成長ホルモン。

最近、気になっている

“成長ホルモン”

について、語ります

成長ホルモンは睡眠中に一番分泌され、一般的に

睡眠後の約７０分ほどのノンレム睡眠時（脳の睡眠時）に

分泌のピークを迎えます。

また、３～５回の大きな波になって分泌されます。

成長ホルモンの働きは、

・骨．筋肉の生成

・代謝促進（脂肪燃焼など）

・体内環境維持（恒常性）

などなど。

カラダをつくるのに、必要不可欠なホルモン。

なので、規則正しい睡眠をとられている方は、

元気で肌ツヤがイイのですね！

(*^ーﾟ)b ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ!!

筋肉をつけるには、

【トレーニング】
　　　　↓
　【栄養摂取】
　　　  ↓
　 　【睡眠】

コレ、スペシャルコースですね！

あとは、内容が大事！

睡眠は０時前に寝て７時間が理想です

最近、０時前に寝れているので調子イイ！

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉｲｲ!

ARI-MAX.