素敵な繋がり♪

今日は、東京マラソンでしたね！

参加者の皆様、お疲れ様でした！

昨日、その東京マラソンに出場するため

新潟から来られたまささんが、わざわざ原宿GGまで

ARI-MAX.に会いに来てくれました！

まささんは、ブログを見て頂いて知り合いました

もちろんお初ご対面です！

お子様４人の、イクメン大先輩です！

尊敬しているまささんにお会いできて嬉しかったぁ～！

お土産まで頂いちゃって♪

いろいろお話しでき、イイ刺激を受けました！

今後ともヨロシクお願い致します！

(◎´∀｀)ノ ｲｸﾒﾝ同士頑張りましょ♪

そして、仕事終了後、久しぶりに

トレーナー＆トレーニーの方たちとの会合に参加！

やっぱり仕事の後の生は美味しいっ！

ヽ(´▽｀)/ ｻｲｺｰ!

テーマは、トレーナー的なテーマやら、資格やら。。

まっ、くだけた話も♪

とくに、

高田博士の研究発表にはかなり勉強になりました。笑

たまにはイイっすね、こういうの！

（￣ー+￣）

ARI-MAX.

しょっちゃってます♪

最近、風呂上りのリトは．．．

ルカにぃーのランドセルしょってます

登山家のように階段も上り下り。

最初の頃は、ヨロヨロ歩いていましたが、

最近は、コアも足運びも頼もしいほど

しっかりしてきました。

いなくなったなぁ～と思ったら、

洗面所の前で休憩中。

しかもiphoneで遊んでるし。。

最近の子ってカンジ。

ランドセルエクササイズで、歩行も走りも

抜群の安定感！

最近までこんなカンジだったような。。。

０歳時代のリト。

しょわれてたのに 今はしょっちゃってますから！笑

（じゃっかん、オレ疲れ顔！？）

コチラは１歳

この頃、コケながらもチョロチョロ歩行開始時代。

ヽ(´▽｀)/ ｶﾜｲｽｷﾞﾙ

いやぁ～、こうして見ると

子どもの成長って、一瞬たりとも見逃せませんね！

凄まじく早いですから！

そこで 成長著しいリトへ一言！

“大きくなったらパパと結婚しようね！”

はい、バカ親！

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

ARI-MAX.

乳酸は悪役か !?

先週末の加圧学会の気になるテーマ

『運動の疲労の原因は
　　　本当に乳酸だろうか？』

興味津々じゃないですか？

ということで、ARI-MAX.的にまとめてみました

ズバリ、

乳酸は、どうやら悪役ではないようです。

Σ(￣ロ￣lll)ﾅｯ!?

簡単に説明すると、

運動すると、

メインエネルギーの糖（炭水化物）が分解されます。

すると、一時的に乳酸が高まります。

そして、

その乳酸がエネルギーとして再利用されるとのこと。　

　　　① 運動する
　　　　　　 ↓
　　　② 糖が分解される
　　　　　 　↓
　　　③ 乳酸が蓄積
　　　　　　 ↓
　　　④ エネルギーとして再利用

長時間運動すると、

終わった時が一番疲れているわけですが、

そのときに乳酸がピークに蓄積されてる

わけではないのです。

Σ( ゜Д゜)ﾏ・ｼ・ﾞﾃﾞ・ｽ・ｶ!?

例えば、サッカーの後半戦になると

体力的にキツくなりパフォーマンスが低下しますが、

そのとき血液中の乳酸はピークではなく

むしろ低下しているのです。

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

つまり、

乳酸に分解する糖がなくなったということ。

なので、運動するときは無酸素、有酸素問わず、

“しっかり糖（炭水化物）を摂らなくてはならない！”

ということ！

ちょっとワケわからなくなっちゃった方も

いるかもですが、乳酸は悪役ではないのです！

『乳酸は疲労の素ではなく、
　　　パフォーマンスを高めるドラッグである。』

と、うたっている方もいるワケで。

いつの日か、

アスリート向けに、糖からの分解をはぶいた

効率のイイ“乳酸ドリンク”が発売するかもですね

なんちって！

ﾆｭｳｻﾝ ヽ(´▽｀)/ ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ!!

