高重量＆加圧トレーニング。

昨日の胸のトレーニングは

かなり追い込めた感アリ！

肩の丸みもついてきたかな

最近、

高重量トレーニングと加圧トレーニングの

コンビネーションでやってます。

① ベンチプレス

② ケーブルクロスオーバー

③ インクライン ダンベルベンチプレス

④ フリーモーション チェストフライ

⑤ ペックフライ

⑥ チェストプレス

①～④は高重量トレーニング。

⑤～⑥が加圧トレーニング。

狙いは、

高重量トレーニングで筋肉にダメージを与え、

加圧トレーニングで成長ホルモンどっかん！

その成長ホルモンでダメージを受けた筋肉を

より強く修復させるイメージ！

加圧トレーニングを取り入れてから、

ツラくなってからの“ねばり”が出てきました！

以前よりも疲労に耐えられるようになった

実感アリ！

最近、

『加圧で胸や背中、体幹は鍛えられるの？』

と よく聞かれるので

今度そのコトについて書きますね♪

ということで、

かなりガッツリ 追い込めて、

胸筋がｷｬｯｷｬｷｬｯｷｬ大喜びでした

( ´ ▽ ` )ﾉ調子イイっす！

ARI-MAX.