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2010年4月

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2010年4月30日 (金)

6年ぶり !?

昨日、家族でイオンモールに行きました!

そしたら、偶然嫁が以前働いていたジムの友人キムさんファミリーに遭遇!

ARI-MAX.も仲良しで、実に6年ぶり!

そのまま、一緒に食事して すぐ近くのキムさん宅へ!

ルカ&レク&リトは終始ハッスル!ハッスル!

そして、電動式ハーレーでなりきり仮面ライダーW登場!

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リトの『レク兄ちゃん 何やってるの?』的な冷めた目線。。

_

とっても物分かりのいい可愛いアサくん!
__2

そのアサくんを掩護するかのような頼りないちっちゃな仮面ライダーW。。

その後、公園でハッスルタイム!
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一輪車の達人、アサくんの姉はぁ~チャンも参加!

ウンテイもすぅ~いすい!

___3

おこちゃま3人相手に相撲もとり、疲労困憊!

おかげで昨夜はみぃ~んなグッスリ!

キムさんファミリー、今度は我が家に遊びに来てね

お邪魔しましたぁ~!

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いやぁ~満足疲労!

( ̄ー+ ̄)ジュウジツ!

ARI-MAX.

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2010年4月29日 (木)

夏を攻略 !!

お世話になってるメンズパンツ市場に、

MEN'S PANTS 6月号が掲載されてました!

http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/2010summer.html

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↑コレ、雑誌っぽいですよね!

実際に「どこで売ってるのですか?」と問い合せがあるとのこと!

コチラはWebでしか見れましぇ~ん!

パンツ情報が満載でとっても大人気!

ARI-MAX.もとっても参考にさせて頂いてます

ちなみに今回の表紙の写真はコチラ↓

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テーマは、“夏を制すアイテム攻略法”

気になる男子はご覧あれぇ~!

http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/2010summer.html

嬉しいゴールデンSALEウィーク開催中!

夏はすぐソコ!

さぁ、パンツの似合うカラダをつくりましょー

( `皿´)ノ ヨッシャー!

ARI-MAX.

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2010年4月28日 (水)

肩のストレッチ。

よくやるこの肩のストレッチ!

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↑指先がピーンと伸びてキレイなフォーム!

がしかし、指先にチカラ入っていると 腕や肩が緊張し、意外に伸びておらず。。

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↑このように、指先のチカラを抜いた方が 筋の緊張が抜けリラックスし効果的!

ストレッチは

“伸ばしたい筋肉のチカラをいかに抜くか”

がポイント!

(*^ー゚)b Let's try !!

ARI-MAX.

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2010年4月27日 (火)

準備。

来週か再来週あたりにおパンツ撮影があるので、昨日からタンニング始めました!

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だいたい、撮影の1~2週前から 3回くらい焼きます!

やっとくと 筋肉のメリハリが出やすくなるので、コレは必須!

ボディビルダーが真っ黒に焼くのも メリハリを出し、より筋肉のキレを出すため!

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↑コンテスト時の長沼PT!

バリバリッ!!(゚ロ゚屮)屮

タンニングマシンは 寝た状態のと、立位の2種類!

ARI-MAX.的は、立位の方がまんべんなく焼けるので12分立って焼きました。

今現在のSix-Packは こんなカンジ↓
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まだまだあまぁ~い!

食事とトレーニングとタンニングで、よりキレのあるカラダ目指して 頑張りMAX

目指すは、前回の自分!

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プレッシャーι(´Д`υ)アセアセ

イヤイヤ (*`ε´*)ノ ヤッテヤルゼー!

ARI-MAX.

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2010年4月26日 (月)

引退。

昨日は、ヘアカットに行きました。

今回は、前髪も襟足もノビノビのルカと一緒!

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以前ルカは カリスマ美容師ARI-MAX.がカットしてて、今回始めての美容院!

( ´_ゝ`)フーン

↓カリスマ美容師ARI-MAX.
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-0eb0.html#comments

もちろん、ARI-MAX.専属カリスマ美容師フクシマさんにカットして頂きました。

終始緊張気味のルカ!

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Newsの山Pっぽくなぁ~い!?

オヤバカ┐(´д`)┌ヤレヤレ

そして、かんせぇ~い!