ARI-MAX.

明日の夜10時♪

今日は ジムで久しぶりに

ジム友の冨浦智嗣くんに会いました！

トミー＆ナチョ

トミー＆アリー

勝手に トミーって呼んでます♪

筋トレ ガッツリ頑張ってるトミーをみると

こちらも気合入ります！

そして、トミーのホンワカオーラで癒されます♪

んで、

明日の“ダウンタウンDX”にトミーが出演します。

２月２４日（木）２２：００～
http://www.ytv.co.jp/dtdx/next/

そして、我が職場もチョロっと出るとのコト！

これは楽しみ♪( ´▽｀)

見逃さぬよう 録画セットしますわ！

皆様見てね！

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ｵｳﾖ!

ARI-MAX.

内容ギッシリ♪

今日は、いろんな人と会いました。

まずは、クライアントのダンサーSHOUTAと、

ちょっとしたMTG！？

続いて、GGメンバーのカズさんと会いました。

先日、加圧の体験をしたいとのことで！

上腕二頭筋と脚を各２種目！

ガッツリ追い込んで頂きました♪

ぶっとい腕がさらに太くっ！

脚がそうとう効いちゃったご様子で♪

そして、次に千駄ヶ谷のフィットネスクラブに移動！

そこでは、

iphoneアプリ“Six-Pack”の動画撮影！

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2011/01/post-a8d6.html#comments

仕掛け人の山本ケイイチ氏と

アプリ開発の杉本さん登場！

この腹筋アプリの使い方を動画で説明するというもの♪

ですが、動画ってごまかし効かないから大変！

カミカミ王子AIR-MAX.にとっては、

けっこう厳しかったですが、なんとか無事終了！

その後、

山本氏とタイメシ食いながらボーイズトーク

いやぁ～、この人と話していると、

とっても前向きになりますし

モチベーションガンガン アガります！

http://svfit.cocolog-nifty.com/

美味しいフォー ゴチです！

そして

原宿GGに戻ってトレーニング指導してきました！

ってなカンジで、いろんな人と会い、

内容ギッシリな一日でした！

（￣ー+￣）ｼﾞｭｳｼﾞﾂ!

ARI-MAX.

今夜は脳ミソ休めます。

ただいまー！

今 自宅に到着！

今日は 皆さんに役立つ学会の内容を

書こうとしてたのですが、

睡魔がスゴくって凄まじく眠い。。

我が筋肉脳がまったく作動しない状態！

なので、本日 難しいこと書けないっす。。

m(.￣　￣.)mﾓｳｼﾜｹﾅｲ

珍しく睡眠不足と、

学会で脳ミソ フル回転したからかね？

脳ミソ疲労困憊MAX！(´Д｀;≡;´Д｀)

今夜は 早く寝て 脳疲労を解消させて頂きます。

皆様 明日も 頑張りまっしょい！

おやすみなさぁ～い！

(◎´∀｀)ノ ｸﾞｯﾅｲ

ARI-MAX.

東大生ですが なにか？

昨日、今日と

“日本加圧トレーニング学会”

に行ってきました

会場は、東京大学 本郷キャンパス！

東大生ヅラして 行ってきましたよ！笑

“東大生ですが なにか？”的な！

約800人参加とのことで、受付で長蛇の列！

気分はアトラクション待ち的な！

知り合いの同業者とも会ったりと

和やかな雰囲気♪

がしかし、始まるや否や

凄まじいスピードで研究発表が次から次へと ！

筋肉でできた我が脳ミソはフル回転で

メモりながらなんとか食らくつくARI-MAX.

感想としては、筋トレ的なコトより、

医療的な内容が多かったように思います。

たぁ～くさん発表された中で とくに勉強になったのは、

『加圧トレーニングの体幹筋群への適用』

『運動の疲労の原因は

                      本当に乳酸だろうか？』

最新の興味深い内容たっぷりだったので、

たっぷりメモっちゃいました！

今度、詳しく日記に書きますね！

とりあえす今は、

我が脳 ミソ疲労MAXなので♪

ｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!!

