ： ～14kg
③ マシン ショルダープレス： ～各35kg
④ TECA デルトイドレイズ： 加圧
⑤ マシン ショルダープレス： 加圧
⑥ スミスマシン シュラッグ： 加圧
『上腕三頭筋』
① プレスダウン：83kg
② ライイング トライセプス Ex：～40kg
③ フレンチプレス：～14kg
④ マシン トライセプス Ex：加圧
⑤ サポート プレスダウン：加圧
こんなカンジに仕上がりました。
（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ
高重量は、各種目各セット、すべて
１０回以内で上がらなくなるウェイトで！
加圧は軽負荷で 肩の圧２７０三頭筋の圧３００で
私は基本、
フォームが崩れない回数でガッツリやります。
そして、ラストセットは 必要最低限の
反動を使って上げて、ゆっくり下ろす。
(*^ーﾟ)b ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾜｰｸ!!
加圧は、軽負荷で回数が多いので
反動使いやすいですが、体幹を安定させ、
しっかりウェイトをコントロールして
一定のペースでやるのが効かせるポイント♪
加圧が加わると、重さや回数だけでなく、
圧の強さが上がっていくのも嬉しいので
楽しさ倍増です！
加圧を取り入れてから、ホントに
脂肪がつきにくく、脂肪が落ちやすい！
(v^ー゜) ｺﾚ､ﾏｼﾞﾃﾞｽ!!
新陳代謝が向上してる実感あり！
なのでやめられません♪
とにかく、本日は久しぶりに
ガッツリ集中してトレーニングできました！
( ´ ▽ ` )ﾉ ご満悦
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月 7日 (木)
ARI-MAX.は比較的、カラダは柔らかい方です。
柔軟性は即効性があるものの、
継続しないとすぐ戻ってしまいます。
私は、運動前後と寝る前にやってます。
（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ
運動前は、必ず有酸素運動で温めてから行います。
怪我の予防とパフォーマンス向上が主な目的。
ちなみに、
カラダが温まっていない状態でストレッチしても
ほとんど柔軟性は向上しません。
筋肉は、ゴムに似ていて
温まっていると良く伸びます！
運動後は、早期疲労回復と正常な心拍数に戻す目的。
時間がなくて、まれにストレッチできない時がありますが
案の定、翌日凄まじい筋肉痛に襲われます。
ストレッチしても適度な筋肉痛が起きますが、
明らかに痛みの強さが違います。
早く回復すれば、それだけ早く
効果的なトレーニングができるワケです！
寝る前のストレッチは、
一日活動して筋が緊張しているワケですから、
その緊張を緩めてからそのまま寝ちゃうのです。
すると、翌日 疲労がリセットされ
エネルギッシュに活動できます！
人間は、立っていても座っていても
必ずどこかの筋肉が使われ緊張してます。
寝た状態ではじめて全身の筋肉が緩むワケです。
がしかし、現代人は過度に筋の緊張が強いので
腰や肩周りがカッチカチ。。
とくに、あまり動かない立ち仕事やディスクワークの方。
しかも、睡眠時間が少ないと
横になっても筋の緊張は緩まず、
疲労が蓄積され、最悪腰痛に繋がります。
ι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ
対策としては、
動かない状態を長時間継続せず、
定期的に肩を回したり腰を伸ばしたり
屈伸したりと、とにかくカラダを動かす
とくに、肩関節＆股関節！
あと、睡眠前にストレッチして７時間半を目標に
睡眠をとる！
以上が、ARI-MAX.のストレッチ活用術です
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 緩めよっ♪
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月 7日 (木)
今日、クライアントに
『最近のARI-MAX.はヤル気がスゴイね！』
と、嬉しいお言葉を頂きました。
震災があった翌週、ほとんどのクライアントが
関東から離れ、また地震を警戒し、
トレーニングをお休みされてました。
そのキモチは充分過ぎるくらいわかるので、
落ち着いてからまた頑張りましょうと。。
しかし、
約１週間 指導時間がいつもの２０％程度になり、
一時的にとは分かっていたものの
この間、かなりの危機感に襲われました。
同時に、指導を受け続けてくれているクライアントに
心の底から感謝のキモチでいっぱいになりました。
震災発生の翌週に指導させて頂いた
２０％のクライアントには、
絆が深まったとさえ感じました。
これは、自分が一方的にですが。。
いままで、忙しいだのなんだの思っていた自分が
恥ずかしくもなり。。
精一杯頑張っていたつもりだったので、
まだまだ精神が必要だなと！
今回のこの経験、感じたことを
今後に活かしていこうと強く思いました。
そして、自分に関わっている方々に対する
感謝のキモチを忘れず、
頑張り続けていこうと決めたのです。
それが、“ヤル気”に繋がったのなら
メチャクチャ嬉しいです！
いくつになっても、人間
褒められると嬉しいっすね
（￣ー+￣）
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月 5日 (火)
本日は、海浜幕張での指導の日！
海浜幕張店は２店舗あり 本日はお初のＷＢＧ店へ！