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『う~ん、イイんじゃな~い

的なカンジで、ちょぉ~満足気!

続いては、ARI-MAX.!

こんなカンジ!

Before↓

001

After↓

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う~ん、サッパリしたぁ~!

いつもカッチョ良く切って頂き、ありがとうございます!

ルカも大満足で大喜び!

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フクシマさん、今回はルカもお世話になりありがとうございました!

これで、心置きなくハサミを置くことができます。

カリスマ美容師ARI-MAX.、引退します

┐ε-( ̄ヘ ̄) ┌ ナンノコッチャ!

ARI-MAX.

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2010年4月25日 (日)

寿司パーリー♪

昨日は、クライアント様のお宅で寿司パーリー!

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長沼PTと一緒に参加!

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いっつもこのメンバーだとアゲアゲモードで激しいけど、この日はゆったりまったりペチャクチャモード!

Akicyannke_002

このメンバーで落ち着いてお食事ってなかなかないので、たぁ~くさん楽しい会話に花咲いて 非常に充実したヒトトキでした!

お題は主に、ジムでのあぁ~いう出来事、こぉ~いう出来事などなど...!

お寿司にシャンパン、ご馳走様でした!

あきさんお大事に!m(_ _)m

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Σ( ̄ロ ̄lll)ナゼ、ゴリラ!?

ARI-MAX.

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2010年4月23日 (金)

腹筋。

一番油ののりやすい腹回り。

腹筋の凹凸を出すには、大きく2つポイントがあります!

まずは、“皮下脂肪を落とす!”

あと、“腹筋を肥大させる!”

この2つを克服すれば、Six-Packとご対面

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残念ながら皮下脂肪を落とす特効薬はなく、正しい食事適度な運動が大事!

ということで、

今回は『腹筋を発達させるポイント』をご紹介

↓腹筋運動する時に意識してみて下さい!

① 自重だけでなく負荷をかけたエクササイズも行う!

  (女性&ビギナーの方は自重でOK!)

② 腹筋は回復が比較的早いので、高頻度で!

  (ARI-MAX.は週4回、がっつり追い込みます!)

③ 反動をつけず、しっかりコントロールして行う!

  (早くならないように!)

④ いろいろなエクササイズを行う!

  (腹筋がマンネリ化しないように!)

⑤ 呼吸は1回1回やりやすいポイントで行う!

  (酸素をしっかり取り込みましょう!)

⑥ 腹筋は持久力があるので高回数で!

  (15~25回 3セット、カァ~っと熱くなるまで追い込む!)

ざっと大まかにまとめてみました!

さぁ 夏に向かってGood shape !!

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(*^ー゚)b ガンバリマッショイ!

ARI-MAX.

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2010年4月22日 (木)

Telephone.

Lady gaga来ましたねぇ~!

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先週土曜日、横浜アリーナでのライブに何人かクライアントが行きました。

そぉ~とぉ~盛り上がったとのことで、自分も行きたかったぁ~!

チケットとれなかったのぉ~。。

。゚゚(´O`)°゚ エェーン

カノジョは、大物アーティストの曲作りやピアノも弾けて非常に多才!

歌も衣装もパフォーマンスも凄まじい

Sessoladygaga

そして、私服も!?

Msg

ナッ!?Σ(lll Д ) ゚ ゚

と いうことで、今回はTelephoneをお送りします

↓コチラ!

http://www.youtube.com/watch?v=EVBsypHzF3U

Gagaワールド凄まじいですねぇー!!

なんでか、マドンナやシンディローパーを思い出しちゃいました!

↓そしてコチラがパロディー版!

http://www.youtube.com/watch?v=8685ogp7QRQ

数ある中で ARI-MAX.的にコレが一番笑えた!

いかがでしたでしょうか?

これからも、ガガから目が離せません!

ガガァァァー!ヽ( ゚ω゚)ノヽ(゚ω゚ )ノ ガガァァァーーー!!

ARI-MAX.

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2010年4月21日 (水)

アイちゅっ♪

アイスを夢中で食べるリトちゃん!

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ちっちゃなお手手でアイスをしっかり握って、

キャァ~ワァ~イィ~ィ!!

*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・*

もちろんお口は..

