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2010年10月

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2010年10月31日 (日)

ツイスティングクランチ

腹筋動画 第二弾sign01

B6_omote72

“Six-Pack Program Part2”

今回はツイスティングクランチ

http://www.youtube.com/watch?v=r7sN6xC5Lcs

これまた、非常に簡単なエクササイズ。

クランチに捻りを加えることで、

腹筋の外側も鍛えます。

__

1セット ARI-MAX.と一緒にできる回数行い、

動作スピードを修得し、2~3セット頑張りましょう!

その前にワンポイントsign01

ARI-MAX.は 手を頭に添えてるだけですが、

首が疲れてしまう方は、

手を組んで頭をサポートしながら行います!wink

それでは、

“Good Shape”イメージしながら頑張りましょーnote

(*゚▽゚)ノファイトー!

ARI-MAX.

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2010年10月30日 (土)

フーターズ。

米国で人気のカジュアルレストラン&スポーツバー

「HOOTERS(フーターズ)」

の日本1号店が、東京・赤坂東急プラザ2階でオープン!

お店の雰囲気はこんなカンジ↓

http://www.youtube.com/watch?v=kJX8JoQrLrk

ウェイトレスの衣装が、セクシーで

白いタンクトップにオレンジのホットパンツheart04

50d7d9fa19ded6c4e4e276188aeef14a

友人もココで働いてて、今日いろいろ話聞きました。

平日でも行列で、閉店2時間前に食材なくなって

てんやわんやだった日もあったとのこと。

そんなに人気あるんだぁ~。。

なんだかどうなんですかねぇ~。。coldsweats01

もう行かれた方います?

ARI-MAX.

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2010年10月28日 (木)

まったりタイム♪

今日は、久しぶりに“IKEA”へ!cardash

___1

買い物の前に腹ごしらえ!bleah

___2

コレ、ミートボールがサンドされてて美味しい!delicious

平日だし、寒いし雨だしで空いてて快適!scissors

そして、今回はこんなに買っちゃいました!

___4

このデッカイダンボール、かなり重いです。

車にギリ収まりましたnote

___5

ステップワゴンでよかったぁ~!

コレ、結構大きな棚なので

組み立てるの大変そぉ~sweat01

完成したらご報告しまぁ~す!wink

しっかし、

IKEAってホンッとまったりできますよねぇ~!shine

(*^-^)スキheart01

ARI-MAX.

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2010年10月27日 (水)

ちょっとした幸せ♪

今日は、夜のお客様方が 仕事の都合で

キャンセルに。。

ちょ~珍しく18:30に帰宅!wink

いつも23:00過ぎだから、

みんな寝てるし 家は真っ暗。。

食事はひとり寂しく。。weep

しかぁ~し!

今日は家に明かりがっ!houseshine

( ̄▽ ̄)キラーン!

早く帰れるのを誰にも言わず、サプライズ的に

ただいまぁーっ!

すると...

パパだぁーーーっ!!

と3人揃って、玄関へダッシュ!runrunrun

___1

そして、なぜかリトはママのブーツを穿き、

___4

Dancesign01Dancesign01Revolutionsign03

___2

ヽ(*≧ε≦*)φキャワイィーheart04

このサイコーの出迎えは たまらんっ!happy02

毎晩こんなだったらいいのに。。

けど、たまぁ~にだからイイんだろうなぁ~note

といったカンジの ちょっとした幸せでした!shine

___5

o(*^▽^*)oウレシィ!

ARI-MAX.

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2010年10月26日 (火)

イヤホン!?

イヤホン買いましたnote

012

手にとってみると...

013

Σ( ̄ロ ̄lll)デカッ!

サイズ間違えたか!?

030

( ´,_ゝ`)ハイハイ

はい、こちらスピーカーになりますnote

016

パソコンにも使えるのでイイかなと!wink

今度 海や旅行に行ったとき持って行こ~っと!up

(・∀・)イイカモ!

ARI-MAX.

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2010年10月25日 (月)

レスキュー!

