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2011年3月30日 (水)

ダイエットに効果的な運動って?

本日、こんな質問メールを頂きました。

『スイム練習はARI-MAX.さん的にどう思いますか?

週3~4回泳いでいるのですが、体脂肪減少に

あまり効果がないように思えて。。』

といったカンジの内容です。

トップアスリートの2人のカラダを比較してみましょう。

まず、北島康介選手。
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続いて、為末大選手。
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もちろん、

競技の特異性からみても当然なのですが、

陸上の為末選手のカラダの方が、

皮下脂肪が少ないのがわかると思います。

水泳は、浮力に関わる体脂肪も適度にないと

競技に影響してきます。

しかし、陸上のスプリンターやランナーにとっては、

体脂肪は余計な重りになり不利になります。

選手は、それを考えて食事や体力・カラダづくりを

しているわけです。

まっ、コレは質問からズレたかもですが、

私的には、

陸上運動のほうが体脂肪を落とすことについては

効果的だと思います。

同じ時間、同じ強度で運動した場合、

陸上でも水中でも消費量に差はないと言われています。

しかし、大抵のヒトは、

水泳で強度を上げて長時間の運動は難しい。。

また、熟練性があり長時間泳げてしまう方は

無駄のない効率のイイフォームで泳ぐわけで

エネルギーのロスが少ない。。

また、衝撃がないため筋肉に大きな負担も少ない。。

陸上運動の方が、

比較的 運動強度や運動時間が設定しやすく

目標を達成しやすいと思います。

水泳は、

高血圧の方や関節に負担をかけたくない方などに

非常に有効です!

で、苦手なまとめに入ります。。sweat01

┐(´д`)┌ヤレヤレ

今回の質問のARI-MAX.的な答えは、

目的にあった運動を選ぶべし!

体脂肪改善を目的にされているのであれば、

どなたにでもプログラムをやり遂げやすい陸上運動を

オススメします。

筋トレで、筋肉量を増やし、

エネルギー消費しやすいカラダを作りつつ、

有酸素運動でカロリー消費!shine

(◎´∀`)ノ コレ、サイコー!

この有酸素運動は、ランニングでも水泳でも

お好きなものをnote

なんにせよ“筋トレ”は欠かせないってコトですね!wink

026

筋トレヽ(´▽`)/バンザーイ♪

ARI-MAX.

| | コメント (2)

ダイエット」カテゴリの記事


コメント

丁度今から泳ぎ行こうか筋トレしようか迷ってました~。筋トレして余裕あったらプールすることにしまーす♪

投稿: カナエウエスト | 2011年3月30日 (水) 21時01分

カナエウェスト!
おっ、パーフェクトタイミングだね!
今度 キリと遊びにおいで♪( ´▽`)

投稿: ARI-MAX. | 2011年3月30日 (水) 23時10分

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