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バニラいっぱぁ~い!

いっつもみんなを癒してくれるリトちゃんでした

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( ̄ー+ ̄)

ARI-MAX.

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2010年4月20日 (火)

調子イイ!

実は 先月からトレーニング 4分割にしました!

そして、今日は腕の日!

とっても調子イイ!

たとえば大好きなインクラインダンベルカール↓

20kg×8回、16kg×11回、14kg×12回

1セット目の20kgがあまりに効き過ぎて、凄まじいバーン(焼け焦げるカンジ)!

なので、2セット目は16kgに減らしてコントロール!

反動なしで できたのは大きな収穫

以前は、背中&三頭筋、胸&二頭筋の組み合わせで 背中と胸の後に腕をやってました。

腕のみのトレーニングだとリフレッシュしててとってもエネルギッシュ!

重量も扱えて、しっかり追い込める!

今日は、三頭・二頭筋 それぞれ4種目3セット!

トレーニング後のクールダウンをするのがもったいないくらい腕がパぁ~ンパン!

( ̄ー+ ̄)ゴマンエツ!

近々またおパンツ撮影あるから 頑張りMAぁ~X

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ミンナモ (◎´∀`)ノ ガンバッテ!

ARI-MAX.

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2010年4月19日 (月)

はしゃぎ過ぎ!

昨日は、ルカ&レクと公園へ!

すると、ルカの同じ小学校の友達とそのママたちがいぃ~っぱいいらしてました!

その中の、ユウキくんとミズキくんも一緒に

かけっこ

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サッカー

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鬼ごっこ

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あと かくれんぼもし、かなりアグレッシブルに!

とくにドッジボールは 写真を撮り忘れるくらいかなり白熱!

自分ひとり 大人であることを完全に忘れてました!

Σ( ゜Д゜)ハッ!

夢中になって遊んでいると、ユウキくんのママが

『一緒に遊んで頂いてありがとうございます!o(_ _)oペコッ』

というか、ARI-MAX.が子供たちに遊んでもらってますからぁ~!

とにかく、

“すべてを忘れて、子供たちと夢中になって楽しむ

コレ、ホントにサイコーのヒトトキ!

不慣れながら、ご近所のママたちとの井戸端会議にも参加!

遊びで疲れ果て、帰ってみんなで風呂に入り、夕飯食べて9:30PM就寝!

とってもとってもはしゃぎ過ぎて、

充実した日曜日でしたん!

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おかげで今日は、脚が疲労困憊!

゚.+:。(*゚∀゚)b゚.+:。マンゾクヒロウ!!

ARI-MAX.

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2010年4月18日 (日)

痛っ‼

昨日、トレーニング指導中 ダンベルを元の位置に置いたら、

『痛っ‼』

左人差し指の側面を挟んでしまい、内出血!

オォォォーッ つД`)・゚・。・゚゚・*:.。

フロントから氷をもらい、アイシングしながら指導続行!

あっという間に プクッと血豆になりました。

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こんなちっぽけな血豆でも ドクドク脈打って痛ぁ~い!

とにかく、怪我したら即アイシング!

するしないで治りがぜぇ~んぜん違います!

家に帰ってから、針で血を抜いて仕上げにマキロン

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元通り!

皆様もお気を付けください!

ARI-MAX.

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2010年4月16日 (金)

カリィィィ~♪

昨日は、カレーライスを作りました!

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子供ってカレー好きですよねぇー!

嫌いな子っているのかな?

カレーは炭水化物(糖質)たっぷり、たんぱく質少々。。

(脂質もけっこう入ってます

なので、たんぱく質である 鶏の胸肉&大豆をたっぷり入れました!

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そして 豆腐サラダと、なめこ&豆腐の味噌スープ

002

あっ、そういえばジムのメンバーさんのカレー屋さんが、

『ウチのカレー、ほんっと美味しくて 毎日食べてるの!』

と言って、痩せれないで困っている方がいた!

アラッ!Σ(・ω・ノ)ノ

カレーは、美味しいので どうしてもオーバー摂取しやすい!

けど、ウチはみんな好きなので 月に1~2回作ります!

コレぐらいの頻度であれば問題nothing!