昨日は、同業者3人で“心肺蘇生法(CPR)”

講習会に行きましたnote

___2

パーソナルトレーナーの資格を保持するには

このCPRの資格を持ってることが必須。

ということで、

人口呼吸に胸部圧迫してきました。wink

031

長沼PTがやると..

___1

心臓を押し潰している様に見えるっsweat01

Σ(゚д゚lll)ヒャッ !

AED(自動体外式除細動器 )もやりました。

最近よく、

038

こんなカンジで見かけますよね!eye

(・∀・)アルアル!!

突然の心停止はいつ起こるかわかりません!

心停止が1分続く毎に蘇生のチャンスが約10%低下。down

そして、10分経過したら蘇生はほぼ不可能に。。

044

事故者が発見されてから、救急隊が到着するまで

10分を超えてしまう場合が多いのです。weep

なので、もし事故者と遭遇したら

“勇気ある行動”を実行しようを思います!good

ちなみにダミー人形のお名前は

033

『ひろき』さんでしたwink

(◎´∀`)ノ サンキューヒロキheart04

ARI-MAX.




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2010年10月24日 (日)

また会う日まで。

昨夜は、仲良し友達クリちゃんの送別会。

久しぶりのギロッポンnote

__

たぁ~くさんの仲間が集結!wink

028

クリちゃんは日本に10年、

そしてワケあって今月末帰国。weep

2年半前にあるイベントのトイレで並んでいた時、

オレの後ろにいたのがクリちゃん。

(゚ロ゚屮)屮sweat01トイレ!?

それが初顔合わせで、すぐさま意気投合!up

そしてみんなと仲良くなって、集まる時は必ず

クリちゃんがいて 場を一緒に盛り上げ楽しんだ仲。smile

019

なので、ホントに悲しい。。crying

ケド、また日本に遊びにくるとのことなので

その日を楽しみにお互い頑張ろうと!

017

クリちゃん 別れ際に泣いちゃったけど、

いつでも連絡取れるし また会えるしnote

短い間だったけど、楽しいヒトトキをありがと!shine

またアゲアゲで遊ぼうね!wink

o(*^▽^*)oゲンキデネ!

ARI-MAX.

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2010年10月22日 (金)

玄米のイイとこ♪

先日、玄米30Kgを義理の兄経由でお安く購入!

001_2

玄米は何がイイか?

まず、栄養分が高い。up

そして、なによりグリセミックインデックス(G.I)が

低いのです!happy02

って、G.Iってなに?

┐(´д`)┌What!?

簡単に説明すると、

炭水化物にはG.Iという数値がついてます。

そのG.Iが高い食物は、

・吸収が早く、過剰に摂ると脂肪になりやすい。

・エネルギーを早く吸収したいとき、運動直前・直後に摂る。

G.Iが低い食物は、

・ゆっくり吸収され、脂肪になりにくい。

・通常の食事として摂る。

・腹持ちが良い。

数値はコチラを参考に↓
http://www.drrk.net/gi.html

以前、話題になったインシュリンダイエットも

G.Iが低いものを摂るってヤツですね!wink

G.Iを考えてうまく摂取すると、

ダイエット効果が期待できるってコト。good

ウチは、子どもたちが食べやすいようにブレンドで

002

美味しくいただいてまぁ~すnote

(v^ー゜)shine

ARI-MAX.

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2010年10月22日 (金)

カラダによる表現力。

今日は メンパンにておパンツ撮影!

やはり“CLARINSMENのおかげか、

ソコソコ状態イイ感じ!?

まずは 来月発売予定の第二弾、

“6PACK”オリジナルパンツnote

チョロっとだけ先取り!eye

___1

チェック柄が可愛過ぎるくらいカワイイheart04

(◎´∀`)ノ お楽しみに♪

そして、メインは“Calvin Klein

それぞれのデザインにテーマがあって、

それにあったイメージで!cameraパシャリ

025

しかし、ソレを表現するのが難しいっ!sweat01

今回はかなり表現力を学びました。

また、バックを黒にし、ライトも変え

より高級感を出したりと。。shine

___5

( ´_ゝ`)フーン

そしてそして、

最後はDIESELの遊びコゴロ溢れるショット!up

コレは5色のパンツを活かし、なんと戦隊モノで!

