正しいスクワット。

『正しいスクワット』のご紹介！

スクワットと聞くと、膝の屈伸運動という

イメージが強いですが、メインで使うのは

“股関節”

写真のように、

お尻（股関節）を後ろに引いていきます。

すると、膝も前に出すぎず曲がっていきます。

膝も少し前に出ますが イメージはお尻を後方に

膝は、つま先の真上に位置し、

モモは床と平行。

背すじは常に伸ばし、

目線は正面またはやや斜め上方。

コレが理想のフォームです

ここまで下ろすと、背中が丸まってしまうなら

丸まらないところまででOK！

お尻をしっかり後方に引くと

お尻がしっかりストレッチされ効きますよ！

自重でやる場合、

強度を軽くするなら、腕を下に伸ばす。

強度を高くするなら、手を後頭部で組む。

後ろに倒れそうなら、腕を前に伸ばして行う。

と、バリエーションいっぱいです。

１５～３０回、２～３セット、できるときに！

(*^ーﾟ)b Fight!!

ARI-MAX.