食欲のコントロールって大変ですよねぇ~!

ARI-MAX.

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2010年4月15日 (木)

疲労。

昨日、指導中クライアントに、

『カーディオマシンを60分やって少し休憩をし、 まだやれると思って始めようとするが なぜか脚が動かなくて再開できなかった。』

とのこと。

よくある疲労は、筋を収縮させるエネルギー供給が 運動によって消費に追いつかなくなり続行が難しくなるケース。

しかし、そんなに疲労も感じず、まだ動けそうだったとのこと。

┐(´-д-`)┌ナゼ!?

余力があるのに動かせない場合、筋を動かす中枢神経(脳・脊髄)の疲労が考えられます。

簡潔に言うと、

「筋に命令を出す中枢神経の疲労により、筋収縮が出来なくなった。」

のではないかと思います。

なので運動は、仕事や私生活による神経系の疲労の影響も受けるワケです!

(*゚∀゚)=3 ナルヘソ!!

疲労は、カラダの内部環境の乱れを警告してくれるので、そんな時はほどほどの運動ですまし、栄養・休養を優先し 次回に備えましょう!

ARI-MAX.は、睡眠時間が少ないとパフォーマンスが低下します。。

あぁ~たっぷり寝たいっ!

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(σ・∀・)σハヤネハヤオキ!

ARI-MAX.

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2010年4月14日 (水)

Calvin Klein × ARI-MAX.

調子こいたタイトルつけてすみませぬ!

先に謝っておきます。。

ARI-MAX.もメンズパンツ市場にて穿かせて頂いたので、なりきりCalvin Kleinモデル載せちゃいます

( ´,_ゝ`)ハイハイ

一回目は昨年の6月↓
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うぅ~ん、キレがなくあまぁ~い仕上がり。。

そして今年の3月↓
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おまけにブリーフも!
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昨年よりかは、そこそこキレのあるカラダになったかなぁ~。。

ということで、引き続き なりきりモデル頑張ります!

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( ´艸`)プププ

ARI-MAX.

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2010年4月13日 (火)

Calvin Klein × 中田英寿

サッカー元日本代表の中田英寿さん。

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Calvin Kleinのモデルやってますよね!

コレ↓CM見ました?

http://www.youtube.com/watch?v=Ig0kyfLOJSs

こちらはメイキング↓

http://www.youtube.com/watch?v=pCL06NhGASI

カッチョイィ~!

ボクシングジムでキレのあるカラダをつくったようで!

徹底してますよねぇー!

アスリートとしても、おパンツモデルとしても超一流!

( ̄ー+ ̄)ソンケイ

このニューライン「カルバン・クライン アンダーウェア X」シリーズが、お世話になっているメンズパンツ市場に入荷したようです!

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各国の国旗をヒントにカラーリングしてあってとってもステキング

ご覧あれぇ~!

http://store.shopping.yahoo.co.jp/cleaclea/index.html

ARI-MAX.もおパンツモデルとして、更なるナイスバディ目指して頑張りMAX!

(◎´∀`)ノ ヒデニツヅケ!

ARI-MAX.

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2010年4月12日 (月)

登校。

今朝、早起きして 小学生になったルカを初めて見送りました。

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先週の火曜日までは、保育園まで送迎してたのに ちゃんとランドセル背負ってひとりで登校。

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なんか そんなルカの後ろ姿を見て 成長したなぁ~ってウルっときちゃいました。

『小学校おもしろい?』

って聞くと、

『うんっ!』

と、笑顔で応えるルカ。

さらにウルル~ン!

早朝から ルカの成長に感動したARI-MAX.でした。

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( ̄ー+ ̄)

ARI-MAX.

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2010年4月11日 (日)

オリオリオリオォ~♪

昨日は、クライアント宅で友人オリのBirthday party!

5年ぶりにホンコンから来た友人にも会え、とってもアゲアゲモード!

そこで、ちょ~タイプの女の子発見!

↓左から2人のコ!

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よ~く見たら、

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おヒゲのはえたアリコさん!

( ゚д゚)ポカーン

なんでか、カツラをかぶされました。。

カツラかぶってお出迎えサプライズ

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会は大盛り上がり!