なので、ルカ&レクから小道具お借りしてきました!bleah

038

コレはまた今度詳しく!wink

といったカンジで 今回も新鮮な刺激たっぷりで

とってもステキングな撮影でした!smile

022

ヽ(´▽`)/ タノシカッタァー!

ARI-MAX.

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2010年10月20日 (水)

一等賞♪

今日はレクの運動会note

『パパ、レク一等賞獲るから!』

朝からかなり気合入ってます!up

まずは、かけっこ!run

「よ~いドン!」

009

スタート出遅れ気味。。sweat01

でしたが、

019

後半グゥ~ンと加速し、余裕の1位!shine

ロサンゼルスオリンピックのカールルイスを

思わせるような走りっぷり!happy02

Σ(`0´*)フルッ!

パパとの親子競争も一等賞!shine

コレは、ビデオ撮ってたので写真が撮れず。。

その後、お得意のフラフープのお遊戯!happy01

059

みんな可愛かったぁ~heart04

保護者の皆様も 壮絶なポジション取り争い!dash

046

でもなかったかな。。coldsweats01

そしてラストは、リレー!

雨がぱらついてきたのですが、続行!good

白と赤の2チームで、レクは白チーム。

コレがかなりの白熱戦!dash

2位でバトンをもらったレク。

076

5馬身差を追うレク。

差を縮め、最後の直線に差し掛かり、

鼻差でレクが先にバトンパス!scissors

088

がしかぁ~し、

相手の赤チームに鮮やかにバトンパス。。sweat01

Σ( ̄ロ ̄lll)ガビーン!

会場が騒然、というか笑いに包まれ

先生が慌ててバトンを交換!

まっ、こんなハプニングが楽しい思い出になるワケで!wink

運動会って、

子が親に良いところを見せようという姿勢があったり、

家庭以外での親と子の楽しい共同作業があったり、

とってもホンワカします!shine

そして、キズナが深まるカンジがたまりません!

(* ̄ー ̄*)ホンワカ

レクの普段見れない頑張る姿を見て、

なんだかジーンときちゃいました。happy01

___3

頑張ったねレク!

また成長を見せてね!smile

( ̄ー+ ̄)ジーンshine

ARI-MAX.

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2010年10月19日 (火)

ワルあがき。

沖縄行く前に お世話になっているメンパンから

アンダーウェアモデルの依頼を受けてました。

今回は限定モデルの“Calvin Klein

大量入荷したとのこと!

Ck0101

http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/ck010.html

毎度のことながら、どんな面白い撮影なのか楽しみnote

しかし、撮影は明後日!sweat01

沖縄で散々食ってオリオンビール飲みまくり!coldsweats01

その10日後に撮影って!sweat01

なので今 必死こいでトレーニングand食事の調整中!

そして、今回の強ぉ~い味方はコチラ!up

013

誕生日プレゼントとして、

クライアントのアツシさんから頂きました!shine

(* ̄0 ̄)ノ アザァース!

“CLARINSMENのボディ用美容クリーム。

気になるトコロにマッサージして塗りこむと

キリっと引き締め、ハリ感のある肌に!good

とのこと!

とにかく時間がないので、ワラをもすがる思いで、

就寝前と起床してから塗ってます。wink

試して5日経ちますが、

確かにいつもよりお腹周りの落ち方が早いかも!

015

↑コレ昨日。

沖縄から帰ってきた時は、

かなりカラダのキレがあまかったですから!

とにかく、

撮影日の朝までワルあがきして塗っちゃいます!bleah

(*゚∀゚)=3 ガンバルワヨー!!

ARI-MAX.

