睡眠。

昨日、指導中クライアントのMさんが、

「最近言われたとおりに０時前に寝るようにしたら体重が３kgも減ったんですぅぅぅーーー！」

５３kg前後を何年も変わらなかったのが、２週間前から９０分睡眠を増やしただけで３kg減の４９.５kg！

心身共にしっかり疲労がとれ、代謝も上がり日々を活発に過ごせる様になったのが大きいのでしょうね！

そもそも、脳を休ませてあげるのが睡眠。

五感はすべて脳の働きによるものなのでしっかり睡眠をとると、翌朝からは活発に活動できます！

睡眠中は 脳下垂体から成長ホルモンが大量に分泌され、成長促進、疲労回復、細胞損傷の修復など、カラダづくりに重要な役割を果たしています！

ちなみに 昼間の眠気の原因は、満腹感が眠気を誘発しているわけではなく 体内時計のリズムで14時前後に体温が上がり眠気がピークになるからとのこと。

また、睡眠前にカロリーの高いものをお腹いっぱい食べると、栄養分が燃焼して新陳代謝が始まり、体温が上がり深い眠りにつくのが困難になります。

二時間前に済ましとくのが理想！

寝る前空腹の場合は、消化の良いうどんやお粥などを小腹が満たされるくらいに食べるとよいようです！

カラダづくりは、食事とトレーニングが注目されやすいですが、睡眠も同等に重要！

肌ツヤも良くなるし、カラダはつくられるし、ストレス・疲労がとれ毎日イキイキ！

ヽ(´▽｀)/ﾔｯﾀｰ!!

まさに、睡眠はイイこと尽くし

さぁ 今日から理想の７時間の睡眠をとり、日々イキイキとした楽しい人生を送りましょぉー！

ARI-MAX.