シャンパン飲んで
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B'day cake登場!
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WiiでDance time!
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あと、ウチのリトにカンジが似てるキューティーマイアちゃん発見!
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髪のパーマも似ててちょ~カワイイ

リトと同い年で4ヶ月先輩!

ライバル同士、刺激しあってお互い可愛くなってほしいと願うARI-MAX.!

そんなこんなでいろいろあって終電まで、とっても盛り上がりました!

オリ おめでとぉ~!

ARI-MAX.


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2010年4月 9日 (金)

子供の夢。

昨日、友人に頼まれた「老けない筋トレ」を買いに大手町の書店 丸善に行きました。

広くって苦戦しましたが、無事 発見!

そこで、凄まじく気になる本が!

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ウチの子みんなスポーツやらせるつもりで、それぞれ どのスポーツに向いているか日々観察中です!

なので、この本買っちゃいました。

小学生男子のなりたい職業って、5年連続で“スポーツ選手”なんですね!

自分の小学生の頃はプロレス大好きで、確か夢は“プロレスラーのマネージャー”。。

なぜマネージャーかというと、痛いのヤダし、一番身近で試合を見れるから!

┐(´д`)┌ヤレヤレ

まっ、ソレはさておき ↓こんな内容です。
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親が諦めてる!?
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ウチの場合、諦めるどころか 期待し過ぎ!

家族って、この上ない信頼感のある最強チームだから、家族みんなで協力し合って 子の夢に向かって突き進もうと思います

ということで、読みます!
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ARI-MAX.

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2010年4月 8日 (木)

メングラ♪

昨日は、ルカの入学式でしたが、夜は老けない筋トレの打ち上げに参加しました!

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http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4847018990/nifty0b5-nif111-22/ref=nosim

メンバーは、

著者:トレーニング伝道師 山本ケイイチさん

監修:北青山Dクリニック院長 阿保義久さん

同じく北青山Dクリニック 永原さん

企画協力:フィットネスコンサルタント、マッスルラボ代表 小野寺正道さん

デザイナー:attik社長 橘田浩志さん

編集:ワニブックス 三宅花奈さん

本書モデル:貧乏子沢山代表 ARI-MAX.

以上7名。

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皆様、各業界のスペシャリスト!

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はじめは、健康産業的な話題でしたが、お酒が進むにつれ、なぜかメンズ的なお題で大盛り上がり!

ということで、まだ詳しくは話せませんが 次回は“メンズグラマラス”的なものを出版しようと話はまとまりました!?

ガビ━━Σ(゚д゚;)━━ン!!

とってもおバカな企画がわんさか出てとにかく大爆笑!

未知なる領域であるこの企画が実現したら、世は革命的衝撃を受けることになるでしょう!(笑)

(´,_ゝ`)プッ

実現できるよう ココロのどん底から祈ってます!

乞うご期待!

初めてお話する方がほとんどでしたが、皆様とっても気さくな方々で 想定外に笑える打ち上げとなりましたん

(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

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ソレでは、次回は“メングラ”の打ち合わでお合いしましょ~!

(◎´∀`)ノ モラルハザード♪

ARI-MAX.

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2010年4月 7日 (水)

ピッカピッカのぉ~♪

今日は、ルカの入学式!

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早いもので、ピッカピッカのぉ~一年生!

式は無事スムーズに終了し、教室へ。

チョロっと緊張気味な表情で教室に入るルカ。
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けど、仲良しの保育園友達がいてすぐさまエキサイティング!
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そして、お世話になる机と椅子。
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勉強に友達とのコミュニケーションに、ココでいろいろなコトを学ぶんだね

何事も、楽しみながら頑張れ!

ルカ おめでとぉー!
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ヽ(´▽`)/ガンバ!

ARI-MAX.






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2010年4月 7日 (水)

樹立。

最近のリトちゃん、
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後ろには..
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赤ちゃんをおぶってます

か..可愛過ぎる

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てか、1歳児が育児!?

コレは、まさしく世界最年少記録を樹立!

おめでと!

リトちゃん!

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┐(´д`)┌ナンノコッチャ !

ARI-MAX.

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2010年4月 5日 (月)

筋肉痛。

今日のお題は筋肉痛

↓先日書いた“筋肥大”と、かぶるトコがあります!
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/post-1dfa.html

ソレは、ネガティブです!

