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2010年7月 9日 (金)

お尻をキュっと♪

ARI-MAX.のクライアントは、男女問わず

『お尻をキュっと引き締めたいっ!』

と言う方が多い!

ということで 家でも簡単にできる

お尻引き締め簡単エクササイズをご紹介

それでは、みんなのテキストブック

“老けない筋トレ”

65ページをお開き下さい!

(゚Д゚)ハァ?

まず、仰向けにねて膝を曲げます。

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足と足の間隔はほんの少しあけます。

ポイントは、つま先を上げたまま

そして、カカトを地面に押し付けるようにお尻をゆっくり上げていきます。

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ポイントは、上げていくときにお尻を

キュゥゥゥ~!!

っと締めます!!

コレをとにかくゆっくり20回、3セット

上げ下げの動作中は、お尻を地面につけない

コレに慣れてきたら、手を頭に組んでやると 少しキツくなります。

さらに 片脚でやると

“もうアタシのヒップちゃんをイジメないでっ!”

といったカンジでキツくなっちゃいます!

( ´,_ゝ`)ハイハイ

さぁ

キューティーヒップちゃんをGETしましょぉ~ !!

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終わった後は、ストレッチ!

(*^ー゚)bグッジョブ!!

ARI-MAX.

| | コメント (6)

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コメント

昨日の記事に載ってたリト姫!ますますきゃわゆい♪(^-^)抱きしめてハグしたいっ☆いつか許可お願いしますっ☆
そうだ!老けない筋トレ持ってるんでした。やってみよーっと♪でもハムがつりそうな予感(^o^;
今度GGでお会いしたらサインください!高田さんにももらわなきゃ

投稿: のぶぴ☆ | 2010年7月 9日 (金) 18時37分

こ、腰が…
スクワットの後にやるもんじゃ無かった…(笑)

投稿: TORA | 2010年7月10日 (土) 01時56分

これ、いただき!!
プリ尻目指してがんばるわ(・∀・)イイ!

投稿: なる | 2010年7月10日 (土) 07時52分

のぶぴさん!
リトに会う機会ありましたら どうぞ!どうぞ!

確かに この種目 ハムもそーとー使います!
なので、お尻をきゅ~と意識するのが大事なのです!
サインなんて書いたことないので、どんなんがいいだろ!?

投稿: ARI-MAX. | 2010年7月10日 (土) 08時48分

TORAさん!
TORAさん ハンパない高重量スクワットだから!
トップポジションでは 腰を反らせ過ぎず、ホントにお尻を締めることに集中すると、腰の負担が和らぎます♪

投稿: ARI-MAX. | 2010年7月10日 (土) 08時53分

なる!
どうぞ使って!
ボールに足をのせてやると さらに効くよ!
プリケツ、ファイ!オォー!!

投稿: ARI-MAX. | 2010年7月10日 (土) 08時55分

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