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2011年3月20日 (日)

自宅で腹筋えくささぁ~ぃず♪

ARI-MAX.は、行き詰った時、

悩んでも考えてもどうしようもない時、

カラダを動かすようにしてます。

そこで、自宅でできるお手ごろ

腹筋エクササイズをご紹介いたします。

『ニーツーチェスト』

① まず、後ろに手をつき 長座で座ります。
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② 脚を少し上げ、肘を曲げて後傾した上半身

  を支えます。

  腰は反らずにやや丸めるカンジ。
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③ 膝を胸に引き付けます。

  ポイントは、カカトが下がらないように!
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この写真は、ちょっとカカト下がってますが、

カカトを膝の高さまであげるつもりでやると、

かなり腹筋に効いてきます!

最近、トレーニング

思うようにできてませんでしたが、

そんな時は、食事で調整して、

思いたったら腹筋やってました。

おかげで“6PACK”保ててます。

___5

行き詰ったら、思いたったら、

自宅で腹筋

是非、トライしてみてください!

(*^ー゚)b TRY!!

ARI-MAX.

| | コメント (4)

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コメント

このやり方は、お腹をうまく動かせない人でも、腕の三頭筋の補助により、お腹全体を使うことができますね。素晴らしい

投稿: とくはいいん | 2011年3月21日 (月) 11時44分

とくはいいんさん!
ですね!
ご無沙汰ですが、元気してますか?
こちらは自粛どころか、いつも以上にガンガンカラダ動かしてます♪

投稿: ARI-MAX. | 2011年3月21日 (月) 20時09分

はじめまして。
いつも楽しんでブログ拝見しています
腹筋試してみます!
あとGGに通おうか考えてて…昔加圧TRをやったことがあるんですが、PTをお願いすると予算とかはどの位掛かりますか?この場でこの質問すみません…

投稿: ガク | 2011年3月21日 (月) 22時29分

ガクさん!
はじめまして!
ブログ見て頂き感謝です!
PTですが、まずは体験で¥4500、
通常のPTは¥7000~になります。
ご質問等ありましたら、お手お掛けしますが プロフィール下にある「メールはこちら」から連絡ください!
お気軽に♪

投稿: ARI-MAX. | 2011年3月22日 (火) 00時05分

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