Σ(゚д゚lll)マタッ !

筋肉痛の原因はネガティブなのです!

つまり、筋損傷のほとんどが 筋肉が伸ばされながらストレスのかかるネガティブワークで起こるのです!

でも、筋肉が収縮しながらストレスのかかるポジティブワークでも 程度は小さいですが筋肥大が起こるので、必ずしも「筋肉痛=筋肥大」とは言い切れません。

去年、ARI-MAX.が肘を痛めたときに軽い重さで、15~25回の高回数でやった翌日、物凄い筋肉痛になりました。

しかし、筋肥大を目的にするのならば、高重量で行うのが間違いなく効果的!

回数多く行うのは、マラソンランナーなどに必要な筋持久力に効果があり、筋肥大は期待できません。。

なので、この時期は筋力・筋量の減少を少しでもくい止めようという目的で取り組んでました。

ということで、今回もキーワードは“ネガティブ”でしたん!

チャンチャン

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ARI-MAX.

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2010年4月 4日 (日)

ナチョリィィィ~タ!

昨日は、仲良し同業者長沼PTのBirthday party

急遽決まったのに四谷三丁目のメキシカンに、18名集まりました!
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さすが人気者!

奥様も来られました!
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盛り上がりがピークに達した時、Birthday cake登場!
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パッピーナチョスマン!
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ナチョスマンと愉快な仲間たち
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2次会はいつものBarへ!
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なんだかとってもインターナショナル!

2次会からの参加者もけっこういました!

コレはナチョスマン長沼PTの人柄ですねん!

おめでとぉー!

ナチョリィィィ~タ!
031

長沼PTブログ
http://ameblo.jp/nacyosu/

ARI-MAX.

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2010年4月 2日 (金)

どうしよ。。

ルカが登録していた“クラージュキッズ”のブログにCM撮影したときの記事が書かれてました!

http://ameblo.jp/courage-kids/entry-10480734518.html

以前の参考日記↓

http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/2009/12/post-33b0.html#comments

昨日、なにげにポケモン見てたらCM流れてました!

009

事務所の担当者から電話があって、

『登録 継続しないのですか?』

と聞かれ、

『想い出づくりを兼ねて1年だけと決めてたので..』

と伝えると、

『えぇ~もったいない!なかなかCMまで採用されるの難しいし、これからのルカくん楽しみだったのに..』

この遊具をだしてるメディアファクトリーから、撮影した写真を焼いて送ってくれたとのこと!

楽しみ

とりあえず、これから小学生にもなるし、共働きでもあるので現状オーディションに行くのは難しいので、継続するのはやめました。

がしかし、ルカに

『またオーディション受けたり、撮影したい?』

って聞いたら、

『うん!やりたいっ!』

って元気良く言われちゃいました。。

どうしよ。。

やらせてあげたいけど…

登録料の問題やら、いろいろあるので再検討します。

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ARI-MAX.

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2010年4月 1日 (木)

おヒサっ♪

今日は、昨日で保育園がラストだったルカと2人で埼玉の大宮公園へ!

というのも、12年前に働いていたセントラルスポーツの仲間とワイワイお花見!

その主婦&子供たちに囲まれて!

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ナベさん、ミカりん、リカちん、タマちゃん!

10年以上ぶりに会って、みぃ~んな結婚し、立派にママやってました。

ココ大宮公園は、かなり広く屋台がいぃ~っぱい!

早速ルカに、アンパンマンの巨大キャンディーを買わされ、
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射的をやり~の、
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あらっ!こんな乗り物まで発見!
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子供¥100で安いのにウチらしか乗ってなかった
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ずいぶんお安く貸切っちゃいました!

こんなカンジで散々振り回され。。

ルカがキャンディーをなめてる間に、
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やっとみんなとガールズトーク
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みんなと働いてたのは実に23歳のとき。。

Σ(`0´*)ワカッ!!

なんかタイムスリップしたカンジ!

当時の話に花咲いて、とっても懐かしくって楽しかったぁ~!

また集まりましょ~!

024

昔の仲間ってえぇ~なぁ~!

( ̄ー+ ̄)

ARI-MAX.

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