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2010年4月20日 (火)

調子イイ!

実は 先月からトレーニング 4分割にしました!

そして、今日は腕の日!

とっても調子イイ!

たとえば大好きなインクラインダンベルカール↓

20kg×8回、16kg×11回、14kg×12回

1セット目の20kgがあまりに効き過ぎて、凄まじいバーン(焼け焦げるカンジ)!

なので、2セット目は16kgに減らしてコントロール!

反動なしで できたのは大きな収穫

以前は、背中&三頭筋、胸&二頭筋の組み合わせで 背中と胸の後に腕をやってました。

腕のみのトレーニングだとリフレッシュしててとってもエネルギッシュ!

重量も扱えて、しっかり追い込める!

今日は、三頭・二頭筋 それぞれ4種目3セット!

トレーニング後のクールダウンをするのがもったいないくらい腕がパぁ~ンパン!

( ̄ー+ ̄)ゴマンエツ!

近々またおパンツ撮影あるから 頑張りMAぁ~X

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ミンナモ (◎´∀`)ノ ガンバッテ!

ARI-MAX.

| | コメント (2)

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コメント

こんにちは!
腕すんごいことになってますね。。。。
なぜそんなに太くなるのか分かりません。。。
僕も必死にコンセントレーションカール頑張っているのですが、変わっているのか?と常に?です。

投稿: boston | 2010年4月21日 (水) 04時39分

bostonさん!
ありがとうございます!
この日は、4種目3セット、計12セット やりました!
三頭筋、二頭筋のバランスも大事です!
いろいろな種目をやって刺激を変えていきましょー!
剛腕づくり頑張ってください!!

投稿: ARI-MAX. | 2010年4月21日 (水) 09時28分

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