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2011年2月

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2011年2月27日 (日)

素敵な繋がり♪

今日は、東京マラソンでしたね!run

参加者の皆様、お疲れ様でした!

昨日、その東京マラソンに出場するため

新潟から来られたまささんが、わざわざ原宿GGまで

ARI-MAX.に会いに来てくれました!happy02

___02

まささんは、ブログを見て頂いて知り合いましたnote

もちろんお初ご対面です!shine

お子様4人の、イクメン大先輩です!

尊敬しているまささんにお会いできて嬉しかったぁ~!

お土産まで頂いちゃって♪happy01

___03

いろいろお話しでき、イイ刺激を受けました!

今後ともヨロシクお願い致します!paper

(◎´∀`)ノ イクメン同士頑張りましょ♪

そして、仕事終了後、久しぶりに

トレーナー&トレーニーの方たちとの会合に参加!up

___5

やっぱり仕事の後の生は美味しいっ!

beerヽ(´▽`)/ サイコー!

テーマは、トレーナー的なテーマやら、資格やら。。

まっ、くだけた話も♪bleah

とくに、

高田博士の研究発表にはかなり勉強になりました。笑

___2

たまにはイイっすね、こういうの!wink

( ̄ー+ ̄)shine

ARI-MAX.


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2011年2月25日 (金)

しょっちゃってます♪

最近、風呂上りのリトは...

___2

ルカにぃーのランドセルしょってますnote

登山家のように階段も上り下り。fuji

最初の頃は、ヨロヨロ歩いていましたが、

最近は、コアも足運びも頼もしいほど

しっかりしてきました。good

いなくなったなぁ~と思ったら、

洗面所の前で休憩中。smile

___1

しかもiphoneで遊んでるし。。sweat01

最近の子ってカンジ。coldsweats01

ランドセルエクササイズで、歩行も走りも

抜群の安定感!up

最近までこんなカンジだったような。。。

___1_2

0歳時代のリト。happy01

しょわれてたのに 今はしょっちゃってますから!笑

(じゃっかん、オレ疲れ顔!?)

コチラは1歳heart04

___3

この頃、コケながらもチョロチョロ歩行開始時代。

ヽ(´▽`)/ カワイスギルheart02

いやぁ~、こうして見ると

子どもの成長って、一瞬たりとも見逃せませんね!

凄まじく早いですから!dash

そこで 成長著しいリトへ一言!

“大きくなったらパパと結婚しようね!”

___2_2

はい、バカ親!bleah

┐(´д`)┌ヤレヤレ

ARI-MAX.

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2011年2月24日 (木)

乳酸は悪役か !?

先週末の加圧学会の気になるテーマ

『運動の疲労の原因は
   本当に乳酸だろうか?』

興味津々じゃないですか?

ということで、ARI-MAX.的にまとめてみましたnote

ズバリ、

乳酸は、どうやら悪役ではないようです。

Σ( ̄ロ ̄lll)ナッ!?sweat01

簡単に説明すると、

運動すると、

メインエネルギーの糖(炭水化物)が分解されます。

すると、一時的に乳酸が高まります。

そして、

その乳酸がエネルギーとして再利用されるとのこと。 

   ① 運動する
       ↓
   ② 糖が分解される
       ↓
   ③ 乳酸が蓄積
       ↓
   ④ エネルギーとして再利用

長時間運動すると、

終わった時が一番疲れているわけですが、

そのときに乳酸がピークに蓄積されてる

わけではないのです。

Σ( ゜Д゜)マ・シ・゙デ・ス・カ!?

例えば、サッカーの後半戦になると

体力的にキツくなりパフォーマンスが低下しますが、

そのとき血液中の乳酸はピークではなく

むしろ低下しているのです。

( ゚д゚)ポカーン

つまり、

乳酸に分解する糖がなくなったということ。

なので、運動するときは無酸素、有酸素問わず、

“しっかり糖(炭水化物)を摂らなくてはならない!”

ということ!

ちょっとワケわからなくなっちゃった方も

いるかもですが、乳酸は悪役ではないのです!

『乳酸は疲労の素ではなく、
   パフォーマンスを高めるドラッグである。』

と、うたっている方もいるワケで。

いつの日か、

アスリート向けに、糖からの分解をはぶいた

効率のイイ“乳酸ドリンク”が発売するかもですねnote

なんちって!bleah

___3

ニュウサン ヽ(´▽`)/ バンザーイ!!