余談ですが、ランチは東大生になりすまし学食で！

食べたいカレーライスの食券が売り切れだったので、

よくわからない“Hセット”を購入！

そして出てきたのは．．．

カツカレーでした。。

Σ(￣ロ￣lll) なんのこっちゃ

まっ、

とにかくガリ勉気分な２日間でした

ARI-MAX.

おパンツ戦隊 ヘンタイジャー!!

ニューヒーローの誕生

その名も

おパンツ戦隊

“ヘンタイジャー”

レッド

ブルー

ブラック


イエロー

ピンク

ﾓﾋｬ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

はい、すみません！

コチラ まだメンズパンツ市場でアップされてません。

先取りです

ちなみにオモチャは、息子からレンタル的な！

みなさんは、どのヘンタイジャーがお好き？

(;-ω-)ﾉ ﾔﾘｽｷﾞﾀﾞﾛ

ARI-MAX.

うらやまぁ～！

そうそう バレンタインデーの日、

“ピンーン！”

と、ルカ友達の美少女が。。

『ルカくんいますか？』

『ルカ、今KUMON行ってるよ！』

『じゃあコレ、ルカくんに！』

おぉぉぉーーーーーっ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

て...手作りチョコレート !?

なんか、こういうのホンワカしますね！

ルカ、おぬし さてはモテるな！

身長高いし、手足長いし、顔も整ってるし。

最近、リリしくなっちゃったけど、

小さい頃は メッチャ可愛いかった

ひゃぁぁぁぁーーーーっ！

絶対コイツ、モテるわな！

ルカの将来がマジ羨ましい

もっと恋愛しとけばよかったと

ちょっぴり思ってしまったARI-MAX.であった。。

まっ、遊び人にならぬよう教育しますわ

ｼﾞｪﾗｼｰ!!ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ ｳﾗﾔﾏｧｰ!!

ARI-MAX.

高圧酸素カプセル。

昨日の日記で 『調子イイっす！』

とか書いといて、

実は 昨日の背中のトレーニングで

背筋痛めました。。

ココ数ヶ月前から 右の背筋に疲労を感じてて、

筋肉が緊張しっぱなしの状態。

そして、昨日 ついに悲鳴をあげました。

オギャーオギャーってね

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

痛みをビキーーーンと感じ、

すぐにトレーニングを止めて、

指導終了してから、原宿GGのB2にある

空［KU:］の高橋先生のもとへ！

先生の的確な手技と高圧酸素カプセルの

スーパーコラボ！

Twitterで呟いたら、

高圧酸素カプセルについて 質問が殺到！

そのカプセルがコチラ↓

中に入ると．．．

ちと狭い!?

がしかし、酸素がガッツリ入ると．．．

わぁ～ヽ(´▽｀)/広ぉーーーい！

２日連チャンでお世話になり、お蔭様で

筋の緊張がとれ、かなり楽になりました。

高橋先生、ありがとうございます！

疲労＆怪我の早期回復をお求めの方は、

是非、空［KU:］へ

詳しくは→http://www.ku-tokyo.com/　

（￣ー+￣）

ARI-MAX.

高重量＆加圧トレーニング。

昨日の胸のトレーニングは

かなり追い込めた感アリ！

肩の丸みもついてきたかな

最近、

高重量トレーニングと加圧トレーニングの

コンビネーションでやってます。

① ベンチプレス

② ケーブルクロスオーバー

③ インクライン ダンベルベンチプレス

④ フリーモーション チェストフライ

⑤ ペックフライ

⑥ チェストプレス

①～④は高重量トレーニング。

⑤～⑥が加圧トレーニング。

狙いは、

高重量トレーニングで筋肉にダメージを与え、

加圧トレーニングで成長ホルモンどっかん！

その成長ホルモンでダメージを受けた筋肉を

より強く修復させるイメージ！

加圧トレーニングを取り入れてから、

ツラくなってからの“ねばり”が出てきました！

以前よりも疲労に耐えられるようになった

実感アリ！

最近、

『加圧で胸や背中、体幹は鍛えられるの？』

と よく聞かれるので

今度そのコトについて書きますね♪

ということで、

かなりガッツリ 追い込めて、

胸筋がｷｬｯｷｬｷｬｯｷｬ大喜びでした

( ´ ▽ ` )ﾉ調子イイっす！

ARI-MAX.

