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2010年4月23日 (金)

腹筋。

一番油ののりやすい腹回り。

腹筋の凹凸を出すには、大きく2つポイントがあります!

まずは、“皮下脂肪を落とす!”

あと、“腹筋を肥大させる!”

この2つを克服すれば、Six-Packとご対面

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残念ながら皮下脂肪を落とす特効薬はなく、正しい食事適度な運動が大事!

ということで、

今回は『腹筋を発達させるポイント』をご紹介

↓腹筋運動する時に意識してみて下さい!

① 自重だけでなく負荷をかけたエクササイズも行う!

  (女性&ビギナーの方は自重でOK!)

② 腹筋は回復が比較的早いので、高頻度で!

  (ARI-MAX.は週4回、がっつり追い込みます!)

③ 反動をつけず、しっかりコントロールして行う!

  (早くならないように!)

④ いろいろなエクササイズを行う!

  (腹筋がマンネリ化しないように!)

⑤ 呼吸は1回1回やりやすいポイントで行う!

  (酸素をしっかり取り込みましょう!)

⑥ 腹筋は持久力があるので高回数で!

  (15~25回 3セット、カァ~っと熱くなるまで追い込む!)

ざっと大まかにまとめてみました!

さぁ 夏に向かってGood shape !!

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(*^ー゚)b ガンバリマッショイ!

ARI-MAX.

| | コメント (6)

トレーニング」カテゴリの記事


コメント

これは素晴らしい記事です
こんな情報を待っていました。
大変参考になりました。私にもできそうです
ありがとうございます。

投稿: hadley | 2010年4月23日 (金) 23時25分

なるほどー!すっごく参考になります!ありがとうございます!高頻度高回数の理由を初めて知りました!!
夏まで後三ヶ月!
気合い入れて頑張ります!目指せシックスパック

投稿: 年おとこ | 2010年4月24日 (土) 03時02分

hadleyさん!
参考になったようで良かったです!
コンテストに向けて、夏に向けて、是非ともサイコーのコンディションをつくってください!!

投稿: ARI-MAX. | 2010年4月24日 (土) 09時05分

年おとこさん!
夏はあっという間にきますから、今からガッツリ頑張りましょー!
そしてビーチでSix-Pack!!

投稿: ARI-MAX. | 2010年4月24日 (土) 09時08分

こんばんわ
木曜日は、お休みをいただいて おりました。
せっかく、いらしていただいたのに
申し訳ありません。
日曜日は、出勤しております。
お時間ありましたら、ぜひお越し下さい。
お待ちしております。

奥様、ルカ君に 宜しくお伝え下さいませ。
コメント覧に、お邪魔しました。

投稿: furesupo 福島です | 2010年4月24日 (土) 19時57分

福島さん!
わざわざメッセージありがとうございます!
了解しました!
では明日伺いますので宜しくお願い致します!
m(_ _)m

投稿: ARI-MAX. | 2010年4月24日 (土) 23時38分

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