ARI-MAX.

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2011年2月23日 (水)

明日の夜10時♪

今日は ジムで久しぶりに

ジム友の冨浦智嗣くんに会いました!

トミー&ナチョnote

___2

トミー&アリーnote

___3_2

勝手に トミーって呼んでます♪bleah

筋トレ ガッツリ頑張ってるトミーをみると

こちらも気合入ります!up

そして、トミーのホンワカオーラで癒されます♪shine

んで、

明日のダウンタウンDXにトミーが出演します。

2月24日(木)22:00~
http://www.ytv.co.jp/dtdx/next/

そして、我が職場もチョロっと出るとのコト!

これは楽しみ♪( ´▽`)

見逃さぬよう 録画セットしますわ!

皆様見てね!wink

(*゚▽゚)ノ オウヨ!

ARI-MAX.

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2011年2月23日 (水)

内容ギッシリ♪

今日は、いろんな人と会いました。

まずは、クライアントのダンサーSHOUTAと、

__

ちょっとしたMTG!?

続いて、GGメンバーのカズさんと会いました。

先日、加圧の体験をしたいとのことで!

上腕二頭筋と脚を各2種目!

ガッツリ追い込んで頂きました♪good

ぶっとい腕がさらに太くっ!dash

___18

脚がそうとう効いちゃったご様子で♪

そして、次に千駄ヶ谷のフィットネスクラブに移動!

そこでは、

iphoneアプリ“Six-Pack”の動画撮影!movie

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/01/post-a8d6.html#comments

仕掛け人の山本ケイイチ氏と

アプリ開発の杉本さん登場!

___26_2

この腹筋アプリの使い方を動画で説明するというもの♪

ですが、動画ってごまかし効かないから大変!sweat01

___19

カミカミ王子AIR-MAX.にとっては、

けっこう厳しかったですが、なんとか無事終了!wink

その後、

山本氏とタイメシ食いながらボーイズトークnote

いやぁ~、この人と話していると、

とっても前向きになりますし

モチベーションガンガン アガります!up

http://svfit.cocolog-nifty.com/

美味しいフォー ゴチです!delicious

___5

そして

原宿GGに戻ってトレーニング指導してきました!

ってなカンジで、いろんな人と会い、

内容ギッシリな一日でした!smile

___4

( ̄ー+ ̄)shineジュウジツ!

ARI-MAX.

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2011年2月22日 (火)

今夜は脳ミソ休めます。

ただいまー!dash

今 自宅に到着!

今日は 皆さんに役立つ学会の内容を

書こうとしてたのですが、

睡魔がスゴくって凄まじく眠い。。sad

我が筋肉脳がまったく作動しない状態!bearing

なので、本日 難しいこと書けないっす。。

m(. ̄  ̄.)mモウシワケナイsweat01

珍しく睡眠不足と、

学会で脳ミソ フル回転したからかね?

脳ミソ疲労困憊MAX!(´Д`;≡;´Д`)

今夜は 早く寝て 脳疲労を解消させて頂きます。

皆様 明日も 頑張りまっしょい!up

おやすみなさぁ~い!night

Img_7588

(◎´∀`)ノ グッナイshine

ARI-MAX.

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2011年2月20日 (日)

東大生ですが なにか?

昨日、今日と

“日本加圧トレーニング学会”

に行ってきましたnote

会場は、東京大学 本郷キャンパス!

___13

東大生ヅラして 行ってきましたよ!笑

“東大生ですが なにか?”的な!bleah

約800人参加とのことで、受付で長蛇の列!dash

___3_2

気分はアトラクション待ち的な!good

知り合いの同業者とも会ったりと

和やかな雰囲気♪

がしかし、始まるや否や

凄まじいスピードで研究発表が次から次へと !dash

筋肉でできた我が脳ミソはフル回転で

メモりながらなんとか食らくつくARI-MAX.sweat01

感想としては、筋トレ的なコトより、

医療的な内容が多かったように思います。

たぁ~くさん発表された中で とくに勉強になったのは、

『加圧トレーニングの体幹筋群への適用』

『運動の疲労の原因は

                      本当に乳酸だろうか?』

最新の興味深い内容たっぷりだったので、

たっぷりメモっちゃいました!wink

今度、詳しく日記に書きますね!