最高級バレンタイン♪

バレンタインをすっかり忘れていたARI-MAX.

今回のバレンタインは、スゴかった！

まずは、クライアントのmiyuさんから！

鎌倉ハム詰め合わせを頂きました

箱を開けると．．．

(￣▽￣)わぁ～

こんなにたくさん！

ハム好きの子ども達は大興奮！

miyuさん、ありがとうございます！

美味しくいただきます

そして、

クライアントのみどりさん、

岩本さんの奥様、

GGメンバーのアキコさん、

メチャクチャ美味しそうなチョコレート

ありがとうございます！

一口一口お上品に味わいます！

そしてそして、

本日、仕事を終え帰宅すると、嫁から

なぜか“SoftBank”の紙袋を渡され。。。？？？

中身は．．．

まさかぁ～

まさかのぉ～

“ipad”

ｷﾀｧｧｧｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(*≧ε≦*)ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

薄くて軽い！

これなら 持ち運びしやすくって 指導の合間に、

プログラム作成などなどお仕事ができちゃう！

嫁からのバレンタインって、子どもが生まれてから

もらってなかったから 余計に嬉しい！

Myスイートハニーありがとぉ～！

オレ、仕事頑張るよ（単純）

ということで、本日はARI-MAX.にとって

最高級なバレンタインデーになりました！ｲｪｲ

(￣▽￣)ｼｱﾜｾ♪

ARI-MAX.

日本肉体大学♪

今日は 飯田橋のKO:HI:KANで打ち合わせ

来月にある日体大陸上部の

友人結婚式の余興のね♪

体育会系なので、もちろん肉体的なカンジで

日本体育大学というか、

日本肉体大学的な内容に仕上がりました♪

余興って任されると、当日落ち着いて飲めず

酔えなかったりするけど、今回ばかりは

かなぁ～り本番が楽しみ♪

やっぱ、ニッタイのノリ好きだなー！

当日は アゲアゲテンションMAXで

会場を盛り上げてきます！

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

ARI-MAX.

加圧体験日♪

今日は ARI-MAX.加圧トレーニングを

お２人 体験して頂きました

お一人目は、

カリスマヨガインストラクターYUNさん！

加圧は ほぼ初体験でしたが、

腹筋中、キツくなってきた時に、

“４パック！５パック！６パァ～ック！”

と叫びながら 自分に活を入れ、

乳酸とガッツリ戦ってました！

うぅ～ん、さすが同業者！

頂いた手作りお菓子、お上品なお味だこと！

ケーキ屋さんもオープンできちゃうくらい！

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ｺﾞﾁﾃﾞｽ♪

お二人目は、加圧歴一年半のＡkiさん！

Akiさんとは、昨年のピアジェのパーティーで

初めてお会いしました。

↓このパーチーね！

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2010/07/post-007f.html#comments

そんなAkiさんが、加圧の資格に興味がある

とのことで。

そんな話しをしながら追い込みトレーニング！

やはり経験者！

もうダメぇ～てときに、ARI-MAX.が容赦なく

『あと２回っ！』

って言うと、必ずやり遂げます！

そして、スーパーポジティブ！

トレーナーである私が イイ刺激を受けました。

そして、Akiさんからも

プチハートおせんべい頂きました

コチラ 一度食べたら止まりません！

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ｺﾞﾁﾃﾞｽ♪

なんか、加圧はじめてから

質問されたり、体験依頼を受けたりと

なんだか楽しい毎日です！

(*^ーﾟ)b

● YUNさんブログ

 http://ameblo.jp/yunkuma-san/page-1.html#main

● Akiさんブログ

 http://ameblo.jp/akiuchiyama/

ARI-MAX.