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2010年10月18日 (月)

オシャレな♪

先日、ルカから素敵なプレゼントを頂きました。smile

ルカいわく“オシャレなバック”

001

図工の時間に作ったとのこと。happy01

ブランドは...

010

Σ( ̄ロ ̄lll)ス・スコッティ!?

カワイイ貝殻が付いてます!wink

004

てか、コレ 茨城の海でとったハマグリだよね!?

( ´艸`)プププ  

こんなカンジで、

007

出し入れ簡単!shine

(・∀・)イイネ!

ケド、

落としやすくって常にトキドキハラハラsweat01

ルカ、ありがとぉ~!paper

008

で、いつ使おう。。coldsweats01

(A;´・ω・)アセアセ

ARI-MAX.

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2010年10月18日 (月)

クランチ

Six-Packをつくる腹筋動画を

YouTubeにアップしてみました。bleah

題して“Six-Pack Program”

( ゚д゚)マンマジャン。

012

http://www.youtube.com/watch?v=J2MD-Oi4jy4

今回は、初心者でも簡単にできるクランチ

ちょー簡単な説明のあとに

実際にARI-MAX.が20回やってますので、

一緒にやってみてください!wink

できる回数で3セット!

3回繰り返し見ながらやっても、くどいケドOKnote

ポイントは、一定のペースで反動を使わずに!

あと、腰は常にフロアに付けっぱなしで!

Img0833

iphone持ってる方は、

手軽に見ながらできちゃいます!good

ジムに行けなかった日は、自宅でクランチsign01

(*^ー゚)b Let's try!!

ARI-MAX.

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2010年10月16日 (土)

頑張ってる証し。

チョイチョイ言われます。

『有馬は、太りにくい体質でイイなぁ~』

って。。

そんな時は、

ちょっとまったぁーーーーーっsign01

 “体質”の一言でかたずけるなぁーーっsign03

って内心思ってます。

o(`ω´*)oプンスカプンスカ!!

だってだって、

食事も3~4時間おきに摂ってるし、

ドカ食いしないようにしてるし、

寝る前必ずストレッチしてるし。。。。などなど

ソコソコ自分なりに頑張ってるつもりだから。

( ´_ゝ`)ヘー

つくづく思うのは、カラダって

“毎日頑張ってる証し”なんだなぁ~って。

イイ行いを習慣付けるのって大変だけど、

習慣付けたら、自分にとって

それはそれは大きなメリット。wink

それが心身共に現れてくるのですnote

皆さんは、どんなイイ習慣がありますか?

054

(*゚▽゚)ノ オシエテチョンマゲ!

ARI-MAX.

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2010年10月15日 (金)

フィットネスジャーナル☆

昨日はフィットネスジャーナルの監修&撮影でした。camera

内容は、姿勢のことや肩甲骨&骨盤などなど。。

モデルさんに正しい姿勢やエクササイズのフォームを

指導するのですが、撮影の為 動きを止めるので

ちょ~キツそう。sweat01

014

モデルの川人さんのナイスファイトに

周りの人たちは感動で涙が止まりませんでした。crying

( ´,_ゝ`)ハイハイ

そんな川人さんは美人であるだけでなく、

僧帽筋がとってもキレイな方でした。

川人恵さんBlog:http://happy.ap.teacup.com/aerobics/

015_2

Σ(゚д゚lll)ソウボウキン !?

こんなカンジで前半は監修で、後半は

自分が推奨するエクササイズを自分がモデルとなって

やらせて頂きました。wink

022

そして 最後に

プロフィール用写真を撮って頂き みんなでチェックnote

030

スカした顔やニヤリ顏などイロイロ撮って頂きましたが、

やっぱり爽やか笑顔がステキング!bleah

( ´_ゝ`)フーン

二時間ちょっとで無事終了!

最後に皆さんでパシャリ!camerashine

038

左から、

・ ヘアメイク: 野口さん

・ 貧乏子沢山: ARI-MAX.