とりあえす今は、

我が脳 ミソ疲労MAXなので♪

アワ((゚゚дд゚゚ ))ワワ!!

余談ですが、ランチは東大生になりすまし学食で!

食べたいカレーライスの食券が売り切れだったので、

よくわからない“Hセット”を購入!

そして出てきたのは...eye

___2

カツカレーでした。。sweat02

Σ( ̄ロ ̄lll) なんのこっちゃsweat01

まっ、

とにかくガリ勉気分な2日間でしたnote

ARI-MAX.

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2011年2月18日 (金)

おパンツ戦隊 ヘンタイジャー!!

ニューヒーローの誕生sign01

その名も

おパンツ戦隊note

ヘンタイジャーsign03

レッドkissmark
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ブルーtyphoon
7754330_999911024_16large

ブラックbomb
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イエロー
thunder
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ピンクheart02
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モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

はい、すみません!sweat01

コチラ まだメンズパンツ市場でアップされてません。

先取りですnote

ちなみにオモチャは、息子からレンタル的な!coldsweats01

みなさんは、どのヘンタイジャーがお好き?

(;-ω-)ノ ヤリスギダロsweat02

ARI-MAX.

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2011年2月17日 (木)

うらやまぁ~!

そうそう バレンタインデーの日、

“ピンーン!”door

と、ルカ友達の美少女が。。

『ルカくんいますか?』

『ルカ、今KUMON行ってるよ!』

『じゃあコレ、ルカくんに!』

___1_2

おぉぉぉーーーーーっ!!(゚ロ゚屮)屮dash

て...手作りチョコレート !?heart02

__

なんか、こういうのホンワカしますね!shine

ルカ、おぬし さてはモテるな!wink

身長高いし、手足長いし、顔も整ってるし。up

042

最近、リリしくなっちゃったけど、

小さい頃は メッチャ可愛いかったheart04

031

ひゃぁぁぁぁーーーーっ!shine

絶対コイツ、モテるわな!

ルカの将来がマジ羨ましいsign03

もっと恋愛しとけばよかったと

ちょっぴり思ってしまったARI-MAX.であった。。weep

まっ、遊び人にならぬよう教育しますわnote

ジェラシー!!ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ ウラヤマァー!!

ARI-MAX.

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2011年2月17日 (木)

高圧酸素カプセル。

昨日の日記で 『調子イイっす!』

とか書いといて、

実は 昨日の背中のトレーニングで

背筋痛めました。。crying

ココ数ヶ月前から 右の背筋に疲労を感じてて、

筋肉が緊張しっぱなしの状態。sad

そして、昨日 ついに悲鳴をあげました。

オギャーオギャーってねnote

┐(´д`)┌ヤレヤレ

痛みをビキーーーンと感じ、

すぐにトレーニングを止めて、

指導終了してから、原宿GGのB2にある

空[KU:]の高橋先生のもとへ!run

___4

先生の的確な手技と高圧酸素カプセルの

スーパーコラボ!

Twitterで呟いたら、

高圧酸素カプセルについて 質問が殺到!

そのカプセルがコチラ↓

___5

中に入ると...

___1

ちと狭い!?sweat01

がしかし、酸素がガッツリ入ると...

___2

わぁ~ヽ(´▽`)/広ぉーーーい!up

2日連チャンでお世話になり、お蔭様で

筋の緊張がとれ、かなり楽になりました。shine

高橋先生、ありがとうございます!happy01

疲労&怪我の早期回復をお求めの方は、

是非、空[KU:]sign01

詳しくは→http://www.ku-tokyo.com/ 

___3

( ̄ー+ ̄)shine

ARI-MAX.

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2011年2月15日 (火)

高重量&加圧トレーニング。

昨日の胸のトレーニングは

かなり追い込めた感アリ!wink

_3

肩の丸みもついてきたかなsign02

最近、

高重量トレーニング加圧トレーニング

コンビネーションでやってます。

① ベンチプレス

② ケーブルクロスオーバー

③ インクライン ダンベルベンチプレス

④ フリーモーション チェストフライ

⑤ ペックフライ

⑥ チェストプレス

①~④は高重量トレーニング

⑤~⑥が加圧トレーニング

狙いは、

高重量トレーニングで筋肉にダメージを与え、

加圧トレーニングで成長ホルモンどっかん!dash

その成長ホルモンでダメージを受けた筋肉を

より強く修復させるイメージ!up

加圧トレーニングを取り入れてから、

ツラくなってからのねばり”が出てきました!good

以前よりも疲労に耐えられるようになった

実感アリ!

