効果的な筋トレ。

効果的な筋トレのポイントとは．．．

プログラミングやエネルギー摂取、休養など

いろいろありますが、

実際 筋トレ時に 最も重要だと思うのが

“正確なフォームで
　　　　　しっかり出し切る”

例えば、１０回ギリギリ上げられるはずなのに、

途中でやめてしまえば、それなりの効果。

その１０回の中で、限界に近づけば近づくほど

効果を最大限に引き出せるのです。

また、３セットあるから１～２セット目は余力を残し、

ラストのセットだけを出し切るのではなく、

すべてのセットで出せるチカラを出し切る！

そこで重要なのが、“正しいフォーム”

フォームを崩してまで続けるのは、

怪我というリスクが高くなるだけでなく

効果的ではありません！

なので、フォームを修正しようとしてもできない場合は

使っている筋肉が悲鳴をあげて

どうにもならない状態なので

休息をとり、次のセットに備えましょう！

基本的なことだと思いますが、

『正確なフォーム』
『各セット 出し切る』

この２点を筋トレ時にしっかり意識することで

より効果を引き出せるハズです！

寒い時期だからこそ、暖かくなる季節に向けて

頑張りましょぉーーーー

(*^ーﾟ)b

ARI-MAX.