『覚悟の瞬間』

本日は、

株式会社enjinの栗原さんにお会いしました。

動画撮影&TV出演の依頼の件で

お話し聞いて参りました

『覚悟の瞬間』

～やりたいことを極めた大人がカッコイイ！～

東国原元宮崎県知事や、Ｋ-1武蔵選手、

戦場カメラマン渡部陽一さんなどなど

各業界で活躍されている著名人が

たくさん登場されてます。

http://www.kakugo.tv/

お世話になった鈴木謙太郎さんも出られてます！

http://www.kakugo.tv/index.php?c=search&m=detail&kid=289/　

コチラのサイトでの

動画出演のお話しを聞かせて頂きました。

会社の宣伝などではなく、

なぜこの仕事を始めたのか？

ターニングポイントは？

この仕事に対する熱い想いなどなどを

カメラを通して語るスタイル♪

そして、TVはスカパーe２ 朝日ニュースター

『時代を創る
　　　５００人の改革者たち』

日曜日２０：３０のゴールデンタイムに放送中！

http://www.kenja.tv/　

コチラは、「情熱大陸」や「ガイヤの夜明け」的な番組。

各業界で活躍する人物にスポットを当て、

その人の魅力・素顔に迫る的なドキュメンタリー

もぉ～魅力的な番組でたっぷりお話しを聞き、

是非ともっ！

と、思っていたのですが。。。

ARI-MAX.的な都合で

その依頼を受け入れらる状態ではなく

今回は見送りさせて頂きました。

( ﾟдﾟ)ﾅｾﾞﾆ....?

担当の栗原さんは、

コチラの都合を快く受け入れてくれ、

「出演可能な時がきたら 連絡ください」

とまでおっしゃってくれました。。

せっかく推薦して頂いたのにホントに

申し訳ないキモチでいっぱいです。。

ケド、この感謝のキモチを忘れず、

『やりたいことを極めた大人がカッコイイ！』

によりふさわしいトレーナーになれるよう、

精進していこうと強く思いました。

（￣ー+￣）ｶﾝｼｬ

ARI-MAX.

ちんすこう !?

昨日、沖縄に帰省してた外間PTから

お土産頂きました！

沖縄大好きだから めちゃくちゃ嬉しい！

そして、頂いたのは大好きな

“ちんすこう”

むむむっ !?

何か違う！(胸騒ぎ)

ｶﾞﾋﾞｨ━━((゜Д゜Uu))━━ﾝ!!!!!!

下ネタかよぉ～！

しかも、コレは何 (再び胸騒ぎ)　

開けてみると、

ｶﾞﾋﾞｨ━━((゜Д゜Uu))━━ﾝ!!!!!!

意味不明！

コレは 子供の教育に良くないと思い、

朝起きてから こっそり食べようとしましたが、

今朝、リビングに行くと

みんなで仲良く食べてるじゃあ～りませんか

そこでの会話。

レク『イカのカタチしてて 美味しいぃ～♪』

嫁 『ホントだ！イカさんだね♪』

早朝、脳が完全に目覚めていないご様子。。

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

あとで、嫁に言ったら Σ( ゜Д゜)ﾊｯ！

って顔してました。

（´,_ゝ｀）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ

ということで、結局みんなで美味しく頂きました

( ´ ▽ ` )ﾉご馳走サマンサ

ARI-MAX.

感謝のキモチ。

今日は 初体験してきました

人生お初の“運勢”を鑑定して頂きました。

先生は ジムのメンバー様のGO-MIさん！

GO-MIさんは、

浜崎あゆみさんのバックダンサーをされている傍ら、

書道の師範でもあり、

運勢鑑定もされています。

Σ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)ｽｺﾞｯ!!