・ フィットネスモデル: 川人恵さん

・ カメラマン: 高橋さん

・ 編集: 石本さん

チョロっとARI-MAX.風邪っぴきで

高橋さんからリゲインたっぷり頂きました!shine

__

お陰様で、24時間戦えました!up

高橋さん、ありがとうございました!smile

そして皆様、終始楽しい雰囲気を作って頂き

ありがとうございました!happy01

今後ともヨロシクお願いしますsign01

ィットネスジャーナル12月号

11月25日発売ですnote

http://fit-j.jp/

(◎´∀`)ノ ヨロシク!

ARI-MAX.

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2010年10月14日 (木)

OKINAWA-Part2

ということで、本日は沖縄合宿ビーチ編!wave

見て、この透明度!eye

312

初日は、曇りでしたが、

021

あとの3日間はぴぃ~かんでした!sun

ここ毎年泊まっているホテルは

ホテルMoon Beach

http://www.moonbeach.co.jp/
045

ココは、子ども達も一緒に楽しめるマリンスポーツが

たぁ~くさんあるのでとってもステキング!wink

オトコ3人でドラゴンボートnote

319

ルカとシーカヤックnote

185

息ピッタリ!good

191

ペダルボートは、

305

気付いたらこんな遠くまでsweat01

302

そして、シュノーケリングfish

273

潜らないリトも なぜかスタンバイOK!coldsweats01

267

Σ( ̄ロ ̄lll)ヤルキ!?

行ってきまぁ~す!run

281

ニモにも会えて、ルカレク大興奮!dash

といったカンジで、海満喫コースでした!happy02

雨が降ったり、寒くなったら温水プール!

034

ビーチから近いのでとっても便利!

食事も海を眺めながら!good

287

あと、日体大陸上部時代の友人オグが

奥様と会いにきてくれました!shine

334

沖縄事情や懐かしい話しができて

とっても楽しかったnote

オグ、お土産ありがとぉ~!happy01

といったカンジで、

かなり写真多くなっちゃいましたがsweat01

とにかく青い海に青い空、緑もキレイで

ノンストレスなホンワカしたカンジが大好き!heart04

( ̄▽ ̄)オキナワLOVEheart02

ストレス時代の今、こんな空間がとってもとっても

必要だなぁ~とカンジたARI-MAX.でした。bleah

230

ヽ(´▽`)/ マタイクゾッ!

ARI-MAX.

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2010年10月13日 (水)

OKINAWA-Part1

夢の世界から現実に引き戻されたARI-MAX.です。crying

щ(゚Д゚щ)Nooooooooo!!

たぁ~くさん書くことあるのですが、

沖縄着いてから、まずはショッピングnote

005

国際通り!

あやしい飲み物発見!eye

014016

マブヤーは沖縄のスーパーヒーロー!good

たぁ~っぷりお土産などを買って 歩き回り過ぎて...

006

満足的な疲労困憊。bleah

その後、ホテルにチェックインしてビーチへ!

そして翌日は、大好きな

美ら海水族館へLet’s go!rvcardash

110

大きな水槽沿いにあるカフェでくつろぎタイム!shine

084

子どもたちもお魚たちに夢中だから、

ゆっくり癒されちゃうのです!happy01

092

でっかいジンベイザメやマンタが目の前で見れちゃうから

そりゃ~もぉ~大興奮!upupup

iphoneで写真撮りまくってました!coldsweats01

095

沖縄に移住したら、絶対年間パスポート買って、

このカフェで読書たり、ポ~っと魚たちを見て

癒されたいなぁ~って常に夢見てます。wink

(・∀・)イイネ!

ちなみに沖縄初日はリトちゃんの2歳の誕生日!birthday

なのでその日の夜は、リトちゃんパーティーnote

036

随分、口も達者になりました。。sweat01

038

まっ、キャワイイから許しちゃうケド!bleah

リトちゃん、おめでっとsign01

といったカンジで、

明日はビーチ編をお伝えしまぁ~す!wave

294

( ̄ー+ ̄)サイコー!shine

ARI-MAX.