最近、

『加圧で胸や背中、体幹は鍛えられるの?』

と よく聞かれるので

今度そのコトについて書きますね♪smile

ということで、

かなりガッツリ 追い込めて、

胸筋がキャッキャキャッキャ大喜びでしたnote

_4_3

( ´ ▽ ` )ノ調子イイっす!

ARI-MAX.

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2011年2月15日 (火)

最高級バレンタイン♪

バレンタインをすっかり忘れていたARI-MAX.coldsweats01

今回のバレンタインは、スゴかった!up

まずは、クライアントのmiyuさんから!

___31

鎌倉ハム詰め合わせを頂きましたshine

箱を開けると...

___12

( ̄▽ ̄)わぁ~shine

こんなにたくさん!

___31_2

ハム好きの子ども達は大興奮!dash

miyuさん、ありがとうございます!happy01

美味しくいただきますnote

そして、

クライアントのみどりさん、

岩本さんの奥様、

GGメンバーのアキコさん、

メチャクチャ美味しそうなチョコレート

ありがとうございます!happy02

一口一口お上品に味わいます!wink

そしてそして、

本日、仕事を終え帰宅すると、嫁から

なぜか“SoftBank”の紙袋を渡され。。。???

___41

中身は...

まさかぁ~

まさかのぉ~

_1

ipadshine

キタァァァァ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(*≧ε≦*)゚・*:.。..。.:*・゜゚・* sign03

薄くて軽い!good

___51

これなら 持ち運びしやすくって 指導の合間に、

プログラム作成などなどお仕事ができちゃう!

嫁からのバレンタインって、子どもが生まれてから

もらってなかったから 余計に嬉しい!up

Myスイートハニーありがとぉ~!shine

オレ、仕事頑張るよsign01(単純sweat02

_2

ということで、本日はARI-MAX.にとって

最高級なバレンタインデーになりました!scissorsイェイ

( ̄▽ ̄)シアワセ♪shine

ARI-MAX.

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2011年2月13日 (日)

日本肉体大学♪

今日は 飯田橋のKO:HI:KANで打ち合わせnote

___4

来月にある日体大陸上部の

友人結婚式の余興のね♪bleah

体育会系なので、もちろん肉体的なカンジでdash

日本体育大学というか、

日本肉体大学的な内容に仕上がりました♪wink

___2

余興って任されると、当日落ち着いて飲めず

酔えなかったりするけど、今回ばかりは

かなぁ~り本番が楽しみ♪up

やっぱ、ニッタイのノリ好きだなー!happy02

当日は アゲアゲテンションMAXで

会場を盛り上げてきます!good

___3

( ̄ー ̄)ニヤリshine

ARI-MAX.

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2011年2月12日 (土)

加圧体験日♪

今日は ARI-MAX.加圧トレーニングを

お2人 体験して頂きましたnote

お一人目は、

カリスマヨガインストラクターYUNさん!

___1

加圧は ほぼ初体験でしたが、

腹筋中、キツくなってきた時に、

“4パック!5パック!6パァ~ック!”

と叫びながら 自分に活を入れ、

乳酸とガッツリ戦ってました!dash

うぅ~ん、さすが同業者!

頂いた手作りお菓子、お上品なお味だこと!shine

___2

ケーキ屋さんもオープンできちゃうくらい!wink

(*゚▽゚)ノ ゴチデス♪

お二人目は、加圧歴一年半のAkiさん!

Akiさんとは、昨年のピアジェのパーティーで

初めてお会いしました。happy01

↓このパーチーね!

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2010/07/post-007f.html#comments

__

そんなAkiさんが、加圧の資格に興味がある

とのことで。

そんな話しをしながら追い込みトレーニング!up

やはり経験者!

もうダメぇ~てときに、ARI-MAX.が容赦なく

『あと2回っ!』

って言うと、必ずやり遂げます!

そして、スーパーポジティブ!good

トレーナーである私が イイ刺激を受けました。wink

そして、Akiさんからも

プチハートおせんべい頂きましたnote

___3

コチラ 一度食べたら止まりません!happy02

(*゚▽゚)ノ ゴチデス♪

なんか、加圧はじめてから

質問されたり、体験依頼を受けたりと

なんだか楽しい毎日です!happy02

(*^ー゚)bshine

● YUNさんブログ

 http://ameblo.jp/yunkuma-san/page-1.html#main

● Akiさんブログ

 http://ameblo.jp/akiuchiyama/

ARI-MAX.

