パンパン！

昨日は、胸と上腕二頭筋のトレーニング！

胸のエクササイズは５種目！

８～１２回、３セット、セット間の休息１分！

各セットフォームが崩れないことを条件に、挙がらなくなるまで追い込みます！

だから こんな余裕はありません！

（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

ラストの１～２回はこんなカンジで出し切るっ！

う～ん、この表情も微妙だなぁ～。。

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

胸のトレーニングのワンポイント！

トップポジション（押しきった位置）では、肘をロックしないようにしましょう！

当然のことかと思いますが、非常に大事なことで 肘を伸ばしきってしまうと 肘＆肩関節に大きなストレスがかかります。

また、肩が前に出てしまい肩甲骨が広がりやすくなります。

すると、腰のアーチが崩れ 肩前部に過剰なストレスがかかり傷害の原因になりやすいのです！

さらに胸のストレスが少なくなるので、効果的ではないのです！

Σ（ﾟдﾟlll）ｵｰﾏｲｶﾞｯ !

正確なフォームで追い込みましょー！

今回のトレーニングも５種目終わって胸がパァ～ンパン！

(*ﾟ∀ﾟ)=3 ﾏﾝｿﾞｸ!!

ARI-MAX.