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2010年10月12日 (火)

帰ってきました。

皆様、ご無沙汰してます!happy01

本日、沖縄合宿から帰ってきました!

(◎´∀`)ノ ただいまぁ~note

とにかくもう、

夢のような時間を過ごしてきました!shine

119

楽しみすぎて、疲労たっぷりなので今夜は寝ます!

Σ(゚д゚lll)エェーッ !

詳しくは、明日以降書きますねnote

ホントすみません!

221

では、おやすみなさぁ~い!gawksleepy

( ̄ー+ ̄)shine

ARI-MAX.

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2010年10月 7日 (木)

お知らせ。

今日は 指導が終わってから、原宿のスタバで

雑誌の取材&打ち合わせ。cafe

___4

 

来週は、

その監修&フィットネスモデルやっちゃいます。bleah

うぅ~ん、このお仕事楽しいぃ~note

( ´_ゝ`)ヨカッタネ。

ココで皆様に “お知らせ”が。

明日からARI-MAX.ファミリー

沖縄に行ってきまぁ~す!scissors

Cimg4734

 

ということで、

大変勝手ながら明日から火曜日まで

ブログを休ませて頂きます。

m(_ _)mスミマセン。

今回は、

“完全OFF的満喫コース”にしようかと!up

わがままジュリエットなこんなアタシを

お許しください。。

( ゚д゚)ポカーン

でも、ちょいちょいTwitterで呟きます!chick

ブログのページからも見れるので

もし良かったらチェキラしてください!wink

それと、

原宿ゴールドジムの4階有酸素マシンエリアに

“自遊人”置いてありますので、

コチラも良かったら見て下さい!eye

可愛いフロントスタッフがこんなカンジにしてくれました♪

___1

 

ということで、しばしのお別れです。crying

( ´,_ゝ`)ハイハイ

ソレでは沖縄満喫コース、

行ってきまぁ~す!good

_0

\(*`Д´)/ ズボン穿いてけぇ~sign01

ARI-MAX.

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2010年10月 6日 (水)

体調がわかるエクササイズ。

“その日の体調がわかる”エクササイズ、

それはベンチプレスです。wink

___1

あくまでもARI-MAX.的に!

自分でやる時も、クライアントを指導してても

そう思います。

体調がイイ時は、しっかりできるのですが、

睡眠不足、エネルギー不足、疲労などがある場合は、

他のエクササイズよりも顕著に

いつも上がる重さが難しかったり、

いつもできる回数ができなかったり。。wobbly

恐らく、ベンチプレスはチーティング(ごまかし)が

しずらいからだと思います。

固定されている部分が多いですし。

『お尻をベンチにしっかりつけて、バーを胸まで下ろす。』

コレを守るだけで、ごまかしがほとんどできなくなります。

ということで、

ベンチプレスが調子イイときは、体調がイイと思っても

イイのです!smile

ARI-MAX.的にnote

018

(*^ー゚)bグッジョブ!!

ARI-MAX.



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2010年10月 5日 (火)

POWER BALANCE

POWER BALANCE

買ってみましたnote

__

サーファー友達が“イイよ”と言っていたので!smile

内蔵されているホログラムが、

バランス感覚の向上・柔軟性アップにつながるとのこと。up

まだ、半信半疑ですが

使ってみないとわからなですしネ!bleah

効果を体感できるテストがHPで紹介されてるので

近々試してみようかな!

http://www.powerbalance.co.jp/

どなたか使っている方 いますか?

( ・∀・)つ ドウ?

ARI-MAX.

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2010年10月 4日 (月)

ついに来たっ!

ずぅ~っとこの29型アナログテレビ。。

042

こんなに立派な厚みっ!

043

Σ( ̄ロ ̄lll)デカッ!