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2011年2月10日 (木)

『覚悟の瞬間』

本日は、

株式会社enjinの栗原さんにお会いしました。

動画撮影&TV出演の依頼の件で

お話し聞いて参りましたnote

覚悟の瞬間

~やりたいことを極めた大人がカッコイイ!~

東国原元宮崎県知事や、K-1武蔵選手、

戦場カメラマン渡部陽一さんなどなど

各業界で活躍されている著名人が

たくさん登場されてます。shine

http://www.kakugo.tv/

お世話になった鈴木謙太郎さんも出られてます!

__
http://www.kakugo.tv/index.php?c=search&m=detail&kid=289/ 

コチラのサイトでの

動画出演のお話しを聞かせて頂きました。wink

会社の宣伝などではなく、

なぜこの仕事を始めたのか?

ターニングポイントは?

この仕事に対する熱い想いなどなどを

カメラを通して語るスタイル♪

そして、TVはスカパーe2 朝日ニュースター

時代を創る
   500人の改革者たち

___2

日曜日20:30のゴールデンタイムに放送中!movie

http://www.kenja.tv/ 

コチラは、「情熱大陸」や「ガイヤの夜明け」的な番組。

各業界で活躍する人物にスポットを当て、

その人の魅力・素顔に迫る的なドキュメンタリーnote

もぉ~魅力的な番組でたっぷりお話しを聞き、

是非ともっ!

と、思っていたのですが。。。

ARI-MAX.的な都合で

その依頼を受け入れらる状態ではなく

今回は見送りさせて頂きました。crying

( ゚д゚)ナゼニ....?

担当の栗原さんは、

コチラの都合を快く受け入れてくれ、

「出演可能な時がきたら 連絡ください」

とまでおっしゃってくれました。。

せっかく推薦して頂いたのにホントに

申し訳ないキモチでいっぱいです。。bearing

ケド、この感謝のキモチを忘れず、

『やりたいことを極めた大人がカッコイイ!』

によりふさわしいトレーナーになれるよう、

精進していこうと強く思いました。

___1

( ̄ー+ ̄)カンシャshine

ARI-MAX.

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2011年2月 9日 (水)

ちんすこう !?

昨日、沖縄に帰省してた外間PTから

お土産頂きました!

沖縄大好きだから めちゃくちゃ嬉しい!happy02

そして、頂いたのは大好きな

ちんすこう

___1

むむむっ !?

何か違う!(胸騒ぎ)

ガビィ━━((゜Д゜Uu))━━ン!!!!!!

下ネタかよぉ~!sweat01

しかも、コレは何sign02 (再び胸騒ぎ) 

___3

開けてみると、

___2

ガビィ━━((゜Д゜Uu))━━ン!!!!!!

意味不明!sweat02

コレは 子供の教育に良くないと思い、

朝起きてから こっそり食べようとしましたが、

今朝、リビングに行くと

みんなで仲良く食べてるじゃあ~りませんかsign02

そこでの会話。

レク『イカのカタチしてて 美味しいぃ~♪』

『ホントだ!イカさんだね♪』

早朝、脳が完全に目覚めていないご様子。。sweat02

┐(´д`)┌ヤレヤレ

あとで、嫁に言ったら Σ( ゜Д゜)ハッ!

って顔してました。

(´,_ゝ`)プププッ

ということで、結局みんなで美味しく頂きましたnote

( ´ ▽ ` )ノご馳走サマンサshine

ARI-MAX.

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2011年2月 8日 (火)

感謝のキモチ。

今日は 初体験してきましたheart01

人生お初の“運勢”を鑑定して頂きました。

先生は ジムのメンバー様のGO-MIさん!

GO-MIさんは、

浜崎あゆみさんのバックダンサーをされている傍ら、

書道の師範でもあり、

運勢鑑定もされています。shine

Σ(゚□゚(゚□゚*)スゴッ!!

GO-MIさんブログ
http://ameblo.jp/loversrock-gm/

難しい漢字がゴロゴロ書いてある内容を

ひとつひとつ丁寧に説明して頂きました。wink

___3

ここ数年のことや、今後について、仕事・健康・家族、

自分という人間について、などなどを聞き

イイ面、改善すべき点がバッチリ確認できました。good

今のARI-MAX.に必要なのは、

『勢いある決断力』

そう、ARI-MAX.は何を隠そう、スーパー優柔!