GO-MIさんブログ↓
http://ameblo.jp/loversrock-gm/

難しい漢字がゴロゴロ書いてある内容を

ひとつひとつ丁寧に説明して頂きました。

ここ数年のことや、今後について、仕事・健康・家族、

自分という人間について、などなどを聞き

イイ面、改善すべき点がバッチリ確認できました。

今のARI-MAX.に必要なのは、

『勢いある決断力』

そう、ARI-MAX.は何を隠そう、スーパー優柔！

ﾔﾚﾔﾚ ┐(´(エ)｀)┌ｸﾏｯﾀﾈ

GO-MIさんから発する裏付けある言葉を、

絶対今後に活かしたいと強く思いました。

そして、日々“感謝のキモチ”を忘れない

いやぁ～ホントに受けて良かった！

だって、絶対知っておくべきコトだから

ホントにホントにありがとうございました！

今後とも宜しくお願いします！o(_ _)oﾍﾟｺｯ

そしてGO-MIさんの今後のご活躍、応援致します！

ｵﾚ ( ´ ▽ ` )ﾉ ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ!

ARI-MAX.

契約更新完了♪

今日はゴールドジム本社にて

『契約更新&総会』がありました

たぁ～くさんの優秀なPTが大集合

(◎´∀｀)ノ ｻｽｶﾞGG!

無事 契約更新し、特に問題なくスムーズに終了！

そして懇親会へ！

高田PT、長沼PT、外間PTはもちろん、

普段あまり関わることのないPTの方々と

たくさんお話でき イイ刺激を受けました。

で、

今まで、原宿店のみで活動してきましたが、

本年度の契約から、

活動店舗を増やすことにしました。

“海浜幕張”です

幕張千葉ANNEX店で契約を交わしたのですが、

隣にある幕張千葉WBG店も利用可能とのこと！

ヽ(´▽｀)/ ﾗｯｷｰ

千葉に越してから ずぅ～と

『近場の海浜幕張で活動したいっ！』

と思っていたので、念願叶って嬉しい！

ということで、来月から

“火曜日限定”で、活動させて頂きます。

幕張店をご利用のメンバー様 スタッフの方々、

宜しくお願い致します！

○ 幕張千葉ANNEX

http://www.goldsgym.jp/shop/index.html?id=018

○ 幕張千葉WBG

http://www.goldsgym.jp/shop/index.html?id=017

o(_ _)oﾍﾟｺﾘ

ARI-MAX.

オレたちの陸上部！

今日は、陸上教室を開催！

参加者は、ルカ＆レク！

２人とも保育園や小学校じゃ速い方。

ひさしぶりに走りをチェック！

↓良く見るスタートの構え。

一見 問題なさげですが、

これだと 重心が後足に乗っていて必ず出遅れます。

このように、前足に重心を乗せて、

低い姿勢で飛び出します。

レクは、

何度教えても腕と脚が一緒になっちゃいます。

(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

そして、いざ３０メートル走！

何度やっても負けてしまうレク。

悔しそうだったので、スタートダッシュを伝授！

すると．．．

スタートは、

レクがイイ飛び出し！

１０メートルまでレク、リード！

中間の１５メートル過ぎで追いつかれる！

そして、さっきより大差つかずにゴール！

レクのスタートダッシュ、かなりイイカンジ！

とうことで、次に１５メートル走をやったら

ほぼ同着！

トップスピードはルカ！

爆発力はレク！

とういデータがでました。

子どもとカラダを使って一緒に遊ぶと

その子の運動能力を確認できます！

そして、それぞれにあったスポーツに

導いてあげるのもパパの仕事かなと。

ルカ＆レクの運動能力の持ち味、

だんだん見えてきました

２人とも、ビックになれよぉ～

(*^ーﾟ)b ｵｵｷｸﾅﾚﾖ!

ARI-MAX.

反抗期 !?

いつも癒してくれるリト姫

最近、こんなカンジで

“キッ！”とにらみます。

『リトちゃんコレやっちゃダメだよ～』

などと、忠告するようものなら。。。

けど、

どうやらこの表情がやってて楽しいみたい！

このあとすぐにニコニコだから！

やっぱ、笑っているリトは可愛過ぎ

でもいつかはホントの反抗期くるんだろうなぁ～

ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

まっ、そのときはそのときで！

しかし、育児を経験している今、

マジで親を尊敬します。

そして、感謝！

（ありまサイダー風呂上りに飲むの巻）

（￣ー+￣）ｶﾝｼｬ

ARI-MAX.

