筋肉痛がある時は。。

『筋肉痛があるときは、
　　　トレーニングしていいの？』

と、よく聞かれます。

筋肉痛は、普段かけない負荷をかけた結果、筋肉がダメージを受け 痛みとなっているワケです。

そして、またダメージを受けないためにより強く、より大きくなって回復するのです。

コレを超回復といいます。

なので、適切なのは

“しっかり回復期間をもうけて、
　　　またおもいっきりトレーニングをする！”

がイイワケです

「旅行でしばらくできないから」などワケあって、筋肉痛があるけどやりたい場合は、軽めの負荷でやりましょー！

筋肉痛がある時に、高負荷でやると ダメージがあるわけですから、

実際に追い込めません！

（程度によりますが。。）

また、フォームが乱れやすく怪我に繋がる恐れも。。。

リスクが高くなるので、そんな時は軽めに動かす程度に！

筋肉痛がない部位をやるのもモチOK！

また、筋肉痛があるときに 軽めのジョギングなどの

有酸素運動をすると疲労回復が早まります！

これを積極的休養といいます！

お試しあれぇ～！

ということで、筋肉痛があるときは

“軽めの運動で次回に備える！”

または、

“違う部位をヤル！”

ということですねん！

(*^ーﾟ)b ｶﾞﾝﾊﾞ!!

ARI-MAX.