http://www.goldsgym.jp/shop/index.html?id=017
最上階の３５階に到着！
なに！？
このゴールドジムらしからぬエントランス
品があり過ぎてゴールデンジム的な！
そして、ジムエリアへ！
ガラス張りで開放感抜群！
見てぇ～！
この地上１５０ｍからのオーシャンビュー！
(￣▽￣)ﾜｧ～
コチラ↓ストレッチエリア
スパも充実してます！
下を覗くと．．．
千葉マリンスタジアム
このＶＩＰ感たまりましぇん！
優雅にのびのびトレーニングするのであれば
コチラのＷＥＧ店！
ガッツリいろんなエクササイズを求めるのであれば
ＡＮＮＥＸ店！
こんなカンジで使い分けるのもアリですね！
いやぁ～海浜幕張、さらに好きになりました！
本日 新規の依頼もあったし、テンションアゲて
さらに頑張りＭＡ～～～Ｘ
ﾋｬ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月 5日 (火)
ＡＣのCM、子どもたちもセリフや歌を
口ずさむくらい覚えてます。
影響力ある芸能人やスポーツ選手も
出られてますね！
チョロっと思ったのは、子どもたち向けに
スーパーヒーローや人気アニメキャラクターが
出てもイイかなと
アンパンマンや仮面ライダーに
『元気に笑顔で挨拶しよう！』
なんて言われたら、
かなり子どもたちの脳裏に焼き付き根付くハズと
スーパーヒーローって言っても．．．
コレは悪影響か！？
Σ（ﾟдﾟlll）ダメっしょ！
YouTubeで こんなんありました↓
『グレートありがとウサギ』
http://www.youtube.com/watch?v=x-Lzcluv7JM&sns=em
『ハイパーおはよウナギ』
http://www.youtube.com/watch?v=3woM0vQjOj4&feature=related
『キングさよなライオン』
http://www.youtube.com/watch?v=_jtXyfZWwv8&feature=related
これは面白おかしくなってる感がありますが、
お手本となるストーリーがあれば最高かなと！
子供たちにイイ影響与えられる機会が
たくさん増えるとイイなって
こんなことを ふと思いました
ヽ(´▽｀)/ ｶｯｸｲｲｰ!!
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月 3日 (日)
先日、ブログで知り合った新潟のまささんから
お酒が届きました。
まささんは、東京マラソンの前日に原宿ＧＧに
会いにきてくれました。
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/02/post-6b27.html
中身は、立派なお酒様
実家が酒屋だった嫁と、なぜかリトが大喜び。
コヤツは飲んべー確定かっ!?
ﾋｬ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!
で、この日の夜は計画停電。
そんな中でも、子ども達はテンションハイ！
ダンボール界 最強リサイクルロボット
『アルコールマン』登場（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
操縦者は もろ未成年者のレク。
どうやらアイアンマンになりっきってるご様子で、
イケてるだろ的なカンジが笑える！
(ダンボール内では、絶対どや顔。）
けど、トレードマークの“酒”が逆さですが...
(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
計画停電中、正義の味方のくせに
何も悪いコトをしてないルカと激しく格闘！
暗さとダンボールで視界が悪いせいか、
華麗な酔拳がきまらず あっけなく敗戦。。
(*^ーﾟ)bｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
こんなときでもいつもと変わらない
元気な子ども達を見てると なんだか頼もしい
そして、キャンドルライトでお酒を頂きました。
雰囲気でちゃって、速効ほろ酔い状態。
メッサ美味しゅうございました！
まささん、ご馳走様です！
あと、コチラ↓
まささんの奥様が書いてくれました！
“笑顔”がホントに伝わってきますよね！
子どもだけでなく、大人も明るく元気な笑顔で
引き続き頑張りましょー
(◎´∀｀)ノ ﾆｯｺﾘ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
2011年4月 2日 (土)
今日、お世話になっているメンズパンツ市場さんから
先日の撮影のデータと6PACKパンツが届きました
店長テルさんありがとうございます！
やっぱりこのロゴ、イイカンジ♪
(･∀･)ｲｲ!
ということで、写真をチョロっとご紹介！
まずは、ＳＷＩＭＷＥＡＲ
そして、おパンツ
ターコイズ＆ブラックセットでぇ～の．．．
↓ ↓ ↓ ↓
ヘルメット持ってぇ～の．．．
↓ ↓ ↓ ↓
テルさんに足もってもらってぇ～の．．．
↓ ↓ ↓ ↓
はだけちゃってぇ～の．．．
↓ ↓ ↓ ↓
といったカンジで、
やっぱり メンパンの企画モノはサイコー！
カッチョ良く仕上げて頂き、
毎度ありがとうございます
http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/index.html
ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
ARI-MAX.
| 固定リンク
|