ガンガントレーニング !!

今日は、家から徒歩５分にある

スポーツセンターでトレーニング

昨日トレーニングできなかったから

ガンガントレーニング！

近場に恵まれた施設があるのに、

３ヶ月に一回行くか行かないか。。

Σ(｀0´*)ﾓｯﾀｲﾅｯ!

器具もかなり揃っていて、嬉しいことに

プラットフォーム＆パワーラックが新設されてた！

(◎´∀｀)ノ ｽﾃｷﾝｸﾞ

そして、今日は背中と腕！

ARI-MAX.は、全パーツ

高重量トレーニングと加圧トレーニングを

組み合わせて行ってます。

コレ、ホントに効きます！

本日の腕はこんなカンジに仕上がりました

一時的にパンプしているワケですが、

加圧を加えることで、はるかに刺激が強いし

効果を実感できます。

カラダづくり目的の男性にオススメ！

またパンプ後、通常の筋トレのみだと１時間くらいで

元のサイズに戻りますが、加圧は３～４時間

極端なサイズダウンしにくいと言われています。

クライアントで

『２～３日サイズがあまり落ちなかった』

と言う方も！

Σ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)ﾏｼﾞｯ!?

ということで、

今年初めてじっくりガンガントレーニングできました！

（￣ー+￣）満足気

ARI-MAX.

あげちゃいました♪

昨日は 久しぶりに鼻歌聞かせてクッキング

串揚げ&海老フライ！

まっ、

揚げただけですけどね！

こちらのエビちゃんを、

こんなカンジに！

そして、串揚げ！

アスパラベーコン、ネギ、ちくわちゃん♪

なかなか美味しそうでしょ！

実はチョ～美味しかったのです♪

( ﾟдﾟ) 自画自賛!?

けどけど、ほんっとに美味しくって

ビールがゴクゴクすすむ君！

あと、みんな海老フライのシッポって

残すじゃないですか！

アレ、実はARI-MAX.の大好物！

残ったシッポを串に刺して、

頂きマンモス♪

何気に一番エビらしい味がして美味しい！

あのパリパリ感がたまらんのです！

（ ´_ゝ`）あっそ。

今度、串揚げパーチーもイイかも！

(σ･∀･)σｲｲﾈ!

ARI-MAX.

速筋を鍛えよう！

筋肉には、遅筋と速筋があります。

簡単に説明すると、

遅筋は、細くて持久力がある。

速筋は、太くてパワーがある。

トレーニング的には、

高回数の軽い負荷だと遅筋が鍛えられる。

低回数の重い負荷だと速筋が鍛えられる。

強度の低い日常生活では、遅筋が主に使われる。

なので、使われない速筋は 加齢と共に衰えやすい。

（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ

例えば 歩行は遅筋が使われ、 障害物をサッと避けたり

ジャンプしたり、走り出したりなどは速筋が使われます。

速筋が強化されていれば、つまずいた時に

瞬時に逆脚が出たり、手が出たりで

大きな事故を防げる。

がしかし、

速筋が衰えていると カラダの反応が遅れ、

怪我をする恐れがあります。

ﾓﾋｬ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

だから、

ソコソコ重い負荷でのトレーニングが不可欠。

重い負荷が苦手だなぁ～って方は、

加圧トレーニングがオススメです

加トレは、

自分が扱える最大負荷の２０～４０％程度の負荷で

速筋を鍛えられます。

２０～４０％という強度は、日常生活でも

頻繁に使われるくらいの軽負荷です。

(　´,_ゝ｀)ﾍｪｰ

なので、初心者や女性、中高年の方々も

比較的容易に頑張れちゃいます！

その分、効果も現れやすいと思います♪

まだまだ、加圧の魅力はたくさんあるので

小出しに書いていきますね！

まっ、とにかく 老若男女問わず

“速筋”を積極的に鍛えましょー

(v^ー゜)ｶﾞﾝﾊﾞﾛ!!

ARI-MAX.