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2010年8月17日 (火)

筋肉痛がある時は。。

『筋肉痛があるときは、
   トレーニングしていいの?』

と、よく聞かれます。

筋肉痛は、普段かけない負荷をかけた結果、筋肉がダメージを受け 痛みとなっているワケです。

そして、またダメージを受けないためにより強く、より大きくなって回復するのです。

コレを超回復といいます。

なので、適切なのは

“しっかり回復期間をもうけて、
   またおもいっきりトレーニングをする!”

がイイワケです

「旅行でしばらくできないから」などワケあって、筋肉痛があるけどやりたい場合は、軽めの負荷でやりましょー!

筋肉痛がある時に、高負荷でやると ダメージがあるわけですから、

実際に追い込めません!

(程度によりますが。。)

また、フォームが乱れやすく怪我に繋がる恐れも。。。

リスクが高くなるので、そんな時は軽めに動かす程度に!

筋肉痛がない部位をやるのもモチOK!

また、筋肉痛があるときに 軽めのジョギングなどの

有酸素運動をすると疲労回復が早まります!

これを積極的休養といいます!

お試しあれぇ~!

ということで、筋肉痛があるときは

“軽めの運動で次回に備える!”

または、

“違う部位をヤル!”

ということですねん!

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(*^ー゚)b ガンバ!!

ARI-MAX.

| | コメント (2)

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コメント

ほほぉ~ぅ!!

知ってはいたけど、こんなに詳しく教えてもらったの初めて!

昔々、青木接骨院にて・・・筋膜炎で歩けない程の私に・・・「スクワット500回やってろ!」と先生は言った~。

足が壊れるっちゅーねん!!!!懐かしや♪

投稿: るみさま | 2010年8月17日 (火) 23時52分

るみさま!
青木接骨院!?
懐かしぃぃぃ~~~っ‼
けっこうムチャ言うよね!
オレのクライアント 現在通ってます♪

投稿: ARI-MAX. | 2010年8月18日 (水) 21時42分

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