お尻をキュっと♪
ARI-MAX.のクライアントは、男女問わず
『お尻をキュっと引き締めたいっ!』
と言う方が多い!
ということで 家でも簡単にできる
お尻引き締め簡単エクササイズをご紹介
それでは、みんなのテキストブック
“老けない筋トレ”
65ページをお開き下さい!
(゚Д゚)ハァ?
まず、仰向けにねて膝を曲げます。
足と足の間隔はほんの少しあけます。
ポイントは、つま先を上げたまま
そして、カカトを地面に押し付けるようにお尻をゆっくり上げていきます。
ポイントは、上げていくときにお尻を
キュゥゥゥ~!!
っと締めます!!
コレをとにかくゆっくり20回、3セット
上げ下げの動作中は、お尻を地面につけない
コレに慣れてきたら、手を頭に組んでやると 少しキツくなります。
さらに 片脚でやると
“もうアタシのヒップちゃんをイジメないでっ!”
といったカンジでキツくなっちゃいます!
( ´,_ゝ`)ハイハイ
さぁ
キューティーヒップちゃんをGETしましょぉ~ !!
終わった後は、ストレッチ!
(*^ー゚)bグッジョブ!!
ARI-MAX.
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コメント
昨日の記事に載ってたリト姫!ますますきゃわゆい♪(^-^)抱きしめてハグしたいっ☆いつか許可お願いしますっ☆
そうだ!老けない筋トレ持ってるんでした。やってみよーっと♪でもハムがつりそうな予感(^o^;
今度GGでお会いしたらサインください!高田さんにももらわなきゃ
投稿: のぶぴ☆ | 2010年7月 9日 (金) 18時37分
こ、腰が…
スクワットの後にやるもんじゃ無かった…(笑)
投稿: TORA | 2010年7月10日 (土) 01時56分
これ、いただき!!
プリ尻目指してがんばるわ(・∀・)イイ!
投稿: なる | 2010年7月10日 (土) 07時52分
のぶぴさん!
リトに会う機会ありましたら どうぞ!どうぞ!
確かに この種目 ハムもそーとー使います!
なので、お尻をきゅ~と意識するのが大事なのです!
サインなんて書いたことないので、どんなんがいいだろ!?
投稿: ARI-MAX. | 2010年7月10日 (土) 08時48分
TORAさん!
TORAさん ハンパない高重量スクワットだから!
トップポジションでは 腰を反らせ過ぎず、ホントにお尻を締めることに集中すると、腰の負担が和らぎます♪
投稿: ARI-MAX. | 2010年7月10日 (土) 08時53分
なる!
どうぞ使って!
ボールに足をのせてやると さらに効くよ!
プリケツ、ファイ!オォー!!
投稿: ARI-MAX. | 2010年7月10日 (土) 08時55分