ヤレヤレ ┐(´(エ)`)┌クマッタネ

GO-MIさんから発する裏付けある言葉を、

絶対今後に活かしたいと強く思いました。up

そして、日々“感謝のキモチ”を忘れないsign01

いやぁ~ホントに受けて良かった!

だって、絶対知っておくべきコトだからnote

ホントにホントにありがとうございました!happy02

今後とも宜しくお願いします!o(_ _)oペコッ

そしてGO-MIさんの今後のご活躍、応援致します!happy01

___4_2

オレ ( ´ ▽ ` )ノ ガンバリマス!shine

ARI-MAX.

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2011年2月 7日 (月)

契約更新完了♪

今日はゴールドジム本社にて

『契約更新&総会』がありましたnote

たぁ~くさんの優秀なPTが大集合sign01

(◎´∀`)ノ サスガGG!

無事 契約更新し、特に問題なくスムーズに終了!

__

そして懇親会へ!up

高田PT、長沼PT、外間PTはもちろん、

普段あまり関わることのないPTの方々と

たくさんお話でき イイ刺激を受けました。wink

で、

今まで、原宿店のみで活動してきましたが、

本年度の契約から、

活動店舗を増やすことにしました。

“海浜幕張”ですnote

幕張千葉ANNEX店で契約を交わしたのですが、

隣にある幕張千葉WBG店も利用可能とのこと!

ヽ(´▽`)/ ラッキーshine

千葉に越してから ずぅ~と

『近場の海浜幕張で活動したいっ!』

と思っていたので、念願叶って嬉しい!happy02

ということで、来月から

“火曜日限定”で、活動させて頂きます。smile

幕張店をご利用のメンバー様 スタッフの方々、

宜しくお願い致します!happy01

7754330_983212567_159large

○ 幕張千葉ANNEX

http://www.goldsgym.jp/shop/index.html?id=018

○ 幕張千葉WBG

http://www.goldsgym.jp/shop/index.html?id=017

o(_ _)oペコリ

ARI-MAX.

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2011年2月 6日 (日)

オレたちの陸上部!

今日は、陸上教室を開催!

参加者は、ルカ&レク!coldsweats01

2人とも保育園や小学校じゃ速い方。good

ひさしぶりに走りをチェック!eye

↓良く見るスタートの構え。

___23

一見 問題なさげですが、

これだと 重心が後足に乗っていて必ず出遅れます。

このように、前足に重心を乗せて、

___11

低い姿勢で飛び出します。

レクは、

何度教えても腕と脚が一緒になっちゃいます。sweat02

(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

そして、いざ30メートル走!run

何度やっても負けてしまうレク。weep

悔しそうだったので、スタートダッシュを伝授!

___52

すると...

スタートは、

___33

レクがイイ飛び出し!

10メートルまでレク、リード!happy02

___43

中間の15メートル過ぎで追いつかれる!

___53

そして、さっきより大差つかずにゴール!

レクのスタートダッシュ、かなりイイカンジ!good

とうことで、次に15メートル走をやったら

ほぼ同着!

トップスピードルカ

爆発力レク

とういデータがでました。

子どもとカラダを使って一緒に遊ぶと

その子の運動能力を確認できます!

そして、それぞれにあったスポーツに

導いてあげるのもパパの仕事かなと。wink

ルカ&レクの運動能力の持ち味、

だんだん見えてきましたnote

2人とも、ビックになれよぉ~sign01

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(*^ー゚)b オオキクナレヨ!shine

ARI-MAX.

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2011年2月 4日 (金)

反抗期 !?

いつも癒してくれるリト姫note

最近、こんなカンジで

___3

“キッ!”とにらみます。sweat01

『リトちゃんコレやっちゃダメだよ~』

などと、忠告するようものなら。。。sweat01sweat01

けど、

どうやらこの表情がやってて楽しいみたい!

このあとすぐにニコニコだから!happy01

___2

やっぱ、笑っているリトは可愛過ぎheart04

でもいつかはホントの反抗期くるんだろうなぁ~coldsweats01

ヒィー(((゚Д゚)))ガタガタ

まっ、そのときはそのときで!bleah

しかし、育児を経験している今、

マジで親を尊敬します。

そして、感謝!shine

___4
(ありまサイダー風呂上りに飲むの巻wink

( ̄ー+ ̄)カンシャshine

ARI-MAX.