そして昨日、やっとこ薄型テレビが我が家に!happy02

てか、遅いですよね。。sweat01

ちっちゃい子がいると、画面をたたいちゃったりなど

不安な点があった為 出遅れた次第です。

ということで、

“ピンポ~ン”とついに来たっ!up

026

セッティングをしてくれてるところ、チョッカイを出す

レク&リト。coldsweats01

039

40型LED“AQUOS”note

ウチの家具が深ぁ~い茶色のアジアンなので

ソレに近い色にしました。

薄くなった分、奥行きがなくなって

リビングが広くなったカンジ!shine

ブルーレイディスクも一緒に購入!

030

音も画像もサイコーですね!good

041

この日ばかりは、子ども達も

大人しく画像に釘付けでしたん!wink

(・∀・)イイ!

ARI-MAX.

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2010年10月 3日 (日)

HIKARI YOGA

昨日は、“カリスマヨガセラピスト”

中村光里さんの一周年記念Partyに出席note

001

広~い会場に50人以上の参加者。

皆さん正装だったので、

マジ ジャケット着て行ってよかったぁ~!coldsweats01

司会進行の方がいて、コンサートやスピーチ。。

“なんて品のあるパーチーなのっsign02

とドギーマギー的なsweat01

元副官房長官や超人気アイドルグループのお父様など

著名人がいぃ~っぱい!

最後に花束贈呈!ribbon

008

一年目にして、この人気っぷりは、

光里さんの充実したレッスンと人柄&美貌ですね!shine

017

2次会は『折鶴寿司』さんで!
http://r.tabelog.com/tokyo/A1322/A132205/13092740/

光里さんのお母様もお見えになられてて、

ノリはまさに体育会系!up

023

一次会の品のある会とは打って変わって、

アゲアゲモード全快!happy02

ワイワイ(((*´▽` *)(* ^o^*)))ガヤガヤ

以前 ARI-MAX.が働いてたジムのチーフ菊池さんと

利用者の皆様、そしてチームHIKARIの皆様、

素敵な会合 ありがとうございました!shine

そして、光里さん

これからますますのご活躍をお祈りいたします。wink

006

オレも10周年記念パーチーやろっかなぁ~。。

(´,_ゝ`)プッ

ARI-MAX.

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2010年10月 2日 (土)

筋トレ前に♪

昨日は、胸のトレーニング!

必ず、筋トレ前に10分ラン&ストレッチ!good

7754330_74448892_69large

 

しかし この日は時間がなく ストレッチのみ。coldsweats01

腹筋をして カラダを温めたつもりでしたが。。

しかし、最初のベンチプレスでは、

普段10回挙がる重さが、7回しかできず。。sweat02

睡眠不足でもなければ、エネルギー不足でもない。

つまり、

確実にウォーミングアップ不足です。down

щ(゚Д゚щ)Noooooo------!!

ウォーミングアップとは カラダを温めること。

ストレッチのみでは ほとんど温めることはできません。

ウォーミングアップの効果は 血流を良くし筋温を高めます。

また、神経伝達を良くし、関節の動きを良くします。

なので、ウォーミングアップをし、

“これからカラダを動かすよ!”

と心身共に伝えなければなりませんsign01

でないと、イイパフォーマンスは期待できませんsign03

(´,_ゝ`)ナルヘソ。

昨日、ランを怠ったことで

ウォーミングアップの重要性を再確認できました!wink

057

 

(* ̄ー ̄*)教訓。

ARI-MAX.

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2010年10月 1日 (金)

メンパンチャンネル♪

お世話になっているメンズパンツ市場のHPで

http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/index.html

【DIESEL 2010秋冬コレクション】
      
メンパンでの撮影バックステージを含め、

新作を動画で大紹介note

その名もメンパンチャンネル
      
とことんDIESELらしい

大人の遊びココロを散りばめた
      
コダワリのボクサー満載です。happy01

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http://videocast.yahoo.co.jp/fullplayer?vid=288230376152471585&title=DIESEL2010FW-PV

メンパンのHPって、ただパンツが載ってるだけではなく

見ている人を楽しませてくれるアイデアがあって

とってもステキング!shine

人気があるワケですね!wink

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(*゚▽゚)ノ ナットク!

ARI-MAX.

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