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2011年2月 3日 (木)

ガンガントレーニング !!

今日は、家から徒歩5分にある

スポーツセンターでトレーニングsign01

___5

昨日トレーニングできなかったから

ガンガントレーニング!dash

近場に恵まれた施設があるのに、

3ヶ月に一回行くか行かないか。。sweat02

Σ(`0´*)モッタイナッ!

器具もかなり揃っていて、嬉しいことに

プラットフォーム&パワーラックが新設されてた!happy02

___1

(◎´∀`)ノ ステキングshine

そして、今日は背中と腕!

ARI-MAX.は、全パーツ

高重量トレーニング加圧トレーニング

組み合わせて行ってます。

コレ、ホントに効きます!good

本日の腕はこんなカンジに仕上がりましたnote

___3

一時的にパンプしているワケですが、

加圧を加えることで、はるかに刺激が強いし

効果を実感できます。up

カラダづくり目的の男性にオススメ!wink

またパンプ後、通常の筋トレのみだと1時間くらいで

元のサイズに戻りますが、加圧は3~4時間

極端なサイズダウンしにくいと言われています。

クライアントで

『2~3日サイズがあまり落ちなかった』

と言う方も!

Σ(゚□゚(゚□゚*)マジッ!?

ということで、

今年初めてじっくりガンガントレーニングできました!scissors

___2

( ̄ー+ ̄)満足気shine

ARI-MAX.

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2011年2月 2日 (水)

あげちゃいました♪

昨日は 久しぶりに鼻歌聞かせてクッキングnote

串揚げ&海老フライ!

まっ、

揚げただけですけどね!bleah

こちらのエビちゃんを、

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こんなカンジに!

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そして、串揚げ!

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アスパラベーコン、ネギ、ちくわちゃん♪

なかなか美味しそうでしょ!wink

___3

実はチョ~美味しかったのです♪smile

( ゚д゚) 自画自賛!?

けどけど、ほんっとに美味しくって

ビールがゴクゴクすすむ君!beer

あと、みんな海老フライのシッポって

残すじゃないですか!

___5

アレ、実はARI-MAX.の大好物!shine

残ったシッポを串に刺して、

__

頂きマンモス♪delicious

何気に一番エビらしい味がして美味しい!happy02

あのパリパリ感がたまらんのです!heart04

( ´_ゝ`)あっそ。

___4

今度、串揚げパーチーもイイかも!up

(σ・∀・)σイイネ!

ARI-MAX.

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2011年2月 1日 (火)

速筋を鍛えよう!

筋肉には、遅筋速筋があります。

簡単に説明すると、

遅筋は、細くて持久力がある。run

速筋は、太くてパワーがある。rock

トレーニング的には、

高回数の軽い負荷だと遅筋が鍛えられる。

低回数の重い負荷だと速筋が鍛えられる。

強度の低い日常生活では、遅筋が主に使われる。

なので、使われない速筋は 加齢と共に衰えやすい。

( ´_ゝ`)フーン

例えば 歩行は遅筋が使われ、 障害物をサッと避けたり

ジャンプしたり、走り出したりなどは速筋が使われます。

速筋が強化されていれば、つまずいた時に

瞬時に逆脚が出たり、手が出たりで

大きな事故を防げる。good

がしかし、

速筋が衰えていると カラダの反応が遅れ、

怪我をする恐れがあります。coldsweats02

モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

だから、

ソコソコ重い負荷でのトレーニングが不可欠。

重い負荷が苦手だなぁ~って方は、

加圧トレーニングがオススメですnote

加トレは、

自分が扱える最大負荷の20~40%程度の負荷で

速筋を鍛えられます。

20~40%という強度は、日常生活でも

頻繁に使われるくらいの軽負荷です。smile

( ´,_ゝ`)ヘェー

なので、初心者や女性、中高年の方々も

比較的容易に頑張れちゃいます!dash

その分、効果も現れやすいと思います♪

まだまだ、加圧の魅力はたくさんあるので

小出しに書いていきますね!wink

まっ、とにかく 老若男女問わず

“速筋”を積極的に鍛えましょーsign03

128

(v^ー゜)ガンバロ!!

ARI-MAX.

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